O colesterol alto é um problema que absolutamente qualquer um pode enfrentar. Este fenômeno é bastante perigoso para todo o corpo humano - em primeiro lugar, é a causa da aterosclerose. Uma pessoa perfeitamente saudável e alegre com níveis elevados de colesterol pode ter um grande número de problemas de saúde e até ficar incapacitado.
Como baixar o colesterol em casa e com medicação? Isso será discutido mais adiante no material.
O que é colesterol
O colesterol é um tipo de substância encontrada no corpo humano. Na aparência, é uma composição semelhante à gordura de cor branca, contida no sangue. Existem dois tipos de colesterol na natureza: positivo e negativo. A segunda são as lipoproteínas.baixa densidade, que são formados como resultado da combinação de colesterol com uma proteína contida no sangue humano. No caso de as lipoproteínas terem uma alta densidade, elas são chamadas de colesterol positivo. Os depósitos de gordura negativos têm propriedades ruins, sendo depositados nos vasos sanguíneos e bloqueando-os, formando lacunas.
Como agir
Como o colesterol entra no corpo humano? Seu principal let - com alimentos que contêm uma grande quantidade de gordura. Em regra, estes incluem alimentos de origem animal. Os nutricionistas geralmente recomendam reduzir a quantidade de alimentos como carne frita, leite integral e salsichas em sua dieta para evitar um aumento nos níveis negativos de colesterol. No entanto, eles também falam sobre os alimentos que ajudam a limpar o corpo - incluem vários cereais, frutas e legumes, ou seja, todos aqueles que contêm fibras.
O que é colesterol útil
A presença de colesterol em quantidade aceitável no organismo é simplesmente necessária, pois participa de uma ampla gama de seus processos vitais, em particular, na produção de hormônios sexuais (tanto em homens quanto em mulheres), bem como a síntese de. não sexual
O colesterol também é encontrado na membrana, ou seja, nas paredes das células do corpo, proporcionando sua densidade. Além disso, devido a isso, é realizada a troca de substâncias entre a própria célula e o espaço localizado ao seu redor. A base da vitamina D, necessária para manter o funcionamento normal do corpo humano, também consistecolesterol.
Qual é o perigo do colesterol alto
Pessoas com níveis elevados de colesterol sofrem de um grande número de doenças, a maioria das quais estão relacionadas ao sistema cardiovascular, bem como aos rins.
Qual nível desta substância é considerado seguro? A aceitabilidade da quantidade de colesterol no sangue é determinada dependendo da categoria de idade da pessoa e seu sexo. Em média, o indicador natural em homens e mulheres adultos flutua em torno de 3,6-5,2 mmol por litro de sangue, e é considerado normal. Em pessoas mais velhas (a partir de 45 anos), o nível normal de uma substância é sua quantidade de 6,27 a 7,77 mmol/litro.
Perguntas sobre como baixar o colesterol se seu nível estiver elevado devem, sem dúvida, preocupar as pessoas, uma vez que uma alta taxa de seu conteúdo leva a derrames súbitos, aterosclerose (geralmente das extremidades inferiores), ataques cardíacos e angina de peito. Não é incomum que pessoas com níveis elevados de colesterol sofram de esclerose dos vasos renais.
Quando os níveis de colesterol podem aumentar? Os médicos respondem a essa pergunta da mesma maneira - em qualquer idade, pois na prática há um número considerável de casos em que esse problema atinge pessoas muito jovens e até adolescentes. Os médicos acreditam que o principal motivo para o desenvolvimento da doença seja a desnutrição, aliada à redução da atividade física.
Então, como baixar o colesterol em casa?Que vegetais, frutas e outros alimentos contribuem para isso? Quais medicamentos são os mais eficazes? Vejamos isso com mais detalhes abaixo.
Como baixar o colesterol: conselhos dos médicos
Muitos nutricionistas, gastroenterologistas e outros profissionais médicos oferecem muitos conselhos sobre como reduzir significativamente seus níveis de colesterol. Para fazer isso, eles recomendam fortemente eliminar os alimentos fritos de sua dieta diária ou minimizar seu consumo. É necessário comer apenas alimentos saudáveis cozidos em forma cozida, cozida ou cozida no vapor. Você também deve abandonar completamente a banha e a margarina - esses produtos são chamados de gorduras trans. Eles são melhor substituídos por azeite ou óleo de soja, o girassol também é perfeito para essa finalidade.
