Sem uma ingestão diária de vitaminas, não faz sentido contar com uma saúde excelente e até mesmo uma boa saúde. A partir dessas substâncias, como de tijolos, nosso corpo é construído e, se f altar um dos tijolos, a parede pode desmoronar. O mesmo acontece com a saúde humana - com deficiência de pelo menos uma vitamina, doenças graves podem se desenvolver. Vamos falar sobre a vitamina E (outro nome é tocoferol) e seu papel no corpo humano.
Vitaminas essenciais para a saúde humana
Medicine identificou vários componentes essenciais sem os quais é impossível ter uma boa saúde. Esta é a vitamina A, grupo B, C, E e D.
Períodos da vida de uma pessoa que requerem um maior teor de vitaminas e minerais na dieta:
- Puberdade - meninos e meninas precisam de doses aumentadas de vitaminas A, C, D, E. Com a f alta delas na dieta, o crescimento diminuio esqueleto e os hormônios sexuais necessários não são produzidos.
- O período de gravidez e lactação nas mulheres requer um alto teor de vitamina E, pois afeta a produção de progesterona, estradiol e outros hormônios responsáveis pelo curso da gravidez e a capacidade de uma mulher ter um feto.
- Períodos de aumento da incidência de resfriados - a saturação com vitaminas aumentará as defesas do organismo e fortalecerá bem o sistema imunológico. Especialmente valiosa neste caso é a vitamina C (ácido ascórbico).
- Trabalho responsável que exige foco constante no resultado exige o aparecimento de alimentos fortificados na dieta. Como opção - compre um complexo de vitaminas em uma farmácia, que se tornará uma fonte de substâncias vitais para o corpo.
Vitaminas A, C, E em comprimidos: nomes de drogarias
"Aekol", "Aevit" - esses medicamentos contêm altas doses de vitaminas A e E. "Retinol" contém apenas vitamina A.
O ácido ascórbico (vitamina C) é vendido em qualquer farmácia sob os nomes comerciais "Ascorbin", "Terafot".
As vitaminas B são muito importantes para o sistema nervoso, os medicamentos com eles não são suplementos alimentares, mas medicamentos completos. Estes são Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoxina, Riboflavina, Tiamina forte.
Preparações com vitamina E (tocoferol) na composição são vendidas sob o nome comercial "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitaminas A e E para crianças (nome - "Aevit") são necessárias diariamente. Certifique-se de verificar com seu pediatra se você pode dar este suplemento alimentar ao seu filho.
Agora você sabe os nomes das vitaminas A, E, C em comprimidos.
O que acontece com uma deficiência de retinol?
Insuficiente vitamina A na dieta e não tomá-la separadamente em comprimidos leva a sérios desvios:
- atrofia das glândulas sudoríparas;
- progressão da miopia e doenças oculares;
- distúrbios da tireoide;
- membranas mucosas secas;
- desaceleração do crescimento ósseo;
- desenvolvimento de hiperqueratose (taxa excessiva de divisão celular do estrato córneo);
- descamação do epitélio tegumentar;
- possível calvície - queda de cabelo severa (alopecia de várias origens).
Estudos recentes provaram que a deficiência de retinol está associada a níveis de açúcar no sangue prejudicados. A longo prazo, isso leva ao desenvolvimento de diabetes tipo 1 e tipo 2, insuficiência renal e distúrbios do metabolismo de carboidratos.
Qual é o perigo da f alta de vitaminas do complexo B
Primeiro de tudo, a f alta afeta o sistema nervoso. Irritabilidade, choro, depressão crônica, mau humor, oscilações emocionais - todos esses sintomas são característicos da deficiência de vitamina B. Tiamina, cianocobalamina, piridoxina, ácido nicotínico e fólico, riboflavinadeve ser tomado adicionalmente em comprimidos. A duração e frequência dos cursos devem ser ajustadas com o médico.
Você pode beber como um curso separadamente ou usar as preparações "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", que contém todo o complexo necessário do grupo B.
