Banya é muito popular na Rússia desde os tempos antigos. Nele, as pessoas tomavam banho, eram tratadas de várias doenças, davam à luz e simplesmente relaxavam após um dia de trabalho duro. É visitado ainda hoje na companhia de amigos para passar bons momentos. No entanto, devido à influência da cultura ocidental, a sauna finlandesa está substituindo gradualmente o balneário. À primeira vista, pode parecer que eles são semelhantes e não há diferenças fundamentais, mas isso não é inteiramente verdade. Vamos ver como a sauna a vapor finlandesa difere da russa, como visitá-la corretamente, quais benefícios para a saúde ela oferece e quem pode visitá-la e quem deve se abster dela.
Compreendendo conceitos
A sauna a vapor finlandesa para um russo é uma das maneiras exóticas de descansar e relaxar. Mas em casa, é considerado um lugar sagrado em que o corpo e a alma são purificados. Todo mundo costumava chamá-lo de "sauna". Mas ninguém sabe que na tradução essa palavra significa nada mais do que "banho". Primeiras duplasapareceu há muitos séculos no território onde os celtas viviam. Eles acreditavam que os procedimentos em pares não apenas ajudam a se livrar de várias doenças, mas também permitem que você se aproxime dos deuses. A partir daí, esses procedimentos se espalharam gradualmente pelo mundo até chegarem ao nosso país.
Naquela época, a temperatura do quarto era regulada aquecendo as pedras e derramando água sobre elas. Essa é a principal diferença entre as saunas e os banhos turcos, nos quais você tem que respirar um vapor quente que parece uma densa neblina branca que enche a sala.
Informações gerais
A banheira finlandesa, cuja foto será apresentada mais adiante neste artigo, é semelhante à russa, mas há algumas diferenças. O principal é um tipo seco de sauna a vapor, na qual o ar quente alterna com a água fria, o que aumenta a transpiração. A sala de vapor no interior é completamente acabada com madeira e há prateleiras para deitar ao longo das paredes.
O aquecimento das instalações é realizado com a ajuda de equipamentos elétricos equipados com um termostato que permite controlar os regimes de temperatura. A umidade é mantida em 20 por cento. Este é um dos principais requisitos que são seguidos ao visitar um banho finlandês. Os graus podem variar de 70 a 100, dependendo dos desejos pessoais e da saúde de cada pessoa. Depois de visitar a sauna a vapor, você definitivamente deve mergulhar na piscina com água fria. Esta é a única maneira de obter uma boa transpiração e benefícios máximos para a saúde.
Principais recursos
Vamos dar uma olhada nisso. Muitas pessoas estão interessadas na questão de como o banho russo difere da sauna finlandesa. Como mencionado anteriormente, eles são muito semelhantes. A única diferença está no regime de temperatura e na condução dos procedimentos pareados. Nas saunas, o ar aquece até 70 graus, o que permite equipá-los não apenas em prédios separados, mas também em casas particulares e até apartamentos na cidade. Na Finlândia, absolutamente todas as casas têm sua própria sauna a vapor.
O princípio da sala de vapor é muito simples. Perto de uma das paredes há um fogão elétrico com termostato, que aquece as pedras, das quais o calor é liberado. Lareiras a lenha estão sendo construídas em algumas saunas. Neste caso, também é feita uma chaminé na sala para aumentar o nível de segurança e remover o monóxido de carbono.
Vapor adicional na sauna finlandesa (fotos de várias opções de design de interiores podem ser vistas abaixo) não é produzido, pois piorará a transpiração e reduzirá o efeito positivo dos procedimentos no corpo. Depois de ficar em condições de altas temperaturas, é necessário mergulhar em água fria. A ação contrastante ajuda a endurecer e aumentar as funções de proteção.
Tradicionalmente, é costume construir saunas perto de reservatórios naturais. Existem mais de 4.000 lagos e rios na Finlândia, então não há problemas específicos com isso. Mas se isso não for possível, uma extensão adicional é erguida na qual uma piscina é feita. Agora, provavelmente, muitos terão uma pergunta sobre quais são as diferenças entre a sauna a vapor finlandesa e a russa. A diferença está nos próprios procedimentos. Os finlandeses, ao contrário de nós, não usam vassouras. Eles apenas se sentam na sauna a vapor e relaxam, depois mergulham em água fria, bebem chá ou destilados e conversam com seus amigos.
Diferenças entre sauna e banho
Este aspecto deve receber atenção especial. Então chegamos a uma das perguntas mais emocionantes para muitos russos, cuja resposta é conhecida apenas por alguns. Qual é a diferença entre uma sauna a vapor finlandesa e uma russa?
