Todo mundo quer se sentir bem e não ficar doente ao longo da vida, então muitos começam a praticar esportes. Claro, a atividade física moderada só é benéfica para o corpo. Mas e se você tiver uma reação inesperada e tiver dor de cabeça após o treino?
Afinal, muitas vezes até mesmo cargas leves são suficientes para causar desconforto. Isso pode levar a uma banal subida de escadas, agachamentos ou uma corrida curta.
Causas da dor
Com dores de cabeça que aparecem após um treino, você precisa estar mais atento a si mesmo, pois pode haver vários motivos que a causaram. Aqui é importante ser examinado a tempo e identificá-los para evitar o desenvolvimento do processo patológico.
Qualquer atividade física é estresse para o corpo, ao qual ele reage de diferentes maneiras. Músculos que estão em repouso por muito tempo começam a se desenvolver ativamente, provocando uma certa condição. Assim, os músculos do pescoço são ativados durante a corrida e, no caso de osteocondrose existente, uma pessoa após o treino e durante eles pode sentir dores de natureza diferente.
Próximo motivo- sais de cálcio que comprimem as artérias vertebrais. Ao se exercitar, a carga no corpo aumenta e ele precisa de um bombeamento rápido de sangue. O coração acelera o processo de produção, aumentando assim a pressão nas paredes dos vasos sanguíneos e nas terminações nervosas.
É por isso que minha cabeça dói depois do exercício, por exemplo, depois de correr e caminhar. A natureza das sensações pode ser premente, pulsante ou aguda. Você pode sentir sintomas como tontura, desmaios e até perda de consciência.
O que não fazer antes do treino?
Para diminuir o risco de dores de cabeça, você deve lembrar que não pode carregar o corpo com exercícios físicos imediatamente após:
- situações estressantes e sentimentos fortes;
- refeições;
- fadiga excessiva;
- ressaca alcoólica;
- fumar;
- permanência prolongada no frio, pois um aquecimento acentuado levará a mudanças de temperatura no corpo e afetará negativamente o bem-estar.
Em 90% dos casos, uma pessoa que não pratica esportes há muito tempo terá dor de cabeça no primeiro treino.
Quais doenças causam dores de cabeça?
É um fenômeno bastante natural - um aumento da pressão arterial durante o exercício. Mas quando a pressão já está elevada, será difícil para os vasos se adaptarem à carga adicional. Esta condição é muito desagradável e perigosa - na maioria das vezes a parte occipital dói, o sangue pode sangrardo nariz e até desenvolver uma crise hipertensiva, a pessoa ficará muito doente.
Com aterosclerose dos vasos cerebrais, uma dor de cabeça surda aparecerá na testa e na parte de trás da cabeça. E com sinusite, sinusite frontal e rinite, é melhor abandonar totalmente a atividade física, pois a dor já intensa nos seios frontais só vai se intensificar.
Com otite ou labirintite, não apenas uma dor de cabeça após o treino, mas os próprios exercícios se transformam em tortura. A dor é forte, estourando, o tiro começa na orelha e se espalha por toda a cabeça, principalmente na parte occipital.
Osteocondrose e pressão intracraniana
Se sua cabeça doer frequentemente após o treinamento de boxe, isso pode indicar não apenas lesões, mas também aumento da pressão intracraniana. O fluido no cérebro causa desconforto, que é agravado pelo esforço físico. Nesses casos, vale a pena fortalecer os músculos do pescoço, então a carga na cabeça será menor.
Com osteocondrose cervical e hérnias intervertebrais, a audição pode se deteriorar, pode aparecer zumbido, os vasos são comprimidos e ocorre uma dor latejante insuportável. Com uma manifestação de curto prazo da síndrome, você pode reduzir a carga para que o corpo tenha tempo de se adaptar e, se isso não ajudar, você precisa passar por um exame médico.
A cabeça muitas vezes dói após o treino enquanto está deitado devido a espasmos severos dos vasos cerebrais.
