Todo mundo que vem para a academia e trabalha duro, espera um retorno. Na musculação, o resultado é um aumento da massa muscular. Estimulam o crescimento das células musculares e contribuem para o aumento da massa das fibras musculares, substâncias especiais sintetizadas pelas glândulas endócrinas. Aumentar a secreção de hormônios anabólicos permite uma dieta e treino especiais.
Hormônios anabólicos e catabólicos
Hormônios são substâncias químicas que têm a capacidade de induzir. Produzido pelas células de qualquer organismo vivo para influenciar os processos nas células de todas as partes do corpo.
As propriedades dos hormônios são divididas em dois grupos: anabólicos e catabólicos. O hormônio, que tem um efeito anabólico, permite construir massa muscular e catabólico - quebrar a camada de gordura. Alguns hormônios podem ser classificados em ambos os grupos, como o hormônio do crescimento.
Os hormônios anabólicos são divididos em três grandesgrupos:
- derivados de aminoácidos (por exemplo, adrenalina ou tirosina);
- hormônios esteróides (progestinas, estrogênios, testosterona, cortisona);
- hormônios peptídicos (insulina).
Hormônios anabólicos
Eles são chamados de substâncias químicas que são produzidas pelas glândulas endócrinas, e o crescimento do tecido muscular depende delas. Essas substâncias biologicamente ativas são divididas em dois grupos: esteróides e polipeptídeos, ou proteínas (por exemplo, hormônio do crescimento ou insulina).
Programas especiais de treinamento foram desenvolvidos para aumentar o nível desses hormônios no sangue. Como eles funcionam? Durante o esforço físico intenso, a proteína se decompõe, em resposta, o corpo produz a proteína perdida. Devido a essa reação, a massa muscular aumenta. Se o processo de crescimento desacelerar, você precisa estimular a síntese de substâncias como hormônios anabólicos. A lista de tais hormônios inclui insulina, somatotropina, testosterona e outros.
Insulina
A insulina é um hormônio anabólico produzido pelo pâncreas. A substância ajuda a assimilar glicose e ácidos graxos úteis. Ao deixar a glicose entrar na célula, a insulina estimula a síntese de glicogênio e, ao deixar entrar os ácidos graxos, recebe suas próprias gorduras humanas, das quais as articulações precisam. A insulina pula aminoácidos para iniciar a síntese proteica intracelular. Portanto, é a insulina que é legitimamente considerada o principal hormônio anabólico.
No entanto, inatividade física, comer demaisa quantidade de carboidratos e, como resultado, o excesso de peso aumenta a produção de insulina. E como o hormônio está envolvido na síntese de gorduras, a gordura se acumulará gradualmente no corpo.
A overdose de insulina pode ser mortal, pois há risco de hipoglicemia. Para ocorrer uma superdosagem, pelo menos uma seringa de insulina cheia deve ser injetada, e 100 UI é considerada a menor dose letal. Mas mesmo doses letais de insulina não causam a morte se a glicose entrar no corpo em tempo hábil.
Substâncias que estimulam a síntese de insulina
Extrato de folha de banaba contém um ácido que aumenta a sensibilidade das células do corpo à insulina. Você pode potencializar o efeito do suplemento quando tomado junto com o ginseng. Na medicina, o extrato de folha de banaba é usado no tratamento de diabetes. Tome a substância imediatamente após atividade física intensa, juntamente com proteínas e carboidratos (35-50 mg do extrato por vez).
O extrato da planta Gymnema sylvestre tem sido usado há muito tempo para tratar diabetes. A substância aumenta a quantidade de insulina produzida, mas não esgota a glândula responsável pela sua produção. Tome o extrato lentamente, em pequenos goles por meia hora após o treino. É mais eficaz tomar hymnem sylvester junto com proteínas e carboidratos (400-500 mg).
Sob a influência do ácido alfa-lipóico (ALA), melhora a absorção de glicose pelos músculos. O ácido é tomado imediatamente após o exercício em 600-1000 mg. Quando você inclui proteínas animais em sua dietae de origem vegetal, há um aumento na produção de uma proteína que tem efeito anabólico. Também é eficaz tomar aminoácidos essenciais dissolvidos em água (pelo menos 20 g) durante o treino.
Hormônio do Crescimento
Hormônio do crescimento (outros nomes: GH, hormônio do crescimento, hormônio do crescimento, HGH, somatotropina, somatropina) é chamado de hormônio polipeptídico com ação anabólica, é sintetizado pela glândula pituitária anterior. Graças a esta substância biologicamente ativa, o corpo começa a usar ativamente as reservas de gordura, convertendo-as em alívio muscular.
A eficácia do hormônio do crescimento diminui com a idade: máximo na primeira infância e mínimo nos idosos. A produção do hormônio do crescimento geralmente aumenta à noite, cerca de uma hora depois de adormecer.
