O que é pressão e como ela acontece? Como monitorar sua pressão para que seja normal? Quais produtos para diminuir a pressão ou, inversamente, aumentá-la? As respostas para essas e outras perguntas estão contidas no artigo a seguir.
Pressão
A pressão sanguínea humana é a força que ocorre nas artérias no momento em que se cria resistência ao sangue nos vasos periféricos. Atinge seu valor máximo quando o coração se contrai e o mínimo - quando relaxa. Esses dois indicadores andam de mãos dadas. Eles são dados como uma fração e são expressos em milímetros de mercúrio. A pressão normal média para um adulto saudável em repouso é de 130/70 milímetros de mercúrio.
Pressão alta é considerada quando o indicador é 140/90 e acima. Essa doença é chamada de hipertensão e se tornou o flagelo do nosso tempo.
Pressão alta
A hipertensão é inerente tanto em crianças quanto em adultos, mas estes últimos, é claro, têm muito mais fatores que levam aesta doença:
- antes de tudo, isso é aterosclerose, devido à qual os vasos se estreitam;
- sobrepeso;
- ingestão de sal pesado;
- vida urbana em ritmo acelerado;
- contraceptivos orais;
- fumar;
- atividade física ruim;
- estresse emocional forte e constante no trabalho;
- mudança abrupta na pressão atmosférica e clima;
- outras doenças.
Tendo identificado a presença de pressão alta uma vez, é necessário verificá-la várias vezes para certificar-se de que não se trata de um caso isolado como resultado de uma situação estressante, ingestão de álcool ou outros motivos. Deve-se ter em mente que após um dia difícil, à noite geralmente é um pouco mais alto.
Ao determinar a presença de hipertensão, devem ser tomadas medidas para reduzi-la. Para isso, não é necessário tomar medicamentos imediatamente. Você pode começar descobrindo quais alimentos diminuem a pressão arterial de uma pessoa e comendo-os.
Baixa pressão arterial
Outra condição dolorosa é a hipotensão, ou pressão arterial baixa. Normalmente, as pessoas que sofrem com isso são diagnosticadas com distonia vegetovascular, quando, ao menor estado de desconforto, a pressão começa a diminuir, o que faz com que a pele fique pálida, tonturas, náuseas e fraqueza geral. A pessoa pode desenvolver suor frio ou até desmaiar.
O tratamento neste caso é difícil e longo. Geralmente bebe para aumentar a pressão arterialchá verde, café e plantas medicinais. Para essas pessoas, é extremamente importante ter um sono longo, saudável e restaurador. As refeições devem ser ricas em calorias, ricas em glicose.
Como monitorar sua pressão arterial
Antes de fazer dieta e estudar quais alimentos aumentam a pressão arterial e quais a baixam, você deve aprender a medi-la corretamente.
O paciente é aconselhado a manter um diário de medições, acompanhando sua condição. Meça a pressão de manhã às 6-8 horas, antes de tomar a medicação, e depois à noite, das 18 às 21 horas. É melhor se você fizer isso ao mesmo tempo. O seguinte é recomendado:
- descanse por cinco minutos, e se houver uma carga de natureza física ou emocional, descanse por pelo menos um quarto de hora;
- uma hora antes do procedimento, não beba chá, café ou até mais álcool e não fume;
- fica quieto enquanto mede;
- sente-se em uma posição confortável e mantenha a mão em uma superfície bastante firme;
- digite todas as medidas em um caderno especial.
Agora que você descobriu como se comportar quando tem uma doença, pode passar para a seção de nutrição e descobrir quais alimentos podem baixar a pressão arterial.
Comida
Quando há problemas de pressão, um componente importante para sua normalização é uma dieta bem selecionada. Você precisa saber exatamente quais alimentos aumentam a pressão arterial e quais a baixam, e usá-los dependendo do seu estado de saúde.
Ao mesmo tempo, uma lista de produtos contendo certas vitaminas é compilada,minerais e oligoelementos.
Para pressão alta necessária:
- vitaminas C e E;
- Ácidos graxos ômega-3;
- potássio e magnésio;
- ácido fólico.
Para pressão baixa, a dieta deve conter:
- vitaminas B e C;
- proteínas.
Proteína ajudará igualmente aqueles que sofrem de pressão alta ou baixa. Proporciona melhor circulação sanguínea.
O ácido fólico fortalece os vasos sanguíneos e normaliza a função cardíaca. Os ácidos graxos, em particular o ômega-3, constroem as paredes elásticas das artérias.
As vitaminas atuam no corpo de forma gradual e contribuem para o desenvolvimento da proteção necessária. Eles estão envolvidos no suprimento de sangue e regulam a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos.
