Recentemente, mais e mais pessoas estão pensando em parar de fumar. E isso não é surpreendente, pois um mau hábito causa um golpe significativo não apenas na saúde, mas também no orçamento familiar. No entanto, há um problema muito grande aqui. A nicotina é uma das drogas viciantes mais poderosas, por isso não é fácil se livrar dela. Como parar de fumar sozinho? Comentários de mulheres e homens afirmam que, apesar de todas as dificuldades, isso é bastante real. Há muitas maneiras de dominar a si mesmo e se livrar rapidamente do vício em nicotina. Existem vários filmes e livros, medicamentos e outros métodos que serão discutidos neste artigo.
Quais são os benefícios de viver sem cigarros?
Vamos dar uma olhada mais de perto neste aspecto. Aqueles que param de fumar (revisões sobre vários métodos e medicamentos serão apresentados ao final do artigo) afirmam que a vida semO cigarro tem muitos benefícios. E nem se trata de economizar.
Ao abandonar a nicotina, as pessoas obtêm os seguintes benefícios:
- melhora o estado emocional e reduz a irritabilidade;
- normaliza o funcionamento das papilas gustativas e do olfato;
- reduz o dióxido de carbono no sangue;
- enriquecimento do cérebro com oxigênio melhora, aumentando assim a atividade mental;
- aumento da capacidade pulmonar;
- enxaqueca e tosse desaparecem;
- aumenta a resistência física do corpo;
- reduz a probabilidade de desenvolver muitas doenças graves, como câncer ou acidente vascular cerebral;
- melhora o funcionamento do coração e do sistema circulatório como um todo;
- imunidade é fortalecida.
Na verdade, hoje são muitos os que param de fumar. Comentários de pessoas dizem o seguinte: mudanças positivas tornam-se visíveis depois de alguns dias sem cigarros. E depois de alguns meses, o corpo está completamente restaurado e começa a funcionar normalmente. De acordo com especialistas, as pessoas que aderem a um estilo de vida saudável se sentem muito melhor e adoecem com muito menos frequência. Portanto, os benefícios de parar de fumar são bastante claros.
Livre-se de um mau hábito
Então, é possível? Parar de fumar por conta própria (avaliações de pessoas que tiveram sucesso serão apresentadas no texto) é bastante real. Como mostra a prática, a maioria tem força de vontade suficiente para um máximo de 2-3 dias, após os quais se desfaz e pega um cigarro novamente. Eles explicam isso pelo estresse, mau humor, problemas no trabalho e muitos outros. Mas há várias maneiras pelas quais mesmo os fumantes mais pesados podem se livrar de um mau hábito. Hoje, existem vários medicamentos, sprays, adesivos e outros produtos à venda que simplificam a tarefa.
Se você não consegue dominar a si mesmo, então a maneira mais fácil de parar de fumar (revisões de consumidores confirmam isso) são os cigarros de Zakharov. Eles têm uma composição especial que não contém nicotina, alcatrão, ácidos e outras substâncias nocivas, mas seu sabor lembra cigarros comuns. Além disso, eles contêm uma substância especial que causa uma retirada gradual da nicotina, de modo que a cada dia você vai querer fumar cada vez menos.
Uma alternativa é a auriculoterapia. Consiste no fato de ímãs especiais serem presos aos lóbulos das orelhas de uma pessoa, agindo em certos pontos. Um tipo semelhante de acupuntura é usado na medicina moderna para livrar as pessoas não apenas do tabaco, mas também do vício em drogas. No entanto, as opiniões de pessoas que param de fumar usando essa técnica são mistas. Alguns argumentam que funciona, enquanto outros sustentam um ponto de vista completamente oposto. Portanto, neste artigo, veremos maneiras que foram testadas pelo tempo e comprovadas como eficazes.