Reduz significativamente o nível de colesterol no sangue uma rejeição completa de fast food, bem como bolos e doces, o que é especialmente verdadeiro para produtos comprados em lojas.
A f alta de atividade física, assim como o vício em álcool e fumo, também afeta negativamente o corpo humano, elevando seu colesterol. Quanto à nicotina, ela ajuda a fixar os depósitos de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, obstruindo-os gradualmente.
Alimentos nocivos e úteis
Para baixar o colesterol no sangue, as dietas devem ser seguidas. O que ela deveria ser? Em primeiro lugar, correto. A dieta diária não deve conter alimentos proibidos, mas consistir apenas em alimentos úteis ecomida devidamente cozida.
Como você pode baixar o colesterol? Em primeiro lugar, os produtos úteis para o corpo incluem todos aqueles que contêm uma grande quantidade de fibra em sua composição. Além disso, você precisa prestar atenção aos frutos do mar, peixes (especialmente vermelhos), mas tente não incluir uma grande quantidade de caviar vermelho em sua dieta. O ômega-3 contido nos peixes oleosos do mar reduz o colesterol da melhor maneira, afetando beneficamente o funcionamento de muitos órgãos vitais.
Entre os alimentos vegetais, há também um número considerável daqueles que ajudam a reduzir a quantidade de gorduras nocivas. Estes incluem legumes, cevada, cenoura, abacate, bem como nozes e vários tipos de cereais. Além disso, as pessoas que se preocupam com a saúde devem definitivamente incluir óleos vegetais prensados a frio (azeitona, girassol, colza, etc.) em sua dieta. O óleo de linhaça reduz o colesterol? Sim, reduz - também é recomendado entre os produtos úteis para o corpo.
Quais vegetais têm um efeito benéfico nos níveis de colesterol no corpo humano? Berinjela, repolho, pepino e abobrinha são frequentemente observados entre eles. O alho reduz o colesterol? Sim, e, além disso, lida perfeitamente com a tarefa. Juntamente com este produto, deve-se notar também o gengibre e a cebola, que estimulam perfeitamente o metabolismo do corpo, devido ao qual todas as gorduras insalubres são excretadas muito mais rapidamente.
Quais frutas reduzem o colesterol? Em primeiro lugar, os médicos recomendam comer aqueles que contêmcontém uma grande quantidade de fibra. Estes incluem maçãs, melancias e laranjas (se não for alérgica a frutas cítricas). Muita atenção também deve ser dada aos cranberries - esta é uma baga verdadeiramente valiosa que contém uma enorme quantidade de vitamina C, além de antioxidantes, que, ao quebrar as gorduras nocivas, não apenas têm um efeito benéfico no estado geral do corpo, mas também previne ataques cardíacos e derrames.
Vitaminas
Na natureza, há uma quantidade considerável de vitaminas que reduzem o colesterol. Eles podem ser encontrados em farmácias em sua forma pura, e também são encontrados em muitos alimentos.
Um efeito positivo sobre o nível positivo de colesterol no corpo humano tem uma ingestão diária e suficiente de alimentos que contêm vitaminas E, F. Certifique-se de prestar atenção ao ácido ascórbico, é vendido em qualquer farmácia e é muito barato. Vitaminas B, assim como menaquinona e betacaroteno, também são recomendadas para pessoas que estão pensando em como reduzir o colesterol.
Alguns médicos chamam a atenção dos pacientes para o fato de que o tratamento com vitaminas é muito mais seguro que as estatinas (medicamentos especiais para diminuir o nível de gorduras nocivas no organismo). Isso se deve ao fato de que este último muitas vezes causa complicações no trabalho de outros órgãos. Além disso, a ação das vitaminas visa não apenas a quebra de gorduras, mas também a melhora de todo o organismo como um todo e a prevenção de vários outros tipos de doenças.
Onde posso encontrar as vitaminas listadas? Se falamos de beta-caroteno, ele é encontrado em vegetais e frutas de cor vermelha, além de laranja. Exemplos disso são: cenouras, laranjas, framboesas, pimentas, etc. Quanto à norma aceitável, para um organismo adulto, a ingestão de um miligrama de betacaroteno por dia é catastroficamente necessária. Quanto à vitamina B, é encontrada em alto teor em alimentos como batatas, cereais, massas, levedura de cerveja, etc. Este grupo de produtos tem um efeito positivo no funcionamento de todo o trato gastrointestinal.
