O que deve fazer uma pessoa que periodicamente experimenta crises de medo sem causa - ataques de pânico? Como lutar sozinho quando parece que não há ninguém para esperar por ajuda e você está sozinho com esse problema? Os parentes não entendem, os médicos dão de ombros, dizem que ele está saudável, mas a sensação de que você está prestes a morrer. Idas intermináveis aos médicos são como um círculo vicioso do qual, ao que parece, você não pode escapar. Na verdade, existe uma saída: você precisa entender o problema e, mais importante, entender que quase todas as pessoas têm certas doenças vegetovasculares.
Ataques de pânico como componente da distonia vegetovascular
Os ataques de pânico são um companheiro para pessoas com VSD. Primeiro, vamos entender os termos. Ataque de pânico - um ataque de medo sem causa pela saúde, um sentimento de morte iminente. As convulsões podem sertão forte que uma pessoa corre pela sala, não encontrando um lugar para si mesma, pode ser arremessada. Pressão alta, pulso tão próximo do desmaio. F alta de ar, ardor e dor atrás do esterno. Os sinais podem ser muito semelhantes ao infarto do miocárdio. Existem dores na região do coração, que podem ser distinguidas da angina pectoris pelo fato de serem mais longas (vários dias, semanas). Um medicamento chamado "Nitroglicerina" não interrompe essa dor, enquanto tomar um medicamento como "Validol" pode aliviar a condição.
VSD não é uma doença, mas um complexo de sintomas que indicam uma violação na atividade das partes centrais e periféricas do sistema autônomo.
A distonia Vegetovascular é dividida em vários tipos:
- A hipertensiva é causada pela pressão alta, pode haver desconforto na região do coração, taquicardia. Pessoas com este tipo são propensas a ataques de pânico.
- Hipotônica é caracterizada por pressão baixa, tontura, fraqueza, dores de cabeça.
- O tipo misto inclui os sintomas dos outros dois tipos e é o mais comum.
A presença de distúrbios vegetovasculares não é fatal, mas pode agravar o curso de doenças existentes e, juntamente com outros fatores adversos, contribuir para o desenvolvimento de doenças como asma brônquica, hipertensão arterial, úlceras (na presença de síndrome do intestino irritável - IBS), doença cardíaca coronária.
Manifestações físicas de problemas psicológicos
Na Rússia, as pessoas não estão acostumadas a ir ao médico em todas as ocasiões, poucos de nós têm um médico de família ou um psicólogo pessoal. Algumas situações financeiras não permitem, outras - um ritmo de vida frenético. Muitas pessoas pensam que ir a um psicólogo é uma perda de tempo. Constantemente assombrado pela pergunta: se há ataques de pânico, como lidar com isso? Nem sempre é possível lidar sozinho, você deve se lembrar disso.
O hábito de resolver todos os problemas sozinho muitas vezes leva ao agravamento da situação e pode levar a um resultado triste. Pode haver ataques de pânico diários. Como lidar com eles por conta própria quando não há forças? É necessário pedir ajuda aos familiares que tentarão compreender e apoiar. Quando os parentes são impotentes - você não deve perder tempo, entre em contato com urgência com um especialista. Não há nada de vergonhoso aqui. Uma visita a um psicoterapeuta não indica de forma alguma que uma pessoa esteja mentalmente doente, existem simplesmente dificuldades que cada um de nós experimenta periodicamente. Na maior parte, estamos falando de depressão, que pode acompanhar muitas doenças e uma condição como VVD, com ataques de pânico.
Posso lidar com ataques de pânico sozinho? Opinião de especialista sobre este assunto
Os ataques de pânico são acompanhados de fobias: medo de sufocar, engasgar, morrer, adoecer com uma doença incurável. Além disso, uma pessoa se preocupará com pais, filhos, pessoas queridas.
Trigger para iniciarQualquer coisa pode se tornar PA: excesso de trabalho psicológico, estresse, fatores como acidente, estar em um ônibus lotado, doença ou morte de um ente querido. Em um desses momentos, você pode experimentar o primeiro PA. Então eles começam a se repetir todos os dias, geralmente à noite. Quando o pânico toma conta de uma pessoa (não importa o que ela faça) todos os dias, por exemplo, exatamente às 18h00, em um nível subconsciente, ela começa a esperar, se preocupar, se preocupar, o que agrava ainda mais a situação.
Durante a AF, o corpo experimenta um estresse severo, após o qual a pessoa pode se sentir completamente exausta.
Por outro lado, sabendo a hora exata do início do PA, você pode se preparar moralmente, tomar todas as medidas necessárias. Chegou a hora: ataques de pânico. Como lutar? Kurpatov, um conhecido psicoterapeuta, se oferece para ver tudo isso do outro lado. Seus livros são escritos em linguagem simples e compreensível. Pessoas com PA devem ler "VSD Remedy".
