As práticas taoístas são exercícios para a saúde e longevidade de mulheres e homens. Eles consistem em movimentos calmos e suaves e são especialmente bons para pessoas idosas, além disso, para aqueles que estão enfraquecidos devido a doenças. O exercício não requer condições especiais ou bom tempo. Eles podem ser realizados a qualquer hora do dia, e os primeiros resultados aparecem em breve.
caminhada taoísta
Muitas pessoas sabem que a caminhada normal é muito útil. Ao mesmo tempo, poucas pessoas ouviram falar do exercício "andar de joelhos". É triste, mas essa prática extremamente valiosa não é tão difundida entre nós…
Ajoelhar-se é bom para todos. Este exercício quase não tem contra-indicações. Pessoas com dores nas articulações do joelho também podem experimentar a técnica chinesa eficaz. Vejamos as causas da dor no joelho.
O que causa dor no joelho?
Médicos chineses explicam issodevido a uma diminuição no fluxo de qi e energia sanguínea para esta parte do corpo, a quantidade de lubrificação na articulação é reduzida. Se não estiver lá, os ossos gradualmente começam a se esfregar, como partes de um mecanismo, após o que se desgastam. Isso termina com dores terríveis nesta parte dos membros, especialmente se estiverem pelo menos um pouco frios. Quando o esforço, a dor se intensifica - ao descer ou subir escadas, longas caminhadas.
O que fazer?
Existe um exercício fácil, mas muito eficaz, que o salvará desse flagelo - andar de joelhos. Esta prática taoísta suprirá suas articulações com energia qi e sangue novo. Além disso, o exercício envolve a região lombar, o que melhorará a função renal. Confiando na teoria de Wu-Sing, também fortalece o estômago e o fígado. Os chineses até dizem que há um grande número de causas de doenças, enquanto o tratamento é o mesmo para todos…
Prática Taoísta: Técnica
Se os joelhos incharem muito, é necessário estimular a saída do excesso de líquido antes de fazer o exercício. Trabalhe para isso nos pontos responsáveis pelo canal do baço. Eles estão localizados na lateral da perna, literalmente quatro dedos acima do osso do tornozelo saliente, enquanto são pontos muito importantes que afetam a atividade dos rins e do fígado.
Além disso, é necessário massagear os pontos da vesícula biliar. Eles estão localizados nas partes externas das pernas, bem no centro da patela, onde as veias se dobram. Considerando o fato de que ambos os pontos descritos acima são pareados, suasé melhor massagear com os polegares, fazendo movimentos circulares e pressionando por um minuto. Somente depois de trabalhar com eles, você pode prosseguir diretamente para os joelhos.
Se você sentir uma dor muito forte, ajoelhe-se, coloque travesseiros embaixo deles para começar ou fique de pé na cama. Ao mesmo tempo, não se apresse para se mover de joelhos, apenas fique um pouco sobre eles. Depois que a dor começar a diminuir, caminhe um pouco ao redor da cama. Quando você se acostumar a andar dessa maneira, poderá se mover para o chão, movendo-se primeiro em um cobertor estendido no chão e depois em um tapete macio. É necessário realizar este exercício todos os dias, ainda melhor várias vezes ao dia, sem se limitar no tempo. Se ainda for muito doloroso e difícil para você, o exercício começa com um minuto de simples ajoelhamento, aumentando gradualmente o tempo e começando a se mover lentamente. Se a condição for muito fraca, se for muito difícil ficar de joelhos, você pode sentar nos calcanhares e se mexer um pouco nos pés.
Quando é bom fazer essa prática taoísta?
Esta prática é útil nas seguintes condições:
- Ajoelhar-se, cujos benefícios são descritos neste artigo, permite melhorar a visão. Mas como isso pode ser relacionado entre si? O fato é que os joelhos são considerados o palácio dos tendões, que, por sua vez, estão ligados ao canal do fígado. Ele “aparece nos olhos”, ou seja, é responsável pela nossa visão. Melhoramos a visão melhorando a condição do nosso fígado. Há apenas umum pequeno momento - ao realizar o exercício, você precisa andar de joelhos com os olhos fechados.
- Ajoelhar-se também é adequado para perda de peso, especialmente quando a gordura é depositada na região da coxa. É improvável que os próprios taoístas precisassem tanto, mas é muito útil para as mulheres modernas. Nesse caso, você precisa andar de joelhos diariamente por 20 minutos, para suar. Ao mesmo tempo, para se estimular, meça seus quadris antes da aula, após o que faça medições todas as semanas.
- Ajoelhar-se taoísta também melhora a circulação sanguínea nas pernas e na cabeça. Este exercício estimula o fluxo de sangue em um grande círculo, ou seja, o sangue correrá para a cabeça e as pernas. Cabeça: além de melhorar a visão, você poderá melhorar a tez, assim como a condição do cabelo. Pernas: Esta prática é útil antes do exercício do Galo Dourado, descrito no artigo abaixo. Gradualmente, há uma onda de energia qi e sangue para os joelhos e depois para os pés.
