A saúde é uma das condições indispensáveis para o funcionamento normal do corpo humano. Como a saúde é considerada em todos os níveis: biológico, social e mental, várias disciplinas (anatomia e fisiologia, medicina, sociologia, filosofia, psicologia) também estão envolvidas em seu estudo. Na psicologia, é estudado no nível pessoal.
Definição
O conceito de saúde mental pode ser visto pelo prisma do bem-estar físico. Todo mundo sabe o que é saúde. Muitas pessoas estão sinceramente convencidas de que boa saúde é, acima de tudo, ausência de doença. Esta opinião é apenas parcialmente verdadeira. Afinal, a saúde em si significa não apenas a ausência de doenças como tal, mas também a capacidade de se adaptar às mudanças nas condições ambientais, aos diferentes níveis de atividade física. Não há nada complicado neste conceito. Mas quando se trata de saúde mental, aqui com a definiçãopodem surgir dificuldades.
Já o antigo filósofo grego Platão dizia que a saúde, como a beleza, inclui a proporcionalidade e requer "consentimento dos opostos". Platão enfatizou que a verdadeira saúde é expressa na proporção correta de mental e física. Muitas vezes, uma pessoa pode identificar seu estado emocional com o físico: “Não me sinto bem - briguei com meu irmão novamente”, “Tenho um trauma mental após esse evento”. As palavras da canção são conhecidas: "A alma dói, mas o coração chora". Assim, podemos tirar a seguinte conclusão: saúde psicológica, saúde mental e saúde emocional significam a mesma coisa.
De acordo com a definição científica, o bem-estar psicológico é um estado em que uma pessoa tem a oportunidade de realizar plenamente seu potencial criativo, lidar com o estresse diário e trabalhar de forma produtiva. Ao mesmo tempo, vale ress altar que tal estado nem sempre pode ser esgotado apenas em termos médicos ou psicológicos. Ele sempre contém uma avaliação subjetiva que reflete as normas sociais de regulação da vida espiritual.
Fatores-chave
Nós analisamos o que é saúde mental. No entanto, não basta conhecer apenas a definição do termo. Na prática, também é útil ter informações sobre do que esse estado depende. Na ciência, existem vários fatores do bem-estar psicológico de uma pessoa. Convencionalmente, eles são divididos em duas categorias: são fatores ambientais ecaracterísticas subjetivas. Por exemplo, o primeiro conceito para crianças refere-se à situação na família e em uma instituição infantil. Os fatores subjetivos são entendidos como as características pessoais de uma pessoa, que foram formadas no processo de sua interação com o mundo desde os primeiros anos.
Alguns cientistas dividem os fatores de bem-estar emocional nas seguintes categorias:
- Genética.
- Social.
- Econômico.
- Interno (emocional).
Aspectos do bem-estar emocional
Tradicionalmente, os psicólogos referem-se à saúde psicológica ou mental como dois de seus aspectos - emocional e intelectual.
Características do aspecto intelectual são refletidas em como os processos de memória, pensamento, atenção procedem. Por exemplo, uma criança psicologicamente completa e saudável na idade pré-escolar faz a transição de um tipo de pensamento visual-ativo para um tipo de pensamento visual-figurativo. Ele permite que você domine três tipos de atividades: lúdicas, construtivas e inventivas. A manifestação desse aspecto na infância está intrinsecamente ligada ao desenvolvimento da fala.
Quanto ao aspecto emocional, está intrinsecamente ligado à natureza do sentimento vivenciado pelo bebê durante sua interação com o mundo. Por exemplo, na idade pré-escolar, uma criança é muito dependente emocionalmente de sua mãe, e a natureza do relacionamento com ela deixa uma marca direta em sua saúde emocional. Na adolescência, esse aspectodependerá das características de sua adaptação no grupo de pares. Na idade adulta, os relacionamentos com o cônjuge, filhos, pais e amigos são de grande importância.
O que determina o bem-estar de uma unidade da sociedade?
Muitas pesquisas são dedicadas à questão de quais são os principais fatores que afetam a saúde psicológica da família. Aqui, os pesquisadores também identificaram vários grupos de fatores.
- Circunstâncias externas. Cada membro da família se comunica com pessoas diferentes ao longo do dia, na maioria das vezes acumulando sentimentos negativos e fadiga, em vez de emoções positivas. Ele pode passar essas experiências para outros membros da família.
