Para viver, você precisa de energia ou força vital. Uma pessoa é capaz de extrair energia de várias fontes, como átomo, carvão, água e assim por diante. Mas ainda não existe um meio que ajude a acumular a energia necessária para a vida humana. Não pode ser sintetizado artificialmente, colocado em uma garrafa e usado se necessário. Nenhum objetivo e sonho se tornará realidade se uma pessoa não tiver energia para fazer algo. Então vamos descobrir como recarregar as baterias e aumentar sua eficiência.
O que é energia vital
O desenvolvimento harmonioso de uma pessoa só é possível com a combinação de força muscular e força nervosa. Essa combinação pode ser chamada de força vital. Os músculos nos são dados para a execução de vários movimentos, cuja coordenação é feita pelo sistema nervoso.
O trabalho coordenado dos sistemas nervoso e muscular proporciona um equilíbrio entre os processos físicos, mentais e emocionais. Acontece que, se a força vital diminui, o trabalho de todo o organismo é interrompido.
De onde tiramos nossa força vital
Por exemplo, quando o sono de uma pessoa é perturbado, este é um exemplo de trabalho desordenadosistemas musculares e nervosos. Os músculos estão relaxados e o cérebro não pode desligar. A f alta de vitalidade enfraquece o corpo humano, que é a causa do desenvolvimento de várias patologias.
Quando não há forças, todo o interesse pela vida desaparece, todos os planos vão para o lado, você não quer nada, a exaustão emocional se instala.
Para restaurar a vitalidade, o corpo deve receber vários tipos de energia, como o ar que enche nossos pulmões durante a respiração. É simplesmente necessário para o funcionamento de todos os sistemas orgânicos.
Um certo suprimento de vitalidade pode ser acumulado no corpo humano, para acumulá-lo, você pode usar todos os tipos de práticas:
- Sono total.
- Meditações.
- Práticas de respiração.
- Relaxamento.
Assim que você tiver uma pergunta sobre como recarregar as baterias, tente fazer alguns exercícios de respiração primeiro e depois passe para outros métodos.
Razões para degradação do desempenho
Nossa vida moderna é tal que estamos constantemente cercados por situações estressantes e muitas vezes experimentamos sobrecarga. Isso se aplica tanto ao trabalho muscular quanto ao trabalho mental. Muitas vezes, a atividade monótona e monótona leva a uma diminuição da eficiência, como aumentá-la é uma preocupação para muitos. Antes de falar sobre seu aumento, vejamos os motivos da queda no desempenho:
- Ótima atividade física, especialmente quando você precisa fazer esse tipo de trabalho por muito tempo.
- Doenças físicas e várias doenças nas quais o funcionamento dos sistemas é interrompido, o que leva a uma diminuição da eficiência.
- Trabalho repetitivo por muito tempo também leva à fadiga.
- Se o regime for violado, o desempenho não poderá se manter em alto nível.
- O abuso de estimulantes artificiais leva a um efeito de curto prazo, por exemplo, ao beber café forte, chá, uma pessoa inicialmente se sente alegre e energizada, mas isso não acontece por muito tempo.
- Maus hábitos também podem ser classificados como inimigos da eficiência.
- F alta de interesse pela vida, o crescimento pessoal leva ao desvanecimento de habilidades e habilidades adquiridas anteriormente, e isso só pode afetar negativamente o desempenho.
- Situações estressantes na família, no trabalho, problemas pessoais podem mergulhar a pessoa em uma depressão profunda, o que priva completamente qualquer desempenho.
Se o desempenho diminuiu, como melhorá-lo - esse é o problema. Vamos lidar com isso.
Popular Vitality Boosters
Há muitas maneiras pelas quais você pode restaurar sua força mental e física. Eles podem ser divididos em vários grupos:
- Drogas.
- Tratamentos de fisioterapia.
- Medicina tradicional.