Alimentos ricos em vitamina E
Lista de alimentos ricos em vitamina E (tokoferol em latim):
- Sementes de Girassol - conhecidas e queridas por todos nós, sementes, são extremamente ricas nessa vitamina. Para 100 g de sementes sem casca, há 31 mg de vitamina E, o que equivale a 250% da dose diária recomendada pelos médicos.
- Avelãs e amêndoas também são extremamente ricas em tocoferol. Para 100 g dessas deliciosas nozes, há 20 mg de vitamina E nas avelãs e 21 mg nas amêndoas.
- A cavala é um peixe muito útil. 100 g de carne contém 9,3 mg de tocoferol. Os médicos recomendam ter um dia de peixe uma vez por semana para que os pratos de cavala estejam sempre presentes na dieta.
- Os damascos secos podem substituir os doces. Sua polpa contém 5 mg de vitamina E. Claro, esta fruta seca fica atrás do valor nutricional de nozes e sementes, mas é muito bom principalmente por causa de suas propriedades de sabor.
- Sésamo, carne de lula, gema de ovo são semelhantes na quantidade de vitamina E em sua composição. 100 g contém 2 mg de tocoferol - isso é suficiente para a necessidade diária, então você deve incluir esses produtos em sua dieta diária.
Instruções de uso para preparações contendo vitamina E
Tocoferol é uma vitamina lipossolúvel vital que não pode ser destruída pela exposição a líquidos, ao contrário de suas contrapartes hidrossolúveis do grupo B.
Não se decompõe quando exposto a ácidos cáusticos. Mantém suas propriedades quando aquecido a duzentos graus Celsius. O efeito destrutivo sobre o tocoferol (o nome latino para a preparação de vitamina E) é capaz de exercer luz ultravioleta e oxigênio. Esta é a razão para a embalagem de medicamentos contendo tocoferol em cápsulas vermelhas ou amarelas. A vitamina na forma líquida é armazenada em frascos de vidro escuro. Caso contrário, o oxigênio e o ultravioleta começarão a ter um efeito destrutivo nas moléculas de tocoferol.
Vitaminas do grupo E em comprimidos (os nomes dos medicamentos são Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte e outros) são recomendados para a terapia complexa das seguintes condições:
- eczema, acne, doenças de pele, líquen de várias etiologias, psoríase, úlceras, herpes em período de exacerbação;
- vitamina E em alguns casos aumenta a eficácia dos anticonvulsivantes;
- paralisia de várias origens;
- problemas com o ciclo menstrual nas mulheres;
- infertilidade e incapacidade de dar frutos;
- miopatia de várias origens;
- menstruação dolorosa na mulher;
- doença articular degenerativa;
- Fadiga crônica e excesso de trabalho.
Deficiência de tocoferol e suas consequências
As instruções de uso alertam para as graves consequências tanto da f alta de vitamina E (o nome nas instruções é tocoferol) quanto de sua overdose.
Deficiência de tocoferol:
- leva a uma diminuição da concentração de magnésio nas células do corpo;
- é um obstáculo à absorção de vitamina D e, como resultado - problemas com o metabolismo dos sais de fósforo;
- leva à inibição do estado dos lipídios na composição das membranas plasmáticas.
Doenças causadas pela deficiência de vitamina E
A degradação do sistema hormonal nas mulheres devido à deficiência de tocoferol leva a problemas de concepção, infertilidade e os seguintes problemas:
- Distrofia muscular, magreza e aparência anoréxica são os primeiros sinais de deficiência de vitamina E. O tecido muscular se rompe, compostos de cálcio começam a se formar ativamente em seu lugar.
- A infertilidade ocorre devido a uma deficiência prolongada de vitamina E. O equilíbrio dos hormônios sexuais é perturbado, e é necessário um tratamento sério e de longo prazo. O tocoferol tem sido usado com sucesso na medicina veterinária para aumentar o número de descendentes.
