Hoje, um grande número de pessoas ao redor do mundo tem problemas de visão. Como evitar tal problema quando tantos aparelhos eletrônicos (PDAs, tablets, etc.) estão concentrados ao nosso redor? Nesse sentido, o número de cirurgias de correção da visão só aumenta a cada ano. No entanto, existe uma maneira de contornar a cirurgia com exercícios para os olhos de Bates. O que é este sistema e quem pode se beneficiar dele?
A essência da técnica
O nome de William Bates é amplamente conhecido. Trata-se de um oftalmologista dos EUA que, com o advento do século XX, desenvolveu seus próprios exercícios para os órgãos da visão. Seu objetivo é corrigir doenças comuns como miopia, hipermetropia e astigmatismo sem o uso de medicamentos. Como regra, esses exercícios permitem que você se livre da miopia.
Segundo a teoria de Bates, os músculos que circundam o globo ocular funcionam da mesma forma que o cristalino. É a sobrecarga psicológica e as situações estressantes que são os principais fatores desencadeantes para a perda da acuidade visual e o desenvolvimento de doenças oculares. O tipo de patologia é amplamente determinado pelo tipo de estresse. Como resultado da realização de exercícios para os olhos de acordo com o método Bates, o humor psicoemocional de uma pessoa melhora, o que tem um efeito positivo nos órgãos da visão.
Regras Importantes
Aqui você deve seguir algumas regras:
- Não use óculos durante o exercício! Como observa o criador do programa, esses dispositivos corretivos, ao contrário, impedem o retorno da visão. Há necessidade de óculos, então vale a pena parar em lentes com dioptrias mais baixas (1-1,5 abaixo do necessário).
- Em nenhum caso você deve forçar sua visão. Devido ao aumento do foco, o resultado será o oposto da restauração da visão.
- O exercício deve ser gradual. Para começar, vale a pena fazer os movimentos mais simples e só depois de se acostumar com eles faça os mais complexos. Caso contrário, a tensão excessiva dos músculos oculares não pode ser evitada.
No território da URSS, o primeiro seguidor do método Bates foi o fisiologista de origem soviética G. A. Shichko. Por esse motivo, o sistema passou a ser chamado de “método Shichko-Bates”. Hoje, o professor W. G. é responsável por promover a restauração da visão usando exercícios oculares de acordo com o método Bates. Zhdanov.
Indicações para o exercício
Em que casos o exercício pode ajudar os órgãos da visão? A lista de indicações para a realização de uma série de exercícios segundo Bates inclui as seguintes situações clínicas:
- astigmatismo;
- miopia;
- hipermetropia;
- estrabismo.
Deve-se notar que a eficácia do exercício será alta apenas nos estágios iniciais da doença.
Se o caso já estiver rodando, então você não deve esperar nenhum resultado da execução do complexo.
Várias contraindicações
O método Bates se destaca por sua aplicação universal e praticidade. Apesar do sistema do oftalmologista americano ser completamente seguro para a saúde humana, existem várias contra-indicações. Não são muitos, mas todos deveriam saber:
- Após cirurgia ocular.
- Descolamento de retina.
Os exercícios oculares de Bates para hipermetropia ou miopia não são permitidos para pessoas que passaram por cirurgia ocular. É necessário esperar um certo período de tempo. Como regra, 6 meses são suficientes. Após um descanso tão longo, você pode começar a implementação do complexo.
Quanto ao descolamento de retina, esta é uma condição patológica grave na qual a retina se separa da coróide. Há muitas razões para este fenômeno. Mas, em qualquer caso, as pessoas com tal doença não devem fazer exercícios para restaurar sua visão.
A maioria dos especialistastende a acreditar que a técnica de William Bates não ajuda a restaurar totalmente a visão. Além disso, o sistema deste oftalmologista não é reconhecido pela comunidade científica. A esse respeito, surge uma suposição razoável: cabe a você decidir se deve usá-lo ou não.
O efeito dos músculos na acuidade visual
Como você pode imaginar, a deficiência visual é causada pelo funcionamento inadequado dos músculos oculares. Portanto, eles devem ser ensinados a funcionar corretamente. Os exercícios oculares de Bates ajudam com miopia ou hipermetropia. Mas primeiro, vale a pena entender o que pode causar a ruptura das estruturas musculares.
Bates, enquanto trabalhava como oftalmologista em várias clínicas, teve a oportunidade de observar muitos pacientes. Com base nisso, ele fez uma importante descoberta: o bom funcionamento dos músculos oculares é prejudicado por sua rigidez. Para que funcionem corretamente, a pessoa deve estar em um estado relaxado.