- Fatores internos. Via de regra, os problemas nessa área estão relacionados ao lado financeiro da vida, à f alta de compreensão.
- Complexos pessoais, f alta de confiança. Os membros adultos da família não podem concordar; ou os cônjuges são incapazes de revelar seus sentimentos um ao outro.
Estado da criança
Quanto à saúde psicológica das crianças, é quase completamente determinada pela qualidade da relação que a criança desenvolve com o ambiente adulto. Tudo o que acontece na vida de uma criança durante o período pré-escolar continua a influenciar o estado de sua psique no início da vida escolar.
Níveis de saúde mental das crianças
Uma vez que o bem-estar mental implica um equilíbrio entre o indivíduo e o ambiente, então como critério principal napsicologia aqui é a adaptação da criança na sociedade. Os cientistas identificam vários níveis de bem-estar emocional:
- Criativo. A criança adapta-se facilmente a qualquer ambiente. Ele tem os recursos para superar situações difíceis, ele é cheio de atividade.
- Adaptável. Em geral, o bebê está bem adaptado na sociedade, mas às vezes há alguns momentos de desadaptação.
- Assimilação-acomodativa. As crianças deste nível não são capazes de construir relações harmoniosas com o mundo, ou seu comportamento depende de fatores externos.
Níveis de bem-estar mental em adultos
Quais são os níveis de saúde mental em adultos? Os cientistas distinguem três estágios: bem-estar mental vital, social e existencial.
O bem-estar psicológico vital implica uma atitude responsável de uma pessoa em relação às suas necessidades biológicas, as necessidades do seu corpo. Essa pessoa não apenas monitora sua saúde física, mas também tenta prestar atenção aos grampos e conchas musculares que se formaram como resultado do estresse mental.
No nível social, o bem-estar emocional é determinado pelos relacionamentos que uma pessoa estabelece por vontade própria. As mais significativas para ele são aquelas relações que são determinadas pelas normas do direito, da moral, da moral. Uma pessoa mentalmente próspera é capaz de estabelecer metas para si mesma, cuja realização é benéfica tanto para ela quanto para os que a cercam.
Saúde no nível existencial significa que o indivíduo é capaz denavegar no mundo interior profundo, confia em sua própria experiência. Um indicador de saúde neste nível é o sentido da vida, buscando o ideal.
A proporção entre alma e corpo
Separadamente, vale a pena prestar atenção na proporção da saúde psicológica e física. Desde os tempos antigos, as pessoas tentam combinar a ideia de harmonia da alma e do corpo, que deve ser a base para uma vida humana feliz. Existe uma ideia bem conhecida de que em um corpo são há uma mente sã. No entanto, muitos ensinamentos dizem que uma boa saúde física ainda não é um indicador de fortaleza. Assim, o estado do corpo e da alma exige constantemente atenção e trabalho em si mesmo. Em sua entrevista, o coronel-general Yu. L. Shevchenko, quando perguntado que tipo de saúde é mais importante, respondeu: “A espiritual é mais importante. Afinal, se uma pessoa vive em constante medo e ansiedade, seu corpo começa a se autodestruir.”
Muitos médicos também estão inclinados a essa opinião. Acredita-se que cerca de 80% de todas as doenças físicas começam com desarmonia psicológica. E as filosofias indiana e chinesa postulam que a base para um corpo saudável só pode ser a saúde mental, o equilíbrio do espírito. Sabe-se que uma psique forte pode afetar significativamente o estado de todo o organismo. A estabilidade mental do paciente, a auto-hipnose positiva muitas vezes se tornam um dos pilares mais importantes na luta contra a doença. Por outro lado, uma pessoa pode causar danos psicológicos à saúde. Isso acontece quando ele cede a pensamentos negativos, auto-acusações, ansiedades, medos,agressão. Tais condições levam a um desequilíbrio no trabalho de muitos órgãos e sistemas - principalmente nervoso, hormonal, circulatório, imunológico. E assim o estresse sempre afeta a condição física de uma pessoa. Apesar da onipresença do estresse, é seguro dizer que é um luxo em termos de saúde física.
