A moderna indústria da beleza e saúde oferece uma ampla gama de procedimentos destinados a rejuvenescer e fortalecer o corpo. Isso inclui cosmetologia de hardware, várias massagens e crioterapia (tratamento a frio). A propósito, nosso artigo tem algo a ver com o último ponto, porque se concentrará nos benefícios e malefícios de um banho frio.
Erros de nutrição, estresse e sedentarismo não têm o melhor efeito sobre a saúde do corpo. Mas esses atributos tornaram-se parte integrante da vida de muitas pessoas. E se problemas anteriores, como hipertensão, doenças cardiovasculares, excesso de peso, eram encontrados apenas na velhice, agora ocorrem em pessoas jovens e de meia-idade.
Os tratamentos com água são os meios mais antigos de prevenção de muitas doenças. Como o banho frio afeta o corpo? Os defensores do tratamento pelo frio dizem que a água gelada melhora a circulação sanguínea, enquanto a endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, é produzida. O humor de uma pessoa melhora, aumentatonificar o corpo e fortalecer o sistema imunológico. Abaixo analisaremos com mais detalhes o efeito de um banho frio no corpo humano.
Queima de Gordura
Quando exposto ao frio, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Para fornecer calor aos órgãos vitais, as reservas de tecido adiposo são gastas. Também há evidências de que a água fria ajuda a produzir gordura marrom, considerada saudável. Ajuda a eliminar as gorduras nocivas depositadas no abdómen. Se você toma banho frio regularmente, pode perder até 4 kg em um ano.
Melhora a circulação sanguínea
Melhorar a circulação sanguínea. Sob a influência do frio, ocorre vasoconstrição. O sangue se move mais ativamente, aquecendo o corpo e enchendo os órgãos internos. Esta é uma boa prevenção de doenças do sistema cardiovascular.
Melhoria do humor
O efeito de um banho frio é comparável à euforia de um corredor. A pele tem um grande número de terminações nervosas. Quando a água fria atinge a pele, os impulsos nervosos são enviados diretamente para o cérebro. Isso contribui para que uma pessoa experimente menos estresse e depressão.
A água fria é especialmente útil para o sexo forte. Chuveiro de água gelada aumenta os níveis de testosterona.
Beleza de pele e cabelo
A água fria é boa para a pele e o cabelo. Sob a influência da água quente, a pele e o cabelo secam, o que não pode ser dito sobre a água fria. Curiosamente, a peledepois de um banho frio, fica mais macio, as rugas são suavizadas e o cabelo fica brilhante.
Melhorar tom
Se você tomar um banho frio pela manhã, sentirá os benefícios ao longo do dia. Da água fria, o corpo acorda mais rápido, iniciando o trabalho de todos os sistemas. Este efeito durará o dia todo. Experimente, em vez de uma xícara de café, se animar pela manhã com água fria do chuveiro.
Relaxamento e sono saudável
Acredita-se que em um quarto fresco você dorme melhor. Tratamentos com água fria ajudarão aqueles que sofrem de insônia. Eles levam à excitação dos receptores e depois ao relaxamento. Uma pessoa se acalma mais facilmente, o que significa que ela adormece mais rápido.
Regras para realização de procedimentos com água fria
Se os efeitos benéficos no corpo o inspiraram a experimentar este procedimento, é importante aprender a tomar banho frio:
- Não se apresse para ficar totalmente sob o jato frio. Molhe as mãos e os pés primeiro, lave o rosto. Deixe o corpo se acostumar com a baixa temperatura. E depois enxágue completamente. Você pode até se limitar a lavar os membros nos primeiros dias.
- Depois que os membros se acostumarem com a água fria, conecte o peito, as costas e a cabeça. Preste atenção ao espaço do corpo onde a cabeça encontra o pescoço. Segure a corrente ali por um tempo, deixando a água escorrer pela espinha.
- No banheiro, a temperatura deve ser confortavelmente quente para que, ao sair do banho de gelo, você não fique ligadoar frio. Caso contrário, haverá muito estresse, o que pode levar a um enfraquecimento das defesas do corpo.
- É importante lembrar que isso ainda não é um banho de água gelada, e dê tempo ao corpo para se acostumar. Comece com água em temperatura ambiente e vá diminuindo gradualmente. Lembre-se que a uma temperatura da água de +16 ° C, começa a hipotermia.
- A água deve ser fria, mas não extremamente gelada. Encontre a temperatura certa. Se a água lhe tirar o fôlego, aumente um pouco a temperatura.
- No início, tome este banho por alguns segundos, aumentando gradualmente a duração para 20 segundos.
- Após terminar o procedimento, esfregue bem todo o corpo, incluindo os braços e as pernas. Para não atrapalhar o movimento da linfa, faça fricção dos membros para o corpo, evitando os linfonodos que ficam na virilha e atrás das orelhas, não esfregue as axilas.
Após o banho, você deve sentir calor em todo o corpo. Este é um indicador de que o procedimento foi realizado corretamente. É bom andar de cueca por um tempo, mas se sentir muito frio, vista-se imediatamente.
Contra-indicações e danos
Todos podem tomar banho frio sem exceção? Com muitas propriedades úteis, existem contra-indicações. Para qualquer doença cardíaca (isquemia, taquicardia, insuficiência cardíaca), esse banho não deve ser tomado. Durante doenças respiratórias e virais agudas, é melhor adiar o procedimento até a recuperação completa. Se você tiver problemas de pele, é recomendável consultar um dermatologista. E também um banho de gelo é contra-indicado para pessoas que sofrem depressão arterial alta ou baixa.
Além das doenças listadas acima, é possível a intolerância individual à água fria. Se você não consegue se acostumar com essa água, mesmo reduzindo gradualmente a temperatura, talvez o procedimento deva ser adiado por um tempo.
Chuveiro de contraste
Um chuveiro de contraste não tem propriedades menos úteis. A essência do procedimento é a alternância de água fria e quente. Além disso, a sequência para homens e mulheres será diferente. Então, os homens começam com água fria, depois com água quente e terminam com água fria novamente. As mulheres precisam iniciar o procedimento com água quente, ligar fria e depois quente. O tempo da fase quente e morna deve ser reduzido ao mínimo para obter o melhor efeito. Regras básicas para tomar banho de contraste:
- O procedimento é realizado pela manhã com o estômago vazio após o exercício.
- A diferença entre água fria e quente deve ser de cerca de 30°C. Claro, levará tempo para se acostumar com esse contraste. Água quente - aproximadamente 43 ° C, fria - 14-15 ° C.
- Pelo menos 4 duchas de contraste devem ser feitas, cada uma por 1 min. Duração de 5 a 8 minutos.
- Comece a derramar por baixo, subindo. Não mantenha o jato no mesmo lugar por muito tempo.
- Não use detergentes (sabonetes, géis, xampus).
- Após o procedimento, não se enxugue e não seque. Deixe o corpo secar sozinho.
Em geral, um banho de contraste tonifica o corpo, fortalece o sistema imunológico, éprevenção de muitas doenças.
Um banho frio de manhã vai acordá-lo e energizá-lo durante todo o dia. Este procedimento trará benefícios apenas se você o executar corretamente, caso contrário, poderá causar danos. De qualquer forma, ouça seu corpo e suas sensações. E se você tiver alguma doença crônica, primeiro consulte seu médico. Se seguir as recomendações e a regularidade, os procedimentos com água fria trarão saúde, bom ânimo e bom humor.
