Um complexo de exercícios terapêuticos para a periartrite umeroescapular faz parte de uma terapia complexa no tratamento da inflamação da articulação do ombro. A periartrite ombro-ombro é uma condição grave, mas tratável.
No estágio inicial, a pessoa sente dor na articulação do ombro, que é removida com analgésicos simples. Como regra, neste momento o paciente não procura ajuda de um especialista, abafando a doença com medicamentos. Se a articulação não for tratada a tempo, pode ocorrer uma complicação na forma de fusão parcial ou completa dos ossos.
Periartrite Shouloumeral. Um conjunto de exercícios
A terapia de exercícios para esta doença visa eliminar mesmo a dor leve nos tecidos inflamados o mais rápido possível. Também ajuda a relaxar os músculos ao redor do ombro e da escápula e, assim, aumentar a mobilidade da articulação afetada.
Quando um paciente é hospitalizado no período agudo da doença, os médicos prescrevem um conjunto especial de exercícios paraperiartrite umeroescapular.
Complexo principal
1. O paciente precisa sentar-se à mesa e apoiar-se nos cotovelos. As costas devem estar retas durante cada exercício (esta é uma regra muito importante, pois a coluna desempenha um papel importante na recuperação da periartrite umeroescapular). É necessário fechar as mãos em punho e soltá-las, enquanto estica os músculos do ombro.
2. Realize a flexão dos braços na articulação do punho, seguida de sua extensão.
3. Faça movimentos circulares com as escovas nas mesmas articulações.
4. Estique os dois braços e levante-os lentamente sem sacudir, depois abaixe as mãos bruscamente na mesa. Ao realizar este exercício, o paciente não deve sentir dor. Se a dor persistir, abaixe os braços tão lentamente quanto os levanta.
5. Levante as mãos ligeiramente para cima e coloque as mãos nos cotovelos. Endireite as mãos e, em seguida, levante e abaixe, fazendo movimentos na articulação do punho.
6. Estique os braços e espalhe-os para os lados. As omoplatas devem ser móveis durante este exercício. Eles precisam ser reunidos e separados.
7. Dobre os cotovelos e junte as palmas das mãos. Uma mão deve pressionar a outra. É necessário esticar os músculos internos do ombro e antebraço.
8. Estique os braços e coloque-os sobre a mesa. Levante ambas as mãos alternadamente o mais alto possível.
Periartrite Shouloumeral. Tratamento. Um conjunto de exercícios em pé
1. Fique em pé e abra as pernas emlados. Com solavancos, leve os braços retos para os lados e abaixe-os ao longo do corpo.
2. Faça rotações circulares com os braços retos para frente e depois para trás.
3. Coloque as mãos atrás das costas e faça uma trava em suas mãos. Levante as mãos e retorne-as para a mesma posição.
4. Abra os braços para os lados e balance o corpo para a direita e para a esquerda, enquanto tensiona os músculos das costas.
5. Levante os braços abaixados ao longo do corpo, afaste-os e abaixe-os.
Ao prescrever o tratamento, o instrutor de educação física foca no estágio de desenvolvimento da doença e se o paciente tem uma exacerbação de outras doenças no momento da periartrite aguda. Para alguns pacientes, são usados exercícios mais complexos.
Método do Dr. Popov
É importante saber que a ocorrência de dor na articulação do ombro pode indicar uma doença tão formidável como a periartrite umeroescapular. O conjunto de exercícios de Popov, já com o diagnóstico, é realizado de forma lenta e suave. O médico proíbe fazer movimentos bruscos com as mãos e aconselha a pensar no efeito positivo no corpo através do exercício.
Princípios de tratamento
Como é tratada a periartrite do umeroescapular?
O conjunto de exercícios de Popov é realizado de acordo com o método "pequenos movimentos". A base de cada exercício é a inclinação, alongamento, flexão e extensão dos músculos das costas e ombros.