Psicossomática: grupos de risco
Em seu trabalho, resumindo os dados de vários estudos, V. I. Garbuzov agrupa traços de caráter que podem predeterminar doenças psicossomáticas. Segundo o pesquisador, a doença pode ameaçar as seguintes categorias de pessoas:
- Demasiado determinado e ativo, constantemente inclinado a assumir mais responsabilidades.
- Trabalhando muito e com afinco, com um elevado senso de dever.
- Muito consciencioso, exagerando nas avaliações de outras pessoas.
- Aqueles que estão predispostos a focar constantemente em experiências negativas.
- Contido, controlando suas emoções até que sejam completamente suprimidas.
- Para aqueles que não conseguem se adaptar às mudanças nas condições de vida.
- Pessoas vulneráveis e ansiosas que reagem exageradamente à agressão de outras pessoas.
- Incapaz de expressar suas emoções e sentimentos.
Pessoa próspera - como ele é?
Para uma pessoa com saúde mental e psicológica, as ideias de totalsolidão, abandono completo, uma visão pessimista do mundo. Afinal, não importa o que aconteça na vida, o principal fator ainda é a reação de uma pessoa aos eventos, sua visão das coisas. Aquela pessoa que, na situação mais terrível, é capaz de encontrar pelo menos algo bom para si mesma, luta pelo crescimento espiritual e pessoal, não se desesperará e se entregará ao desânimo destrutivo.
Isso o ajudará a manter a saúde mental e psicológica. Ao criar os filhos, os adultos também devem prestar muita atenção às habilidades de regulação emocional. Afinal, somente com sua própria sabedoria, os pais podem ensinar uma criança a encontrar apoio em si mesma mesmo em situações difíceis da vida, aprender a aumentar os recursos de resistência psicológica às dificuldades, melhorar e crescer espiritualmente. Por fim, podemos citar o famoso provérbio armênio: “Rir é a saúde da alma”. Para manter a saúde emocional, é útil rir e sorrir com a maior frequência possível - assim todas as doenças passarão despercebidas.
F alta de equilíbrio interior
Uma pessoa psicologicamente saudável pode ser facilmente identificada por sua atitude adequada em relação aos eventos do mundo exterior - tanto positivas quanto não as mais agradáveis. Essa pessoa está aberta ao mundo, é capaz de cooperação produtiva, sabe se proteger dos golpes da vida e também está armada com todo o conhecimento e habilidades de que precisa para se defender dos problemas. Se uma pessoa se fecha, procura fugir dos contatos com as pessoas, se considera completamente sozinha e inútil para qualquer pessoa, aqui você pode pensar em uma violaçãosaúde psicológica. Infelizmente, poucas pessoas, tendo encontrado dificuldades em si mesmas, recorrem a especialistas para obter ajuda. Esse comportamento pode ser comparado à relutância em ir ao dentista: até que o dente comece a doer, a viagem é constantemente adiada. Enquanto isso, os psicólogos recomendam procurar ajuda nos seguintes casos:
- Se há medos na vida. Eles podem ser pequenos e globais - em ambos os casos, eles precisam receber atenção. Pode ser medo de altura, falar na frente de um grande público, medo do escuro, etc.
- Há problemas de relacionamento. Esse é um dos aspectos mais difíceis do ser humano, e problemas nessa área podem prejudicar o estado de saúde psicológica de qualquer pessoa.
- Estresse forte. Pode ser um problema no trabalho, discórdia em casa, perda financeira, a partida de um ente querido, um desastre causado pelo homem. Em tais situações, é difícil para uma pessoa lidar com os problemas sozinha. A melhor maneira de manter a saúde mental é consultar um especialista.
A maneira de fortalecer a psique: trabalhar as emoções
Assim como a saúde física, uma pessoa pode melhorar sua saúde emocional. Nesse caso, ele se dará a chance de se tornar mais ativo e enérgico, livrar-se da passividade e da apatia e aprender a passar de um estado de impotência para a produtividade.
Uma das condições mais importantes para a saúde psicológica é um estado emocional positivo. Recentemente, mais e mais médicos reconhecem que experiências negativas podemafetam a saúde mental e física. Os cientistas dizem que aquelas pessoas que sofrem de ansiedade excessiva, agressividade ou suspeita, o risco de contrair qualquer doença (por exemplo, asma, doenças do sistema cardiovascular, dores de cabeça) são muito mais prováveis.
