A osteocondrose é uma doença que afeta não só os idosos, mas também os jovens. É mais comum em pessoas que levam um estilo de vida sedentário. Esta doença afeta a coluna vertebral e, mais especificamente, seus diferentes departamentos. Ocorre devido ao metabolismo inadequado e é distrófico para os discos intervertebrais. Eles sofrem degeneração, perdem sua elasticidade e plasticidade. Os discos podem crescer juntos e também não há amortecimento suficiente.
Características da doença
A doença afeta várias áreas do esqueleto humano. A princípio, não se manifesta de forma alguma, mas com o tempo ocorre uma síndrome dolorosa. É acompanhada por inflamação da área afetada.
A osteocondrose se manifesta em áreas da coluna como:
- cervical;
- peito;
- lombar;
- cintura escapular;
- membros inferiores e superiores.
Às vezes a síndrome da dor está localizada na região do coração. Estes podem ser falsos sintomas de doença cardíaca. Na verdade, essa dor pode indicarsobre osteocondrose. Além disso, esta doença é hoje considerada uma doença do século. Seu tratamento é difícil devido às manifestações tardias dos sintomas álgicos. A prevenção da doença são exercícios constantes para a osteocondrose.
Sinais de osteocondrose da coluna vertebral
Como mencionado anteriormente, a doença afeta não apenas os idosos, mas também os jovens. A partir disso, segue-se que o diagnóstico e o diagnóstico corretos ajudarão a evitar um grande número de problemas. Mas é muito importante monitorar seu corpo por conta própria e ouvir os vários sinais que ele dá. A doença é repleta de muitos perigos. À primeira vista, parece que apenas os discos intervertebrais e a cartilagem estão deformados, mas não é assim. Com o desenvolvimento da doença, as vértebras também sofrem mudanças muito fortes, privando completamente a área afetada da mobilidade. Os discos intervertebrais crescem juntos, alteram e apertam as terminações nervosas que levam ao cérebro.
A osteocondrose não traz apenas desconforto e dor, mas também afeta o bem-estar geral do paciente. Os principais sinais da doença incluem:
- tontura frequente;
- dor nas costas;
- fadiga e dores nas costas;
- esmagamento das vértebras ao mover o corpo;
- dormência dos membros inferiores e superiores;
- arrepios que aparecem sem motivo aparente;
- dor de cabeça intensa;
- sentindo frio nas mãos e pés;
- espasmos musculares.
Todos os sinais acima são apenas uma pequena parte da doença. Se você não começar a fazer exercícios para osteocondrose a tempo, a doença pode piorar e os sintomas se tornarão muito mais brilhantes.
Causas da doença
Hoje, existem várias causas principais desta doença. As pessoas que são constantemente confrontadas com cargas e estresses já se enquadram automaticamente no "grupo de risco" dessa doença. Também são suscetíveis a esta doença as pessoas que:
- Há uma variedade de lesões na coluna.
- Má postura.
- Sujeito a forte esforço físico.
- Fumantes.
- Sedentarismo.
- Estresse na coluna devido à vibração constante (drivers).
- Forte agitação emocional e estresse.
- Doenças associadas ao sistema endócrino, bem como somáticas.
- Distúrbios hormonais no corpo.
- Nutrição inadequada e irracional, na qual o corpo não recebe vitaminas, minerais e oligoelementos suficientes.
E isso é apenas uma pequena parte dos fatores que podem contribuir para a ocorrência da osteocondrose.
Tratamento e prevenção de doenças da coluna
O tratamento consiste em várias etapas. Ao primeiro sinal de desconforto nas costas, recomenda-se consultar imediatamente um especialista. Ele ajudará a estabelecer a causa e dará recomendações sobre o curso posterior e a eliminação da doença.
A primeira etapa é a medicação. Médicoprescreverá medicamentos especiais que ajudarão a aliviar a inflamação e restaurar o tecido cartilaginoso. Em seguida vem um conjunto de exercícios de terapia de exercícios, restaurando a mobilidade da coluna vertebral. Massagens e terapia manual também são prescritas. Em casos particularmente difíceis, os especialistas recomendam a cirurgia.
Um dos principais fatores na prevenção de doenças da coluna é uma cama devidamente equipada. O colchão sobre o qual o paciente repousa deve ser duro, preferencialmente com base ortopédica. Também são importantes os exercícios preventivos para a osteocondrose. Se você se envolver em um complexo, a doença não apenas parará de progredir, mas a funcionalidade das vértebras também melhorará.
Osteocondrose das vértebras cervicais
Especialistas identificam várias partes perigosas da coluna que são afetadas pela osteocondrose. E isso inclui o pescoço. As razões para isso são óbvias, pois nesta área existem as maiores artérias que fornecem nutrição a todos os órgãos internos. Também muito próximos estão os vasos e fibras nervosas que alimentam e fornecem impulsos nervosos ao cérebro. E isso pode levar a problemas muito sérios e, por sua vez, a complicações. Às vezes, no contexto da osteocondrose da coluna cervical, doenças mentais e uma variedade de condições depressivas podem se desenvolver. Além disso, os sintomas frequentes de que uma pessoa tem osteocondrose da coluna cervical são:
- dor de cabeça na região occipital;
- náusea;
- tontura;
- aumento da pressão arterialpressão.
