Um dos problemas que preocupam a humanidade hoje é o aumento dos níveis de colesterol no sangue. O fato é que um nível significativo dessa substância leva à aterosclerose dos vasos sanguíneos e é a causa de derrames e ataques cardíacos que tiram a vida de muitas pessoas. Por que isso está acontecendo? Como baixar o colesterol no sangue em mulheres que já foram afetadas por esse problema? E o que fazer nesses casos?
Distúrbios bioquímicos
O que é colesterol? É uma substância orgânica, que é um álcool solúvel em gordura natural. O colesterol é um dos elementos do corpo de todos os seres vivos, fazendo parte da estrutura da parede celular. Também participa do transporte de vários componentes dentro e fora da célula.
Comocolesterol entra no corpo Isso acontece junto com alimentos contendo uma variedade de gorduras. No trato digestivo, eles passam por um processo complexo de vários estágios, quebrando e sendo processados por certas enzimas. As gorduras leves tornam-se quilomícrons. Esta é uma forma especial de transporte que permite que o colesterol se mova pelo corpo junto com o fluxo de linfa e sangue. Mas para penetrar nos órgãos, precisa da ajuda de complexos compostos por proteínas e lipídios, chamados de lipoproteínas. São eles que provocam a síndrome patológica, que se chama hipocolesterolemia.
Lipoproteínas se dividem em duas categorias:
- LDL (baixa densidade). Essas lipoproteínas transportam colesterol para os tecidos dos órgãos. Eles geralmente vêm com comida. Se estes estiverem em excesso, as células ficam com muito colesterol "ruim".
- HDL (alta densidade). Esse tipo de lipoproteína "pega" o excesso de colesterol das células e o transporta para o fígado.
Se o processo bioquímico descrito acima falhar, desenvolve-se hipercolesterolemia.
Perigo de patologia
Quais são as consequências do colesterol alto nas mulheres? A hipocolesterolemia aumenta significativamente o risco de aterosclerose. De fato, como resultado da falha bioquímica contínua, as placas de colesterol se instalam nas paredes dos vasos sanguíneos. Eles provocam uma deterioração no fluxo sanguíneo, que, por sua vez, não permite que os órgãos do corpo humano recebam os nutrientes necessários. Neste contexto, por vezes surgem condições,ameaçando a vida. Qual é o perigo do colesterol alto nas mulheres?
- trombose. Placas de colesterol se instalam nas paredes dos vasos sanguíneos. Ao mesmo tempo, eles formam um trombo que, ao se soltar, fecha a corrente sanguínea. O bloqueio dos vasos sanguíneos ameaça a ocorrência de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
- Tromboembolismo da artéria pulmonar. Esta é uma das complicações mais perigosas. É um bloqueio da artéria pulmonar por um pedaço de coágulo de sangue. Se tal estado durar muito tempo, pode causar consequências degenerativas irreversíveis para este órgão respiratório.
- Isquemia. Depósitos ateroscleróticos que surgiram nos vasos levam a uma deterioração no fluxo sanguíneo. Isso, por sua vez, provoca uma violação das funções de muitos órgãos e sistemas. Esta condição é especialmente perigosa para o cérebro e o coração.
- Varicose. Esta doença é uma consequência da presença no corpo de placas ateroscleróticas. São eles que esticam as paredes das veias e causam congestão nelas. Na maioria dos casos, varizes são observadas nas pernas. No entanto, pode se manifestar em qualquer outra parte do corpo, bem como em órgãos internos.
- Doença cardíaca. Se a função vascular estiver prejudicada, o risco de desenvolver angina pectoris é alto. Além desta patologia, com um nível elevado de colesterol, insuficiência cardíaca e outras doenças são frequentemente observadas.
A norma para as mulheres
Qual deve ser o nível de colesterol no sangue? A norma nas mulheres depende de uma variedade de fatores. Entre eles estão idade e estilo de vida, dieta nutritiva e estado hormonal, antecedentes emocionais, tempoano, etc.
Mulheres na casa dos trinta devem ser:
- 125-30 anos. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 anos. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
Nesta fase da vida, o belo sexo já deve monitorar o nível de colesterol no sangue. Para fazer isso, pelo menos uma vez a cada 3-5 anos, uma análise deve ser feita. Durante este período, o processo de remoção natural do excesso de lipídios diminui um pouco e, portanto, os níveis de colesterol serão um pouco mais altos do que nos anos jovens.
No entanto, isso é considerado a norma. Uma dieta moderada combinada com um estilo de vida adequado ajudará a ativar o processo de excreção de lipídios.
