As pessoas souberam da existência de ataques de ansiedade repentina não muito tempo atrás. Portanto, não é de surpreender que muitos não saibam as razões pelas quais um ataque de pânico pode ocorrer, bem como as formas de lidar com ele.
E isso apesar de 10% da população, ou seja, uma em cada dez, sofrer com esses ataques!
Portanto, vale a pena considerar com mais detalhes o que constitui um ataque mental, os sintomas e o tratamento desta doença. Como se costuma dizer, prevenido é prevenido.
O que são ataques mentais (de pânico)
Então, o que é essa doença até recentemente desconhecida?
Um ataque psíquico é um ataque súbito de medo intenso. Ocorre inesperadamente para uma pessoa, se desenvolve muito rapidamente e atinge seu pico em poucos minutos. Além disso, tal ataque pode acontecer não apenas durante o dia, mas também à noite, mesmo durante o sono.
A força de tal fenômeno não depende das circunstâncias que cercam uma pessoa.
O lugar dos transtornos mentais no mundo moderno
Os ataques de pânico podem não ser apenas pontuais, mas também podem ser um sinal de distúrbios mentais graves.
Os ataques psíquicos tornaram-se um problema real nos EUA. Hoje, cerca de 60 milhões de pessoas lá (o que é 20% da população) sofrem de vários transtornos de pânico, e cerca de 3 milhões a mais de pessoas (1,7% da população) sofreram um transtorno mental pronunciado pelo menos uma vez na vida.
Na maioria das vezes, pessoas de 15 a 19 anos sofrem ataques mentais, mas ainda assim ninguém está imune a eles.
Causas de ataques psíquicos
A perda do equilíbrio psicológico também pode provocar ataques psíquicos. As razões pelas quais isso acontece podem ser as seguintes:
- estresse;
- fadiga crônica;
- presença de doenças mentais e somáticas;
- uso de substâncias que estimulam a psique;
- problemas e circunstâncias difíceis da vida.
A primeira crise pode ocorrer durante a adolescência, durante a gravidez, após o nascimento de um filho ou durante a menopausa. Isso se deve a mudanças significativas nos níveis hormonais do corpo.
Além disso, pode haver pré-requisitos internos para a manifestação da doença. Estes incluem: doenças neuropsiquiátricas ou somáticas, dependência de drogas, alcoolismo.
Deve ser lembrado que tal doença (ataques psíquicos) não ocorre sem certos pré-requisitos na forma de problemas de saúde. Aparecimento precoce de ataques psíquicosconsiderado um sinal de distonia vegetativo-vascular.
Sintomas de ataque psíquico
Um ataque de pânico não é a única confirmação de um distúrbio como um ataque mental. Os sintomas podem ser variados. Mas existem certos critérios pelos quais esta patologia é diagnosticada.
Então, se uma pessoa está realmente tendo um ataque psíquico, os sintomas podem ser os seguintes:
- transpiração aumentada;
- aumento da frequência cardíaca e do pulso;
- tremor, calafrios;
- f alta de ar e f alta de ar;
- sufocação;
- dor abdominal que pode ser acompanhada de náusea;
- desconforto ou dor no lado esquerdo do peito;
- pré-desmaio, tontura, instabilidade;
- dormência dos membros e sensação de "arrepios" na pele;
- alternando quente e frio;
- tendo a sensação de que tudo o que acontece é irreal;
- medo de morrer;
- medo de enlouquecer ou fazer algo inesperado.
Como você pode ver, existem muitas manifestações. Um ataque de ataque psíquico combina pelo menos quatro dos sintomas listados acima. Ao mesmo tempo, pânico, medo e ansiedade não deixam o paciente em 10 minutos.
Após esses sintomas, um ataque psíquico pode passar para o próximo estágio, que se manifesta na forma de uma síndrome agorafóbica - medo de sair para a rua, andar de transporte público. Quanto maior a duração desse estado, maior a possibilidade de depressão, durante a qualhá uma diminuição da atividade social humana, o cansaço aumenta, o apetite piora, aparecem distúrbios do sono e problemas com a vida sexual.
Como aliviar um ataque psíquico sem ajuda
É preciso lembrar de um detalhe importante: você pode aprender a controlar os ataques de medo e ansiedade por conta própria. Portanto, é importante não ficar confuso durante o próximo ataque, mas saber exatamente o que fazer durante os ataques psíquicos.
Existem muitos métodos e métodos de controle, mas um dos mais eficazes na prática é o método de controle da respiração. Seu princípio é muito simples - você precisa desacelerar sua respiração para 4-5 respirações por minuto. Respire fundo (tanto quanto possível), depois prenda a respiração por alguns segundos e expire profundamente. É melhor fazer isso com os olhos fechados para sentir o movimento dos músculos e pulmões.
Depois de várias respirações e exalações, o ataque de pânico começa a diminuir e logo desaparece completamente.