Não sabe como baixar o colesterol alto? Você deve comer alimentos que tenham alto teor de vitamina C. É ele que é um excelente antioxidante, que suprime instantaneamente vários tipos de processos inflamatórios. Os produtos que contêm vitamina C também ajudam ativamente na luta contra a aterosclerose. Como você sabe, a maior parte da vitamina C é encontrada em frutas cítricas.
Quanto à vitamina E, também atua como um excelente antioxidante. Seu consumo regular previne o desenvolvimento de aterosclerose no organismo, bem como o aparecimento de cânceres. A principal fonte deste componente é o trigo germinado, que também tem um efeito positivo no funcionamento do trato gastrointestinal.
As vitaminas F são substâncias lipídicas, compostas por três tipos de ácidos: araquidônico, linoleico e linolênico. Este componente também estimula perfeitamente os processos associados à reduçãocolesterol no sangue, facilitando o metabolismo desta substância. Você pode obtê-lo a partir de óleos vegetais prensados a frio.
Ervas
Quais ervas para baixar o colesterol são conhecidas pela ciência moderna? Muitas pessoas que sabem muito sobre as propriedades benéficas das plantas e suas partes geralmente recomendam o uso de várias decocções de ervas secas e frescas. Entre os mais úteis estão aqueles que contêm uma combinação de pectina, uma grande quantidade de minerais e vitaminas.
Ervas para baixar o colesterol incluem dentes de leão (raízes de plantas), viburno (casca, folhas), folhas de alfafa, aveia (grama e grãos), tília (flores), calêndula, alcaçuz (raiz) e linho (sementes). Além dessas ervas, existem outras que também têm um efeito positivo no processo de redução do colesterol no sangue.
De todas as plantas úteis, muitos conhecedores fazem coleções úteis - combinações ideais para sabor e propriedades medicinais. No entanto, antes de começar a usar qualquer tipo de erva, você deve definitivamente visitar um médico e consultá-lo sobre a correção da escolha feita. Isso se deve ao fato de que a presença de propriedades medicinais na erva não garante a ausência de contraindicações associadas ao seu uso.
Chá verde - bom para o corpo
Os fãs de chá verde que o consomem regularmente nunca pensam em como diminuir o colesterol. Isso se deve ao fato de que as folhas de chá naturais, processadas de maneira especial esão excelentes antioxidantes e ajudam a combater os efeitos negativos do excesso de gorduras formadas no sangue humano. O segredo do efeito mágico desta bebida está no fato de que na estrutura das folhas de chá verde há um alto nível de catequinas - elementos que reduzem a oxidação das lipoproteínas, o que causa a formação de depósitos negativos. Como os experimentos realizados por cientistas mostraram, como resultado do consumo regular de chá verde (6-7 xícaras por dia), o nível de concentração de substâncias nocivas no plasma sanguíneo humano muda significativamente.
Remédios para baixar o colesterol
As pessoas que sofrem de doenças associadas ao aumento da quantidade de gordura corporal no sangue, muitas vezes procuram eliminar o problema existente com a ajuda de medicamentos. No estudo desta questão, a medicina de hoje deu um passo à frente e prevê a presença de um grande número de pílulas para baixar o colesterol. Como mostra a prática, os mais eficazes entre eles são o ácido alfa-lipóico, Clofibrato, Lexol, Baycol, Fenofibrato e Colestid.
No entanto, quem se preocupa com sua saúde em relação ao nível dessa substância deve entender que a seleção de pílulas para baixar o colesterol não pode ser feita por conta própria, pois o uso do medicamento errado só pode agravar a situação ou causar outras doenças. Para selecionar o corretomedicamentos, você deve consultar um profissional médico que recomendará um medicamento específico com base nos resultados desses exames de sangue, bem como em outros estudos.
Remédios populares
Aquelas pessoas que por algum motivo não podem pagar o tratamento com medicamentos e continuam pensando em como baixar o colesterol usando outros métodos podem voltar sua atenção para opções para eliminar o problema que tem sido usado há muito tempo na medicina popular. Por muito tempo, quem sofre desse problema o eliminava usando tinturas de várias plantas medicinais.