Você deve saber que, independentemente da idade, se sua cabeça doer após o treino, issoé um sinal de violações no corpo, que precisa de exame e tratamento.
O que fazer se sua cabeça doer
Dor de cabeça depois do treino, o que fazer? O principal - não tente eliminar a dor por conta própria, se houver motivos para pensar que ela é causada por algum tipo de doença. Você deve definitivamente consultar um médico. Por um curto período de tempo, as manifestações da síndrome serão ajudadas por meios como "Citramon" ou "Analgin". E se eles não estiverem à mão, você pode aliviar a condição de outra maneira:
- pare de exercícios vigorosos;
- relaxe, descanse;
- tome um banho morno de sal marinho;
- beba chás de ervas;
- faça uma massagem na cabeça e pescoço.
A propósito, não é recomendado tomar café e chá antes ou depois do treino, é melhor preparar hortelã. Uma compressa de polpa de limão ralada ajudará a acalmar o mal-estar - você precisa aplicar a composição na testa por meia hora e relaxar.
Recomendações gerais
Não use pesos pesados para treinamento de força. Na melhor das hipóteses, esse treinamento deve ser abandonado ou evitado exercícios e atividades de prender a respiração em que você tenha que se esforçar muito.
Antes de praticar esportes ou aos primeiros sintomas depressivos, você precisa consultar um especialista e descobrir quais exercícios são adequados e quais atividades é melhor recusar.
O corpo de uma pessoa que leva um estilo de vida inativo torna-se um local de acúmulo de toxinas. Durante o exercício, essas substânciascomeçam a entrar na corrente sanguínea, o que leva ao desconforto, principalmente nas primeiras aulas.
Pessoas acima do peso geralmente sofrem de dores de cabeça. Nesse caso, você precisa revisar o programa de treinamento, começando com 20 minutos por dia e aumentando a duração diariamente.
Além disso, um curso de massagem é prescrito, você precisa usar pomadas terapêuticas para a coluna e fazer uma dieta de limpeza. Durante o treinamento, você precisa abandonar movimentos bruscos e levantar pesos. Melhor mudar o treinamento de força para:
- yoga;
- pilates;
- dança.
Todas as aulas devem ser supervisionadas por um instrutor experiente.
Medidas de prevenção
É importante monitorar sua condição durante o exercício e tomar medidas para quaisquer alterações. Qualquer complexo é realizado gradualmente com uma carga moderada para que o coração e outros músculos tenham tempo de se adaptar.
Uma dieta equilibrada desempenha um grande papel - produtos lácteos, nozes, frutas devem estar presentes na dieta.
É importante beber água purificada o máximo possível - antes do treino pelo menos 200 ml, e após o treino é melhor beber qualquer líquido em meia hora. A água normaliza a pressão arterial.
Quando sua cabeça dói depois de um treino no dia seguinte, traz grande desconforto para uma pessoa, não permite que você se mova ativamente e se sinta confiante.
Dores de cabeça na piscina
Além dos motivos acima, a piscina pode dar dor de cabeçadevido à má qualidade da água. Para ter certeza, você precisa consultar como tomar e entregar a água corretamente para análise avançada. A composição será verificada quanto à presença de impurezas nocivas, inclusive reativas.
Um pescoço fraco e pressão arterial baixa também são causas de dores de cabeça após as sessões de natação.
A dor também pode aparecer em uma pessoa que completou recentemente um curso de antibióticos ou outras drogas potentes. O corpo deve se recuperar, então não o carregue, isso só pode agravar a situação. Se você se sentir mal com tontura, náusea e febre, consulte imediatamente um médico.
Se o sistema nervoso funcionar mal durante os exercícios em que você precisa abaixar a cabeça, você pode sentir dor latejante, tontura, fraqueza severa e distúrbios na marcha. E com distonia vegetovascular, a cabeça muitas vezes dói após o treinamento de luta livre.
As lesões sofridas anteriormente também têm um impacto negativo e se fazem sentir durante o estresse, especialmente se for observada inflamação das membranas do cérebro ou estagnação de fluidos na medula espinhal.