Diagnóstico de ataques mentais
Se houver pelo menos quatro sinais de um ataque psíquico (falamos sobre eles acima), você deve entrar em contato imediatamente com um terapeuta para um diagnóstico mais detalhado.
O médico prescreverá os exames necessários para o paciente e o encaminhará para um eletrocardiograma.
Se necessário, exames adicionais por um neurologista, cardiologista, endocrinologista, pneumologista podem ser necessários.
Após todos os exames e resultados de testes serem recebidos em umo tratamento necessário para ataques psíquicos é selecionado em ordem. Pode ser feito como um curso de medicação, psicoterapia ou hipnose.
Medicamentos para ataques de pânico
Na maioria dos casos, o tratamento dos ataques mentais é feito com a ajuda de medicamentos, pois esta é a forma mais eficaz de se livrar desse tipo de transtorno.
O tratamento mais eficaz é realizado com a ajuda de grupos de medicamentos como:
- Tranquilizantes.
- Antidepressivos.
- Neurolépticos.
O grupo necessário de drogas ou qualquer remédio (por exemplo, um dos antidepressivos) é selecionado separadamente em cada caso, dependendo da natureza do curso e dos sintomas que acompanham um ataque mental.
Ao mesmo tempo, o tratamento medicamentoso em si inclui duas etapas:
- Eliminação do ataque psíquico.
- Prevenção da ocorrência de um ataque recorrente e seus sintomas secundários (depressão, etc.) no futuro.
O ataque psíquico é eliminado com a ajuda de tranquilizantes ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etc.), que são administrados por via intravenosa ou por via oral. O ataque desaparece completamente 15-20 minutos após a administração do medicamento.
Este método de tratamento tem uma desvantagem significativa: os tranquilizantes são, em certa medida, drogas narcóticas e também podem fazer com que o corpo se torne viciado em suas substâncias ativas. Como resultado, depois de algum tempotomar drogas em dosagens padrão deixa de trazer qualquer efeito ou até causa uma forte dependência. A ingestão anormal de tranquilizantes pode causar novos ataques psíquicos.
Além disso, é importante saber que os tranquilizantes não podem curar uma doença, mas apenas eliminar temporariamente os sintomas, por isso são usados apenas como auxiliar, mas não o principal medicamento para o tratamento de transtornos mentais.
O principal tratamento para ataques de pânico é através do uso de antidepressivos, que não só ajudam a se livrar da depressão, mas também eliminam a ansiedade excessiva e medos irracionais, tratam os ataques mentais. Os principais medicamentos mais prescritos para o tratamento: Anafranil, Zoloft, Cipralex e outros.
Os neurolépticos, assim como os tranquilizantes, atuam como drogas auxiliares durante o tratamento dos ataques mentais. Eles têm um efeito leve no corpo, mas, ao mesmo tempo, aliviam perfeitamente os sintomas autonômicos dos ataques mentais. Estes podem ser medicamentos como propazina, etaperazina, Sonapax.
A segunda etapa do tratamento é a consolidação dos resultados. Nesta fase, a terapia estabilizadora é usada, que inclui o uso de antidepressivos tricíclicos (TAD), inibidores da monoaminoxidase (IMAOs), drogas serotoninérgicas seletivas (ISRSs).
Grupo TAD tem efeito anti-pânico, mascomeça a agir apenas 2-3 semanas após a primeira dose, o que é uma desvantagem significativa. Além disso, os antidepressivos TAD podem causar efeitos colaterais como boca seca, constipação, ganho de peso, etc.
As drogas serotoninérgicas seletivas (SSRIs) têm menos efeitos colaterais em comparação com a opção anterior. Os principais efeitos colaterais desses medicamentos são irritabilidade, nervosismo e piora do sono nas primeiras 2 semanas após o início do tratamento. No lado positivo, os antidepressivos ISRS só podem ser tomados uma vez por dia.
Paralelamente ao tratamento de um ataque psíquico, também são eliminadas suas síndromes secundárias, como hipocondria, depressão, agorafobia.
Como tratar um ataque psíquico e quais as doses, o médico determina individualmente. Como regra, a menor dose é prescrita, após a qual é rastreado se a doença está em declínio ou continua a se desenvolver. Tudo isso é realizado sob a supervisão de um terapeuta ou outro médico responsável pelo tratamento. É estritamente proibido se automedicar com tranquilizantes e antidepressivos!
Com a abordagem correta do tratamento e a implementação de todas as recomendações em 90% dos casos, há uma remissão estável dos ataques de pânico.
Para se livrar da doença com mais sucesso, um conjunto de medidas é usado.
Tratando ataques de pânico com psicoterapia
Junto com o tratamento medicamentoso, também é realizado um curso de psicoterapia, que continua por algum tempo após a interrupção do medicamento, o queajuda a passar por esse processo mais facilmente.
As sessões de um psicoterapeuta podem ser divididas em dois tipos: terapia sintomática e terapia profunda.