Um deles é um remédio à base de valeriana e tansy. Como mostra a prática, é bastante desagradável no sabor, mas muito eficaz. Para preparar uma decocção curativa, você deve tomar um copo de uma mistura de folhas secas de tansy e valeriana, misturadas na mesma proporção. Deve ser derramado com um copo de água fervente e insistido sob a tampa por pelo menos um quarto de hora. Depois de preparar a decocção, recomenda-se comer um quarto de xícara por duas semanas (uma vez por dia). O problema dos níveis elevados de lipoproteínas é eliminado por um período bastante longo, desde que a pessoa continue a comer direito.
Muitos especialistas em medicina tradicional afirmam que a melhor maneira de reduzir o colesterol é comer sementes de linhaça todos os dias. Eles também podem ser usados como um excelente remédio. Está se preparandosimples: a quantidade desejada de sementes de linhaça deve ser moída com um moedor de café e depois consumida em uma colher de chá antes de comer. Algumas pessoas preferem adicionar este composto à comida, o que também é muito útil.
Outra ferramenta que ajuda na luta contra o problema em questão é a raiz de dente-de-leão seca moída em um moedor de café. Deve ser consumido por uma colher de chá antes das refeições (todos os dias).
A tintura de espinheiro também tem um efeito positivo nos níveis de colesterol no sangue. Para prepará-lo adequadamente, você deve derramar uma colher grande de frutas com um copo de água fervente (você pode pré-secar), cobrir com uma tampa e deixar fermentar por algumas horas. Depois que o caldo estiver pronto, ele deve ser filtrado por uma peneira ou gaze. O produto acabado deve ser tomado todos os dias em pequena quantidade - 3 colheres de sopa imediatamente após as refeições.
Desde a infância, toda criança sabe que a banana é uma planta medicinal que ajuda a combater várias doenças. Se for necessário diminuir o nível de lipoproteínas negativas, também pode servir como uma excelente ferramenta. Para fazer isso, você precisa preparar a tintura certa, feita exclusivamente de folhas frescas e caules da planta. Primeiro, eles devem ser bem lavados, esmagados e espremidos para obter o suco de cura. O líquido deve ser filtrado e misturado com uma quantidade igual de mel de abelha. Os ingredientes devem ser colocados em um prato resistente ao calor e depois em fogo muito baixo até que a massa fiquelíquido (cerca de 15 minutos). Este procedimento também pode ser realizado em banho-maria. A composição resultante é recomendada para tomar uma colher de sopa duas vezes ao dia.
E finalmente, outro remédio para combater os níveis elevados de colesterol, feito à base de sementes de endro e raiz de valeriana. Para prepará-lo, você deve tomar algumas colheres de sopa de sementes secas e, combinando-as com a mesma quantidade de raiz de valeriana seca esmagada, despeje água fervente em uma quantidade de 500 ml. Após a mistura, o frasco com a mistura deve ser coberto com uma tampa e, envolto em uma toalha, deixado em um local quente para infundir por 10 a 12 horas. Após o período especificado, a mistura deve ser cuidadosamente filtrada através de gaze. Em seguida, adicione 4 colheres de sopa de mel de abelha à tintura resultante, mexa bem até que esteja completamente dissolvido e envie para um local frio para armazenamento. É necessário beber esse remédio todos os dias antes do processo de comer (algumas colheres de sopa). Como mostra a prática, a composição preparada de acordo com esta receita é muito eficaz e é recomendada por muitos médicos para o tratamento do problema de altos níveis de lipoproteínas negativas no sangue.
Esportes
Outra ferramenta confiável que definitivamente ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo ou impedir que ele suba é o esporte. Como mostram as estatísticas, as pessoas que se dedicam regularmente ao trabalho sedentário, levam um estilo de vida passivo e não prestam atenção aos esportes são especialmente suscetíveis a essa doença. É por isso que toda pessoa que deseja manter sua saúde emnormal, é obrigado a aumentar o nível de atividade física diária para o corpo inscrevendo-se em uma academia, aeróbica, organizando exercícios matinais, correndo ou simplesmente fazendo caminhadas diárias.
Como mostra a prática, 30 minutos de exercícios simples por dia são suficientes para manter o nível de lipoproteínas em um nível normal. Além disso, você deve saber que o exercício regular reduz significativamente o risco de ataque cardíaco e derrame.
