Para o funcionamento normal do corpo, uma pessoa precisa de vitaminas, minerais e outros componentes úteis. As vitaminas A, B, C, D afetam todos os sistemas e órgãos humanos. Sua deficiência causa o desenvolvimento de doenças, no entanto, bem como uma superabundância. Cada vitamina tem sua própria necessidade diária. A fonte de vitaminas podem ser medicamentos que são vendidos em farmácias, mas ainda é melhor obtê-los da natureza, ou seja, dos alimentos.
Vitamina C
Uma das vitaminas mais necessárias e importantes para a saúde humana é a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, "ácido ascórbico". Um medicamento com o mesmo nome pode ser encontrado em qualquer farmácia, mas você pode reabastecer seus estoques com frutas, legumes e outros alimentos.
A vitamina C é uma substância orgânica, um componente importante de uma dieta humana saudável. Tem a capacidade de influenciar quase tudo na vida.funções corporais importantes. Durante os primeiros dois meses de vida, o corpo humano sintetiza a vitamina C por conta própria. O ácido ascórbico fortalece o sistema imunológico, combate vírus e bactérias, ajuda a prevenir vários tipos de doenças, prolonga a juventude do corpo, e essa não é toda a lista de suas ações.
O efeito da vitamina C no corpo
A vitamina C (ácido ascórbico) tem um amplo espectro de ação no organismo. Melhora a imunidade, participa na formação de anticorpos e na normalização do metabolismo de gorduras, proteínas, carboidratos, aumentando o fornecimento de glicogênio no fígado. O ácido ascórbico aumenta o fluxo sanguíneo e a frequência cardíaca, reduz a pressão arterial, dilata os capilares e arteríolas.
A vitamina C está envolvida em uma ampla gama de processos biológicos. Assim, afeta a síntese de colágeno - uma proteína que forma um tecido conjuntivo que cimenta o espaço intercelular. As principais funções do colágeno incluem a proteção dos vasos sanguíneos, órgãos, músculos, articulações, ossos, formação da pele, ossos, ligamentos, dentes. Atua como barreira protetora contra infecções, doenças, promove a cicatrização de hematomas, fraturas, feridas.
A vitamina C é muito importante para o sistema imunológico, pois apoia o trabalho dos glóbulos brancos e a produção de anticorpos. Também promove a formação de interferon (substância com efeitos anticancerígenos e antivirais). A vitamina C, devido às suas propriedades antioxidantes, protege contra os efeitos negativos dos agentes oxidantes, promoveprevenir sintomas de envelhecimento, doenças cardíacas e câncer. Além disso, o ácido ascórbico tem um efeito positivo no funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso, endócrino e outros.
Vitamina C e cabelo
A f alta de ácido ascórbico no corpo afeta não apenas a condição, mas também a aparência de uma pessoa. Descobriu-se que a vitamina C é muito benéfica para o cabelo. Por ser responsável pela circulação sanguínea do couro cabeludo, garante a nutrição adequada dos folículos pilosos. A vitamina C é indicada para quem sofre de caspa, pontas duplas, cabelos ressecados, magreza e fragilidade.
Se você encontrar um problema com o cabelo, não corra imediatamente para a farmácia ou loja de cosméticos para uma supermáscara ou bálsamo, mas inclua mais vegetais frescos, frutas cítricas, frutas vermelhas em sua dieta diária, que tenham uma quantidade suficiente teor de vitamina C. Eles trarão muito mais benefícios para o corpo e para os cabelos do que produtos químicos.
Vitamina C para crianças
O sabor do doce "ascórbico" nos é familiar desde a infância. Afinal, são as crianças que mais precisam de vitaminas. Seu corpo é formado, cresce, se desenvolve, então você precisa fornecer ao seu filho tudo o que é necessário para que ele cresça saudável. A nutrição adequada na infância é a chave para a saúde do corpo no futuro. Todos os pais devem certificar-se de que seu bebê prefere legumes e frutas a batatas fritas, bolachas e pães.
Um dos mais importantescomponentes da dieta das crianças devem ser vitamina C. Ajuda a aumentar as funções protetoras do corpo e melhora a imunidade, tão necessária para as crianças. A f alta desta vitamina no corpo pode levar a sangramento nas gengivas, fraqueza geral do corpo e má cicatrização de feridas.
Valor Diário da Vitamina C
A necessidade diária de vitamina C do corpo humano não é a mesma para todos e depende de vários fatores: presença de maus hábitos, amamentação ou gravidez, trabalho realizado, sexo, idade. Especialistas dão números médios para uma pessoa saudável média: 500-1500 mg por dia é a norma terapêutica e 60-100 mg por dia é a necessidade fisiológica do corpo.
A necessidade de vitamina C é aumentada por efeitos tóxicos, febre, estresse, doença, clima quente, velhice. Os anticoncepcionais aumentam a necessidade diária de vitamina C. A norma depende da idade - quanto mais velha a pessoa, maior ela é. Por exemplo, a necessidade de uma criança é de 30 mg e a necessidade de um idoso é de 60 mg. A taxa diária aumenta durante a gravidez (70 mg) e lactação (95 mg).
Sinais de deficiência de vitamina C no organismo
As estatísticas mostram que são as crianças em idade pré-escolar e escolar que sofrem com a f alta de vitaminas necessárias ao seu crescimento e desenvolvimento normais. A f alta de vitamina C foi encontrada em 90% das crianças (o estudo foi realizado pelo Instituto de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas). No corpo daquelas crianças que estavam no hospital, deficiência de ascórbicoácido foi encontrado em 60-70%.
