"Eu acordo à noite com frequência!" - isso é o que algumas pessoas dizem. O sono é um ritual extremamente importante para uma pessoa. Esta é uma parte integrante da vida, necessária não apenas para o relaxamento, mas também para a normalização do cérebro, para reabastecer a energia que f alta no corpo. Mais e mais pessoas estão experimentando uma variedade de distúrbios do sono. Ou insônia ou despertares constantes. Isso é normal? Quando um levantar noturno regular é considerado normal? Há motivos para preocupação? Como lidar com esta situação? Na verdade, entender todas essas questões não é tão fácil quanto parece. Afinal, o corpo humano é individual. Dizer exatamente por que uma pessoa diz: "Acordo à noite" é difícil. Existem muitas opções para o desenvolvimento de eventos. Portanto, muitas vezes é necessário selecionar um método de tratamento "experimentando" uma ou outra razão para o despertar noturno.
Um pouco de história
Para não entrar em pânico antecipadamente, você deve estudar os fatos históricos. O fato é que costumava ser costume ir para a cama com o início da noite e acordar com os primeiros raios do sol. Esse arranjo ocorreu quandoeletricidade era um mistério. Muitos camponeses não podiam comprar velas e outras luminárias. Portanto, eles dormiram no escuro, e assim que amanheceu, eles acordaram.
Deve-se notar que 8 horas de sono mais cedo não foi considerada a norma. As pessoas dormiam muito menos. Portanto, reclamar: “Eu acordo de noite, não sei se isso é normal” nem sempre vale a pena. O sono interrompido pode ser devido ao fato de que era assim até o século 19.
Como você dormia antes
Como exatamente as pessoas dormiam antes? Muitas vezes, era o sono intermitente que era praticado. O fato é que nos tempos antigos as pessoas dormiam até a meia-noite. Então eles acordaram. Devido ao fato de estar escuro, era impossível fazer as coisas habituais. Portanto, depois da meia-noite, as pessoas geralmente oravam ou pensavam em suas ações. A comunicação sussurrada também foi permitida.
Depois de um tempo, as pessoas adormeceram novamente. Até a manhã. E então, como regra, eles estavam envolvidos em assuntos comuns, familiares a todos. Portanto, acordar no meio da noite era normal. Especialmente considerando que escurece no início do inverno. E foi possível dormir até meia-noite sem problemas.
É provável que, se uma pessoa acordar no meio da noite, seu corpo funcione exatamente da mesma forma que antes. Você geralmente adormece novamente depois de um tempo. O sonho continua até de manhã.
Experiências
Para provar que despertares noturnos às vezes são a norma, alguns cientistasrealizou vários experimentos em humanos. Por exemplo, o psiquiatra Thomas Ver decidiu estudar se o sono interrompido é realmente tão perigoso. Ele se oferecerá para selecionar alguns voluntários. Além disso, as pessoas foram colocadas na escuridão total das 18:00 às 8 da manhã, inclusive. O comportamento dos voluntários foi cuidadosamente estudado.
No início, todos os membros dormiram bem por uma noite inteira. O despertar foi apenas pela manhã. Com o tempo, os voluntários começaram a apresentar distúrbios do sono. Ou melhor, as pessoas simplesmente acordaram em um determinado horário. Por exemplo, no início era possível dormir por 2-3 horas, depois o aumento seguiu, após várias horas de vigília, o tempo de descanso veio novamente, que durou até a manhã.
Assim, Thomas Ver conseguiu provar que as queixas de "acordar à noite" nem sempre são perigosas. O cérebro simplesmente não precisa dormir. Uma vez que o corpo compensa a f alta de sono, ele não permite que a pessoa durma por muito tempo. Não há necessidade de pânico. Recomenda-se de alguma forma se distrair e cuidar da sua própria vida. Ou apenas pense um pouco - em breve você poderá adormecer novamente. Você terá que se acostumar com o fato de que o cérebro não precisa descansar durante a noite.
Configurações
Mas acontece que vários fatores afetam o sono. Os despertares noturnos nem sempre são a norma. Afinal, a maioria da população mundial agora pode ser diagnosticada com privação crônica de sono. Este é um estado em que você quer dormir. Isso significa que o corpo precisa de tanto tempo quanto possível para descansar.
Em alguns casos, acordar abruptamente, suando frio. Nissosituações, recomenda-se olhar para o ambiente em que uma pessoa adormece. É provável que o corpo se sinta desconfortável. Por exemplo, o quarto está abafado, quente ou frio. Ter um cobertor muito grosso ou muito fino para a estação é outro fator que pode atrapalhar o sono.
Esse comportamento do corpo pode ser chamado de normal. Mas para uma pessoa, esse fenômeno não é a norma. Afinal, se um cidadão reclama: “Durmo mal, acordo suando à noite”, recomenda-se normalizar a situação. É melhor arejar o quarto antes de ir para a cama, pegar um cobertor de acordo com a estação. Em geral, faça tudo para que você possa adormecer confortavelmente. Assim que a situação voltar ao normal, o sono interrompido irá embora.
