Os padrões de beleza atuais dão muita ênfase à altura. O belo sexo é inspirado em exemplos de modelos de moda, cuja altura deve ser de 170 a 175 centímetros. Os homens, desde a infância, sonham em se tornar verdadeiros heróis ou pelo menos algo como jogadores de basquete. Ao mesmo tempo, nem todas as pessoas modernas estão satisfeitas com seu crescimento. Existe uma maneira comprovada e eficaz de ficar alto? Vamos tentar entender esse problema.
O principal é a hereditariedade
Você pode adivinhar como uma criança se parecerá quando adulta, olhando atentamente para seus pais, assim como para os avós. De acordo com a aparência visual dos ancestrais mais próximos, pode-se traçar não apenas um retrato aproximado, incluindo a cor da pele/olhos/cabelos. Este ou aquele crescimento é mais frequentemente também herdado. Assim, se entre os parentes próximos da criança houver pelo menos 1-2 pessoas que enroscam a lâmpada sem escada, o bebê também temtodas as chances de se tornar alto. Ao mesmo tempo, os pais devem monitorar cuidadosamente a saúde e o desempenho físico da criança. E em caso de suspeita de retardo de crescimento, você deve consultar imediatamente um médico. O especialista determinará se há um problema e responderá a todas as perguntas sobre como ficar mais alto.
Como e quando crescemos?
A altura de uma pessoa é determinada com precisão por cerca de 18-20 anos. Ao mesmo tempo, os s altos mais visíveis no desenvolvimento físico ocorrem durante a puberdade (12-16 anos). Os cientistas acreditam que não só o fator genético afeta o crescimento humano. Como um determinado indivíduo cresce depende em grande parte de sua formação hormonal e metabolismo. O crescimento também é influenciado por: nutrição, atividade física, estilo de vida em geral. Existem também certos procedimentos de fisioterapia. Se você quer saber como ficar mais alto, não deixe de ler nosso artigo até o final. Não tenha medo de experimentar os exercícios sugeridos e as recomendações nutricionais. O que é especialmente bom é que é completamente seguro. Mesmo que você se ofereça para seguir a "dieta do gigante" para o estudante e faça regularmente exercícios para o crescimento com a criança, você não pode ter medo de crescer muito alto. Todos os métodos propostos ajudam apenas um pouco a aumentar o crescimento, o fator mais importante é a predisposição genética.
Alimentação e rotina diária
Desde a infância, os pais nos dizem: “Durma mais, senão você não vai crescer!” É verdade? De fato, crianças e adolescentes são recomendadosdormir pelo menos 9-11 horas. O sono também é importante para os adultos. Claro, se você perguntar sobre como se tornar alto, nem um único especialista responderá que você só precisa dormir mais. Mas é uma boa noite de descanso que torna os exercícios físicos mais eficazes e permite que você fique sempre em forma. Para aqueles que querem aprender a ficar mais altos, as recomendações dietéticas também serão úteis. A base de uma boa saúde e de um desenvolvimento físico harmonioso é uma alimentação equilibrada e variada. Se você quer crescer, precisa de alimentos ricos em proteínas magras, zinco, cálcio e vitamina D. Assim, essas mesmas substâncias devem estar presentes em quantidade suficiente na dieta de crianças e adolescentes.
Esporte para gigantes iniciantes
Antes de se perguntar como se tornar o mais alto, tente avaliar sua altura de forma realista. Deixe-me contar um grande segredo: nem todas as pessoas que se consideram baixas são baixas. E o ponto não está nas características psicológicas da auto-identificação. O problema é que a inclinação e outros problemas de postura podem realmente levar até 5 centímetros de altura. Acontece que uma das maneiras mais eficazes de “crescer” é monitorar a saúde das suas costas. Também é uma boa ideia começar a ir à academia se você ainda não estiver treinando. Lembre-se de que sua coluna precisa de treinamento regular para manter o tom geral, o que o ajudará a alcançar a postura correta. Também é útil caminhar regularmente. No que diz respeito a esportes específicos, o mais eficazpara o crescimento são considerados: natação, basquete, vôlei. Não se esqueça também dos s altos e exercícios que alongam a coluna. Estes são pull-ups, hangs on the bar e outros.