Como fazer ginástica?
Jovens com mais de vinte e cinco anos são suscetíveis à doença. Tudo depende se a pessoa está em risco. Especialistas observam que a melhor prevenção da osteocondrose da coluna cervical será um complexo de exercícios terapêuticos. É perfeito para procedimentos preventivos e restaura a mobilidade do pescoço. Mas é importante seguir as regras ao fazer ginástica:
- Exercícios para osteocondrose são realizados apenas durante a remissão.
- Dor durante o exercício deve estar ausente.
- Todas as ações são feitas com muita medida e sem aspereza.
- Você sempre precisa manter sua postura e lembre-se que a correta execução dos exercícios depende apenas dela.
- A ginástica é realizada rigorosamente no horário, recomenda-se alocar quinze minutos por grupo de exercícios.
Dadas todas essas regras, é recomendável perceber que antes de dar ao corpo atividade física, você precisa consultar um especialista.
Exercícios cervicais
A doença tem várias formas: aguda e crônica. Na forma aguda, para aliviar o sintoma da dor, você precisa fazer tudo de forma lenta e consistente. Não são permitidos movimentos bruscos. Um conjunto de exercícios:
- Posição do corpo em pé ou sentado. As mãos estão localizadas ao longo do corpo. É necessário fazer movimentos do pescoço alternadamente em diferentes direções. O queixo está alinhado com os ombros.
- Posiçãocorpo original. A cabeça avança, tocando o peito com o queixo. O pescoço é ligeiramente elástico.
- Próximo exercício, mesma pose. O queixo é puxado lentamente para trás, desde que a cabeça permaneça nivelada.
Este exercício de pescoço inteiro é repetido dez vezes. Na forma crônica, os exercícios são um pouco modificados.
Exercícios para osteocondrose cervical crônica
O exercício deve ser feito muito devagar e com cuidado. Cargas adicionais, pelo contrário, trarão ainda mais danos.
Exercício:
- Posição do corpo sentado ou em pé. Com a palma da mão com carga gradual, pressione a testa. Neste caso, a mão deve dar resistência à cabeça.
- A continuação deste exercício é que a mão se move para a zona temporal e pressiona a cabeça em direção ao ombro.
- O último exercício é um levantamento e relaxamento lento e simétrico dos ombros. Os ombros sobem e descem. Eles estão tensos no topo, ao abaixar, você precisa relaxá-los lentamente.
Este exercício para o pescoço ajuda a aliviar a dor e estimula a circulação sanguínea nos discos intervertebrais.
Terapia de exercícios para osteocondrose torácica
A osteocondrose da região torácica é uma das mais problemáticas no tratamento e prevenção. Como o peito com costelas cria um espartilho muito rígido e praticamente imóvel, é difícil chegar a essas vértebras. Há uma série de exercícios recomendados pelo médico terapeuta de exercícios para prevenir a doença emregião torácica:
- Posição inicial - em pé. É necessário inclinar-se lentamente para a frente, enquanto as costas devem estar planas. Quando o corpo permanece ao nível do chão, a cabeça deve ser jogada para trás e as omoplatas devem ser unidas. Corrija a posição por alguns minutos.
- Em pé e endireitando sua postura, você precisa se revezar levantando os ombros. O exercício é realizado dez vezes em um ombro.
- Em uma posição sentada com as costas retas, coloque uma mão sobre o ombro atrás das costas, a outra pela parte inferior das costas. Aperte as mãos no castelo e incline-se lentamente. Depois que a posição das mãos muda. Faça o exercício quinze vezes de um lado.
Ginástica para osteocondrose da coluna lombar
A coluna lombossacral também sofre de uma doença como a osteocondrose. Basicamente, o aparecimento da doença pode ser provocado pelo esforço físico pesado. Normalmente uma pessoa não tem controle ao levantar objetos pesados. E assim toda a carga cai na parte inferior das costas. A ginástica terapêutica da coluna lombar melhorará o desempenho das costas e ajudará a evitar complicações. Recomenda-se que o exercício seja realizado de forma lenta e suave, sem movimentos bruscos.
- De uma posição em pé, você precisa fazer curvas lentas para frente e para trás. 15 conjuntos em duas direções.
- Posição inicial de quatro. Por sua vez, e muito lentamente, você deve arquear e dobrar as costas.
- Permanecendo na mesma posição, coloque uma mão atrás das costas e vire lentamente o tronco para o lado. Depoistroque de mão e faça o mesmo.
- Deite-se de costas, a superfície deve ser firme. Coloque as mãos atrás da cabeça e estique lentamente a coluna.
Contra-indicações
Ginástica para osteocondrose da coluna lombar, cervical e torácica tem suas contraindicações. Em primeiro lugar, você não pode realizar exercícios durante uma exacerbação da doença. Também vale a pena abandonar a terapia de exercícios se você estiver preocupado com a dor aguda e acompanhada de outras complicações.
Não é recomendado fazer ginástica e com infecções respiratórias agudas, processos inflamatórios ou doenças recentes. O corpo nesses momentos ainda está muito fraco e a atividade física não permitirá que ele se recupere totalmente. E isso afeta muito o sistema imunológico. Deve-se lembrar que antes de qualquer exercício físico, o médico terapeuta de exercícios deve fazer um exame completo e fazer recomendações.