Na velhice, a norma do colesterol tem os seguintes indicadores:
- 35-40 anos. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 anos. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Depois dos quarenta, a função reprodutiva da mulher diminui com uma diminuição simultânea na quantidade de produção de estrogênio. Uma das tarefas desses hormônios é evitar s altos acentuados nos níveis de colesterol. 45 anos de idade para as mulheres é o início do período da menopausa. Neste momento, observa-se um aumento do teor de lipídios no corpo e, portanto, a taxa de colesterol também muda.
- 45-50 anos. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 anos. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Para mulheres na faixa etária de 50 a 60 anos, na maioria dos casos, excessopeso, várias doenças crônicas e sobrecarga emocional. Todos esses fatores levam a distúrbios no equilíbrio do colesterol no sangue. A este respeito, é necessário fazer os testes necessários indicando a presença da quantidade de frações lipídicas nesta idade uma vez por ano.
Depois dos sessenta, a taxa de colesterol no sangue muda novamente.
- 60-65 anos. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 anos. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Para as mulheres em idade de aposentadoria é caracterizada pela inatividade. Mas a inatividade física em combinação com o excesso de peso leva a um aumento do colesterol. A mulher é fortemente aconselhada a seguir uma dieta, fazer caminhadas tranquilas na rua e fazer exercícios físicos simples.
Sintomas
Quais são os sinais de colesterol alto nas mulheres?
Se a patologia afetou os vasos do cérebro, então existem:
- insônia crônica;
- tonturas e dores de cabeça frequentes;
- descoordenação dos movimentos;
- deterioração da memória.
A derrota do sistema venoso das extremidades inferiores é expressa em:
- cãibras e dores nos músculos que ocorrem ao caminhar;
- dedos dormentes;
- sentir que os pés estão congelando quando a mulher está em repouso;
- mudança na cor da pele e ocorrência de úlceras tróficas;
- veias excessivamente inchadas.
Sinais externos
Níveis críticos de colesterol no sangue em mulheres quandoa doença está em seu estágio grave, expresso da seguinte forma:
- Xantelasmas. São nódulos que têm uma cor amarela suja que se formam nas pálpebras. Como regra, eles podem ser encontrados mais perto da ponte do nariz. Com o tempo, essas neoplasias se tornam mais numerosas e aumentam de volume.
- Arco corneano lipídico. Um sintoma semelhante, como regra, ocorre em mulheres com menos de 50 anos que são viciadas em fumar.
Quais são as causas do colesterol alto nas mulheres? Considere o mais comum deles.
Herança
Se um dos pais tem colesterol alto, ele pode passar esse problema para os filhos. A probabilidade de desenvolver hipercolesterolemia neste caso aumenta de 30% para 70%. Isso é explicado pela natureza dominante dos genes defeituosos. Mulheres suspeitas devem lembrar que a natureza ainda herda mais coisas boas do que ruins.
Doenças
Uma das causas do colesterol alto nas mulheres é a patologia do fígado, assim como outras doenças que resultam na obstrução dos ductos biliares. Provoca hipercolesterolemia diabetes e artrite reumatóide, doença renal crônica e pancreatite, isquemia miocárdica, hipertensão, etc.
A lista de doenças que provocam aumento dos níveis de colesterol é bastante grande. É por isso que o médico que diagnostica e prescreve os exames necessários deve estar envolvido na descoberta das causas da patologia.
Dieta não saudável
Em meninas entre 25 e 30 anos, o aumento do colesterol na maioria dos casos é causado por dietas pouco saudáveis que elas seguem para eliminar os quilos extras. Mulheres com mais de 40 anos geralmente sofrem de hipercolesterolemia, comendo junk food na hora do almoço (hambúrgueres, fast food, pizza, etc.). Nesse caso, você precisará seguir um cardápio bem elaborado e não recusar categoricamente alimentos que contenham gorduras.
Maus hábitos
Os níveis de colesterol aumentam com o fumo, mesmo que seja passivo.
Desvios da norma também ocorrem com o abuso de álcool. Há uma opinião de que um bom vinho caro pode ser um excelente remédio para muitas doenças. Sim, até que ponto é. No entanto, não tem efeito na redução dos níveis de colesterol no sangue.
Idade
Após 50-60 anos, uma mulher termina sua menopausa. E esta é uma das razões para o aumento dos níveis de colesterol no sangue, que também provoca um rápido ganho de peso. Além disso, nessa idade, há cargas emocionais significativas associadas a preocupações com filhos já crescidos, com a aposentadoria e assim por diante. Além disso, a mulher começa a comer não o que é saudável, mas o que é gostoso, e também é pouco em movimento.