Vamos dar uma olhada em cada grupo.
drogas para fadiga
Se você visitarum médico, então, provavelmente, ele recomendará aumentar sua atividade, capacidade de trabalho com a ajuda de medicamentos. Estes incluem:
- Meios-energia. Eles são capazes de compensar rapidamente a f alta de energia, eles incluem: "Asparkam", "Papashin", "Metionina" e outros.
- Preparações de ação plástica aceleram os processos de síntese proteica. As estruturas celulares são restauradas mais rapidamente, os processos metabólicos são ativados, o que significa que a capacidade de trabalho é restaurada. Este grupo de fundos inclui: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitaminas. Todos são aconselhados a tomar preparações vitamínicas, elas apenas ajudam a evitar a perda de eficiência. Bem comprovado: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogens melhoram o bem-estar, tonificam, melhoram o desempenho mental e físico. Esta categoria de drogas inclui "tintura de ginseng", "eleutherococcus", preparações à base de aralia, cipó de magnólia chinesa.
Para aqueles que não desejam usar drogas para lidar com o aumento da fadiga e baixo desempenho, existem outros remédios.
Tratamentos com água para dar força
Todos os procedimentos relacionados à água tonificam o corpo, aliviam a fadiga, aumentam a eficiência do corpo. Os seguintes banhos podem ser recomendados para fadiga severa e quando parece que não há força alguma:
- Tome um banho com a adição de extrato de coníferas. Ela érestaura perfeitamente após o aumento do esforço físico.
- O sal marinho familiar também pode fazer maravilhas. Um banho com sua adição relaxa, ajuda o corpo a descansar e restaurar a vitalidade.
Trabalhabilidade sofre, como melhorar - não sabe? Comece por tomar um banho relaxante e revitalizante. A força certamente aumentará, o bem-estar geral melhorará significativamente.
Maneiras familiares de melhorar o desempenho
Atualmente, muitos cientistas e pesquisadores que estudam uma pessoa provaram que existem maneiras de melhorar o desempenho disponíveis para absolutamente todos, você só precisa de um desejo.
- Primeiro de tudo, você precisa normalizar sua rotina diária. Regularmente, a quantidade necessária de tempo deve ser alocada para dormir, de preferência ir para a cama no mesmo horário. A f alta de sono afeta imediatamente o desempenho.
- Você precisa prestar atenção à sua dieta. Um excesso de alimentos gordurosos e amiláceos leva ao desenvolvimento de fadiga e o desempenho mental também diminui.
- Você pode recorrer à ajuda de preparações vitamínicas se a dieta não permitir que você compense a f alta de certas substâncias.
- Você precisa planejar seu dia com antecedência, então você não precisa correr de uma coisa para outra quando no final nada está terminado. Para começar, você pode simplesmente começar um caderno ou um diário onde você anota coisas importantes que precisam ser feitas naquele dia.
- Se você se sentir normal em casa e o cansaço ultrapassarvocê apenas no local de trabalho, então reconsidere. Deve ser bem iluminado, todas as coisas e objetos necessários devem estar ao alcance direto e em seu lugar. Assim você não terá que gastar muito tempo, desperdiçando sua energia, procurando o que precisa.
- Não seja uma pessoa caseira: visite lugares públicos, teatros e exposições, leve uma vida ativa, encontre um hobby para você, então você nunca terá uma dúvida sobre como aumentar o desempenho de uma pessoa.
Nosso cérebro também cansa
Você pode sentir não apenas fadiga física, mas também a perda de desempenho mental não é incomum. O cérebro foi dado a uma pessoa não em vão, não apenas controla o trabalho de todo o organismo, mas também deve resolver constantemente quaisquer problemas para estar em boa forma. Os cientistas descobriram que usamos as capacidades do nosso cérebro em apenas 15 por cento, quase todos podem fazer essa porcentagem aumentar significativamente. Isso proporcionará grandes oportunidades. Quantos problemas importantes um humano poderia resolver!
