O dorso humano consiste, condicionalmente, em duas grandes partes: suporte e motor. Vamos falar mais detalhadamente sobre cada um deles. Vamos considerar em geral o que são as costas, as seções da coluna, suas funções e características.
Construção
A parte de apoio das costas consiste na coluna e membros ligados a ela em ambos os lados - braços e pernas. Uma extremidade da coluna vertebral está presa ao crânio e vai para dentro. A segunda extremidade termina com o cóccix.
Braços e pernas estão ligados à coluna não diretamente, mas com a ajuda de ligamentos, cartilagens e ossos "auxiliares" - escapular, sacro, pélvico. Essas partes "adicionais" que a natureza nos deu não por acaso. Eles, como as duas curvas da nossa coluna, agem como amortecimento.
Vamos imaginar que a natureza decidiu organizar nosso corpo de forma diferente, e os membros dos braços e pernas estão diretamente ligados à coluna vertebral. Na primeira tentativa de levantar algo com uma mão, mesmo que não seja muito pesado, a pessoa terá um deslocamento da região cervical.
Por que somos do jeito que somos
A estrutura do dorso humano é bem pensada. São os ossos e ligamentos de conexão que fornecem uma distribuição segura e competente de peso e carga em toda a coluna. E tambémgraças a eles, há espaço adicional onde os rins, pulmões (lobos superiores), ovários e útero nas mulheres, reto estão localizados.
Os ossos da pelve absorvem choques ao caminhar, correr e pular. E os membros das pernas atuam como uma alavanca, que distribui uniforme e suavemente a carga em toda a coluna vertebral.
Quando carregamos duas malas de 10 kg, parece-nos que todo o peso que cai na nossa coluna é de 20 kg. No entanto, a carga nas costas é muito mais severa. De fato, além dessas duas bolsas, há também o peso do nosso corpo, roupas (talvez decentes em peso - inverno, por exemplo) e o peso das próprias bolsas. Além disso, além de uma constante mudança na gravidade, ao andar de escada rolante, por exemplo, equilibrar-se nas curvas, tremer ao caminhar. Tendo calculado a carga que cai na coluna, podemos dizer com certeza que não são 20 kg. Este é um peso que é pelo menos três vezes esse valor.
Por que a coluna se dobra
As costas humanas não são perfeitamente uniformes. A coluna tem duas curvas.
A curvatura na área do pescoço amortece as vibrações residuais quando o corpo se move. Se essa curva não existisse, nosso cérebro sofreria antes de tudo. É extremamente sensível a qualquer movimento e agitação. É claro que, por dentro, é preso com ligamentos especiais, semelhantes aos pentes, que o mantêm no lugar e evitam que ele trema ao caminhar e pular. Mas a curva na região cervical serve como um amortecedor adicional. Ele suaviza e redistribui a carga e as ondas desnecessárias neste local.
Curva na região lombartambém é um amortecedor. Absolutamente todas as cargas que nosso corpo experimenta ao levantar pesos passam pela região lombar. Aqui eles suavizam.
Função condutora da coluna vertebral
A anatomia das costas é tal que a coluna vertebral é necessária não apenas para sustentar a posição vertical do corpo e redistribuir a carga. Ele tem outra função importante - condutora.
Dentro da coluna, como um tubo, passa a medula espinhal. É protegido de forma confiável contra lesões e impactos por tecidos de cartilagem e vértebras. As funções cognitivas não são realizadas nele.
A medula espinhal consiste em um grande número de neurônios brancos e cinzas. Sinais brancos são transmitidos ao cérebro a partir de terminações nervosas sobre dor, dano a algum órgão ou tecido. Em cinza, lentamente, sinais de importância e significado secundários vão para o cérebro: sobre o enchimento do estômago, os órgãos do sistema excretor.
A medula espinhal pode ser chamada de "cabo principal" do corpo humano. É através dele que o cérebro recebe milhares de sinais todos os dias de todos os órgãos que estão fora do crânio.