Ginástica para te ajudar a crescer
Antes de fazer exercícios para aumentar a altura, comece com um aquecimento. Fique em pé, afaste os pés na largura dos ombros. Feche as mãos em uma “trava” e levante acima da cabeça para que as palmas das mãos fiquem apontando para cima. Levante-se na ponta dos pés e puxe os pincéis o mais alto possível. Em seguida, abaixe-se suavemente. Outro exercício que alonga perfeitamente os músculos das costas são as curvas para a frente. Para realizá-lo, fique em pé, abra mais as pernas e comece a se abaixar para a frente até que os dedos dos pés toquem o chão.
Se você tem uma barra horizontal em casa, tente pendurar nela também. É desejável, é claro, levantar-se pelo menos 10 a 15 vezes, mas se esse exercício não funcionar, levante alternadamente as pernas em direção ao peito. Aceitamos uma nova posição - para isso, sente-se no chão, conecte os pés à sua frente. Puxe as meias em sua direção, aperte-as com as mãos e tente tocar os joelhos com a testa. É útil complementar este conjunto de exercícios com quaisquer outros que visem corrigir a postura e fortalecer os músculos que sustentam a coluna. Lembre-se que o mais importante no esporte é a regularidade. Não é suficiente apenas saber como ficar alto através da atividade física. Para atingir seu objetivo, você deve praticar diariamente ou pelo menos a cada dois dias.
Comoapenas ficando alto: técnicas para alongar visualmente a silhueta
A dica mais fácil para as mulheres que querem aumentar a altura é usar s alto. Também é útil escolher roupas apertadas e coisas que enfatizem a silhueta. Quanto ao esquema de cores, as roupas monocromáticas escuras visualmente esbeltam e alongam a silhueta. Uma opção para os proprietários de figuras esbeltas é uma faixa vertical. Se você ainda está se perguntando como ficar alto, tente começar a fazer penteados de torre volumosos. E não é exatamente o conselho usual - você pode parecer mais alto que sua altura real na companhia de pessoas que são um pouco mais baixas que você. Esta é uma boa ideia para uma foto de grupo, por exemplo. Basta ficar ao lado de namoradas baixinhas e, ao ver a foto, parecerá que você é bem alto.
Métodos de correção de crescimento radical
Medicina moderna e cosmetologia fazem maravilhas. Mas o que eles oferecem para quem quer aumentar sua altura? Um dos métodos mais radicais e eficazes é o alongamento cirúrgico das pernas. Tendo recorrido a essa cirurgia plástica, você pode realmente crescer de 5 a 7 centímetros. No entanto, lembre-se de que a essência do método é que os ossos do paciente são quebrados na mesa de operação e depois emendados usando dispositivos médicos especiais de alongamento. Acredite, não há nada de agradável em tal procedimento.
Além disso, o paciente espera um longo período de reabilitação e muitas complicações possíveis. A resposta para a questão de como ficar mais alto também é dada pelos fisioterapeutas. Na capital da Rússia e nas grandes cidades, clínicas especializadas oferecem há muito tempo a todosaqueles que desejam praticar em simuladores especiais de alongamento. Os pacientes realmente observam o efeito desejado após a conclusão do curso. O problema é que você precisa fazer isso o tempo todo, e visitar uma sala de fisioterapia ou comprar o equipamento de ginástica necessário, os eletrodomésticos não são baratos.
Verdades e mitos sobre o crescimento
Não é incomum ouvir a afirmação de que a cafeína e a nicotina têm um efeito negativo no crescimento. Apressamo-nos a tranquilizá-lo - mesmo os cientistas ainda não têm uma resposta clara para ambas as substâncias. No entanto, a cafeína pode interferir no sono necessário para o crescimento. Mas o dano da nicotina é óbvio. E mesmo que essa substância em nada afete o crescimento de uma pessoa, crianças e adolescentes devem ser protegidos da fumaça do tabaco e do tabagismo. Como ficar muito alto, é verdade que você não pode tomar esteróides e outros suplementos hormonais? De fato, muitos medicamentos esteróides têm um efeito negativo no crescimento ósseo. No entanto, isso não é muito perigoso. Normalmente, os adolescentes que os tomam não perdem mais de 1-2 centímetros do crescimento natural. E as drogas hormonais que estimulam o crescimento? Esses fundos podem de fato ser comprados hoje em farmácias, mas devem ser tomados apenas conforme indicado por um médico. Normalmente, esses medicamentos são prescritos para retardo de crescimento patológico, mas só podem prejudicar pessoas saudáveis.