Dr. Popovinclina-se para a versão de que durante a doença a articulação é fixada em uma posição que alivia a dor. Após a recuperação, a articulação permanece na mesma posição forçada, devido à violação do trofismo (nutrição) dos tecidos do ombro. Para curar a periartrite umeroescapular, o conjunto de exercícios de Popov foi desenvolvido com base no princípio de "memorizar" células e tecidos. Cada exercício é importante repetir até 10 vezes.
Método de Popov. Exercícios Básicos
Cada exercício é realizado mantendo a coluna na posição vertical.
1. Imitação de andar sentado na beirada de uma cadeira. Coloque as mãos nos joelhos, afaste as pernas. É necessário levantar e abaixar alternadamente os pés e deslizar as mãos para cima e para baixo na coxa ao mesmo tempo. É importante respirar adequadamente durante o exercício. Abaixando as mãos até os joelhos, você precisa inspirar, levantando as mãos - expire.
2. O mesmo exercício é realizado, mas agora é necessário fazer movimentos circulares com as palmas das mãos, começando pelos quadris e terminando nos joelhos. Se a dor não ocorrer durante o exercício, você pode manter as palmas das mãos abaixo do joelho.
Estes são os exercícios básicos de aquecimento a serem feitos através de cada movimento básico. Devido a esses exercícios, a coordenação dos movimentos melhora e os músculos estão constantemente em estado quente.
Como relaxar adequadamente os músculos do ombro
Um dos mais importantes é o exercício de relaxamentomúsculos. Como fazê-lo corretamente? Sente-se reto e estique os braços, enquanto relaxa os músculos das costas e do ombro. Levante e abaixe lentamente os ombros. Tentando não parar de mover os braços, dobre as costas e, em seguida, endireite-se muito lentamente. Repita várias vezes.
Exercícios básicos para o ombro
1. É necessário levantar os ombros o máximo possível e, tentando puxar os músculos, desenhar um oito com os ombros, primeiro simultaneamente, depois alternadamente.
2. Levantando os ombros, tente alongar a coluna. Mantenha os ombros nessa posição por alguns segundos, depois abaixe os ombros e puxe-os para baixo. Também fique nessa posição por 2-3 segundos.
3. Exercício "tesoura". Abra os braços para os lados e inspire, cruze os dois braços - expire. Ao abrir os braços, é importante garantir que as omoplatas estejam conectadas.
4. Alternadamente, levante os braços e tente girar levemente o corpo e o pescoço na direção do braço levantado. Abaixe os braços e relaxe totalmente os músculos do ombro.
5. Dobre o braço direito no cotovelo e levante-o. Abaixe o braço e endireite-o lentamente. Os mesmos movimentos devem ser repetidos com a outra mão.
6. Estique os braços para a frente e faça um bloqueio. Fazendo movimentos ondulatórios, tente alongar os músculos do ombro e do antebraço. Certifique-se de fazer os movimentos primeiro em um ritmo lento e, em seguida, aumente gradualmente o ritmo. Mude os movimentos ondulatórios para circulares.
7. Endireite as costas e coloque as mãos nos joelhos, palmas para baixo. É necessário inclinar o corpo para frente e puxar o ombro para o joelho oposto. Realize o exercício alternadamente com cada ombro, endireitando o corpo após cada movimento.
8. Incline o corpo e puxe o peito até os joelhos. Trave suas costas nesta posição. Mantenha as costas retas e imóveis, tentando neste momento puxar os ombros até os joelhos. Mantenha essa posição por alguns segundos, depois retorne à posição inicial e relaxe.
Para curar a periartrite umeroescapular o mais rápido possível, o conjunto de exercícios de Popov deve ser realizado sob supervisão médica. É necessário aumentar ou diminuir a carga geral do corpo a tempo para que não haja exacerbação da doença.
Cure completamente a periartrite umeroescapular com um conjunto de exercícios, massagem terapêutica, fisioterapia e preparações farmacológicas.