Inatividade
Muitas mulheres têm empregos sedentários. E mesmo relaxando, a maioria das pessoas modernas prefere estar perto de um monitor de computador, jogando vários jogos, acessando redes sociais, etc."Estagnação" no sangue, ou seja, a ocorrência de lipoproteínas relacionadas a "prejudicial". Nesse caso, uma mulher pode conter o desvio do valor do colesterol da norma fazendo exercícios regulares e uma dieta moderada e poupadora.
Gravidez
No segundo, assim como no terceiro trimestre de gestação, as mulheres também costumam aumentar o teor de colesterol no sangue. Seus valores geralmente aumentam imediatamente em 15%. No entanto, isso não vale a pena se preocupar. Nesse caso, tal falha não ameaça o desenvolvimento de doenças graves. Durante este período, o corpo da mulher produz intensamente colesterol "bom" para as necessidades do bebê.
Ciclo menstrual
Com base em algumas características da síntese de álcoois graxos naturais, um aumento do nível de estrogênio pode provocar um aumento de 10% no colesterol. Isso acontece na primeira metade do ciclo. Tais mudanças são consideradas normais e não devem ser motivo de preocupação para uma mulher.
Eliminação de patologia
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres? Se forem encontrados sinais de patologia, é necessário entrar em contato com o terapeuta local. Se o caso for considerado grave, o especialista prescreverá medicamentos. No entanto, antes de tudo, será necessário passar por testes. Eles permitirão que você identifique a causa do problema. Sem f alta, o médico aconselhará a mulher a seguir algumas recomendações bastante simples.
Elimine quilos extras
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres? Primeiro de tudo, você precisa se livrar do excesso de peso. A hipercolesterolemia tem o mesmocausa isso e completude, assim como a obesidade. É por isso que o uso dos mesmos métodos permitirá livrar-se de ambos.
Recomenda-se reduzir o colesterol e normalizar o peso de forma gradual e suave. Somente neste caso, uma mulher poderá não prejudicar seu corpo.
Atividade física
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres? Para isso, ela precisará realizar exercícios físicos. Tais cargas eliminam imediatamente dois fatores negativos que contribuem para o desenvolvimento da aterosclerose. Eles fortalecem os vasos sanguíneos e ativam os processos de destruição e excreção de colesterol devido ao aumento da taxa de processos metabólicos e normalização do perist altismo da vesícula biliar.
Esportes profissionais neste caso não são necessários. Livrar-se do colesterol "ruim" permitirá o exercício moderado. O principal é que os exercícios físicos sejam realizados ao ar livre, pois a transformação e utilização dos lipídios só é possível na presença de oxigênio.
Como diminuir o colesterol ruim? Para isso basta:
- andar no mesmo lugar, em terrenos acidentados ou em terreno plano;
- corra em um ritmo moderado e constante ou acelere e diminua a velocidade periodicamente;
- natação livre;
- agachamento (sozinho ou apoiado em uma cadeira ou parede).
Sem carboidratos simples
Como diminuir o colesterol ruim? Para fazer isso, é necessário abandonar a glicose, contida no açúcar, muffins, cereais instantâneos,pão, frutas e vegetais ricos em amido. Há também massas feitas de variedades de trigo mole. Caso tais produtos entrem no organismo em quantidades excessivas, a insulina não é capaz de processar a glicose contida neles, que é enviada para a síntese do colesterol.
Pare de lanchar em movimento
Com colesterol alto no sangue, uma mulher deve dar especial importância a comer fora. Muitos não estão dispostos a levar consigo recipientes que contenham alimentos adequados pré-cozidos. Claro, a maneira mais fácil de comer é fast food, que você pode comprar literalmente a cada passo. No entanto, vale lembrar que tais produtos são literalmente saturados com gorduras trans. É por isso que eles não podem ser considerados produtos aceitáveis para colesterol alto. As gorduras trans que entram no corpo, como o colesterol, são incorporadas à estrutura da membrana citoplasmática, mas não podem desempenhar suas funções. Como resultado, ocorre um defeito de célula com a perda de sua capacidade de trabalho.
Mas lanches são simplesmente necessários para uma mulher. Eles devem estar em seu horário de refeições após o café da manhã até o almoço, e também 2 ou 3 horas antes do jantar. Com colesterol alto, os alimentos para esses lanches são uma maçã, um copo de iogurte natural ou kefir, um punhado de frutas secas ou nozes.
Rejeição de embutidos e embutidos
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres? Para fazer isso, limite o uso de carne de porco e cordeiro, frango e carne bovina, banha, manteiga, leite e ovos. Mas são esses produtos que são os principais ingredientes das salsichas. Além disso, eles contêm muitas especiarias, conservantes, intensificadores de sabor que aumentam o apetite.
