A maioria das pessoas que tentou parar de fumar voltou a fumar depois de um tempo. A razão é que o corpo, acostumado a uma dose regular de nicotina, adoeceu sem ela, e a ausência de fumaça de cigarro nos pulmões causou um efeito colateral. Na ciência, essa condição é chamada de abstinência de nicotina. Nem todos podem combatê-lo, pois os cigarros causam um vício forte e duradouro. Quanto tempo dura uma abstinência de nicotina? Tudo depende da força desse vício.
O que é abstinência de nicotina?
A abstinência de nicotina é comumente referida como sintomas de abstinência associados a tentativas de parar de fumar cigarros. Fumar por muito tempo leva ao fato de que o corpo se acostuma a receber uma certa dose de nicotina e, quando essa dose não é reposta, a pessoa sente agudamente essa f alta, que se expressa em vários sintomas físicos e mentais. O mecanismo de retirada é viciante: o corpo inclui uma substância psicogênica em seus processos, liga-a ao sistema como uma constantecomponente e eventualmente deixa de funcionar corretamente sem ele.
F alta de motivação
Muitos não-fumantes são céticos quanto a esse fenômeno. Eles acreditam que essa síndrome não é tão grave quanto é descrita. Eles veem o motivo da difícil separação do cigarro no fato de os fumantes não terem força de vontade suficiente para se separar de uma atividade prazerosa para eles, o que permite não apenas aliviar o estresse mental, mas também passar o longo tempo no trabalho. Quanto tempo dura a abstinência de nicotina depende de quanto o fumante quer acabar com seu vício.
Alguns psicólogos também argumentam que os sintomas físicos de abstinência são exagerados, e os mentais são baseados no fato de que fumar é um hábito, e é difícil quebrar qualquer hábito. Nesse sentido, eles aconselham aqueles que desejam parar de fumar a criar para si uma motivação sustentável para isso, para se convencerem de que fumar consome energia, dinheiro e tempo, e esses são os componentes mais importantes da vida.
Sintomas característicos
Quanto tempo dura a abstinência de nicotina, sintomas, suas várias manifestações em diferentes pessoas podem ser diferentes, mas as seguintes indicações são mais comuns:
- irritabilidade e agressividade, reação negativa violenta a fatores menores;
- apatia: estado emocionalmente sem cor, f alta de motivação;
- mudanças de humor, explosões emocionais;
- aumento do apetite,comer demais;
- diminuição da libido, perda do interesse sexual;
- distúrbios do sono e da vigília: insônia ou sono excessivamente longo;
- dor muscular ou óssea;
- exacerbação de doenças crônicas;
- Tosse sufocante: Este é o sintoma mais característico da abstinência da nicotina e pode ser considerado um indicador de que a cessação do tabagismo é bem-sucedida.
Fases de desenvolvimento da síndrome
Quanto tempo dura a abstinência de nicotina ao parar de fumar? O período de abstinência pode ser dividido em várias etapas, cada uma caracterizada por seus próprios sintomas e sua gravidade:
- Primeiro dia. O estágio mais fácil, e é por isso que muitos param nele. Neste momento, o corpo está apenas começando a sentir desconforto, que não se manifesta em sintomas específicos. O bem-estar geral piora, a concentração diminui, aparecem ansiedade e irritabilidade.
- Clímax. A partir do segundo dia, os sintomas tornam-se mais graves e a pessoa começa a sentir dores físicas. Muitos homens se tornam muito agressivos e ferozes, e podem usar a força física em situações inadequadas. As mulheres também se tornam irritáveis e temperamentais, mas em menor grau. O corpo neste momento está experimentando um desejo agudo de compensar a f alta de nicotina. Esta fase é muitas vezes acompanhada de depressão e até tendências suicidas. A duração da abstinência de nicotina nesta fase depende de muitos fatores.