Literatura Especial
Então, é realmente possível parar de fumar. O livro (as críticas sobre ele são em sua maioria positivas) dá um bom resultado. Cientista americano famoso e figura pública AlanCarr, que tem uma década de experiência na luta contra o vício da nicotina, diz que sua obra-prima literária vai ajudar.
O livro está escrito em uma linguagem muito simples, sem terminologia científica desnecessária. Segundo muitos fumantes, depois de ler a última página, o desejo de fumar outro cigarro desaparece por si só. O segredo da edição literária está no fato de que ela cria um impacto psicológico sutil em cada página sem apelos específicos para parar de fumar. O autor quer que todas as pessoas o desejem. Ao mesmo tempo, a decisão final permanece com o próprio fumante. É melhor aprender sobre essa literatura com aqueles que pararam de fumar. As resenhas realmente confirmam a eficácia deste livro. Aproximadamente 90% dos leitores realmente jogaram fora o maço depois de lê-lo e nunca mais pegaram um cigarro novamente.
Recuperação remota de dependências
O que é e qual sua peculiaridade? Como parar de fumar sozinho? As avaliações das pessoas afirmam que a técnica desenvolvida pelo professor russo e promotor de um estilo de vida saudável, Vladimir Georgievich Zhdanov, é muito boa. Possui uma oratória insuperável, portanto, de forma simples e acessível a todos, e o mais importante, de forma interessante, apresenta informações aos fumantes sobre os perigos do hábito. Ao mesmo tempo, não é absolutamente necessário se inscrever pessoalmente para uma palestra com um especialista. Todos os materiais estão disponíveis gratuitamente em seu site oficial.
Mais umO método de parar de fumar remotamente foi desenvolvido por um conhecido especialista no campo da biofísica Timur Mammadov. Ele conduz treinamentos psicológicos para pessoas que querem se livrar do vício do tabaco, onde são destacados motivos subconscientes e falsos que os impedem de abandonar o cigarro. De acordo com comentários de pessoas que param de fumar dessa maneira, realmente funciona. Ele já ajudou milhares de russos que ficaram completamente satisfeitos.
Outra técnica baseada na influência psicológica foi criada por Gennady Andreyevich Shichko. Dedicou sua vida ao estudo da PNL e conseguiu um avanço significativo nessa área. As palestras do professor estão disponíveis em formato de áudio e arquivos de vídeo, que não serão difíceis de encontrar. Durante as aulas, uma pessoa é introduzida em transe, após o que sugere em um nível subconsciente os danos do tabagismo e a necessidade de parar.
Combater a dependência da nicotina com medicamentos
Vamos dar uma olhada nisso. De acordo com especialistas qualificados e médicos experientes, o método mais ideal e eficaz de combater qualquer forma de dependência de drogas são os medicamentos. Parar de fumar, você pode ler comentários sobre vários medicamentos abaixo, não é tão fácil sozinho, e a maioria das pessoas não consegue, porque além da nicotina psicológica também causa dependência física. Portanto, para acelerar o processo de desmame, você precisa ajudar seu corpo. Isso pode ser feito com a ajuda de preparações especiais, que contêm substâncias substitutas da nicotina. Eles estãodisponível na forma de comprimidos, adesivos, sprays e gomas de mascar. O principal objetivo de todas essas ferramentas é aliviar a condição do fumante durante todo o período de cessação do tabagismo. Graças a isso, o estado psicológico melhora, a irritabilidade diminui e muitos outros sintomas de abstinência desaparecem. Entre os medicamentos mais comuns e eficazes estão:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Vamos dar uma olhada em cada um deles e descobrir os comentários. Como parar de fumar em casa? As pessoas que testaram pessoalmente todas essas ferramentas em si mesmas notam sua eficácia. Você pode lê-los mais.
