O ritmo de vida moderno é tão dinâmico e intenso que afeta diretamente o bem-estar de cada pessoa. Portanto, não deve surpreender que um grande número de pessoas esteja se perguntando como diminuir a pressão. Obviamente, é mais fácil usar medicamentos especializados para esse fim. No entanto, eles podem causar uma reação alérgica e vários efeitos colaterais. Existem muitos outros métodos a serem considerados também.
Como diminuir a pressão? Seguimos as regras básicas
Às vezes, para se livrar de um problema odiado, basta seguir as regras básicas de autocuidado. Antes de tudo, você precisa monitorar seu próprio peso, pois mulheres ou homens obesos sofrem de pressão alta, porque o excesso de peso corporal cria uma carga adicional em todos os órgãos internos, incluindocoração. O ar fresco é muito importante para o bem-estar, recomenda-se fazer caminhadas no parque ou ao longo da margem à noite. Atletas dizem que nenhum medicamento para pressão arterial funciona tão bem quanto a respiração adequada. De manhã, com o estômago vazio, você deve respirar fundo e expirar por cinco minutos, reduzindo assim a adrenalina, chamada de hormônio do estresse. Claro, você precisa selecionar cuidadosamente os produtos e fazer uma dieta para a semana. Você terá que reduzir a quantidade de café, chá forte e bebidas alcoólicas consumidas, mas um copo de vinho tinto para o jantar só será benéfico. Os cientistas provaram experimentalmente que a música calma e suave ajuda a reduzir a pressão.
Como diminuir a pressão? Ajustamos a dieta
Se houver tal problema, então você terá que mudar seu modo de vida habitual para sempre. Os médicos recomendam cozinhar os pratos principais e escolher variedades de carne e peixe com baixo teor de gordura. Produtos lácteos fermentados, cereais quebradiços e sopas leves têm um efeito benéfico. Em vez de seus bolos e doces favoritos, você deve comer frutas secas como sobremesa, damascos secos são especialmente úteis para pacientes hipertensos. Muitos pacientes identificam os chás que reduzem a pressão arterial como remédios eficazes. O hibisco, chamado chá vermelho, é muito popular. Três xícaras por dia são suficientes para estabilizar sua condição. Além disso, essas bebidas contribuem para a remoção de toxinas e colesterol, o que significa que os vasos sanguíneos são limpos. Este chá devebeba frio, porque quente só aumentará o indicador.
Como diminuir a pressão? Garantir o fornecimento de vitaminas
O tratamento com medicamentos só pode ser prescrito por um médico qualificado, levando em consideração as características individuais do corpo. Em alguns casos, os diuréticos são prescritos, mas eles eliminam o potássio do corpo. Para restaurar o equilíbrio, você precisa beber uma colher de óleo de linhaça ou de milho em sua forma pura todos os dias. Você também pode adicioná-lo a saladas ou molhos para pratos secundários, mas não o use para fritar carne ou legumes. Vale a pena aumentar a quantidade de frutas cítricas, pois contêm um alto teor de vitamina C. No café da manhã, além do chá, recomenda-se beber um copo de suco de toranja espremido na hora e, antes de dormir, é útil beba um copo de kefir com baixo teor de gordura ou leite fermentado. Dos queijos, deve-se dar preferência às variedades duras.