Dr. Kurpatov diz que o principal para essas pessoas é perceber que elas não morrerão de AP. Ele dá um conselho peculiar, mas muito útil, que soa mais ou menos assim: "Quando você achar que vai morrer, deite-se… e morra". Naturalmente, morrer não funcionará, e entender isso tem um bom efeito psicoterapêutico.
Ataques de pânico: como lutar. Comentários de VSDshnikov
Pacientes que sofrem de ataques de pânico são rotineiramente prescritos sedativos, tranquilizantes,bloqueadores adrenais. Eles também prescrevem massagem, terapia de exercícios. Resta saber se tais métodos realmente derrotarão o PA.
A julgar pelo feedback dos pacientes, a terapia por exercícios e a massagem têm um efeito positivo, mas os sedativos nem sempre. Muitas vezes eles fazem você querer dormir, mas não param os ataques.
Massagem ajuda a relaxar, melhora a circulação sanguínea. Por que o esporte é tão útil? O fato é que o PA começa devido a uma liberação descontrolada de adrenalina no sangue. Normalmente, esse processo deve ocorrer quando uma pessoa está em uma situação extrema, e não sentada tranquilamente em uma cadeira. Se você souber a hora do início de um ataque de pânico, poderá fazer atividade física. Correr ao ar livre ou se exercitar em casa em um simulador não fará mal. Este é um método muito eficaz que ajudará a parar o ataque, pois a adrenalina terá para onde ir.
Métodos de tratamento de ataques de pânico
Você não será internado no hospital se sofrer de ataques de pânico. Como lidar com convulsões em casa? Existem várias maneiras:
- medicamento;
- automassagem e esportes;
- bom descanso (tente não trabalhar demais física e mentalmente);
- associação com pessoas que sofrem do mesmo problema;
- auto-relaxamento;
- chuveiro de contraste (muito bom para fortalecer os vasos sanguíneos);
- tratamento da doença subjacente, se houver.
Você também pode visitar uma unidade médica para alguns procedimentos, como:
- hipnose;
- acupuntura;
- massagem profissional.
Descanso é muito importante, a comunicação com as pessoas é útil. Se possível, vá ao mar ou a um sanatório.
Medicamentos usados para ataques de pânico
A próxima questão a ser considerada no tópico "Ataques de pânico, como lidar com", drogas usadas na AP. O tratamento medicamentoso inclui grupos dos seguintes medicamentos:
- sedativos (tinturas de valeriana e erva-mate, "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
- tranquilizantes (preparações "Relium", "Elenium", "Librium");
- bloqueadores adrenais (beta-bloqueadores como Atenolol, Anaprilin têm o melhor efeito).
Remédios populares para o tratamento de ataques de pânico
Agora está claro o que são os ataques de pânico, como lidar com eles. Que remédios populares podem oferecer para ajudar na luta contra esta doença? Como é impossível deitar ou sentar durante o pânico, e todas as tentativas de se distrair são inúteis, você pode recorrer aos seguintes métodos:
- Exercício leve.
- Segure os pés em uma tigela de água quente ou despeje água fria e quente sobre eles até os joelhos.
- Exercícios de respiração (a técnica de inspirar e expirar em um saco de papel ajuda bem).
- Anote tudo o que você sente, vai ajudar muito a resolver o seu medo,aceite.
- Beba uma decocção de hortelã, camomila ou chá verde.
- Você pode tentar fazer uma infusão das seguintes ervas: pegue 4 partes de erva-cidreira, 3 partes de arruda e 3 partes de tomilho e misture bem. 1º. eu. coleção despeje em um copo e despeje água fria. Deixe descansar por algumas horas e beba ao longo do dia.
Como lidar com um ataque de pânico quando não há ar suficiente
Considere a pergunta: "Ataques de pânico, como lidar com a f alta de ar?" Muitas vezes, durante um ataque, há uma sensação de asfixia: é impossível respirar fundo (como se você quisesse bocejar) - síndrome de hiperventilação com VVD. Há um medo de asfixia.
Neste caso, faça o seguinte:
- lembre-se constantemente de que não é realista sufocar - o ar entra na quantidade necessária;
- respire em um saco de papel (garrafa de plástico, lenço);
- beba chá de menta;
- esfregue os seios nasais com o usual "Asterisco" - ele vai acalmar, facilitar muito a respiração.
É possível se livrar dos ataques de pânico para sempre
Você pode vencer os ataques de pânico para sempre. Como lutar por conta própria - é isso que você precisa entender para atingir esse objetivo. Não fique chateado se não der certo, isso não é questão de um dia. Cada pequena vitória fará uma contribuição significativa para a luta contra a PA.
Você precisa aprender o autocontrole, entender que o PA não morre, acredite nele. E para ter certeza que você precisaentender completamente o problema com a ajuda da literatura, comunicar-se com pessoas que também sofrem de ataques de pânico.
