Assim que os representantes da raça humana de uma pose de quatro no processo de evolução se moveram para uma posição vertical, sua coluna começou a ser submetida a cargas adicionais sérias. Segundo os antigos curandeiros, expressos em tratados, uma pessoa ereta é jovem e saudável exatamente tanto quanto seu esqueleto - a coluna vertebral - é flexível. Mas o rápido desenvolvimento da civilização, juntamente com o conforto, trouxe a inatividade física ao homo sapiens moderno, causando alterações negativas nas curvas fisiológicas do corpo devido à baixa mobilidade e sedentarismo.
A deformação das vértebras que ocorre no contexto dessas mudanças interrompe o estado normal do principal suporte do corpo humano. Cerca de 90% das pessoas que vivem em nosso planeta sofrem de osteocondrose, que é uma das cinco doenças mais comuns da população mundial. Um simulador doméstico exclusivo - a placa Evminov - ajuda não apenas a se livrar da deformação e alongar a coluna, mas também fortalecer os músculos que a sustentam, além de evitar o aparecimento de mais formidáveldoenças do sistema musculoesquelético - ciática, escoliose e outros distúrbios posturais (lordose ou cifose).
A quem se destina o corretor de Evminov?
Milhares de pessoas cujo trabalho está associado a uma sessão prolongada (em um computador, qualquer dispositivo ou máquina de costura), bem como aqueles que sofrem constante estresse sério no sistema musculoesquelético, chamam corretamente o simulador profilático Evminov de meio de recuperação da saúde e prevenção de muitas doenças.
Crianças e adolescentes que continuam a desenvolver cartilagem e tecido ósseo podem crescer um pouco se alongarem e se exercitarem regularmente na prancha Evminov. As pessoas que ultrapassaram a marca de 45 anos precisam prestar atenção especial a esse equipamento esportivo. Com a idade, a flexibilidade da coluna diminui, os músculos das costas perdem a elasticidade, ocorrem hérnias intervertebrais e os discos são deslocados. Como resultado, surge uma dor intensa, causando muito sofrimento físico e mental às pessoas. A placa traseira de Evminov pode se tornar um assistente confiável na luta contra patologias da coluna vertebral se seu médico aprovar seu uso. Além disso, um profilático milagroso é recomendado para pessoas obesas, aquelas cujo peso está próximo ou superior a 100 kg. Em pacientes com peso semelhante, exercícios na barra horizontal, barras de parede, corrida ou s alto podem causar traumas na coluna devido a cargas excessivas, enquanto o simulador ortopédico - a prancha Evminov - possibilitará a realização de exercícios regulares de forma suavemodo, apoiando a coluna e reduzindo a carga. Com a mesma finalidade - treino suave e delicado das costas - pode ser utilizado por pacientes durante o período de reabilitação após a cirurgia, de acordo com o médico.
Quem criou este dispensário útil
O autor do design exclusivo da placa profilática e do método terapêutico de se livrar de muitas doenças da coluna é o presidente do centro de saúde vertebro da cidade de Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov. A eficácia de seus métodos de tratamento foi confirmada por numerosos estudos científicos do Ministério da Saúde da Ucrânia.
A base da técnica é o treinamento e fortalecimento dos músculos das costas com máxima descarga da coluna. Hoje, o Homenageado Treinador da Ucrânia V. V. Evminov é amplamente conhecido em casa e no exterior, os originais de sua invenção, descritos em detalhes no site oficial de sua organização, podem ser encontrados no centro médico Olympia em Simferopol, Centro de Pesquisa Alfa-RET em Lipetsk, centro regional de Odessa para atividades de restauração e reabilitação da coluna vertebral, bem como em muitos outros centros de saúde nos países da CEI e no exterior: Rússia e Polônia, Geórgia e Estônia, Hungria, Portugal, Cazaquistão e Uzbequistão.
Características do corretor e técnica
A Tábua Evminov's original é montada e colada a partir de ripas de oito tipos de madeira usando uma tecnologia especial de base científica. Isso garante uma deflexão suficiente da prancha e seu amortecimento macio - a principal condição para segurança ea eficácia do treinamento neste projétil.
No site do Evminov Center você também pode conhecer os programas de treinamento, com contra-indicações, bem como as regras de acordo com as quais os exercícios para a prancha Evminov são realizados.
Faça um corretor com suas próprias mãos
Deve-se notar que os dispensários industriais da Evminov são conchas eficazes, mas não projetados para todas as carteiras. Portanto, muitos estão pensando em como fazer o conselho de Evminov por conta própria. Ao mesmo tempo, você pode economizar em materiais caros, mas ainda assim a superfície de trabalho da placa deve ter rigidez suficiente, ser lisa, escorregar moderadamente e não absorver umidade.
Materiais
Primeiramente, você precisará de uma viga de pinho, que é fácil de comprar no mercado de construção. Dimensões - 50x50x3000. Muitas vezes é vendido sem polimento, destinado a trabalhos de construção áspera. Em seguida, deve ser cortado com uma serra circular em 2 partes diferentes: a primeira deve ser igual ou superior ligeiramente à altura de uma pessoa, a segunda deve ter cerca de 270 mm. Em segundo lugar, uma superfície de trabalho confortável pode ser obtida comprando uma placa de aglomerado (aglomerado) com uma largura de 260 mm e correspondente à altura em comprimento. No entanto, você terá que ser inteligente para não pagar a mais por uma folha inteira na forma de um prato. Muitas vezes estão à venda. Você pode usar peças, colando-as firmemente, ou portas de um antigo armário de aglomerado. Essa superfície não absorve umidade, escorrega levemente, é lisa e segura. A borda pode ser coberta com fita decorativa.