A deficiência de vitamina C aumenta no período inverno-primavera, o que acarreta uma diminuição da imunidade e um aumento da possibilidade de desenvolver doenças gastrointestinais ou respiratórias. A deficiência pode ser exógena ou endógena. No primeiro caso, há pouca vitamina nos alimentos, no segundo caso, a vitamina é pouco absorvida. A deficiência prolongada de vitaminas pode levar ao desenvolvimento de hipovitaminose. Os sintomas de deficiência de vitamina C no corpo incluem depressão, dor nas articulações, irritabilidade, pele seca, queda de cabelo, letargia, perda de dentes e sangramento nas gengivas e má cicatrização de feridas.
Conteúdo de vitamina C nos alimentos
Para o funcionamento normal do organismo, a pessoa precisa se alimentar de forma adequada, equilibrada. A dieta diária de uma pessoa deve incluir vitamina C. Quais alimentos a contêm e quanto devo comer para reabastecer a norma? Primeiro, os alimentos vegetais contêm uma quantidade significativa de vitamina C. Estes são bagas (morangos, espinheiro marinho, cinzas de montanha, rosa selvagem), frutas (frutas cítricas, caquis, pêssegos, maçãs, damascos), legumes (couve de Bruxelas, pimentão, brócolis, batatas). Os produtos de origem animal contêm pequenas quantidades de vitamina C. Estes são principalmente rins, glândulas supra-renais, fígado de animais.
Existem várias ervas que contêm vitamina C em doses suficientes. Os alimentos devem ser consumidos todos os dias e de preferência na forma crua. Afinal, o processamento bioquímico, armazenamento eprocessamento contribuem para a destruição de grande parte da vitamina. Todo mundo que se preocupa com sua saúde precisa saber quais são os benefícios da vitamina C, quais alimentos a contêm e como prevenir sua deficiência.
Ácido ascórbico. Droga
A vitamina C é encontrada em muitos medicamentos. Estes são comprimidos "Vitamina C", "Citravit", "Celascon", "Vitamina C" em ampolas. Um dos mais comuns é o "ácido ascórbico" em comprimidos. Além de útil, também é muito saboroso, por isso as crianças ficam felizes em tomar pílulas. A droga promove a formação de colágeno intracelular, fortalecendo a estrutura das paredes dos capilares, ossos e dentes. A droga "ácido ascórbico" é a própria vitamina C. Os produtos nem sempre podem fornecer totalmente ao corpo.
Means participa dos processos de respiração celular, metabolismo do ferro, síntese de proteínas e lipídios, metabolismo de carboidratos, metabolismo da tirosina, reações redox. O uso de "ácido ascórbico" reduz a necessidade do corpo de ácido pantotênico, ácido fólico, vitaminas A, E, B. O teor de vitamina C na preparação é próximo a 100%.
Indicações
Pessoas que sofrem de f alta de vitamina C no corpo por muito tempo podem receber certos medicamentos. Como regra, os comprimidos estão disponíveis com um teor de 250 mg de ácido ascórbico ou 1000 mg (mostrado apenas para o tratamento de hipovitaminose).
Comprimidos 250 mg são indicados para aumento do estresse mental e físico, com condições astênicas, durante a gravidez (especialmente gravidez múltipla, no contexto de dependência de drogas ou nicotina), após a transferência de doenças, para fortalecer a imunidade, com resfriados. Um grande número de pessoas toma vitamina C para prevenir ou tratar beribéri ou hipovitaminose.
Efeitos colaterais
A vitamina C é essencial para o funcionamento normal do organismo, mas alguns pacientes podem apresentar efeitos colaterais ao tomá-la, devido às características individuais do corpo, uso conjunto com outros medicamentos, presença de certas doenças.
Vitamina C, cujas avaliações são em sua maioria positivas, podem causar reações negativas se abusadas. O uso prolongado da droga em grandes doses pode causar insônia, aumento da excitabilidade do sistema nervoso central, dor de cabeça. O sistema digestivo pode reagir com vômitos, náuseas, diarréia, ulceração da mucosa gastrointestinal, gastrite hiperácida, irritação da mucosa gastrointestinal.
O paciente pode desenvolver glicosúria, hiperglicemia, polaciúria moderada, nefrolitíase, diminuição da permeabilidade capilar, rubor da pele, erupção cutânea, leucocitose, trombocitose, metabolismo prejudicado do cobre e do zinco.
Overdose
O corpo humano pode sofrer não só com a deficiência de vitamina C, mas também com o seu excesso. Esta condição é chamada de hipervitaminose, ocorre quandoo grande desejo do paciente de melhorar sua saúde devido ao consumo imoderado dessa vitamina. Muitas vezes há situações em que uma pessoa, inconsciente do perigo, combina alimentos contendo uma quantidade suficiente de vitamina com a droga "ácido ascórbico".
A dose máxima diária para um adulto não deve exceder 90 mg. Para contornar as consequências, você precisa se familiarizar com os sintomas da hipervitaminose. A primeira coisa que ocorre são tonturas e náuseas constantes, vômitos, cólicas no abdômen. Além disso, problemas com o coração, rins e vesícula biliar podem aparecer gradualmente. O uso de grandes quantidades de vitamina C é acompanhado por azia, distúrbios digestivos, fadiga, reações alérgicas.
Tudo é bom com moderação. A vitamina C, cujo preço começa em 100 rublos, só é bom para o corpo se for tomado corretamente. Antes de iniciar o acolhimento, recomenda-se visitar a clínica, fazer um exame, onde o médico irá prescrever o medicamento e a dosagem correta para cada caso específico.
