A disfunção da tireoide está quase sempre associada ao ganho de peso. Em alguns pacientes, o problema atinge a obesidade inicial ou moderada. Perder peso com hipotireoidismo se torna um problema real. O artigo apresenta maneiras de obter uma figura esbelta com patologia endócrina.
O que é hipotireoidismo?
A glândula tireóide está localizada no interior da laringe e é uma glândula endócrina responsável pela produção do hormônio estimulante da tireóide e vários outros. Em caso de falha de seu trabalho, a atividade de todos os sistemas do corpo é interrompida. O hormônio estimulante da tireoide é responsável pelo metabolismo que acompanha os alimentos.
Os processos metabólicos são muito complexos, e mesmo uma pequena diminuição ou aumento na produção de TSH, T3 ou T4 leva a sérias consequências.
Sintomas de disfunção tireoidiana
Deveriaalertar e doar sangue para hormônios (e em alguns casos também realizar uma ultrassonografia da glândula tireoide) se o paciente notar os seguintes sintomas:
- sobrepeso, que não existia antes (enquanto o estilo de vida e a nutrição permaneceram os mesmos);
- queda de cabelo;
- fraqueza constante, astenia, fadiga;
- erupções na pele do rosto - uma abundância de acne e cravos;
- problemas para dormir;
- ansiedade e irritabilidade;
- f alta de ar;
- dor na laringe.
No contexto do hipotireoidismo, desenvolvem-se doenças secundárias, por exemplo, insuficiência cardiovascular, discinesia biliar, aumento do peso corporal, a quantidade de colesterol "ruim", o que contribui para o aparecimento de aterosclerose precoce.
Causas do hipotireoidismo
A razão na maioria das vezes se torna um forte choque nervoso. Estresse crônico, fadiga e neuroses se acumulam. Como resultado, ocorre um colapso nervoso, que muitas pessoas são forçadas a experimentar "em pé", sem a capacidade de deixar o local de trabalho.
O hipotireoidismo pode ser adquirido ou congênito. O primeiro tipo pode provocar as seguintes condições e doenças:
- tireoidite autoimune;
- cirurgia adiada para retirada da glândula;
- tomando alguns medicamentos hormonais;
- Deficiência grave e prolongada de iodo.
E, no entanto, o primeiro lugar entre todas as razões para o desenvolvimento do hipotireoidismo, os endocrinologistas o atribuem ao estresse echoques nervosos. Se várias causas coincidem em um período de tempo, o desenvolvimento da doença não pode ser evitado.
Excesso de peso e hipotireoidismo
Patologias da glândula tireóide são quase garantidas para levar ao ganho de peso. Perder peso com hipotireoidismo é difícil, mas possível.
O metabolismo prejudicado é gradualmente restaurado ao tomar medicamentos hormonais. A ingestão regular de "tiroxina" pode ajudar a perder peso com hipotireoidismo. Este é um hormônio sintético, um substituto para o endógeno natural, cuja produção no corpo é prejudicada. Dicas sobre como perder peso com hipotireoidismo não terão sentido sem o uso regular de medicamentos especiais.
Muitas vezes, paralelamente ao uso de "Thyroxin", os médicos prescrevem preparações de iodo. Nos estágios iniciais da doença, a medicação regular às vezes é suficiente para trazer o peso de volta ao normal. No entanto, se o estágio da obesidade não for o primeiro, você terá que ajustar seriamente sua dieta e estilo de vida para alcançar a figura dos seus sonhos.
Noções básicas de nutrição adequada para hipotireoidismo
Perder peso com hipotireoidismo da glândula tireoide só é possível revendo sua dieta completamente. Se a terapia hormonal com medicamentos já começou e a saúde voltou ao normal, é hora de assumir a figura.
- Você deve evitar sentir fome. Pessoas com hipotireoidismo já são propensas a astenia e fraqueza, e se você experimentar dietas rigorosas e jejum, há um alto risco de contrair diabetes. Grandes intervalos entre as refeições contribuem paras altos na insulina, e isso na maioria das vezes só contribui para um conjunto de tecido adiposo e uma diminuição no músculo.
- O cumprimento do regime hídrico é muito importante. Uma pessoa pesando 70 kg deve beber cerca de um e meio a dois litros de água por dia. Somente neste caso, as células dos tecidos e órgãos receberão fluido suficiente. Deve-se notar que chá, café, caldos e álcool não podem ser comparados em termos de valor para o corpo com água limpa comum. Este é um verdadeiro elixir para o corpo e, se f altar, não funcionará para perder peso com hipotireoidismo.
- Você não pode privar o corpo de nenhum dos nutrientes - sem gorduras, sem carboidratos, sem proteínas. Cada um deles é necessário: os carboidratos nos dão energia, as proteínas são o material de construção das células do corpo e as gorduras são o combustível do sistema hormonal. Se você perder regularmente pelo menos um dos nutrientes, isso inevitavelmente levará a uma falha ainda maior no metabolismo. Em alguns casos, esses experimentos se transformam em ganho de peso ainda maior ao longo do tempo.
- Coma três vezes ao dia com dois lanches. Beba mais água limpa - isso ajudará a evitar sentimentos de fome. Em alguns casos, beber um copo de água melhora o humor e dá força. Mas isso não significa que você deva pular refeições.
- Reduza ao mínimo chá, café e bebidas alcoólicas. A cafeína é o psicoestimulante oficial. Mas muitos de nós bebemos várias xícaras de café natural por dia - e depois somos surpreendidos por insônia, problemas de saúde, problemas de saúde, doenças do sistema cardiovascular e endócrino.