O papel dos minerais também é ótimo. Eles normalizam o trabalho do coração, garantindo seu ritmo ideal e ajudam a se adaptar ao estresse.
Outros ingredientes
Além de decidir quais alimentos podem baixar a pressão arterial e quais alimentos podem aumentar, você precisa reconsiderar todo o seu estilo de vida. Talvez muitas coisas precisem ser mudadas e algo precise ser completamente abandonado.
Devo dizer que maus hábitos como álcool e fumo terão que ser abandonados?
A normalização da pressão arterial certamente será facilitada pela atividade física moderada (seja correr, fazer exercícios ou apenas lavar o carro) realizada diariamente.
Respiração adequada, às vezes chamadameditativo, também desempenhará um papel positivo neste assunto e reduzirá o nível de estresse, se houver.
Não se entregue inteiramente ao trabalho. Se você trabalha mais de quarenta e uma horas por semana, o risco de hipertensão aumenta. Isso é especialmente pronunciado se o trabalho estiver associado a estresse e estresse psicológico.
Ouvir música calma também ajuda a normalizar a pressão arterial.
A fitoterapia, quando aplicada de forma correta e regular, pode dar resultados maravilhosos.
Claro, se o problema se tornou muito sério, além dos remédios acima, você terá que recorrer a medicamentos.
Quais alimentos para baixar a pressão arterial
Diretrizes dietéticas gerais para hipertensão são as seguintes:
- deve comer gorduras vegetais e evitar gorduras animais;
- consumir uma quantidade mínima de sal;
- desistir de bolos, doces, doces e outras coisas;
- pratos defumados e condimentados são consumidos apenas ocasionalmente;
- esqueça o álcool e chá forte ou café (chá verde é permitido).
Então, quais alimentos reduzem a pressão arterial? Em primeiro lugar, os pacientes hipertensos devem comer mais produtos lácteos. Eles contêm muito cálcio. Leite desnatado e produtos com baixo teor de gordura são os mais adequados. Mas junto com outros alimentos saudáveis, você pode comer uma pequena quantidade de laticínios gordurosos. Esta vitamina é encontradatambém em todos os vegetais verdes, sardinhas e amêndoas.
Magnésio, que lida bem com a pressão alta, é encontrado em maçãs e toranjas. Além disso, uma quantidade considerável está presente nos cereais.
Bananas, melancias, laranjas, tomates, damascos secos, batatas assadas e atum são ricos em potássio.
Alho combate com sucesso a hipertensão - recomenda-se comer um dente diariamente.
Frutas e bagas, especialmente uvas, pêssegos, ameixas, damascos, mirtilos, cranberries, espinheiro e viburno, possuem uma rica composição de nutrientes que normalizam a pressão arterial.
Brócolis também é bom, mas deve ser cozido apenas por alguns minutos, não mais.
Respondendo a questão de quais alimentos reduzem a pressão arterial em humanos, não se pode deixar de mencionar chokeberry. Pode ser adicionado ao chá, misturado com mel, consumido com rosa mosqueta ou frutas cítricas.
Nem todo mundo pode beber suco de beterraba, mas se você misturar com suco de cenoura, será muito mais fácil e ao mesmo tempo ainda mais útil.
Você deve saber que durante o período de gestação, a hipertensão também pode se desenvolver. Portanto, as mulheres devem definitivamente considerar quais alimentos reduzem a pressão arterial durante a gravidez. Seguir a dieta certa ajudará o corpo feminino a lidar com sua tarefa mais facilmente.
Se você tem pressão baixa
Agora sabemos quais produtos diminuir a pressão e o que comer se a pressão,vice-versa, reduzido Como aumentar?
Seguir a dieta para hipotensão é muito importante. Ao mesmo tempo, é melhor reduzir a quantidade única de comida e fazer mais refeições.
Aqui estão os alimentos para comer com pressão baixa:
- café e chocolate amargo;
- peixe salgado e peixe enlatado;
- carnes defumadas;
- beba chá forte.
Alimentos gordurosos, salgados e condimentados aumentam sua pressão arterial. Quando consumido, o corpo retém água, o que, por sua vez, normaliza a pressão arterial.
Com hipotensão, a fitoterapia pode ajudar significativamente, em particular plantas medicinais como ginseng, erva de São João, Eleutherococcus e Schisandra chinensis.
Quais alimentos reduzem a pressão intracraniana
Além da arterial, existe o conceito de pressão intracraniana. Significa f alta de líquido cefalorraquidiano ou, inversamente, seu acúmulo no crânio. Se esses problemas ocorrerem, além de todos os produtos concomitantes, uma certa dieta é recomendada.
Então, a resposta para a pergunta de quais alimentos reduzem esse tipo de pressão é limão e alho. Também vale a pena comer mais alimentos ricos em potássio.