Aparelho motor
Para qualquer movimento, seja um s alto, um passo ou uma volta do pescoço, nossos músculos precisam de um impulso, uma ordem do cérebro. Sem este movimento não é possível. É por isso que pessoas com lesões graves na coluna vertebral apresentam distúrbios no movimento dos membros, perdem o controle sobre os músculos das pernas, braços, diafragma pulmonar e pelve. É tudo muito interconectado.
Sem impulso, mesmo com músculos saudáveis e desenvolvidos, nãonosso corpo e membros não se moverão. Os músculos, por sua vez, depois de receber um impulso do cérebro, realizam um trabalho muito complexo no nível anatômico: começam a se contrair e a se movimentar, flexão, extensão de nossos membros. A flexão ocorre em uma amplitude estritamente definida, que é determinada pela estrutura anatômica das articulações.
Componentes das regiões dorsais
Vamos falar sobre isso com mais detalhes:
- Vertebral - localizado acima da coluna vertebral, inicia na base do crânio e termina no cóccix.
- escapular - localizado perpendicularmente à coluna vertebral, localizado diretamente acima das omoplatas.
- Subescapular - localizado à esquerda e à direita da coluna vertebral, localizado sob as omoplatas.
- Sacral - localizado na região sacral, perpendicular à coluna vertebral.
- Lombar - localizado paralelamente ao sacro, acima da parte inferior das costas.
Duas categorias principais de músculos das costas
De acordo com a pesquisa, são:
- Superficial - músculos que estão localizados fora dos ossos e revestem a superfície das costelas, clavículas, crânio.
- Deep - são uma estrutura multicamada complexa que está envolvida na manutenção do corpo humano na posição vertical. Sua localização afeta diferentes partes das costas, do crânio ao cóccix.
Vamos dar uma olhada em cada categoria. Vamos descobrir as funções de cada subcategoria.
Músculos superficiais
Por sua vez,subdividido em:
- Trapezoid - começa na base do crânio, cabeças anexadas aos ossos escapulares e clavícula. Desempenha a função de aproximar as omoplatas da coluna. Além disso, o controle da inclinação da cabeça para trás e da extensão da coluna cervical também é realizado pelo músculo trapézio das costas. Sua anatomia é muito interessante.
- A mais ampla - a base para ela são as seis vértebras inferiores, a sétima cervical e todas as vértebras lombares. Possui um ponto de fixação adicional na área de uma pequena protuberância do ombro. Sua função é mover o ombro.
- O grande músculo rombóide - está ligado à primeira a quinta vértebra da região torácica e na borda inferior da escápula. Sua função é mover a escápula.
- Músculo rombóide menor - ligado à primeira e segunda vértebras do pescoço e à borda da omoplata. Desempenha um papel na rotação da lâmina.
- O músculo que eleva a escápula está ligado à primeira a quarta vértebras do pescoço e parte superior da escápula. Desempenha um papel no movimento para cima e para baixo.
- Músculo serrátil posterior superior - ligado à sexta ou sétima vértebra cervical e primeira e segunda vértebras torácicas. Sua função é elevar as costelas e garantir o processo de inspiração.
- Serratus posterior inferior - prende-se à última vértebra do tórax, a primeira ou segunda vértebra lombar e ao fundo das últimas costelas. Sua função é auxiliar na expiração.
Músculos profundos
Entre eles estão os seguintes:
- O músculo esplênio da cabeça - está ligado à vértebra do pescoço eparcialmente nas vértebras da região torácica. Sua função é proporcionar giros, inclinações para trás da cabeça e pescoço.
- O músculo cinto do pescoço - ligado às vértebras do pescoço e região torácica. Proporciona rotação da coluna cervical, extensão da coluna vertebral na região cervical.
- O músculo eretor da espinha está ligado ao sacro, região torácica e região lombar. Como o nome do músculo sugere, sua principal função é manter a coluna ereta.