As preparações do hormônio do crescimento começaram a ser usadas no esporte depois da medicina. Apesar da proibição, as vendas do produto químico aumentaram.
A principal razão para a popularidade da somatropina é a ausência prática de efeitos colaterais e sua alta eficiência na formação do alívio, devido à capacidade de reduzir a quantidade de gordura subcutânea e a capacidade de acumular líquido nas células musculares. Além do alto custo do medicamento, as desvantagens incluem o fato de que tomar esse hormônio não leva a um aumento nos indicadores de força, não aumenta a produtividade e a resistência. O hormônio do crescimento estimula um leve ganho muscular (cerca de 2 kg).
Substâncias que aumentamprodução de hormônio do crescimento
Alfa-gliceril-foril-colina (alfa-GPC) estimula ativamente a produção de seu próprio GH no corpo. Na medicina, este suplemento é usado principalmente para o tratamento da doença de Alzheimer. Tome alfa-GPC 600mg 60-90 minutos antes do treino.
Outro composto é a arginina e a lisina. As substâncias estimulam a produção e liberação imediata do hormônio do crescimento no sangue. Tome um agente farmacológico de manhã com o estômago vazio, à tarde antes do almoço e antes de dormir (1,5 - 3 mg de cada substância).
Ácido gama-aminobutírico (GABA) é um aminoácido que está envolvido na transmissão de sinais nervosos. Normalmente, os medicamentos, cuja lista de ingredientes ativos inclui o ácido gama-aminobutírico, são usados na prática médica para o tratamento da demência. Nos esportes, o GABA é tomado em doses significativamente maiores. É mostrado o uso de aminoácidos com o estômago vazio uma hora antes de dormir ou antes do treino para 3-5 g.
Aumenta a secreção de hormônio do crescimento e melatonina, que é tomada uma hora antes do exercício na dose de 5 mg.
Esteróides anabolizantes
Os esteroides anabolizantes são um grupo de medicamentos farmacológicos que imitam a ação dos hormônios sexuais masculinos. Estes últimos incluem, por exemplo, testosterona e diidrotestosterona.
Ao contrário dos hormônios peptídicos, os esteroides anabolizantes penetram facilmente na célula, onde iniciam o processo de formação de novas moléculas de proteína. Devido a isso, há um ganho muscular significativo (7 kg por mês), um aumento nos indicadores de força,desempenho e resistência. No entanto, além dos efeitos anabólicos, há uma porcentagem significativa de efeitos androgênicos: calvície, aumento do crescimento de pelos no rosto e no corpo, masculinização - aparecimento de características sexuais secundárias masculinas nas mulheres, virilização - excesso de hormônios masculinos nas mulheres, atrofia testicular, hipertrofia da próstata.
Testosterona
Testosterona é o principal hormônio do corpo masculino. A substância afeta o desenvolvimento das características sexuais secundárias, o volume de massa muscular, o desejo sexual, a autoconfiança e o grau de agressão. Um análogo sintético da testosterona é oficialmente proibido na Rússia, no entanto, algumas substâncias e plantas exóticas podem estimular a produção de sua própria testosterona em quantidades suficientes.
A substância biologicamente ativa tem vários efeitos colaterais, mas se você não abusar da testosterona sintética e não exceder a dose recomendada, não terá que enfrentá-los. Mesmo doses excessivas raramente levam a processos irreversíveis no corpo. A mídia exagerou os perigos de tomar substâncias como hormônios anabólicos.
Drogas que estimulam a produção de testosterona
Aumenta os níveis de testosterona Damiana é um arbusto da família Turner. A preparação do mesmo nome contém um extrato das folhas da planta. O agente farmacológico estimula a produção de seus próprios hormônios anabólicos no organismo e bloqueia a síntese de estrogênios, ao contrário dos análogos medicinais, que aumentam a produção destes últimos. Com uma overdose, há uma euforia quase narcótica e um aumento significativo da libido. Tome a substância meia hora - uma hora antes da primeira refeição, bem como antes da atividade física e do sono (50 - 500 mg cada).
Outra droga - "Forskolin" - contém um extrato de uma planta indiana chamada coleus forskolia. Ao influenciar a produção de seus próprios hormônios anabólicos no corpo masculino, o agente farmacológico estimula a produção natural de testosterona. Tome Forskolin duas vezes ao dia a 250 mg.
Um forte antioxidante contendo o pigmento natural astaxantina, que dá cor aos peixes de aquário - "Astaxantina". A substância é usada em conjunto com o sou palmetto, que inclui os frutos da palmeira anã. Com uma ingestão única dessas substâncias, a testosterona natural é produzida no corpo. Tome o medicamento uma vez ao dia como parte de astaxantina + saw palmetto (500 - 1000 mg de cada componente).
Hormônios anabólicos são produzidos naturalmente sob as seguintes condições: um sono completo de oito horas, nutrição adequada e manutenção do equilíbrio água-sal do corpo. Os treinos não devem exceder uma hora de exercício intenso.