Em terceiro lugar, para as barras transversais, serão necessários cortes para pás (ou cortadores). Um deve ser feito de espécies de madeira macia com 1 m de comprimento e um diâmetro não superior a 40 mm, o segundo - 1,5 m, mas 30 mm de diâmetro, feito de carvalho ou faia (madeira mais dura). Então você precisa preparar a placa para os degraus, bem como as bordas da carruagem e da escada. Uma placa de maple 200x900 mm é perfeita.
Ferragens e fixadores
Em seguida, precisamos de fixação: um trilho de montagem, emendado (2000x40x2 mm) e hardware - um parafuso de 70 por 8 mm, uma haste de 600 por 8 mm, arruelas, porcas. No simulador original, a placa de trabalho é suspensa em um cabo super forte. A placa Evminov faça você mesmo já feita (veja o desenho abaixo) é presa a uma corrente de três metros de elo longo. Fixará firmemente o dispositivo, possibilitando o ajuste da altura. A parte inferior da placa é o melhor lugar para prender os ganchos.
Precisamos também de um mosquetão de bombeiro (galvanizado), uma bucha de expansão torcida, parafusos de 50 mm, borracha grossa para a travessa, que deve estar localizada próximo à base da placa. Ela precisa estofar esta travessa, e a carruagem e a viga do rolamento - com um tecido denso que não forma rugas. Feltro, o material do sobretudo não range sob o peso do corpo.
Como fazer um corretor de costas
O tabuleiro de Evminov, cujas dimensões estão indicadas abaixo no desenho, é fácil de fazer com mãos hábeis e com uma abordagem criativa.
Moagem do cabopás de 60 cm, encaixamos a travessa (sua extremidade) com borracha, recortando pedaços do material. Preparamos pequenos furos na borracha com um furador, pregamos pequenos cravos através deles. Em seguida, prossiga para a viga: corte o comprimento da barra transversal e triture-a para um estado suave. Preparamos um orifício com cortadores nas extremidades e fazemos jumpers. O desenho mostra que o suporte da corrente está localizado na extremidade oposta da viga, que deve ser enrolada com um pano. Nós consertamos com um grampeador. Na superfície do aglomerado para a corrente, preparamos um orifício semicircular. Nós rosqueamos os links e prendemos a superfície do rolamento à viga de madeira com parafusos. Montamos um gancho forte no teto. Enganchamos um mosquetão nele, amarramos uma corrente, cuja extremidade inferior fixa a placa em um ângulo de 20 graus. O carro consiste em uma placa cortada em alguns fragmentos - 320 e 200 mm. Sob sua base, usamos uma viga curta, cujo comprimento é de 270 mm, fazemos um par de furos passantes para 2 hastes de 0,8 cm de comprimento. Para conectá-las, você precisa fazer uma ranhura nas extremidades e depois colocar o parafusos na cola e aperte bem as porcas. Fixamos o carro em pregos na barra transversal nas extremidades. A parte inferior do carro deve se mover livremente e, para que não deslize para baixo, prendemos ao longo do comprimento total da viga com um trilho de montagem.
Ângulo de inclinação
Para iniciantes, os exercícios na prancha Evminov podem ser realizados com um ângulo de inclinação não superior a 15-20 graus. Mas você precisa ter certeza de que não há contra-indicações. Com dor intensa (especialmente a presença de hérnias), o autotratamento é perigoso! Durante os períodos de remissão, se permitidodoutor, você pode começar com a menor carga. Mesmo com um leve desconforto que a prancha Evminov lhe traz, os exercícios devem ser interrompidos imediatamente!
Perseverança, paciência e treino regular
Localizado na prancha com as costas, pendure-se no travessão, puxe as pernas para baixo, concentrando-se em alongar a coluna. Ângulo - não mais que 20 graus, repetições - não mais que 2-3. Permanecendo na mesma posição, abaixamos as pernas ao longo das bordas da prancha em ambos os lados e esticamos a coluna em meio suspenso. Viramos de bruços, descansamos as palmas das mãos no banco, apertamos os músculos da perna e puxamos o queixo para o peito, tentando tocá-lo. Este exercício ajuda a eliminar a curvatura da coluna. Deitado de costas, segurando a barra transversal, gire as pernas, balançando alternadamente em diferentes direções. O ângulo de torção da coluna neste caso não é superior a 20 graus!
Conclusão
A técnica de Evminov, por melhor que seja, não é uma panacéia para todas as doenças do "pilar da vida", e não é a única maneira de tratá-la. Mas em combinação com supervisão médica, procedimentos, terapia de exercícios clássicos, massagem e exercícios regulares, a qualidade de vida e a saúde melhorarão visivelmente muito em breve. E para pessoas que sofrem apenas de hipodinamia e distúrbios posturais menores, a prancha de Evminov se tornará um preventivo confiável de muitas doenças por muitos anos!