Não há dúvida de uma rejeição completa de carne com colesterol alto. Seu uso deve ser limitado, incluindo no cardápio não mais que duas, no máximo três vezes durante a semana. É melhor se for peru ou filé de frango, caça ou carne de coelho. Para aumentar os benefícios dos pratos permitirá a sua preparação adequada na forma de cozer, ferver, cozinhar a vapor e estufar.
Reduza a ingestão de sal
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres? Para fazer isso, você precisa reduzir sua ingestão de sal. Pratos com ele levam a um aumento na concentração de cloreto de sódio no sangue. Um fenômeno semelhante causa retenção de líquidos no corpo, que é expressa por inchaço e aumento da pressão. A hipertensão resultante danifica o revestimento interno dos vasos sanguíneos, abrindo caminho para o colesterol nas paredes mais espessas.
Não é necessário salgar completamente os pratos. Basta limitar o uso deste produto a 5 g durante o dia.
Inclusão de vegetais na dieta
Como tratar o colesterol alto em mulheres? Para isso, é necessário incluir vegetais no cardápio diário, que contêm muita fibra. Além disso, com a ajuda deles, o corpo será limpo de toxinas e toxinas, o que normalizará a flora intestinal benéfica, que desempenha um papel importante na absorção de nutrientes pelo organismo.
Na lista de vegetais que ajudam a baixar os níveis de colesterol,há repolho (de qualquer tipo) e abobrinha, cenoura, além de berinjela, nabo e rabanete. Endro e cebola, salsa e azeda, alface, espinafre e aipo expelem notavelmente o colesterol ruim. A inclusão desses vegetais na dieta aumentará as forças imunológicas do corpo, fornecendo-lhe todas as vitaminas necessárias.
Pepinos, abobrinhas, abobrinhas e tomates limpam o corpo de toxinas e toxinas. Esses vegetais são às vezes chamados de ordenanças de vasos. A abóbora é um remédio muito eficaz para baixar os níveis de colesterol e trazê-lo de volta ao normal. Com seu uso diário na quantidade de 100 g, você pode reduzir significativamente a probabilidade de desenvolver isquemia cardíaca.
Legumes, que contêm uma grande quantidade de fibras, ajudam a limpar o sistema digestivo, removendo alimentos em decomposição e substâncias nocivas dele.
Comer cereais
Como baixar o colesterol no sangue em mulheres? Para fazer isso, eles precisam consumir mais cereais não processados. Esses alimentos serão digeridos lentamente e proporcionarão uma sensação de saciedade por um longo tempo. De cereais na dieta, é desejável incluir trigo sarraceno, arroz selvagem e não polido, bem como aveia que requer cozimento. Quem preferir ver macarrão na mesa de jantar deve comprá-lo de trigo duro ou farinha integral.
Usando linhaça e azeite
Estes produtos vegetais contêm fitoesteróis, que são análogos do colesterol e desempenham as mesmas funções. Além disso, as substâncias naturais que compõem a composição da linhaça e do azeite,ajudam a reduzir a absorção de gordura "ruim", reduzindo o nível de LDL no sangue. Os fosfolipídios, antioxidantes, vitaminas e ácidos graxos encontrados nesses produtos fortalecem notavelmente as paredes dos vasos sanguíneos, evitando assim o aparecimento de placas em sua superfície. Como baixar o colesterol com remédios caseiros? Para isso, a medicina tradicional recomenda o uso de óleo vegetal com o estômago vazio pela manhã, 1 colher de sobremesa.
Tratamento com pílulas
Os médicos modernos muitas vezes recomendam que seus pacientes usem "receitas da avó". Isso também se aplica à eliminação do problema do colesterol alto no sangue. Ao mesmo tempo, a nutrição dietética é complementada com plantas medicinais como dente-de-leão e tília, alho e bigode dourado.
Aplicado para melhorar o corpo e os produtos apícolas. No entanto, deve-se ter em mente que a medicina tradicional produz um efeito positivo apenas nos casos em que o metabolismo lipídico se desvia apenas ligeiramente da norma. No caso de violações profundas, o caminho para a recuperação não pode ser pavimentado mudando a dieta e o estilo de vida. Para eliminar o desequilíbrio negligenciado, as pílulas contra o colesterol no sangue ajudarão. Estes incluem estatinas, fibratos e vitaminas. A conselho de um médico, sequestrantes de ácidos biliares, bem como inibidores que promovem a absorção de colesterol, podem ser usados. Esses medicamentos também podem ser prescritos em combinação, o que permitirá obter um efeito mais estável e eficaz.
É importante lembrar que se a mulher tem colesterol alto, o tratamento deve ser feito sobsupervisão especializada.