- Ajoelhar-se taoísta fortalece os dentes, cabelos e ossos. Nesta prática, a região lombar está envolvida, que é o canal dos rins. Eles, por sua vez, são responsáveis pelos dentes, cabelos e ossos. Em outras palavras, este exercício é uma excelente prevenção de dentes soltos, osteoporose e queda de cabelo.
- O estado das articulações do joelho mudará para melhor.
- Melhora o funcionamento do aparelho digestivo. Na área dos joelhos, há um canal do estômago. Ao mesmo tempo, melhorar a permeabilidade deste canal é uma excelente aparência e boa digestão.
Contra-indicações
Às vezes, andar de joelhos é contraindicado. Pode causar danos nas seguintes condições:
- artrose no estágio extremo do desenvolvimento e durante a exacerbação;
- supuração, artrite grave;
- anquilose do joelho;
- sinovite - inflamação das articulações.
Método do Dr. Bubnovsky
A partir de tal exercício, somente com a expiração com o som "ha", há alívio da artrose. Segurando-se em um suporte forte, como uma cadeira, dê passos nos membros dobrados pelo menos 2 vezes. No dia seguinte, você poderá dar mais alguns passos. Andar de joelhos dessa forma deve ser aumentado para 30 passos.
Dr. Bubnovsky gosta de repetir que a doença deve ser exalada. "Ha" aumenta instantaneamente o efeito desta ginástica. Abaixando todo o corpo sobre os calcanhares, diga, exalando: “Ha!”.
Se você estiver interessado no exercício "andar de joelhos", faça-o com prazer, de preferência ao som da música. Em um futuro muito próximo, seu corpo agradecerá com boa saúde.
É importante formular corretamente seus próprios desejos, livrando-os completamente da partícula “não” e palavras negativas, como “livrar-se de”, “evitar”. É importante preencher seus desejos com positividade e esperança, por exemplo, “Meus joelhos estão ficando cada vez melhores!”, “Tenho olhos perfeitamente saudáveis e meu cabelo está ficando mais grosso e mais forte a cada dia!”. Formule com competência suas próprias intenções, repita o que quiser com a maior frequência possível e faça os exercícios de maneira positiva! Além do mais,não é necessário mover-se monotonamente para frente e para trás. Caminhe de joelhos pela sala, desenhe oitos, ziguezagues intrincados e faça inscrições imaginárias.
Além do exercício "andar de joelhos" servirá como um exercício especial para fortalecer o corpo como um todo "Galo de Ouro". Restaura perfeitamente a harmonia de todo o corpo!
Pés de Galo Dourado
Posição inicial - em pé, abaixado ao longo do corpo, braços relaxados e olhos fechados. Levante a primeira perna e congele desta forma. Durante o exercício, você não pode abrir os olhos. Sem uma imagem visual, será difícil manter uma posição de equilíbrio, enquanto o cérebro terá que restaurar o equilíbrio para que você possa lidar sem visão.
Ao manter o equilíbrio e apoiar-se em uma perna, todos os pontos do pé são afetados, que estão associados aos seis principais órgãos internos. Isso tem um efeito positivo na operação de vários sistemas. A prática do "Galo Dourado" deve ser praticada imediatamente após acordar, a partir de 2 minutos em cada perna. Ao ganhar experiência, a duração do exercício deve ser aumentada.
Dá um bom efeito em:
- radiculite, fenômeno gotoso;
- doenças da tireoide (o progresso é perceptível se a hipófise e o hipotálamo forem a fonte do problema);
- atrofia cerebelar;
- manifestações de osteocondrose;
- diabetes;
- zumbido, ataques de vertigem, perda auditiva, doençaMeniere (dificuldade em manter o equilíbrio);
- imunidade reduzida;
- destruição emocional e estresse.
Não é de surpreender que os habitantes do Oriente vivam muito mais do que muitos de nossos compatriotas. O sucesso de sua longevidade está em exercícios bem executados que são necessários para melhorar o bem-estar geral, fortalecer a saúde de todo o organismo. Você pode aprender a fazer esses exercícios básicos. Eles podem ser realizados a qualquer momento, gratuitamente para você, em casa. Em apenas alguns dias você poderá ver os primeiros bons resultados.
Andar de joelhos: comentários
Lendo os comentários sobre esses exercícios, você pode entender que eles (especialmente no início) são muito difíceis para algumas pessoas - idade, excesso de peso e problemas nas articulações afetam … muitos notam uma mudança positiva em sua condição. Ajuda-os com várias doenças, eliminando os sintomas e as causas de sua ocorrência.
