A aptidão física é um estado de uma pessoa, que é alcançado como resultado de cargas de potência e se caracteriza por um bom desempenho, prática motora variada e melhora das características fisiológicas.
O que ela dá
Uma pessoa com excelente autoformação tem boa resistência a várias doenças, ambiente estressante e influência de outros fatores negativos. Ele tem sistemas respiratórios e circulatórios bem desenvolvidos, metabolismo. Pensamento, atenção e memória em tal pessoa são menos propensos ao desenvolvimento de fadiga. Todas essas características dão a uma pessoa a oportunidade de alcançar um excelente sucesso na prática educacional, competitiva e trabalhista. O nível máximo de aptidão física é adquirido graças à resistência e diligência dos alunos.
Qualidade Esportiva
As principais propriedades físicas são:
- força;
- flexibilidade;
- velocidade;
- nível de experiência e habilidade;
- coordenação (destreza);
- resistência.
Todos esses traços precisam ser aperfeiçoados juntos para obter melhores resultados.
Como afeta o corpo
A aptidão física é, em certa medida, uma mudança na fisiologia de um atleta, que começa a desenvolver uma boa plasticidade, mobilidade e os músculos tornam-se mais fortes. Além disso, o metabolismo no corpo acelera visivelmente, a condição geral melhora, a leveza do corpo é sentida.
De que depende?
O desenvolvimento físico e a aptidão física de uma pessoa são amplamente determinados pelas características de seu corpo. Infelizmente, o ambiente na maior parte afeta negativamente o corpo como um todo. E aqui, a educação física, a nutrição, a rejeição de maus hábitos, assim como a exposição diária ao ar puro são de grande importância.
A formação fisiológica, como o nascimento e a morte, é considerada um processo natural da pessoa. Os processos de desenvolvimento físico e puberdade estão interligados, e nesta fase há mudanças perceptíveis no corpo, assim como as pessoas mudam externamente. No entanto, tais processos ainda dependem significativamente de circunstâncias sanitárias, sociais, econômicas e outras.
Os indicadores de aptidão física também são determinados pelo pertencimento das pessoas a diferentes faixas etárias. É muito mais fácil para a geração mais jovem desenvolver uma postura bonita e uniforme, realizar um certo número de exercícios e também suportar algunscargas de energia. Um homem de idade avançada em treinamento já será incapaz de fazer muitas coisas, pois a saúde simplesmente não permitirá que ele lide com o trabalho adicional.
Características do treinamento esportivo
Um alto grau de prontidão dá bons indicadores de desempenho mental e muscular. O conceito de "treinamento" e "desenvolvimento" é muitas vezes confundido. Deve-se levar em consideração que a aptidão física é a conquista de um sucesso significativo em decorrência de aulas longas e exaustivas que são realizadas para adquirir as habilidades profissionais necessárias. E uma pessoa se desenvolve simplesmente fisiologicamente, de acordo com os sinais externos, sem a ajuda de nenhum tipo de treinamento de força.
Tal treinamento também contribui para o desenvolvimento de vários sistemas do corpo (muscular, cardiovascular, respiratório) e a aquisição de habilidades como flexibilidade, agilidade, força, resistência, velocidade.
Avaliação da aptidão física
O nível deste treinamento é analisado com base nos resultados do treinamento individual (testes) de resistência, intensidade de carga e muito mais. O nível de aptidão geral é estabelecido através de uma série de diagnósticos. O programa e a seleção dos testes devem ser selecionados levando em consideração as qualidades profissionais, idade e sexo, e também corresponder à cultura física utilizada e aos métodos de melhoria da saúde.
Normas esportivas
Existem parâmetros e indicadores básicos de aptidão física que devem ser seguidos.
- Resistência aeróbica é a capacidade de fazer exercícios moderados por longos períodos de tempo e neutralizar a fadiga. O método aeróbico usa oxigênio para converter carboidratos em energia. Com o treinamento prolongado, gorduras e parcialmente proteínas também estão envolvidas nesse processo. A atividade aeróbica é quase ideal para queimar tecido adiposo.
- Endurecimento rápido - a capacidade de resistir à fadiga em trabalhos submáximos.
- Resistência de força - a capacidade de resistir à fadiga com cargas de energia bastante longas. Afinal, a saúde e a aptidão física só dependem disso. A exposição à força de energia demonstra quanta massa muscular pode suportar cargas adicionais e por quanto tempo esse tônus pode ser mantido.
- Resistência de força de velocidade é a capacidade de realizar exercícios de força de energia suficientemente longos com velocidade máxima.
- Plasticidade é a capacidade de realizar movimentos corporais com grande amplitude devido à flexibilidade dos músculos, ligamentos e tendões. A excelente elasticidade reduz a possibilidade de lesões durante o exercício.
- Velocidade é a capacidade de alternar contração e relaxamento muscular o mais rápido possível. A aptidão física dos alunos depende muito desse critério.
- Mobilidade dos músculos - agilidade durante o trabalho extremamente rápido com pesos pesados. Neste caso, é realizada uma liberação instantânea de energia, o que praticamente não requerconsumo significativo de oxigênio. A tensão muscular regular geralmente leva a um aumento na potência e a uma mudança na forma dos músculos. Além disso, quanto mais desenvolvidos os músculos, menos propensos a lesões. O peso de uma pessoa é normalizado, porque o tecido muscular consome mais calorias do que a gordura, mesmo durante o repouso.
- Flexibilidade é a capacidade de realizar atividades de coordenação complexa. Essa qualidade é mais exigida na ginástica, e a participação em tais esportes leva ao desenvolvimento da flexibilidade. A aptidão física das crianças exige a melhoria da flexibilidade.
- A estrutura do corpo depende da proporção de tecido muscular, adiposo e ósseo. Essas proporções refletem parcialmente o estado do treinamento esportivo e da saúde, dependendo da categoria de idade e peso. O excesso de gordura corporal aumenta o risco de doenças cardíacas, hepáticas, diabetes e pressão alta.
- Peso, altura e proporções do corpo. Tais critérios determinam a forma do corpo e sua estrutura. Essas proporções determinam a prontidão máxima de um atleta para alcançar resultados específicos em competições.
Conclusão
A aptidão física também é um processo de desenvolvimento, que é reconhecido por características externas. Mesmo exteriormente, uma pessoa com alto nível de treinamento difere de alguém que está longe do esporte e não segue a nutrição. Afinal, uma pessoa que adere a um determinado horário de aulas, segue uma dieta, recusa vários hábitos que afetam negativamente o estado do corpo, semprevai ficar bem e se sentir bem!