O que acontece conosco quando nos sentimos inseguros ou com medo? Isso mesmo, nós encolhemos. O surgimento de uma sensação de compressão liga semelhante à dor. Se os músculos estão relaxados, podemos nos mover com facilidade e liberdade. Neste caso, a visão pode melhorar.
Características dos exercícios
Atualmente, existem muitas maneiras de eliminar defeitos oftálmicos. Mas, diferentemente do uso de medicamentos e cirurgias, a realização dos exercícios de Bates para os olhos com miopia não exige grandes investimentos financeiros. Este é justamente um dos principaisbenefícios.
Além disso, o complexo Bates tem um efeito benéfico nos órgãos da visão:
- melhora da circulação sanguínea;
- restaurando o tônus dos músculos oculares;
- aliviar a dor dos órgãos da visão, incluindo a tensão.
Como principal fator de provocação, o oftalmologista americano destaca o estresse de natureza psicológica. Esse tipo de carga inevitavelmente leva a uma perda de controle, que termina em desconforto perceptível. Como resultado, o risco de condições patológicas oculares aumenta significativamente.
Formação de positivo
Antes de iniciar o complexo do Professor Bates, você deve sintonizar de forma positiva. Caso contrário, é impossível relaxar e conseguir o que deseja. Aqui várias palavras ajudarão apenas de maneira positiva. Para os exercícios oculares de Shichko Bates, isso é muito importante.
Se uma pessoa está sobrecarregada por pensamentos negativos, então é muito difícil entrar em um estado de relaxamento, e às vezes é impossível. Como fazer quando o próprio corpo está em tensão?
Pensamentos desagradáveis causam medo, o que gera tensão, e primeiro o estado mental é afetado, e só então afeta os músculos. As pessoas que estão cheias de positividade vivem vidas mais felizes e mais longas. E isso se aplica não apenas aos olhos, mas também ao corpo como um todo. Então, antes de começar os exercícios, você precisa remover toda a sua negatividade.
Movimentos simples de aquecimento
Agora é hora de conhecer os exercícios mais comuns que ajudam tantohipermetropia como miopia. Vamos começar com movimentos simples. Todo atleta sabe perfeitamente que qualquer exercício físico só deve ser iniciado com um leve aquecimento para preparar os músculos do corpo para a próxima carga.
O mesmo vale para a visão Batesiana e os exercícios oculares. Eles afetam a estrutura muscular. Para aquecer, faça os seguintes movimentos:
- Alternadamente olhe para cima, para baixo e feche os olhos.
- Use seus músculos para virar os globos oculares para a esquerda ou para a direita, depois feche os olhos.
- Desenhe um quadrado com seus olhos, para o qual sua tradução de um canto da sala para outro ajudará. Primeiro - na direção do movimento do ponteiro do relógio, depois - na direção oposta (por exemplo, do canto esquerdo: direita, baixo, esquerda, cima; depois do canto direito: esquerda, baixo, direita, cima).
- Faça movimentos circulares, como se estivesse desenhando um círculo. Primeiro em uma direção, depois em outra.
- O mesmo, só que com oitos.
Se as aulas começarem pela primeira vez, você deve começar com 3-5 repetições. Para começar, isso será suficiente. Posteriormente (quando os músculos se acostumarem) cada movimento pode ser feito 10 vezes.
Características do palming
Este já é o início da série principal de exercícios para os olhos segundo o sistema Bates. Sua essência é fechar os olhos com as palmas das mãos. Isso faz com que eles relaxem. A técnica de execução aqui é a seguinte:
- Para começar, você deve dar uma cruz nas mãostransversalmente.
- Depois disso, você precisa formar uma espécie de taça ou barco com as palmas das mãos. Ao mesmo tempo, a luz não deve penetrar através deles. Você não precisa fechar os olhos completamente.
- Agora resta imaginar a escuridão completa diante de seus olhos e relaxar.
- O calor produzirá um efeito maior, então você deve primeiro esfregar as palmas das mãos antes de aquecer. Esse "banho" ajuda a relaxar os músculos dos olhos.
Quanto à duração do exercício, você deve fazê-lo por 5 a 10 minutos várias vezes ao dia. Quanto mais vezes, melhor afetará os órgãos da visão. Ideal - pelo menos 4 vezes por dia.
Banho de sol para os olhos
De outra forma, este exercício para os olhos segundo o método Shichko-Bates também é chamado de solarização. De acordo com o professor Bates, uma porção medida de luz solar ajuda a fortalecer os olhos e, consequentemente, a visão.