Tabex
Então, qual é a peculiaridade desta droga e é realmente eficaz? De acordo com os comentários, parar de fumar com Tabex é realmente real. Esta é uma droga moderna, produzida na forma de comprimidos. É feito de ingredientes naturais de origem natural, portanto, é seguro para a saúde. A substância ativa é o alcalóide citisina, extraída da vassoura. Atua no corpo nos mesmos receptores que a nicotina, mas ao contrário dela, não é viciante. A droga tem o seguinte mecanismo de ação:
- alcalóide entra no sangue;
- tendo chegado ao cérebro, a substância começa a interagir com certos grupos de receptores;
- uma pessoa tem um aumentopressão arterial e há uma onda de adrenalina, reações semelhantes ocorrem quando a nicotina entra na corrente sanguínea;
- como resultado disso, não apenas o desejo de fumar desaparece, mas também se desenvolve uma certa aversão ao cigarro.
Assim, "Tabex" ajuda a parar de fumar. As avaliações de pessoas que tentaram as pílulas em si mesmas confirmam isso. Você deve começar a tomar o medicamento a partir do dia em que finalmente decidiu parar de fumar. Durante os primeiros três dias, um comprimido deve ser tomado a cada 2 horas. Neste caso, a taxa diária não deve exceder 6 comprimidos. Além disso, a dosagem é gradualmente reduzida de acordo com um esquema específico descrito nas instruções. Como resultado, no 21º dia de desmame da nicotina, você não deve tomar mais de dois pedaços de Tabex e, no 25º dia, não deve mais ter nenhum vício. Quanto aos cigarros em si, você pode recusá-los desde o primeiro dia e reduzir gradualmente o número. Segundo o fabricante, sua ferramenta ajuda em cerca de 50% dos casos. O principal ao mesmo tempo é tentar fumar o mínimo possível. Caso contrário, ocorrerá um efeito de overdose, acompanhado pelos seguintes sintomas:
- náusea;
- tontura;
- aumento da frequência cardíaca;
- aumento da pressão arterial;
- enxaqueca.
A intensidade e gravidade dos sintomas dependem do grau de overdose e da experiência do fumante. Se você está procurando uma maneira fácil de parar de fumar, os depoimentos das pessoas confirmam isso,então eles devem levar em conta que tomar Tabex pode ser acompanhado por certos efeitos colaterais. Entre os mais comuns estão os seguintes:
- náusea e engasgos;
- indigestão;
- dor de estômago.
Quanto aos problemas mais graves, não foram encontrados durante os ensaios clínicos do medicamento. De acordo com especialistas, os comprimidos são seguros para a saúde e podem ser tomados sem medo pela sua saúde. Mas a cada ano a eficácia do remédio diminuirá em cerca de 7%, portanto, se você leva a sério a eliminação do vício em nicotina, é muito importante tentar minimizar o consumo de produtos de tabaco.
Nicorette
Vamos agora ver o que há de especial nesta droga. Este é outro remédio moderno projetado para aliviar os sintomas da "síndrome de abstinência". Ele vem na forma:
- pílulas;
- chiclete;
- patch;
- spray.
Muitas pessoas estão interessadas em saber se "Nicoretta" ajuda a parar de fumar. Comentários de consumidores afirmam que realmente há um certo efeito positivo. No entanto, é importante escolher a forma mais adequada do medicamento. O mais prático é o spray. Eles são pulverizados em suas bocas toda vez que querem fumar um cigarro. Um patch seria uma boa alternativa. Adere a qualquer parte do corpo e muda de manhã ou à noite. Relativopílulas e goma de mascar, eles simplesmente substituem os produtos do tabaco e ajudam a se livrar apenas do vício mental, não fisiológico.
Ao desmamar do cigarro, "Nicorette" ajuda a lidar com uma série de tarefas, as principais são:
- substitua os cigarros, para que os alcatrões, ácidos e outras substâncias perigosas não entrem no corpo;
- desde que uma pessoa para de fumar, sua função pulmonar melhora e menos dióxido de carbono entra na corrente sanguínea;
- reduz a probabilidade de desenvolver resfriados e câncer;
- "síndrome de abstinência" é muito mais fácil de suportar.