Entre as principais diferenças estão as seguintes:
- Nas saunas, o ar é mais seco e quente devido à baixa umidade. A temperatura do ar pode chegar a 100 graus, portanto, para não prejudicar sua saúde, você deve seguir algumas regras para a visita correta às saunas a vapor. Eles serão discutidos mais adiante. Quanto aos banhos, a situação é completamente diferente neles. A temperatura máxima na sala de vapor atinge 80 graus com uma umidade do ar de 80 por cento.
- Outra diferença importante são os recursos da fornalha. Nas saunas, as pedras são aquecidas usando equipamentos de aquecimento elétrico ou fogões a lenha. Eles não são regados para manter a umidade baixa. Nos banhos russos, as pedras são colocadas diretamente no fogão, onde são periodicamente derramadas para gerar vapor adicional.
- Outra característica da sauna a vapor finlandesa, que já foi mencionada anteriormente, é a f alta de parafernália. Os finlandeses não usam vassouras. Eles estão convencidos de que não há nenhum benefício prático deles, mas para obter algunsqueimaduras graves são bem reais.
- Nos banhos russos, após os procedimentos de vapor, eles esfriam em uma fonte ou em reservatórios naturais, se houver instalações nas proximidades. No inverno, é dada preferência aos buracos de gelo, pois atingem o efeito de temperatura mais contrastante no corpo. Nas saunas, o banho é feito em piscinas de água à temperatura ambiente.
Entre as principais características do banho russo estão:
- para uma distribuição de calor mais eficiente, os quartos são construídos com pé direito de 3 metros;
- ventilação não é fornecida para reduzir a perda de calor;
- para aquecimento de uma sala de vapor, os fogões são construídos com um aquecedor fechado, separado da sala principal por uma porta selada. Antes de iniciar os procedimentos de vapor, a sala é pré-aquecida por cerca de 2-3 horas.
As características do banho finlandês (cujos benefícios e malefícios serão discutidos posteriormente) são:
- A altura dos tetos não excede 2 metros, isso é necessário para um aquecimento mais rápido da sala de vapor.
- As saunas têm um sistema de ventilação embutido.
- Os fogões são construídos com aquecedor tipo aberto com aplicação externa de pedras.
- Nas saunas a vapor existem até quatro prateleiras. As de baixo são para sentar e as de cima para deitar. Assim, até 6 pessoas podem cozinhar ao mesmo tempo.
Esses são os principais aspectos e diferenças em relação à sauna a vapor russa e finlandesa. As fotos de ambas as espécies são muito semelhantes, mas você pode ver algumas diferenças. Mas, apesar disso, a decoração em madeira das instalaçõesparece incrível.
Para quem são recomendados os procedimentos pareados?
Vamos dar uma olhada mais de perto neste aspecto. Os benefícios do banho finlandês são bastante óbvios. É regularmente visitado e incluído no programa de treinamento por muitos atletas profissionais de classe mundial. Os procedimentos de vapor contribuem para o aumento da transpiração, devido à qual o corpo perde o excesso de umidade. Além disso, alguns nutricionistas os recomendam a pessoas que têm problemas com excesso de peso. Em combinação com atividade física e nutrição adequada, você pode se livrar da gordura corporal em apenas algumas semanas e colocar seu corpo em ordem total. No entanto, não é só para isso que os tratamentos de sauna a vapor são úteis.
Eles também contribuem para:
- endurecimento do corpo e aumento de sua resistência a fatores ambientais negativos;
- eliminar sintomas de fadiga crônica e depressão;
- ativação de todos os sistemas do corpo;
- aumentando a eficácia do tratamento de várias doenças da epiderme;
- normalização do funcionamento dos sistemas urinário, nervoso, cardiovascular e respiratório;
- melhora da circulação sanguínea;
- prevenção de certas patologias do trato respiratório;
- metabolismo melhorado;
- efeito prejudicial em patógenos que podem levar ao desenvolvimento de muitas doenças graves.
Se você souber vaporizar corretamente em um banho finlandês, poderá não apenas melhorar sua saúde, mas também fortalecer seu sistema imunológico. Como asa prática mostra que, com procedimentos regulares de pares, as pessoas são muito menos propensas a adoecer.
Contra-indicações
É aconselhável familiarizar-se com este aspecto em primeiro lugar. Apesar do fato de que os procedimentos pareados oferecem grandes benefícios à saúde, no entanto, há uma série de restrições sob as quais é recomendável abster-se deles. Entre as principais contraindicações do banho finlandês estão as seguintes:
- obesidade excessiva;
- doença isquêmica do coração;
- f alta de ar;
- gota;
- hipertensão crônica;
- tumores malignos;
- pronunciada aterosclerose dos vasos;
- tuberculose;
- asma;
- pneumonia;
- trombose;
- ataques de epilepsia;
- durante a reabilitação após a cirurgia;
- gestantes e lactantes;
- ciática;
- temperatura corporal alta;
- várias patologias do sistema cardiovascular e órgãos respiratórios, ocorrendo de forma aguda;
- inflamação de órgãos internos.