Proteínas na dieta para distúrbios da tireoide
Proteína é o material de construção para cada célula do nosso corpo. Dicas de como perder peso no hipotireoidismo com nutrição proteica:
- substitua uma refeição por peito de frango cozido sem tempero, óleo e guarnição;
- substitua todos os jantares por um copo de iogurte sem gordura;
- coma shakes de proteína regularmente - eles ajudarão a ganhar massa muscular;
- inclua queijo cottage sem gordura em sua dieta diária.
Paralelamente a isso, os carboidratos simples devem ser completamente removidos da dieta - são açúcar e qualquer prato com ele, produtos de panificação, massas, frutas com alto índice glicêmico. Ao contrário dos diabéticos, os pacientes com hipotireoidismo podem se dar ao luxo de comer doces ocasionalmente. Mas se isso acontecer regularmente, você pode esquecer como perder peso com hipotireoidismo da glândula tireóide. Revisões de pacientes indicam que, ao mudar a dieta para predominantemente proteína, eles conseguiram perder peso muito rapidamente. Em média, leva cerca de um a dois quilos por semana.
Carboidratos na dieta para hipotireoidismo
Um erro comum que pacientes com hipotireoidismo cometem é cortar completamente os carboidratos. Em nenhum caso você deve se privar desses nutrientes, pois é energia para o cérebro e o corpo. Aqui está uma lista de carboidratos que devem estar na dieta diariamente:
- legumes - crus, cozidos, cozidos;
- pão diet;
- frutas de baixo índice glicêmico;
- massa de trigo duro;
- arroz (preto, marrom, marrom devem ser usados);
- trigo sarraceno ou aveia.
A partir desses produtos você pode preparar refeições saudáveis que não causarão ganho de peso adicional. Se houver pouca atividade física, o processo de perda de peso começará primeiro de um a dois quilos por semana, e depois pode aumentar para três quilos por semana. Ao mesmo tempo, é importante não esquecer a rejeição de carboidratos simples.
Gordura na dieta para hipotireoidismo - bom ou ruim?
As gorduras devem ser poliinsaturadas - são óleos não refinados prensados a frio (azeitona, semente de algodão, semente de uva, linhaça). Você pode temperá-los com saladas ou adicionar uma colher de chá aos cereais.
As gorduras animais devem ser abandonadas quase completamente. Ocasionalmente, você pode comprar carne com teor moderado de gordura, bem como peixe salmão. Salmão, truta, salmão rosa, chum são uma fonte de gorduras que são necessárias para a beleza do cabelo e da pele. Em caso de uso moderado, a figura não será prejudicada.
Exemplo do menu do dia
Exemplo de dieta diária:
- café da manhã - mingau de trigo sarraceno com leite desnatado, um copo de kefir e alguns pães diet;
- lanche - um pacote de queijo cottage sem gordura;
- almoço - sopa de purê de legumes, ensopado de legumes e goulash de filé de frango;
- lanche - uma maçã verde ou salada de legumes;
- jantar - salada defrutos do mar ou filé de peixe grelhado sem óleo.
Cargas esportivas para disfunção da tireoide
Hipotireoidismo é uma doença grave. Os pacientes devem fazer terapia hormonal ao longo da vida. Isso coloca algumas restrições em seu modo de vida.
"Ajude-me a perder peso com hipotireoidismo" - tal pedido os endocrinologistas ouvem regularmente. Muitos pacientes cometem um erro comum - iniciam atividades físicas sérias, apesar do diagnóstico. Em nenhum caso você deve se sobrecarregar, especialmente se a terapia hormonal foi iniciada recentemente.
Pacientes que perderam peso com hipotireoidismo com a ajuda de esportes sabem verdades simples - excesso de trabalho leva à deterioração. E isso está repleto de ainda mais ganho de peso.
Excluídas cargas pesadas associadas ao levantamento de pesos. Aulas com barra, barra horizontal, h alteres são melhor deixar para pessoas completamente saudáveis. Para pacientes com hipotireoidismo, os seguintes tipos de atividade física são ideais:
- yoga;
- alongamento;
- pilates;
- aeróbica leve;
- passeios de bicicleta;
- caminhada nas montanhas.
Você pode girar um aro ou fazer uma corrida matinal. O principal é que isso não leva a uma deterioração do bem-estar - você deve ouvir atentamente as sensações do seu corpo.
Conselho do endocrinologista: como emagrecer com hipotireoidismo
Existem algumas regras de uma bela figura que se aplicam a absolutamente todas as pessoas. Depois que os níveis hormonais são restaurados comingestão constante de hormônios em comprimidos, você pode começar a perder peso.
Se um paciente deseja saber como emagrecer com hipotireoidismo, deve estudar cuidadosamente as informações sobre os três pilares da nutrição e da endocrinologia. São proteínas, gorduras e carboidratos. Cada um deles desempenha suas próprias funções especiais no metabolismo.
Você deve manter um diário alimentar, no qual você precisa registrar a quantidade de alimentos ingeridos. É bom se você puder comprar uma balança de cozinha - isso ajudará a controlar o volume de suas porções. Eles não devem ser mais de duzentos gramas. Isso ajudará o estômago a retornar ao seu tamanho anterior. No início, você estará com muita fome, mas deve seguir a regra: refeições cinco vezes ao dia (café da manhã, almoço, jantar e dois lanches), cada uma com 200-250 gramas. Para os homens, a porção pode ser aumentada para 300 gramas.
