Todo mundo conhece o ditado de que as células nervosas não se regeneram. Mas isso não. Como qualquer órgão, as células nervosas se regeneram.
Só para isso você precisa criar certas condições, siga as recomendações. Afinal, todas as doenças (excluindo lesões e infecções) são consequências de um distúrbio do sistema nervoso autônomo em cada órgão específico. A parte simpática do sistema autônomo é responsável pela atividade do órgão, enquanto a parte parassimpática é responsável pelo relaxamento. A doença é provocada pela atividade excessiva de um deles. Por exemplo, com a predominância do sistema simpático no coração, há uma tendência de aumentar a pressão arterial, aumentar a taxa de pulso. Para um s alto de pressão nesse estado, uma pequena quantidade de atividade física ou uma leve experiência é suficiente. A pergunta surge naturalmente: "Como restaurar o sistema nervoso?". As recomendações são bem simples.
Fortalecer o sistema nervoso ajudará o regime correto do dia, exercícios físicos regulares viáveis. As células nervosas são restauradas durante o sono eexatamente no período de 22-00 a 00-00. Nesse período de tempo, ocorre o crescimento mais ativo de neurônios, essas mesmas células nervosas. Portanto, antes de restaurar o sistema nervoso com a ajuda de drogas, você precisa estabelecer um ritmo de vida razoável.
Durante o exercício, é produzido o hormônio endorfina, que é um excelente agente regenerador das células nervosas. Somos capazes de desenvolvê-lo nós mesmos, que podemos usar. A natação é ideal para isso: o efeito calmante da água também é adicionado. Esta é outra resposta para a questão de como restaurar o sistema nervoso.
Próxima recomendação: estabelecer uma alimentação balanceada. O magnésio é essencial para o funcionamento normal do sistema nervoso. Portanto, é desejável incluir produtos que o contenham no cardápio diário: brócolis e outros tipos de repolho, uma variedade de frutas (especialmente damascos, e em qualquer forma) e frutas vermelhas.
Como restaurar o sistema nervoso após uma sobrecarga emocional
Após uma forte explosão de emoções, geralmente observa-se um estado de inibição e sonolência. Nesse caso, para atualizar o sistema nervoso, basta tomar um pouco de glicose e respirar ar puro. Deve ajudar. Uma excelente ferramenta será caminhar à noite por uma a duas horas. Deixe tudo e vá passear. Lentamente e sem pensar em nada desagradável.
Para evitar uma sobrecarga nervosa no futuro, você precisa aprender a controlar suas próprias emoções e reações. Situações negativas acontecem frequentementefaça com que eles não possam "atravessar" você. Para controlar a reação do sistema nervoso, você precisa inspirar e expirar profundamente 10 vezes. Essa abordagem é amplamente utilizada. Durante a inspiração, o sistema simpático é ativado, durante
exalação - parassimpático. Após 10 ciclos, eles entram em equilíbrio, você pode controlar suas emoções novamente.
Outra característica do comportamento em que nossos nervos falham: experimentar repetidamente situações desagradáveis. Tal andar em círculo apenas cansa o sistema nervoso. Por exemplo, de manhã você pisou no seu pé no transporte ou alguém fez um comentário desagradável. E você revive esses momentos o dia todo. Você precisa aprender a esquecer e mudar. Substitua memórias desagradáveis por outros pensamentos, pare de andar em círculos. Aprenda a notar algo bom, um raio de sol ou o sorriso de um transeunte, mas nunca se sabe… Aqui estão os principais pontos de como restaurar o sistema nervoso sem recorrer a medicamentos.
Se todos os métodos propostos não surtiram efeito, há apenas uma saída - procurar a ajuda de um médico que irá prescrever medicamentos que restauram o sistema nervoso. Ao mesmo tempo, ele recomendará ajustar a rotina diária e a nutrição, fazer educação física e controlar as emoções. Então, em qualquer caso, você precisa começar com isso.