- Primeiro mês. Depois de superar o apogeuquebrar o corpo começa a limpar-se rapidamente de nicotina. Neste momento, o ex-fumante ainda tem um desejo obsessivo de fumar um cigarro, mas já está mais fraco e facilmente reprimido. A imunidade enfraquece devido à privação de um de seus motores já embutidos no sistema, como resultado do qual doenças crônicas podem piorar, você pode pegar um resfriado. Durante este período, há aumento da salivação e um sabor desagradável na boca.
Durante esses estágios, a pessoa se livra quase completamente da dependência física do tabagismo, mas a dependência psicológica leva mais tempo. Isso aumenta o risco de retornar a um mau hábito. O desejo de fumar desaparece completamente após cerca de um ano, se você conseguir evitar situações estressantes. Neste caso, o prazo pode ser estendido até dois anos.
Características pessoais
Embora haja uma periodização da abstinência de nicotina, é impossível determinar exatamente quanto tempo ela durará para um determinado fumante. Assim como os sintomas, que variam não apenas em intensidade, mas também em tempo.
Existem vários fatores principais dos quais depende o curso da síndrome de abstinência em um indivíduo:
- gênero e idade;
- experiência de tabagismo, o número de cigarros fumados em um determinado período de tempo;
- características do estilo de vida e uma combinação de fatores psicológicos que incidem sobre o período de adesão a um mau hábito;
- saúde, imunidade, presença de doenças crônicas.
Depende dessas circunstâncias como a nicotinaabstinência, quantos dias duram, como ajudar um determinado fumante; certos estágios de parar de fumar podem aumentar ou diminuir.
Resolução de Problemas
Como a luta contra o tabagismo é muito difícil e vem acompanhada de inúmeros desvios na psique e no funcionamento do organismo como um todo, foram criados remédios que abafam os sintomas da abstinência da nicotina. Estes são vários adesivos de nicotina, pílulas, gomas de mascar, etc. Existem dois tipos de tais produtos:
- contendo nicotina: reduzem gradualmente a dose diária de nicotina na vida de um fumante, reduzindo-a gradualmente a nada;
- sem nicotina: principalmente anti-ansiedade e antidepressivos.
Normalmente, os médicos prescrevem os dois tipos de medicamentos para atuar no sistema: o primeiro reduz a dependência física, o segundo combate os defeitos mentais. Não é recomendado tomar medicamentos sem consultar um médico, pois eles contêm substâncias fortes que causam vários efeitos colaterais. Seu uso pode ser acompanhado por complicações devido a doenças crônicas, pressão alta ou imunidade enfraquecida. Esses fatores determinam muito quanto tempo dura a abstinência de nicotina.
Posso viver sem medicação?
Algumas pessoas preferem combater o vício sem a ajuda de drogas. É real, mas muito difícil. Embora isso seja menos prejudicial à saúde física, a psique sofrerá mais danos dessa maneira. Portanto, para quem decide administrar por conta própria, é especialmente recomendadovisitar um psicólogo durante o período de abstinência da nicotina.
Métodos populares para aliviar o sofrimento
Dependendo de como a abstinência de nicotina prossegue e quanto tempo dura, as formas de aliviá-la variam. Se não houver dinheiro suficiente para remédios caros e um psicólogo, você pode recorrer à ajuda de remédios populares.
Primeiro de tudo, isso se aplica à dieta diária. Existem produtos que contêm quantidades muito pequenas de nicotina e podem ser uma alternativa aos medicamentos. Esses alimentos incluem batatas, pepinos, tomates, berinjela, couve-flor, etc.
Ajuda a lidar com o vício visitar saunas e banhos, caminhar ao ar livre, beber bebidas lácteas fermentadas e muita água. Também seria bom encontrar um hobby permanente que o distraia do desejo de fumar.
Além disso, os médicos recomendam fazer exercícios respiratórios para matar a vontade de fumar. Existem muitas outras maneiras de facilitar a abstinência de nicotina, e quanto tempo essa síndrome dura depende diretamente de sua diligência.
