Com que frequência acontece que uma pessoa aparentemente saudável e próspera se isola, se torna agressiva ou, ao contrário, cai em um estado de absoluta indiferença a tudo o que acontece ao seu redor. E quem não sentiu a pressão de uma depressão iminente? Isso é cavar em si mesmo, colapsos nos outros sem motivo específico, um sentimento de solidão sem fim, ataques de pânico ou ansiedade constante, perda de interesse pela vida, baixa auto-estima e muito mais.
Problemas?
Mas há problemas psicológicos mais sérios - as consequências de abuso físico, trauma de infância, amor infeliz, perda de entes queridos, desastres, acidentes, humilhação, pressão e muitas outras feridas mentais. Essas lesões não podem ser curadas com pomada, gesso ou gesso. Não é costume falar sobre eles com parentes e amigos. E, em geral, em nosso país, envolver-se em saúde mental é considerado quase indecente. Mas se você deseja melhorar sua vida, encontrar paz e felicidade, desenvolver-se, aprender a alcançar seus objetivos e estar em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor, você deve começar resolvendo seus problemas pessoais.problemas. Hoje existe uma técnica psicológica comprovada e eficaz que pode ser usada mesmo em casa por conta própria sem riscos à saúde e perda de tempo procurando um psicoterapeuta pessoal.
Método DDG (descriptografia)
F. Shapiro (EUA) no final do século XX, quase por acaso, desenvolveu e começou a aplicar em sua prática um método que ajuda pessoas em situações difíceis da vida. Ela chamou isso de "dessensibilização e processamento do movimento dos olhos". A essência do método é reduzir a intensidade da ansiedade do estresse, concentrando-se nos movimentos rítmicos dos globos oculares.
É interessante que essa abordagem para resolver muitos problemas psicológicos não seja inicialmente construída com base em suposições científicas, mas surja de observações pessoais. A difícil experiência vivida por Francine Shapiro (câncer, sonhos desfeitos, perda de entes queridos) e a saída quase acidental do estresse levaram à descoberta desta técnica. As suposições sobre o motivo da eficácia do método surgiram muito mais tarde, após observação de longo prazo dos pacientes e obtenção de inúmeros resultados positivos.
Qual é o método
Durante a terapia, o psiquiatra faz movimentos com a mão (ou ponteiro), que o paciente deve seguir claramente. Ao observar os movimentos, é necessário mergulhar nas memórias ou imaginar uma situação perturbadora, conversar mentalmente consigo mesmo ou com a pessoa com quem o conflito surgiu (o curso desses pensamentos é controlado pelo médico, tudo depende do problema esteprecisa ser resolvido). No início, as sensações são extremamente desagradáveis, mas após cerca de 30 minutos da primeira sessão, os ataques de pânico e o medo terminam e o pensamento mais positivo vem para substituí-lo, tudo de repente se encaixa, a raiva vai embora e as lembranças não trazem mais tanta dor. Para consolidar o resultado, o procedimento geralmente é realizado várias vezes.
Por que funciona
A principal hipótese, confirmando porque o método funciona, é a ideia de que existe algum tipo de mecanismo não totalmente compreendido para processar qualquer informação recebida. Estresse, medo, pressão - tudo isso derruba esse mecanismo e não permite que ele funcione totalmente. E o evento que causou o trauma psicológico permanece não processado ou não é processado até o fim. Movimentos oculares repetitivos ajustam magicamente o trabalho desse sistema e forçam mecanicamente a psique a processar informações antigas. Após este procedimento, as memórias vão desaparecendo gradativamente, adquirindo uma cor neutra.
Como uma pessoa produz movimentos oculares rápidos semelhantes apenas durante o sono (durante a fase REM), supõe-se que é esse mecanismo que reproduz o método EMDR na realidade. A decodificação do motivo pode ser qualquer uma, a única coisa importante é que realmente funciona.
Onde se aplica
Na maioria das vezes, o método EMDR é usado para se recuperar da participação em hostilidades, após a violência, ou seja, para o tratamento de transtornos de estresse pós-traumático. Também costumo recomendar o uso desse tipo de efeito psicoterapêutico pararecuperando-se de lesões físicas, lidando com fobias, ansiedade e transtornos obsessivo-compulsivos.
O médico russo DPDH Kovalev recomenda literatura e vídeos. Isso permite que distúrbios leves realizem sessões em casa. No entanto, a própria F. Shapiro não recomendou a realização de sessões de EMDR por conta própria e considerou necessário ter um psicoterapeuta ou psicólogo profissional.
Benefícios do método
Velocidade é uma das principais vantagens. Normalmente o número de sessões pode ser de 1 a 2 (em casos simples) a 6-16 (para situações graves e negligenciadas). Observe que para o tratamento do TEPT durante as sessões de psicoterapia convencional, é necessário a visita ao médico duas vezes por semana durante pelo menos 6 meses, com possível prescrição de medicamentos.
A próxima vantagem é a f alta de medicação. Não há riscos. Na pior das hipóteses, o método simplesmente não trará resultados.
Sem resistência do paciente. Muitas vezes, o médico precisa "cavar" por muito tempo para chegar ao fundo do problema em sessões comuns. Se você usa o método DPDH, a decodificação do terapeuta praticamente não é necessária. Durante o controle dos movimentos oculares, o cliente ou fica em silêncio e vive apenas mentalmente a situação, ou responde as perguntas de forma mais descontraída e verdadeira, pois parte da consciência está ocupada. Portanto, o paciente não apresenta resistência e medo de uma avaliação negativa por parte do psicoterapeuta.
Outra vantagem é a capacidade de conduzir sessões de EMDR por conta própria ou com a ajuda de amigos e parentes.
Segurança
Isso não éhipnose, o método não afeta a psique de forma alguma. Como o cliente está totalmente consciente e sob o controle adicional do médico, algo não pode dar errado facilmente. O paciente sempre pode interromper a sessão se não estiver pronto para vivenciar os eventos novamente hoje. E o terapeuta definitivamente notará se o nível de ansiedade estiver muito alto e ajudará a trabalhar em si mesmo com mais eficiência e rapidez.
Todo o procedimento é realizado de acordo com o protocolo, é aperfeiçoado e padronizado pelos principais especialistas na área de aconselhamento psicológico. Isso fornece segurança adicional e garante resultados.
DDG por conta própria
Antes de iniciar uma sessão em casa sem a ajuda de um especialista, você deve:
- crie uma atmosfera - remova todos os desnecessários e sintonize para dedicar esses 30-90 minutos a si mesmo;
- encontre um vídeo especial para trabalhar os movimentos dos olhos (é mais conveniente se for apenas um ponto se movendo ao longo de uma certa amplitude em uma tela escura);
- antes de começar a trabalhar, você precisa lembrar em detalhes ou imaginar uma situação, uma pessoa, medo ou dor - tudo o que preocupa hoje.
Então você pode ligar o vídeo e seguir o ponto na tela/ponteiro/tampa da caneta com os olhos, sem mover a cabeça, durante toda a sessão. Pense em uma situação emocionante, faça perguntas mentalmente a si mesmo e procure respostas, fique com raiva se quiser, tente entender o que realmente aconteceu e que agora não ameaça de forma alguma, determine quais são os objetivos de hoje e quaispara alcançá-los você precisa fazer amanhã.
DDG por conta própria não é tão difícil. E embora essa técnica ainda seja praticamente não utilizada em nosso país e nem esteja incluída nas normas para o tratamento do TEPT, a experiência de médicos em Israel, EUA, Grã-Bretanha, inúmeros estudos com ressonância magnética comprovam sua eficácia e segurança mesmo para uso doméstico.