Os cientistas têm certeza de que, assim como os músculos precisam de treinamento constante para estar em boa forma e manter uma bela forma corporal, o cérebro precisa ser treinado. Costumava-se pensar que ele não era passível de treinamento, mas agora tudo isso já foi refutado por inúmeros estudos. Se treinarmos o cérebro, a perda do desempenho mental está fora de questão. O trabalho rotineiro diário é bastante cansativo para o cérebro, ele não recebe alimento para o desenvolvimento.
Vamos descobrir como podemosaumentar a capacidade do nosso cérebro.
Maneiras de melhorar o desempenho mental
Quase todas as recomendações não são fora do comum. A maioria de nós praticamente sabe tudo isso, mas por algum motivo não temos pressa em obedecer e depois reclamamos que nossos cérebros não querem trabalhar.
- A verdade indiscutível é que uma pessoa deve dormir à noite e ficar acordada durante o dia.
- Mesmo no local de trabalho, é preciso reservar um tempo para descansar, mas não com um cigarro na mão ou uma xícara de café, mas sim dar um pequeno passeio ao ar livre, apenas relaxar ou fazer ginástica.
- Depois do trabalho, muitos correm para seu sofá favorito ou monitor de computador para ver o feed nas redes sociais, mas isso é realmente férias? Para o nosso cérebro, este é um verdadeiro castigo, ele precisa de descanso ativo - caminhar ao ar livre, andar de bicicleta, jogos ao ar livre, comunicar-se com amigos e crianças.
- Fumar e álcool são os principais inimigos do nosso cérebro, desista deles e veja como ele se tornou muito mais eficiente.
- Nós treinamos o cérebro, para isso, tente contar não com uma calculadora, mas em sua mente, lembramos das informações, e não as anotamos em um pedaço de papel. A rota para o trabalho deve ser alterada periodicamente para que novas conexões sejam formadas entre os neurônios.
- Alimente sua memória com preparações vitamínicas e, melhor ainda, coma mais frutas e vegetais frescos.
- Dominar os exercícios de respiração o ajudará a saturar seu cérebro com o oxigênio necessário.
- Massagem do pescoço e da cabeça também ajudará a melhorar significativamente a circulação sanguínea na cabeçacérebro.
- Estresse constante e pensamentos ansiosos cansam o cérebro, aprenda a relaxar, você pode aprender técnicas de ioga ou aprender a meditar.
- Aprenda a pensar positivamente, todo mundo tem falhas, mas o pessimista se prende a elas, e o otimista vai mais longe e acredita que tudo vai dar certo.
- Resolvemos todos os casos gradualmente e um por um, você não deve dispersar sua atenção.
- Treine seu cérebro resolvendo quebra-cabeças, quebra-cabeças lógicos, rebuses.
Os métodos são bastante simples e bastante factíveis, mas eficazes o suficiente, você só precisa tentar.
Medicina tradicional contra a fadiga
Como melhorar a eficiência de uma pessoa, as receitas dos curandeiros irão incitar. Aqui estão alguns deles:
- Pegue as beterrabas e rale-as, coloque em uma jarra cerca de três quartos e despeje a vodka. Deixe em um local escuro por cerca de 2 semanas e, em seguida, tome uma colher de sopa antes de cada refeição.
- Compre musgo islandês na farmácia, tome 2 colheres de chá e despeje 400 ml de água fria, coloque no fogo e retire imediatamente após a fervura. Após esfriar, coe e beba toda a quantidade ao longo do dia.
Se você procurar em ervanárias, poderá encontrar muitas outras receitas que ajudarão a aumentar sua eficiência.
Resumir
De todos os itens acima, torna-se óbvio que a perda de desempenho mental e físico é mais frequentemente culpada pela própria pessoa, e não pelos fatores circundantes. Se você organizar adequadamente seu dia de trabalho e descansar depois dele, não terá que sofrerdevido à diminuição do desempenho. Não há necessidade de descobrir como aumentá-lo de várias maneiras.
Mantenha um estilo de vida saudável, aproveite a vida, seja feliz por viver nesta bela terra, e então nenhuma fadiga o derrotará.
