Para perder peso e obter formas perfeitas, não há necessidade de se esgotar com longos treinos ou destruir o sistema digestivo com dietas. Basta comer alimentos que aumentam o metabolismo.
Alimentos proteicos
O corpo humano gasta mais energia para digerir proteínas do que para processar gorduras ou carboidratos. É por isso que os alimentos proteicos aumentam o metabolismo em pelo menos 15%. Mexilhões, camarões, peixes com alto teor de iodo - esses produtos aceleram o metabolismo e saturam o corpo com muitos minerais.
Temperos
Cerca de 300 quilocalorias por dia podem ser queimadas se você adicionar um pouco de pimenta vermelha ao seu prato favorito. E isso é verdade, porque as especiarias melhoram o metabolismo em 25%. No entanto, não se esqueça que o picante ajuda a melhorar o apetite.
Equalize o açúcar no sangue e reduza seus efeitos nocivos sobrecorpo, bem como evitar o ganho de peso vai ajudar a canela. Pode ser adicionado ao iogurte, chá, bolos ou cereais. Muitos alimentos aceleram o metabolismo quando o vinagre de maçã é adicionado a eles. Combate ativamente os depósitos de gordura e também contém ácidos orgânicos, minerais e algumas outras substâncias úteis para o funcionamento normal do corpo humano. Antes do jantar, você pode beber um copo de água, ao qual é adicionada uma colher de sopa de vinagre de maçã. Quase 15% aumenta o metabolismo graças ao gengibre. Essa raiz é considerada a primeira inimiga da gordura! Nenhum outro produto de reforço metabólico pode ser comparado à sua eficácia. O fato é que o gengibre contém capsaicina, uma substância que melhora a função cardíaca (ajuda a acelerar a frequência cardíaca) e eleva levemente a temperatura, o que faz com que o processo de queima de calorias seja iniciado. No entanto, há um "Mas!". Diz respeito à capacidade do produto de irritar a mucosa gástrica, por isso é melhor usá-lo após uma refeição saudável.
Frutas
Entre as frutas que contribuem para a perda de peso, o primeiro lugar é ocupado pelas frutas cítricas. Limão, laranja, tangerina, toranja - todos esses produtos aceleram o metabolismo. Eles trazem grandes benefícios ao nosso corpo devido aos ácidos, oligoelementos, fibras e vitaminas que contêm. E, claro, as frutas cítricas não são apenas saudáveis, mas também muito saborosas. E o aroma!.. Você também deve prestar atenção às maçãs, porque elas também melhoram o metabolismosubstâncias.
Bebidas
Os amantes do café aromático quente não precisam se preocupar com a figura, pois essa bebida, além do prazer, melhora o metabolismo. A cafeína aumenta o metabolismo em 10% e também queima gorduras. O mesmo se aplica ao chá verde, porque contém cafeína suficiente. Além disso, reduz o apetite e melhora a digestão.
Laticínios
Não é nenhum segredo que o excesso de gordura não se acumulará se o trato gastrointestinal estiver funcionando bem. Seu trabalho é, em certa medida, dependente de cálcio. Leite, queijo, iogurte, kefir - esses produtos aceleram o metabolismo. Mas sua deficiência leva à produção de calcitriol, um hormônio que pode inibir a excreção de gorduras.
Além do acima, existem outros ingredientes para cozinhar que ajudarão você a perder peso. Que outros alimentos aceleram o metabolismo? A lista estaria incompleta sem os seguintes itens: frutas vermelhas, verduras, amêndoas, brócolis, feijão, espinafre, aveia, leite de soja.