Antes de começar a usar esta ferramenta para combater o tabagismo, é recomendável que você leia atentamente as instruções. Tem uma série de contra-indicações que devem ser consideradas. "Nicorette" não é recomendado quando disponível:
- hipersensibilidade ou intolerância a qualquer um dos componentes incluídos na composição;
- distúrbios na frequência e ritmo cardíacos;
- várias patologias de órgãos internos ocorrendo de forma crônica ou aguda;
- stroke;
- teve um AVC.
Durante todo o período de desmame, você deve seguir rigorosamente a dosagem indicada pelo fabricante. Se não for observado, a pessoa pode sentir irritação da mucosa da cavidade oral ou laringe no caso de uso de spray, bem como na pele ao usar um adesivo.
A "Nicorette" ajudaparar de fumar? Comentários de pessoas que tentaram, afirmam que a droga em si substitui apenas os cigarros. O principal ingrediente ativo é a nicotina, portanto, nem pílulas nem sprays aliviam a dependência física. Para parar de fumar, você precisa trabalhar continuamente em si mesmo e reduzir gradualmente o número de cigarros que fuma. Caso contrário, o resultado esperado simplesmente não pode ser alcançado.
Nicotinorm
Não consegue parar de fumar? Spray (revisões sobre ele dizem que, graças a ele, você pode se livrar rapidamente do vício) é vendido em várias farmácias. É feito exclusivamente com ingredientes naturais de origem vegetal. Ele contém extratos:
- s alto;
- flor de maracujá vermelho-branco;
- melissa officinalis;
- gengibre;
- aveia;
- scutellaria.
A vantagem do spray em comparação com outras drogas modernas é que ele tem um efeito complexo no corpo humano. Ao usá-lo, não apenas uma aversão gradual aos cigarros é formada, mas também ocorre o desmame da nicotina, devido ao qual o efeito positivo é alcançado muito mais rapidamente. Se você acredita em quem para de fumar, os comentários podem ser lidos mais adiante, então, com a ajuda de "Nicotinorm", você pode se livrar completamente de um mau hábito em apenas um mês. Nesse caso, você nem precisa se dominar. Em poucos dias, desenvolve-se uma aversão ao tabaco e, ao fumar, começam a ocorrer náuseas e outros sinais de overdose de nicotina, de modo que os fumantes atéaqueles com mais experiência serão muito menos propensos a pensar em cigarros.
Vale a pena notar que este spray não é um medicamento, por isso está disponível sem receita médica. Não causa efeitos colaterais e não tem contra-indicações. No entanto, apesar disso, antes de usá-lo, é recomendável consultar primeiro um médico. Além disso, não use o produto por mais tempo do que o período especificado nas instruções.
Medicina Alternativa
Hoje, os especialistas desenvolveram muitas maneiras diferentes de parar de fumar. Comentários sobre cada técnica são diferentes. Há tanto defensores quanto oponentes de pílulas, adesivos e sprays de reposição de nicotina. No entanto, muitos especialistas e fumantes falam positivamente sobre a medicina alternativa. De acordo com estatísticas oficiais, ajudou aproximadamente 35% da população dos EUA a se livrar permanentemente de seu mau hábito. Inclui as seguintes técnicas:
- acupuntura;
- imersão total no trabalho;
- aromaterapia;
- yoga e meditação;
- esportes;
- hobby favorito.
A melhor opção é entrar de cabeça no trabalho ou encontrar algum hobby para se apaixonar constantemente por algo e não pensar em cigarros. Esportes também são uma boa opção. Durante o esforço físico, os pulmões são limpos das resinas acumuladas ao longo dos anos, graças às quais começam a funcionar melhor. E se você quiser fumar, é melhor não tomar pílulas de reposição de nicotina, mas comer uma fatia de limão.