Ao mesmo tempo, experiências positivas afetam uma pessoa exatamente ao contrário. Os cientistas estudaram um grupo de 122 pessoas que sofreram um ataque cardíaco. Seu nível de otimismo e pessimismo foi avaliado. Após 8 anos, 21 pessimistas completos de 25 morreram. E dos 25 participantes mais alegres do experimento, apenas 6 partiram para outro mundo.
Persistência em superar as dificuldades
Um dos fatores psicológicos mais importantes da saúde, incluindo a saúde física, é a capacidade de lidar com as dificuldades. Uma pessoa pode manter seu bem-estar espiritual somente se souber superar os problemas que surgem em seu caminho de vida. Aqueles que cedem e sucumbem diante da adversidade põem em risco tanto o bem-estar mental quanto a saúde física.
O desenvolvimento da saúde mental sempre significa que uma pessoa aprendeu a superar os problemas em sua vida. Pelo contrário, aquele que é fraco, mentalmente disfuncional, sentirá constantemente ressentimento contra si mesmo, as circunstâncias, culpará os outros, fingirá estar cansado.
Métodos para fortalecer o equilíbrio interno
Vamos considerar várias maneirasfortalecendo a saúde psicológica através da influência na esfera emocional.
- Pequenos prazeres. Quando conseguimos perceber até mesmo pequenas conquistas e vitórias, isso aumenta significativamente o nível de satisfação com a vida. Claro, mais frequentemente você tem que lidar com as dificuldades do que comemorar uma vitória. Mas você não pode esperar pela felicidade, mas crie você mesmo. Para isso, você precisa aprender a aproveitar suas menores vitórias - afinal, elas são os “tijolos” que compõem o bem-estar mental.
- Boa comunicação. Quando uma pessoa se comunica com aquelas pessoas que despertam simpatia nela, isso leva a um aumento na produção de oxitocina, o hormônio do apego e da segurança. A comunicação positiva é necessária para cada pessoa, mesmo que ela se convença de que vive bem sozinha. Em particular, deve-se dar atenção a esse aspecto para aquelas pessoas cujas atividades profissionais estão associadas a muito estresse na comunicação. Por exemplo, a saúde psicológica de um professor será forte se sua comunicação consistir principalmente na interação com uma classe difícil? Tal professor corre o risco de perder não apenas a paz de espírito, mas também sofrer de doenças psicossomáticas. Por isso é sempre necessário equilibrar experiências negativas (neste caso, comunicação) com emoções positivas.
- Claro que nem sempre é fácil encontrar aquelas pessoas em quem você pode confiar em tempos difíceis. Mas você também pode criar um "círculo de felicidade" artificial, pode usar alternativas - por exemplo, reabastecerf alta de conexões sociais com animais, em grandes grupos ou mesmo em redes sociais. Neste último caso, menos oxitocina será produzida, mas você ainda pode contar com uma certa quantidade.
- Meia hora de paz ou meditação. O dia de uma pessoa moderna é cheio de eventos: de manhã você tem que correr para algum lugar, correr para fazer dezenas de coisas. Ele literalmente cai no turbilhão dos negócios, sem perceber como os meses e anos passam. E à noite ele assiste crônicas de crimes, filmes de terror ou filmes de ação. Esta é uma abordagem fundamentalmente errada, que não garante a preservação da saúde psicológica, mas, ao contrário, sua destruição. Portanto, é extremamente útil introduzir uma prática chamada “meia hora de calma” na vida cotidiana. Consiste em planejar com antecedência para si mesmo 30 minutos de uma vida completamente calma. Você pode apenas relaxar, pensar em seus planos, sonhos e objetivos. Você pode meditar neste momento ou refletir sobre a infância. Isso ajudará a fortalecer a saúde mental, ajudará você a viver o dia seguinte de forma mais produtiva.
Você pode manter e fortalecer seu bem-estar mental mesmo nas circunstâncias mais difíceis. Para fazer isso, você precisa abandonar a série interminável de autoacusações, pensar em possíveis maneiras de resolver o problema e começar a agir. Em situações difíceis, aquelas pessoas que podem ser chamadas de psicologicamente saudáveis assumem a responsabilidade pela situação em seus ombros e procuram soluções para os problemas. As pessoas infantis e imaturas estão imersas em autoacusações e experiências,saúde e estado emocional.