No primeiro caso, o ataque psíquico é visto como um sintoma. O especialista ajuda a entender como um ataque de pânico se desenvolve, como você pode lidar com isso sozinho. Como regra, a terapia sintomática não dura mais de três meses.
Deep, por outro lado, envolve identificar as causas que resultam em um ataque. Isso acontece como resultado de um trabalho de longo prazo, que pode se arrastar por anos. O psicoterapeuta aprende o mundo interior de uma pessoa, sua atitude em relação a si mesma, necessidades insatisfeitas e sentimentos não expressos. Mas no final, o especialista consegue eliminar não apenas os sintomas do problema, mas também sua causa original.
Os psicólogos ensinam os pacientes a não procurarem defeitos em si mesmos, mas a se concentrarem em suas qualidades positivas. Somente uma visão otimista da vida e um pensamento positivo podem afastar a doença e garantir que ela não volte.
Está sendo feito um trabalho diferenciado para elevar a autoestima do paciente, pois desempenha um papel importante no desenvolvimento do indivíduo e na percepção do mundo ao seu redor como um todo.
A combinação de medicação e psicoterapia ajuda a acelerar o processo de cura, além de ensinar o curso de ação correto durante um possível ataque de pânico futuro.
Tratando ataques de pânico com hipnose
Tratamento psíquicoataques usando hipnose é praticado por psiquiatras. Este método de lidar com o distúrbio tornou-se recentemente cada vez mais popular devido à sua eficácia. A essência do tratamento é simples: durante o sono hipnótico, o paciente recebe configurações apropriadas, cujo principal objetivo é se livrar de ataques psíquicos. Após uma sessão de hipnose, os pacientes sentem paz, uma sensação de leveza, uma onda de vigor e energia.
A desvantagem do tratamento hipnótico é seu efeito de curto prazo, bem como o fato de que este método não é adequado para todos os pacientes.
Prevenção de ataques de pânico
As pessoas que sofrem frequentemente de perturbações mentais vivem num estado de constante tensão e stress, pelo que a resistência do corpo é reduzida a níveis críticos. Em tais situações, qualquer imprevisto (por exemplo, um conflito no trabalho) pode ser a "última gota" e causar um ataque de pânico. No entanto, existem algumas maneiras simples de ajudar a melhorar seu estado mental, reduzir o estresse emocional e reduzir a probabilidade de um ataque psíquico.
- Chuveiro de contraste. Uma maneira muito simples, mas eficaz. Jatos de água fria que tocam brevemente a pele podem estimular a produção de hormônios que melhoram o humor. O método pode ser usado tanto para prevenção, fortalecimento geral do estado psicológico quanto durante um ataque de aumento de ansiedade e pânico. Como tomar um banho de contraste? É muito simples, masalgumas nuances. É importante derramar água sobre a cabeça, só assim você obterá o efeito desejado. O procedimento deve começar com água morna. Após alguns segundos, ele precisa ser mudado para frio, depois de alguns segundos novamente para quente. Ao mesmo tempo, a água fria não deve ser fria, mas muito fria, até gelada. Não tenha medo de pegar um resfriado - durante esse procedimento é impossível, pois as reações de defesa do corpo são ativadas.
- Relaxamento muscular. Ao aprender a relaxar os músculos, você pode aliviar simultaneamente o nível de estresse psicológico. Existem muitas formas de relaxamento psicológico. Depois de analisá-los com mais detalhes, você pode facilmente escolher aquele que combina perfeitamente com você.
- Sono total. A f alta de sono não tem o melhor efeito sobre o sistema nervoso humano. No caso de evoluir para uma forma crônica, a situação piora significativamente e, paralelamente a isso, aumenta também a possibilidade de um ataque psíquico.
- Vida física ativa. É importante escolher a intensidade certa de cargas para si mesmo. Numa altura em que o carregamento normal é suficiente para um, outros vão para o fitness, para a piscina ou para o ginásio. O principal é que as aulas lhe tragam prazer, pois somente neste caso também beneficiarão a saúde psicológica.
- Refeições regulares. É simples aqui: o nível de açúcar no sangue de uma pessoa com fome cai, e isso aumenta a possibilidade de um ataque de pânico.
- Sem estimulantes. Estes incluem: café, bebidas energéticas, cigarros e álcool. Ao mesmo tempo, o caso do álcool nesteplano é único: um ou dois copos ajudam a reduzir um ataque de pânico. Mas a ressaca matinal só agrava a situação. Além disso, se você ingerir álcool durante cada ataque, há um alto risco de contrair outra doença - alcoolismo.
Resumindo tudo o que foi dito, podemos concluir que os transtornos mentais, não importa se é um ataque de pânico ou qualquer outra coisa, é bem possível de evitar. Para fazer isso, basta aprender a controlar suas emoções e monitorar sua saúde psicológica.