- Transversal espinhoso - ligado às vértebras transversais e superiores. Sua função é estender a coluna vertebral e proporcionar rotação do corpo.
- Interespinhoso - um pequeno músculo que está localizado próximo à coluna. Participa do processo de extensão da coluna.
- Intertransversário - ligado às vértebras transversais e superiores. Participa da flexão e extensão da coluna.
Obliquas
Eles têm funções muito importantes - eles fornecem a posição fisiológica correta dos órgãos internos, os sustentam em seu lugar. Participe da formação da postura correta.
Localizado no abdômen e pressione, vá para trás.
Músculos estriados
Eles são a base do corpo humano. Nomeado assim não por acaso. Sob o microscópio, eles parecem listras transversais. Eles também são chamados de músculos esqueléticos de outra forma.
Sua principal característica e diferença de outros grupos musculares é a capacidade de controlá-los com a ajuda da consciência e controle total sobre o processo de contração.
Como você pode ver, a estrutura do dorso humano é bastantecomplexo e pensativo. Para que as costas não causem transtornos e estejam sempre em boa forma, você precisa fazer exercícios, desenvolver a estrutura muscular, prestar atenção à postura correta não apenas durante a caminhada, mas também durante o sono.
Como dormir corretamente
Da posição errada e desconfortável do corpo durante o sono, o estado de saúde piora, aparência, bolsas sob os olhos podem aparecer. Aqui estão algumas recomendações para umas férias saudáveis:
- É melhor dormir de costas. Nesta posição, os órgãos e tecidos do corpo são bem supridos de oxigênio, o corpo descansa. Dormir nesta posição é útil para varizes, doenças cardíacas e vasculares. A única coisa que você precisa prestar atenção é o travesseiro - ele não deve ser muito alto. O queixo não deve tocar o peito. Caso contrário, a artéria vertebral será espremida, o que ameaça interromper o fluxo sanguíneo. E isso, por sua vez, afeta a tez, o trabalho do coração e o bem-estar em geral. É contra-indicado dormir de costas, mesmo com travesseiro baixo ou ortopédico, gestantes, pessoas que roncam ou são propensas a paradas respiratórias noturnas.
- Dormir de lado também é útil, desde que a posição do corpo mude de tempos em tempos. Dormir de lado por muito tempo pode causar pedras nos rins. Anteriormente, na China antiga, para problemas de estômago, pâncreas e coração, o sono era prescrito no lado esquerdo, e para depressão e colapsos nervosos frequentes, no lado direito. Vale a pena notar que dormir de lado é melhor sem dobrar muito as pernas - isso é ruim para a coluna. E durma de lado com um travesseiroentre as pernas ou um divisor ortopédico especial, ao contrário, descarrega a coluna e as articulações do quadril.
O sonho mais "errado"
O sono mais prejudicial é dormir de bruços. Nesta posição, a cabeça e o pescoço são virados de lado, as artérias vertebrais são espremidas e o fluxo sanguíneo é perturbado. Os músculos do pescoço e ombros estão em tensão. Essa posição do corpo é útil apenas para flatulência (não é coincidência que os bebês sejam colocados de barriga para baixo). Também é útil que as mulheres se deitem de bruços após o parto. Esta posição melhora a contração uterina e a função intestinal.
Sinais que nosso corpo nos envia
Quase todo mundo já teve problemas nas costas pelo menos uma vez na vida. Às vezes, esses problemas são o resultado da negligência de regras simples, sono desconfortável e má postura. Vamos falar sobre alguns deles:
- Dor nas costas entre as omoplatas. As razões podem ser diferentes: desde trabalho duro e árduo até uma posição corporal desconfortável durante o descanso. As pessoas que costumam se sentar muito (trabalhar em um computador, no escritório) também podem ser perturbadas por dores nas costas entre as omoplatas. As causas de tal doença podem estar escondidas em uma variedade de doenças: doença coronariana, síndrome pré-menstrual, osteocondrose, curvatura da coluna, exacerbações de úlcera péptica, estresse excessivo e fadiga.