Além disso, é terminantemente proibido levar crianças menores de quatro anos e idosos à sauna. Para evitar consequências indesejáveis e problemas de saúde, é recomendável consultar primeiro um médico.
Preparando-se para uma visita à sauna
Se você decidir tomar um banho de vapor, antes de entrar no banho de vapor, você deve remover todos os objetos de metal e jóias do corpo. A uma temperatura de 100 graus, eles aquecem rapidamente edeixar uma queimadura grave no corpo. No dia para o qual a visita está marcada, não é recomendado sobrecarregar-se demais e realizar trabalhos físicos pesados. Se estiver muito frio lá fora e você estiver com frio, primeiro você precisa tomar um banho quente. A exposição repentina a grandes mudanças de temperatura é perigosa para a saúde e pode levar a consequências muito graves.
Os médicos dizem que uma visita à sauna não deve durar mais de 15 minutos. Ao mesmo tempo, se você se sentir mal, é melhor interromper o procedimento. Entre os sintomas alarmantes, pode-se destacar uma sensação de mal-estar geral, escurecimento dos olhos, tontura e náusea. Ao mesmo tempo, você não deve fazer movimentos muito bruscos, pois eles podem provocar um s alto acentuado na pressão arterial e desmaios.
Se você nunca esteve em uma sauna antes, é aconselhável começar com uma temperatura mínima de 70 graus. É muito difícil suportar altas temperaturas na primeira vez, mesmo para pessoas completamente saudáveis e fisicamente fortes.
Como tomar banho de vapor?
Este aspecto deve receber atenção especial. Para obter o máximo prazer dos procedimentos de vapor e, ao mesmo tempo, não prejudicar sua saúde, você deve seguir algumas regras para visitar um banho finlandês. Aqui estão os principais:
- Você deve fazer sauna pelo menos 2 horas após sua última refeição.
- A duração de um procedimento não deve exceder um quarto de hora.
- Antes de entrar na sauna, você precisa tomar um banho e secar o corpo.
- Você precisa vaporizar na posição de bruços, espalhando uma toalha seca na prateleira.
- Se você sentir sede durante os procedimentos, chá verde ou de ervas, kvass, compota ou água sem gás são os mais adequados para saciar sua sede.
- Após o vapor, tome um banho de contraste ou mergulhe na piscina.
- A partir do segundo procedimento, o tempo de permanência na sauna pode ser aumentado gradativamente, porém, o tempo total não deve ultrapassar três horas.
- É melhor dividir a sessão em duas partes de 3 chamadas, entre as quais você precisa enxaguar no chuveiro e deixar o corpo esfriar um pouco.
Estas regras simples tornarão a visita à sauna a vapor finlandesa não apenas útil, mas também inesquecível. Além disso, excluem completamente a possibilidade de danos à saúde, o que também é importante.
O que levar para a sauna?
Acima, foi descrito em detalhes como tomar banho de vapor em um banho finlandês. Mas para que a sessão seja confortável, você precisa levar alguns equipamentos com você. Agora vamos falar sobre isso com mais detalhes. Os amantes ávidos de vapor dizem que você não pode prescindir do seguinte:
- Chinelos. Nas saunas, alta umidade, o que cria condições ideais para o desenvolvimento do fungo. Os sapatos ajudarão a proteger seus pés dele. É melhor usar chinelos de sola de borracha para evitar escorregar em pisos escorregadios.
- Chapéu. É necessário proteger a cabeça da alta temperatura. Se você tomar banho sem ele, há uma alta probabilidade de sofrer uma insolação apenas alguns minutos após o início do procedimento. Além do mais,uma touca manterá o couro cabeludo seco e evitará queimaduras.
- Toalha. É aconselhável levar um casal. Uma é para colocar uma prateleira na sauna a vapor e a segunda é para limpar o corpo depois de um banho ou piscina.
- Robe. Muitas pessoas preferem ir nuas a saunas e banhos públicos, mas ficar nua na frente de estranhos pode ser muito tímido.
Esta lista inclui os itens mais necessários que você simplesmente não pode prescindir. Sinta-se à vontade para incluir outras coisas que achar úteis.
Conclusão
Este artigo detalha quais são as principais diferenças entre os banhos finlandês e russo, quais são os benefícios para a saúde dos procedimentos e quais as contraindicações que eles têm, além de como tomar banho de vapor para obter o máximo prazer. Se você nunca esteve em uma sauna antes, então você precisa visitá-la pelo menos uma vez na vida. Você verá por si mesmo que não há nada melhor do que sentar em uma sala aquecida a altas temperaturas por um tempo e depois mergulhar em uma piscina fresca. Poucas coisas na vida podem dar tanto prazer, especialmente se você compartilhar com amigos e entes queridos.