- O fígado reage ao beribéri com uma diminuição crônica dos níveis de glicogênio, expansão dos capilares sinusoidais. Subsequentemente, a degeneração gordurosa do fígado pode se desenvolver. Em alguns casos, pode ocorrer processos necróticos no órgão.
- Devido à deformação e destruição parcial dos glóbulos vermelhos com deficiência de tocoferol, desenvolve-se anemia e anemia.
Opcion altomar cápsulas de vitamina E (chamadas Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) é uma maneira fácil de prevenir tais condições.
Vitamina E para a saúde da mulher
Tocoferol (nome farmacêutico da vitamina E) tem um efeito verdadeiramente milagroso no corpo feminino. Os médicos chamam de "beleza nº 1".
É eficaz para períodos perdidos, infertilidade e problemas com a concepção. Mas a vitamina E é útil não apenas em ginecologia. É importante para o curso normal dos seguintes processos:
- Garantir a produção normal de glóbulos vermelhos nas células do sangue.
- Aumento da elasticidade da pele, melhorando a condição das unhas e cabelos.
- Proteção das células contra os efeitos dos radicais livres, e como resultado - envelhecimento rápido.
- Evitando a formação de depósitos de gordura no sistema circulatório.
- Normalização do sistema reprodutor. Foi comprovado que a ingestão regular de tocoferol aumenta a chance de concepção.
- Acelera o metabolismo e ajuda no processo de emagrecimento.
- Remoção de radicais livres que destroem células inteiras e prejudicam o corpo.
- Normalização dos ciclos femininos. A vitamina E durante a menstruação normaliza o funcionamento dos órgãos internos e elimina a dor.
- Fácil respiração na asma e patologias pulmonares.
- Apoio ao trabalho cardiovascular e prevenção de cardiomiopatias de diversas etiologias.
Vitamina E e o sistema nervoso humano
Os neurologistas geralmente prescrevem complexos vitamínicos e minerais com alto teor de tocoferol para os seguintes problemas mentais:
- transtornos mentais obsessivo-compulsivos;
- depressão crônica;
- aumento da irritabilidade desmotivada, explosões de agressividade;
- síndrome pré-menstrual em mulheres;
- transtornos mentais na menopausa.
Tocoferol junto com vitaminas do grupo B pode fazer verdadeiros milagres com o sistema nervoso: uma pessoa fica mais calma, mais feliz, as manifestações de depressão desaparecem e se suavizam.
Tocoferol Overdose
O excesso de vitamina E no organismo não trará benefícios. A ingestão regular de grandes doses leva à irritação da membrana mucosa do estômago e dos intestinos, o que pode causar gastrite.
Existe uma teoria sobre a relação entre uma overdose de tocoferol de forma contínua e a formação de cálculos biliares. Até o momento, estão em andamento estudos que podem confirmar a validade desse fenômeno.
Preparações de farmácia e suplementos alimentares com tocoferol
Vitaminas do grupo E em comprimidos, nomes dos complexos vitamínico-minerais:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Crianças Supradin".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamina E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Aconselhamento médico para admissão
Combinar preparações de tocoferol com o uso de bebidas alcoólicas não faz sentido: o etanol não permite que nem mesmo uma pequena quantidade de vitamina E seja absorvida. Se o paciente quiser experimentar toda a gama de efeitos curativos, o álcool terá que ser completamente excluído por algum tempo.
A vitamina D é um antagonista do tocoferol e pode reduzir sua absorção. Os médicos recomendam tomar essas substâncias separadamente umas das outras. Cloreto de amônio, atropina, barbitúricos e anti-histamínicos, distúrbios emocionais também são antagonistas da vitamina E.
Os nomes comerciais das farmácias de vitamina E podem variar dependendo do fabricante. Por exemplo, uma solução de óleo desta substância é produzida por uma empresa sob o nome "Tocoferol" e por outra - "Tocoferol Forte". Não se preocupe com isso, pois o principal ingrediente ativo em ambos os casos será o mesmo componente, a diferença de preço e dosagem.