Prevenção de recaída
Para não voltar a um mau hábito, primeiro você precisa descobrir qual é a razão pela qual você começou a fumar. Isso determina quanto tempo dura a abstinência de nicotina em fumantes e qual é a probabilidade de que ela seja derrotada. Se você achar difícil fazer isso sozinho, consulte um psicólogo.
SeSe você começou a fumar na adolescência apenas para experimentar algo novo ou se destacar de seus colegas, parar de fumar quando adulto tornará psicologicamente mais fácil para você quebrar o hábito. Mas se o motivo de tal capricho for mais complexo e sério, será difícil lidar sozinho.
Muitos adultos começam a fumar para aliviar o estresse dos problemas que pairam sobre eles. Esses problemas podem ser de profundidade ou complexidade variável. Mas se você conseguir quebrar o vício e o problema persistir, provavelmente começará novamente a procurar uma maneira de aliviar o sofrimento e chegar ao mesmo método, se não mais sério. Portanto, é melhor antes de desistir, descobrir junto com um psicólogo ou um ente querido em quem você confia o que o está incomodando e tentar se livrar desse fator irritante. Alguns recorrem à ajuda de grupos de apoio, que são criados voluntariamente por pessoas que querem se livrar do mesmo problema. Quando você superar as dificuldades da vida, terá muito menos incentivo para voltar aos cigarros. Quanto tempo dura a abstinência de nicotina (síndrome de abstinência) - não importa, ela será superada por você se você realmente quiser.
Se você fuma sem nenhum motivo específico e chegou a isso já na idade adulta, provavelmente está tentando passar o tempo dessa maneira. Então você precisa criar uma atividade para si mesmo que o cative e leve tempo para que não seja para os cigarros.fique.
Combatendo o preconceito
As pessoas que não têm força de vontade para abandonar o vício inventam várias desculpas que as aliviam da responsabilidade por suas tentativas fracassadas de parar de fumar. Aqui estão as desculpas mais comuns:
- parar de fumar levará ao acúmulo de excesso de peso, pois o cigarro interrompe o aumento do apetite;
- quanto mais experiência de um mau hábito, menos sentido faz tentar abandoná-lo;
- não vale a pena;
- a vontade de fumar ainda vai voltar depois de um tempo;
- é impossível se livrar do vício sem jogar fora uma enorme quantia de dinheiro.
Na verdade, tudo isso pode ser facilmente refutado por fatos científicos ou bons exemplos da vida. Fumar coloca uma pressão enorme no coração, e se livrar dele só trará benefícios.
Se você desistir consistentemente do hábito, cumprir todas as condições e seguir as instruções, não precisará repetir o mesmo curso de drogas várias vezes, o que custa dinheiro, portanto, não é necessário gastar tanto se você puder planejar o tratamento corretamente, o que reduzirá muito a duração da abstinência de nicotina.
O excesso de peso só pode ser ganho comendo demais, mas se você comer com moderação e compensar as lacunas que são suprimidas pelo fumo, você só entrará na sua norma de peso, e nada mais.
Mas o mais importante, seja qual for o custo dos produtos antifumo,você gastará muito mais dinheiro se continuar fumando, porque os fabricantes de tabaco ganham muito dinheiro vendendo seus produtos.
O que as pessoas estão dizendo?
Alguns fumantes notaram que os desejos de nicotina são mais pronunciados quanto mais oportunidades existem para fumar um cigarro no momento. Por exemplo, quando uma pessoa voa por várias horas em um avião ou é forçada a passar muito tempo em uma reunião importante, ela pensa menos nisso. Quando ele está sentado no trabalho, onde a qualquer momento há uma oportunidade de sair e fumar, ou apenas andando pela rua, ou em casa, o pensamento de fumar torna-se obsessivo.
O componente mental na luta contra o vício é muito importante. Quanto tempo dura a abstinência de nicotina e como aliviá-la? O feedback de quem conseguiu largar o cigarro e não voltar a fumar fala da importância da motivação e da força de vontade, assim como a atitude certa e o apoio dos entes queridos.
