Muitas pessoas têm os pés inchados à noite, é mais difícil para elas calçar os sapatos, prender as travas nas botas. É impossível não dar importância a isso, mesmo que tudo passe pela manhã. Pés inchados podem indicar não apenas fadiga das extremidades inferiores, mas também sérios problemas de saúde.
O que deixa seus pés inchados? O primeiro motivo pode ser o esforço físico excessivo, se a natureza do trabalho tiver que ficar em pé ou andar muito. Por exemplo, de vendedores em lojas. O trabalho sedentário também causa pernas inchadas. Sapatos apertados e s altos altos fazem com que os músculos da panturrilha fiquem tensos, o que causa estagnação da linfa e do sangue nas pernas, ocorre inchaço. As pernas também incham com a ingestão excessiva de líquidos.
Condições graves, como varizes, insuficiência renal, insuficiência cardíaca e pés chatos podem causar pés inchados. A violação do fluxo de linfa no tecido subcutâneo e na pele, causando inchaço grave, é chamada de elefantíase. Ela se chamadoença hepática crônica e função tireoidiana diminuída.
Se minhas pernas incharem, o que devo fazer? Quando as meninas em busca de uma figura esbelta começam a abusar das dietas e da fome, o teor de proteína no sangue pode diminuir, o que levará ao inchaço dos membros, porque a proteína é um elemento necessário que pode reter água na corrente sanguínea.
As mulheres grávidas muitas vezes têm as pernas inchadas devido a alterações hormonais no corpo, e também devido ao fato de que o útero aumentado pressiona outros órgãos. Isso interrompe a circulação do sangue nos membros, eles incham. Portanto, os médicos recomendam que as gestantes usem um curativo para evitar esse problema.
Com a idade, as pessoas ficam mais propensas ao inchaço das pernas. O coração começa a trabalhar mais fraco, o tecido conjuntivo fica decrépito, menos colágeno permanece no tecido subcutâneo, o que faz com que mais líquido seja retido. Em mulheres que têm problemas com veias e tendem a estar acima do peso, o edema geralmente ocorre em climas quentes. Isso pode fazer com que a pele fique azulada.
Os médicos recomendam eliminar a causa que causa o inchaço das pernas. Não se automedique, beba diuréticos. Um flebologista fará uma consulta abrangente e ajudará a resolver o problema.
Os seguintes exercícios simples ajudarão a melhorar os pés inchados, se a causa estiver em sapatos desconfortáveis e fadiga excessiva:
1. Gire no sentido horário e anti-horário 20 vezes.
2. Pegue pequenos objetos do chão com os dedos dos pés - 10 vezes.
3. Andar dededos dos pés no chão por 5 minutos.4. Fique na ponta dos pés e desça nos calcanhares - 20 vezes.
5. Abra mais os dedos dos pés e, em seguida, pressione-os nos pés. Isso ajudará a aliviar as pernas cansadas (repita 20 vezes).
Não use sapatos apertados, dê preferência aos modelos feitos de couro genuíno com sapato confortável, com s alto estável e não muito alto. Se você costuma ter os pés inchados, elimine o grampo do seu guarda-roupa. Não fique de pé ou sentado em uma posição por muito tempo, se possível, levante as pernas com mais frequência. Não carregue coisas pesadas, em apuros, compre uma bolsa com rodas. Acostume-se a dormir com os pés na almofada do cobertor. Limite o uso de líquidos, picles, defumados. Coma mais alimentos que contenham potássio e iodo, bem como frutas e vegetais que produzam um efeito diurético.