Mas não só ele pensava assim: mesmo nos tempos antigos, os sábios sabiam do efeito milagroso do nosso luminar. Isso, pode-se dizer, é uma fonte inesgotável de vitamina para nossos órgãos de visão. Não sem razão, muitos de nós adoramos ver o brilho de uma fogueira ou de um disco solar ao pôr do sol.
Três exercícios simples:
- Luz-sombra. Quando chegar a hora, você deve ir até a janela, relaxar, fechar os olhos e expô-los aos raios do sol. Após um certo período, recue para trás da parede, “esconda-se”. Em seguida, saia do "abrigo" e exponha novamente os olhos fechados ao sol. Este exercício pode ser realizado na rua, mas como um "refúgio" temporárioqualquer árvore deve ser escolhida.
- Vire o sol. Fique na janela, voltando seu olhar para o disco solar. Os olhos devem estar fechados. Agora, alternadamente, vire a cabeça para a esquerda e para a direita. A vantagem deste exercício é que você pode alongar as vértebras cervicais.
- Aurora e pôr do sol. É útil olhar para o sol nas horas da manhã e da noite. Se houver essa oportunidade, você definitivamente deve usá-la.
Durante o primeiro exercício para os olhos de acordo com Bates, os músculos têm uma reação reflexa a uma mudança na intensidade da luz. Eles comprimem e depois se abrem. Devido a isso, os músculos tornam-se elásticos, elásticos e treinados. Depois de tomar um "banho de sol" vale a pena fazer palming.
Aviso importante
Em nenhum caso você deve olhar para o disco do sol quando ele já está mudando de vermelho para um tom amarelo brilhante. Caso contrário, as queimaduras na retina não podem ser evitadas. Portanto, é útil usar enquanto a luminária só sobe ou se põe. Então sua cor é favorável à contemplação.
Por esse motivo, a solarização não deve ser feita entre as 11h e as 16h. Como substituição, você pode usar uma fonte artificial: uma vela ou uma lâmpada com potência não superior a 150 watts.
Recall total
Não, este não é um bom e velho filme com um famoso ator estrangeiro (ele obviamente dispensa apresentações), embora haja outra versão dele. Este exercício para os olhos de acordo com Bates se assemelha ao palming, mas ainda há pequenas diferenças.
Assume-se que a posição inicial é a mesma que pararealizando o palming. Só que agora é necessário apresentar aos olhos não a escuridão, mas alguma imagem agradável e brilhante que evoque as sensações correspondentes. Por exemplo, você pode se lembrar de algo agradável do seu passado.
Então, ao realizar o exercício, a pessoa se sentirá confortável - seu estado psicológico começará a voltar ao normal. O corpo, assim como a mente, relaxa, o que tem um efeito benéfico nos olhos, melhorando a visão.
Este exercício pode ser feito por 5-10 minutos, o que será suficiente. Ao mesmo tempo, pode ser combinado com outros ou pode ser feito separadamente quando você precisar remover rapidamente a fadiga dos olhos e relaxar.
Olho tapa-olho
Para restaurar a visão, um curativo especial ajudará, o que pode ser visto em muitos filmes sobre piratas. Você pode comprá-lo ou fazer o seu próprio. Neste caso, deve-se escolher um material totalmente opaco à luz. Um elástico é adequado para fixação.
A essência deste exercício para os olhos de Bates é colocá-lo em um olho e fazer tarefas domésticas silenciosamente por 30 minutos. Os olhos sob uma bandagem de pirata não devem ser fechados. Depois de meia hora, vale a pena fazer o palming e depois repetir o complexo com o outro olho.
Opinião das pessoas sobre o sistema Bates
Sobre o sistema do oftalmologista americano, muitos médicos e pacientes têm uma opinião dupla. Por um lado, há muitas críticas negativas, mas, por outro lado, também há críticas positivas.
Várias pessoas que já experimentaram os efeitos desses exercícios mencionam quenão há efeito adequado sobre a visão. Muitos especialistas na área de oftalmologia criticam a técnica de Bates devido à f alta de evidências diretas de sua eficácia. Além disso, alguns deles geralmente têm um equívoco sobre as causas das doenças oculares.
No entanto, de acordo com outros comentários, os exercícios para os olhos de Bates são realmente eficazes. Um número considerável de pacientes conseguiu abandonar completamente óculos e lentes de contato. Hoje, a maioria dos médicos recomenda exercícios seguros para uso, incluindo palming, movimentos dinâmicos e alguns outros.