Você pode desenvolver uma aversão aos cigarros sem a ajuda de fundos comprados. De acordo com comentários de quem parou de fumar com grande experiência, para isso você precisa enxaguar a boca com soluções especiais que produzem um sabor desagradável ao entrar em contato com a fumaça. Por exemplo, nitrato de prata ou sulfato de cobre funcionam bem para essa finalidade. Eles são usados para lubrificar a superfície da língua. Você também pode fazer sua própria solução de tanino, glicerol e água.
Ajuda de um psicoterapeuta
Pare de fumar para sempre, as opiniões das pessoas sobre isso são diferentes, muito difíceis. Segundo especialistas, isso se deve ao fato de que a nicotina penetra nas células dos tecidos moles e acaba se tornando parte integrante de todos os processos químicos e biológicos. Portanto, quando o corpo deixa de receber essa substância, é submetido a um grande estresse. Para facilitar o enfrentamento do estresse psicológico, você pode participar de sessões individuais ou em grupo com um psicoterapeuta. Neles, os médicos ajudam a desenvolver a motivação, que na maioria dos casos não é suficiente para a grande maioria das pessoas parar de fumar. Além disso, socializar com outras pessoas com problemas semelhantes reduz a probabilidade de recaídas.
Você pode tomar antidepressivos ao longo do caminho. Eles ajudam a se livrar das graves condições mentais que os fumantes enfrentam quando param de fumar. No entanto, o recurso a medicamentos neste grupo deve ser apenas nos casos mais extremos, quando sintomas comodepressão emocional, retraimento, f alta de apetite e distúrbios do sono.
Codificação para dependência de nicotina
Este aspecto deve receber atenção especial. Muitas mulheres e homens pararam de fumar. Resenhas daqueles que superaram o vício afirmam que foi a codificação que os ajudou. Até o momento, é realizado usando uma variedade de técnicas - acupuntura, hipnose e muitas outras. A codificação a laser é considerada a mais eficaz. Mas para alcançar o resultado desejado, é importante completar todo o tratamento com uma visita ao número especificado de sessões.
A base da punção a laser é o impacto em certos pontos que bloqueiam o desejo de fumar de acordo com a antiga técnica de acupuntura chinesa. A vantagem deste método é que o efeito positivo se torna perceptível após a primeira sessão, que persiste por um longo período de tempo. Quanto às desvantagens, elas estão ausentes, exceto pelo alto custo.
Métodos populares
Você pode parar de fumar em casa sem tomar medicamentos e visitar especialistas. Existem várias receitas populares que mostram bons resultados. Vamos discuti-los com mais detalhes. Para tornar mais fácil resistir ao desejo obsessivo de fumar um cigarro, você precisa enxaguar regularmente a boca com solução salina. Para prepará-lo, você precisa diluir 1 colher de chá do produto alimentício em 300 mililitros de água.
Uma boa alternativa seria uma infusão de ervas de hortelã e raiz de gengibre. Duas colheres de sopa de material seco são despejadas em uma pequenaquantidade de água fervente e insistir 12 horas. Lavam a boca quando querem fumar. Esta infusão cria tal aversão à fumaça do cigarro que depois de apenas algumas baforadas, você mesmo vai querer jogar fora o cigarro.
O que os fumantes pesados dizem sobre parar de fumar?
Este artigo analisou as melhores maneiras de se livrar do vício em nicotina. De acordo com avaliações reais de desistentes, todos eles funcionam. Mas não é necessário tomar pílulas ou usar sprays. O problema não é mais físico, mas psicológico. Você pode se livrar do vício se se motivar da maneira certa. Afinal, há muitos casos em que as pessoas param abruptamente de fumar sem ajuda externa. Se você realmente quer se tornar independente dos cigarros, certamente terá sucesso.
Qual método escolher, todos têm o direito de decidir por si mesmos. Pare de seguir seus próprios desejos. Prove a si mesmo e aos outros que só você controla sua própria vida.