Doenças
Em alguns casos, o fenômeno em estudo torna-se um claro indicador de doença. Na verdade, esta é uma situação bastante rara. Como regra, acordar à noite não é perigoso. A doença raramente se manifesta assim.
"Eu acordo suando frio todas as noites", é o que as pessoas que sofrem de uma condição chamada hiperidrose podem dizer. Isso é aumento da transpiração. Ainda não foi encontrada explicação para este fenômeno. Na hiperidrose, o corpo produz suor em grande quantidade sem motivo.
Além disso, o fenômeno estudado é consequência de doenças oncológicas. Um pequeno esclarecimento - deve ser acompanhado de febre. Por exemplo, pessoas com tuberculose ou AIDS às vezes acordam à noite suando frio. Para doençastecido ósseo, uma reação semelhante é observada.
Hormônios
A próxima razão geralmente é observada em mulheres, mas os homens também não estão imunes a ela. A questão é que, se uma pessoa diz: "Muitas vezes acordo à noite suando", você deve prestar atenção ao seu histórico hormonal. Recomenda-se fazer exames para ter certeza de que os hormônios estão normais.
Se não, não se surpreenda. É melhor consultar um médico que ajudará a normalizar o fundo hormonal do corpo. Então o sono interrompido acompanhado pela liberação de suor frio irá parar.
Maus hábitos
A perturbação do sono geralmente afeta pessoas com maus hábitos. Isto é especialmente verdadeiro para os fumantes. Eles, como dizem os médicos, têm a chamada fome de nicotina durante uma noite de sono. Afinal, descanso saudável é de 8 horas. Tanto que o corpo não consegue "esticar" sem tabaco, então acorda a pessoa para compensar a f alta de um ou outro componente.
Como lidar com esse fenômeno? Não há muitas opções. Ou fume ou abandone os maus hábitos. Às vezes você pode ir ao médico para obter ajuda, mas é improvável que ele ajude. A propósito, em fumantes, o despertar também é frequentemente acompanhado de sudorese.
Emoções
Por que você acorda à noite? Um fenômeno frequente no mundo moderno é o despertar de uma superabundância de emoções. Ou há distúrbios do sono em geral. Não importa que tipo de emoções - positivas ou negativas - ocorram. O principal é que o cérebro não é capaz de descansar elidar com um forte fluxo de informações.
Se uma pessoa reclama: "Quando durmo, acordo muitas vezes à noite", você deve prestar atenção na vida dela. Qualquer emoção, um dia agitado ou apenas uma grande quantidade de informações percebidas durante o dia - tudo isso contribui para o distúrbio do sono. Recomenda-se relaxar antes de ir para a cama, bem como ventilar o quarto. Caminhadas noturnas às vezes também ajudam.
Em alguns casos, você pode entrar em contato com um psicólogo ou neurologista. Se o problema com distúrbios do sono ocorrer com frequência, os médicos podem prescrever um sedativo ou pílulas para dormir. Não é a melhor, mas não é uma má opção para lidar com a doença. Quando a tensão emocional desaparece, o sono volta ao normal.
Medo e ansiedade
"Acorde à noite, chore, histeria" - essas palavras podem ser ouvidas de algumas pessoas. Às vezes, a causa do sono inquieto são medos e preocupações. Mesmo em um nível subconsciente, uma pessoa pode não pensar nelas.
A única solução lógica é uma visita ao médico. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir seus medos e superá-los. Só assim será possível retornar o corpo ao estado normal.
Gênero e idade
Deve ser lembrado - quanto mais velha uma pessoa, mais problemas ela tem com o sono. Este é o dispositivo do corpo. Não é nenhum segredo que os idosos são capazes de cochilar durante o dia, mas à noite eles estão acordados. Este fato deve ser levado em consideração. Não há necessidade de pânico. Nada pode ser feito de qualquer maneira - exceto tomar pílulas para dormir.
Mulheres são suscetíveisdistúrbios do sono com mais frequência do que os homens. E em qualquer idade. Isso pode ser uma consequência da menopausa ou sua aproximação. Também durante a gravidez, uma menina pode acordar por vários motivos: dor, posição desconfortável, agitação interna - tudo isso afeta o sono. Durante a lactação, muitas acordam à noite não por causa do choro do bebê, mas por causa da sede. Ao amamentar, isso é normal - o corpo está apenas tentando compensar a f alta de líquido, embora à noite.
Se você acordou à noite
Muitas pessoas pensam: "O que devo fazer se acordar à noite?" Existem algumas dicas úteis para ajudá-lo a lidar com o problema. Entre as recomendações mais comuns estão os seguintes pontos:
- Não passe muito tempo na cama. Se uma pessoa acorda à noite, é melhor ir para a cama mais tarde. Passar mais tempo na cama é a coisa mais idiota que você pode fazer.
- Não cochile durante o dia. Mesmo quando muito cansado. Então, à noite, o corpo precisará de mais tempo para dormir.
- Abandone os maus hábitos ou limite-os. Já foi dito que os fumantes podem ser deficientes em nicotina. O mesmo vale para outros maus hábitos.
- Controle as emoções e o estresse. Um estado emocional perturbado leva a problemas de sono.
- Recomenda-se também não olhar para o relógio e contar quanto tempo resta para dormir.
