Até os antigos sábios notaram com muita precisão que a saúde humana depende inteiramente dos produtos que ele consome. Mas a f alta de tempo ou apenas a f alta de compreensão de como comer direito leva a muitas doenças. O corpo está sobrecarregado de toxinas e não consegue mais remover todo o “lixo” através do sistema excretor. E então começa a liberar toxinas através do maior órgão - a pele. Erupções cutâneas, acne, espinhas, reações alérgicas e uma doença tão grave como a psoríase aparecem. A Dieta Pegano foi desenvolvida especificamente para lidar com manifestações semelhantes, provou-se bem, pois com sua observância exata, o paciente se livra de problemas de pele.
Orientações
Esta dieta popular e eficaz foi desenvolvida pelo famoso Dr. John Pegano. Ele afirma que todas as erupções cutâneas estão diretamente relacionadas a um excesso de toxinas e toxinas nanós no corpo. A incapacidade de sua excreção oportuna pelos intestinos leva ao apodrecimento dos produtos e ao aumento do nível de carcinógenos no sangue. Eles são transportados por toda a corrente sanguínea e envenenam nosso corpo. Para interromper esse processo e colocar a pele em ordem, você precisa mudar completamente sua dieta habitual. Uma pessoa deve consumir o maior número possível de alimentos que formam um ambiente alcalino no corpo (70-80%) e permitir-se apenas 20-30% dos ingredientes formadores de ácido. Essa dieta limpará rapidamente o corpo de venenos e toxinas e, assim, restaurará o funcionamento normal do sistema excretor.
Por onde começar
A nutrição pegano envolve uma pessoa passando por várias etapas importantes. São essas medidas complexas que ajudarão a alcançar o efeito máximo. Logo no início do "caminho", o médico recomenda uma mono-dieta, que descarregará o corpo. Legumes e frutas são adequados para esta dieta. Escolha por si mesmo: 3 dias você pode comer qualquer maçã cítrica ou verde, ou 5-6 dias comer qualquer fruta favorita. Nesta fase, o médico recomenda ajudar seu corpo o máximo possível e realizar terapia do cólon ou fazer enemas de limpeza diários em casa por conta própria. E para deixar a cadeira regular, tome 2 colheres de sopa. eu. azeite clarificado de manhã com o estômago vazio.
Modo importa
Toda pessoa que deseja limpar o corpo e colocar a pele em ordem deve lembrar que tais atividades não trazem resultados imediatos. Por exemplo, uma dieta para psoríase de acordo com Peganoenvolve uma certa dieta e estilo de vida. Noções básicas de nutrição saudável:
- Consumo de água limpa - você precisa beber pelo menos 1,5-2 litros de água diariamente. De acordo com a dieta Pegano, esta condição deve ser rigorosamente observada. Você pode adicionar outras bebidas saudáveis à água - bebidas de frutas, sucos sem açúcar, chá, decocções.
- É muito importante normalizar as fezes regulares usando laxantes naturais para isso: frutas e legumes frescos. Além disso, inclua na dieta alimentos que contenham vitamina B: brócolis, beterraba, leite de soja, ervilhas cruas, levedura de cerveja, gérmen de trigo, trigo sarraceno, amêndoas, peixes, nabos.
- A fibra é um ótimo limpador de cólon: legumes, frutas, cereais integrais, pão integral, você também pode consumir fibra em grânulos.
- Os banhos de vapor são muito úteis para limpar a pele - ajudam a abrir os poros e a eliminar as toxinas mais rapidamente.
- Atividade física: É muito importante se exercitar, estar ao ar livre, nadar.
- Não coma demais - deixe o corpo funcionar normalmente, não o sobrecarregue.
- E, claro, uma atitude positiva - como você sabe, a psoríase está diretamente relacionada ao sistema nervoso.
Alimentos permitidos e proibidos
É muito importante, durante a dieta, aprender a entender quais alimentos são alcalinos e quais são ácidos. É no princípio de comer mais alimentos alcalinos que a dieta Pegano se baseia. A tabela irá ajudá-lo a fazer uma completacardápio para todos os dias.
Produtos |
Permitido |
Proibido |
| Bagas e frutas |
Bananas Melões Pêssegos Kiwi Uvas Citrus Datas Figos Damascos Maçãs |
Morango Morango groselha Cranberries Mirtilos Prunes Ameixas |
| Legumes |
Amêndoas Azeitonas Feijão de corda Alho Cebola Abobrinha Abóbora Beterraba Cenoura Pepinos Repolho Cogumelos |
Pimenta Batatas Berinjela Tomate |
| Farinha e cereais |
Massa (variedades duras) Arroz selvagem e integral Trigo integral Bran Cevada Trigo Sarraceno Aveia Bran Milho Pão integral |
Arroz Branco Manka Assar com fermento Pão branco |
| Peixe (cozido ou assado até 4 vezes por semana é permitido) |
Truta Salmão Sig Sardinha Perch Halibut Solha Atum |
Caranguejos Camarão lulas Ostras Mexilhões Anchovas Qualquer peixe frito |
| Aves e carnes | Cordeiro (magro) - assado ou cozido. Aves ou caça. Todos esses alimentos podem ser consumidos até 2 vezes por semana. |
Enchidos, salsichas, salsichas Ganso Pato Porco Carne Vitela |
| Ovos | Ovos cozidos no máximo 3 vezes por semana | Ovos fritos |
| Laticínios |
Queijo sem sal Iogurte Natural Kefir Leite Todos os produtos lácteos com baixo teor de gordura. |
Laticínios com alto teor de gordura Sorvete |
| Manteiga |
Milho Algodão Colza Azeitona Girassol |
Manteiga com alto teor de gordura Margarina |
| Doce | Proibido | Qualquer guloseima que contenha açúcar |
| Bebidas | Decocções de: camomila, sementes de melancia, verbasco, sálvia, cártamo |
Suco de tomate Kvass Café Qualquer álcool Refrigerantes |
Compatibilidade do produto
Vale a pena considerar que a dieta Peganoenvolve o uso especial de produtos permitidos. Existem ingredientes que são proibidos de combinar em uma refeição:
- Use melões, maçãs, bananas apenas como refeições separadas.