- Dor menor. Ocorre com ciática, lumbago (lumbago), com ciática (pinçamento e compressão do nervo).
- Dor no sacro. Acontece com osteocondrose, parametrite e alguns problemas ginecológicos, deslocamentoquinta vértebra, lesões, infecções, hérnias, hemorróidas, menstruação. Também observado durante a gravidez.
- Dor no cóccix. Isso acontece com a osteocondrose, raízes nervosas pinçadas de uma longa permanência na posição sentada, após o parto, após quedas (com fratura ou hematoma), durante a gravidez, com nervo ciático pinçado, cisto coccígeo, algumas doenças ginecológicas e neurologia.
- Dor na coluna cervical é observada com osteocondrose, polimialgia reumática, espondilite, tireoidite.
O que é cifose espinhal
Cifose é uma deflexão da coluna, ou seja, é uma corcunda de uma pessoa. Existem muitas razões para esse fenômeno: desequilíbrio hormonal, miogelose, osteocondrose, lesões, fraturas, atrofia do tecido ósseo, alterações da menopausa. Muitas vezes, uma corcunda aparece devido a uma curva para trás. A coluna se acostuma com essa posição e a corcunda cresce gradualmente. Esse problema geralmente é corrigido por meio de exercícios ou cirurgia.
A lista pode ser muito longa. É importante entender que, para qualquer desconforto no corpo, você não deve procurar uma resposta e tratamento na Internet. Uma pessoa com dor nas costas deve consultar um médico. Só assim, e não com a ajuda de um computador e da Internet, o problema pode ser resolvido.
Ginástica e técnicas de relaxamento
As costas humanas precisam de descanso. Músculos que estão em tensão e comprimidos pelo espasmo não apenas doem, mas também dobram a coluna. As vértebras se deslocam, comprimindo os neurônios que saem da medula espinhal. MASisso, por sua vez, pode causar dor e tiro em qualquer lugar. Pode até haver dor na região do peito e do coração.
Músculos do pescoço que estão em constante tensão (resultando em espasmo) podem afetar negativamente a visão, os nervos dos olhos e o fluxo sanguíneo para a cabeça.
Muitos de nossos problemas e doenças surgem do fato de que nossas costas "esqueceram como descansar". A situação pode ser corrigida. Basta começar a fazer ginástica, monitorar a postura e, quem sabe, mudar alguma coisa no seu estilo de vida.
Exercícios para relaxar os músculos das costas
Aqui estão alguns deles:
- Preparação. Como em qualquer ginástica, antes de passar para os exercícios em si, você precisa fazer um aquecimento: deite-se no chão ou em um sofá que não seja muito macio. Puxe os joelhos até o peito. Balance assim de um lado para o outro. Descanse e repita várias vezes.
- Fique em pé. Pernas juntas, mãos no cinto. Levante alternadamente um ou outro ombro.
- Fique de quatro. Arqueie as costas como um gato. Relaxar. Repita várias vezes.
- O mesmo, só de pé. Arqueie as costas.
- De bruços, faça um barco com os pés. Mãos sob os quadris.
- O mesmo, só que agora as mãos estão envolvidas, as pernas estão descansando. As mãos precisam estar entrelaçadas em uma “trava” atrás das costas, tente levantar os ombros e a cabeça do chão o mais alto possível. Puxe os braços, a cabeça e os ombros para trás em direção aos pés.
- Deite-se de costas. Dobre as pernas na altura dos joelhos, puxe até o queixo. Abrace suas pernas, cabeçaabaixe-se de joelhos. Repita várias vezes.
- Também é bom ficar pendurado na barra de vez em quando.
Se você tem problemas nas costas, seria bom visitar um quiroprático, fazer um curso de massagens e terapia de exercícios. E lembre-se, tudo precisa ser tratado na hora.