- Não misture laticínios com sucos cítricos.
- Frutas, cereais e produtos de farinha são inaceitáveis para combinar.
- Não coma carne ao mesmo tempo que alimentos açucarados.
- É inaceitável o uso de alimentos enlatados e produtos com corantes e conservantes.
- Carne não combina com alimentos ricos em amido.
- Açúcar e creme não devem ser adicionados ao café e chá.
- Vinho tinto ou branco pode ocasionalmente ser consumido em uma quantidade de 50-100 g, sendo inaceitável combiná-lo com outros produtos.
Modo de beber
A dieta para a psoríase de acordo com Pegano envolve a manutenção de um equilíbrio hídrico normal e o consumo de bebidas especiais. Eles não apenas eliminam as toxinas do corpo, mas também aumentam a liberação de toxinas. Além de beber água limpa, certifique-se de beber:
- Sucos de vegetais espremidos na hora (dos tipos permitidos). É muito útil adicionar um pouco de suco de cebola a essa bebida (cerca de 1-2 colheres de chá).
- De manhã será útil beber um copo de água com a adição de 1 colher de chá. mel e suco de limão.
- Sucos sem açúcar de frutas cítricas, uvas, peras.
- Chás de ervas são obrigatórios.
Alimentos que aumentam a alcalinidade
A dieta Pegano destaca os alimentos que ajudarão a manter o equilíbrio alcalino no corpo:
-
John Pegano O uso de lecitina em forma granular - 1 colher de sopa. eu. até 3 vezes ao dia. Esse curso deve ser realizado até 5 dias por semana.
- Certifique-se de comer não apenas frutas e vegetais frescos, mas também adicione ensopado à sua dieta diária.
- Certifique-se de comer verduras diariamente.
- Use 3-5 gotas de glicotimolina. Diluir em um copo de água e consumir antes de dormir até 5 dias por semana
- Águas minerais (alcalinas): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Além disso, é muito importante tomar qualquer sorvente na forma de remédio, pois ajudará a absorver venenos e toxinas e deixá-los naturalmente. Os enterosorbentes aumentam a imunidade e promovem o crescimento de linfócitos T. Adequado: carvão branco ou preto, suspensão Enterosgel.
Comida saborosa e saudável
A dieta permite o uso de tantos produtos a partir dos quais você pode cozinhar refeições deliciosas e saudáveis. Vale apenas considerar a incompatibilidade de alguns dos ingredientes que a dieta Pegano sugere. Receitas para todos os dias:
- Primeiros pratos - sopas com frango, carne magra são aceitáveis, abobrinha e abobrinha podem ser adicionadas em vez de batatas, frituras não são permitidas. Adicione as cebolas frescas e as cenouras. Sopa de repolho magra também é adequada, você pode cozinhá-los com couve-flor, é melhor cozinhar okroshka sem salsicha ou com carne de aves.
- Segundo pratos - certifique-se de adicionar um prato de legumes cozidos à sua dieta! Todos os tipos de alimentos permitidos servem, coma cereais, você pode temperá-los com iogurteou adicione frutas frescas ou secas, nozes. A massa dura pode ser combinada com quaisquer verduras, prepare um molho de legumes ralados com suco de limão.
- Carne e peixe, cozinhar no vapor ou assar, não coma pão ao mesmo tempo.
- Mime-se com deliciosas frutas, sucos frescos, compotas, bebidas de frutas, doces podem ser feitos de frutas secas.
Será difícil manter essa dieta apenas na primeira etapa, e quando o corpo se acostumar, você poderá sentir o verdadeiro sabor de cada produto! Não passe fome quando quiser comer, coma aos poucos, mas com mais frequência.
Comentários de seguidores
Esta dieta foi desenvolvida há mais de 20 anos, e muitas pessoas vivem de acordo com os princípios alimentares do Dr. Pegano há muito tempo. Nota-se que esta dieta se diferencia das demais em sua riqueza, cardápio variado e excelente emagrecimento. Você pode perder 1-3 kg em 7 dias. É difícil observá-lo apenas na primeira semana, e então o corpo se adaptará totalmente e começará a funcionar normalmente. Pacientes que sofrem de doenças de pele confirmam que a adesão a uma dieta leva a uma limpeza gradual da pele de manifestações dolorosas.
Além disso, as fezes são completamente normais, o inchaço desaparece, a pele fica mais elástica e a sensação de secura e aperto desaparece. Então, se você quer ver os primeiros resultados positivos no combate à doença, a dieta Pegano é perfeita para você! O feedback dos adeptos confirma que você já notará os primeiros resultados em 15 dias! E a taxa mínimaesse tratamento de bem-estar é de 1 mês.
