Auto-massagem da cabeça e pescoço melhora bem a circulação sanguínea. Isso é relevante para os pacientes que sofrem de osteocondrose, enxaqueca e pressão arterial alta ou baixa. No entanto, visitar um salão de massagem regular é muito caro e nem todos têm tempo livre para esses procedimentos. Portanto, você pode realizar a automassagem da cabeça em casa, aliviando sua condição.
Indicações para massagem
Existem muitas indicações para este procedimento. Na maioria das vezes, a automassagem da cabeça é realizada nos seguintes casos:
- Dores de cabeça e enxaquecas frequentes. Muitas vezes, a dor é provocada por pressão arterial muito alta ou baixa. A automassagem da cabeça, neste caso, acelera o movimento do sangue pelos vasos e também elimina sua estagnação, devido à qual o indicador diminui quandohipertensão e aumenta com a hipotensão.
- Muitas vezes este procedimento é usado para evitar alopecia. O fato é que os movimentos de massagem afetam a condição do couro cabeludo, assim como os folículos capilares. Como mencionado anteriormente, a automassagem da cabeça para melhorar a circulação é ideal. O sangue venoso se move para as raízes do cabelo, o que ajuda a fortalecê-los.
- O curso de tal terapia melhora o tônus vascular no cérebro. Se você massagear regularmente, isso contribuirá para o fluxo ativo do fluxo sanguíneo para os tecidos cerebrais e, como resultado, se tornará habitual para o corpo humano, o processo ocorrerá por conta própria.
- A automassagem da cabeça e do rosto promove a regeneração das células da pele, além de melhorar o estado geral. Além disso, essa manipulação suaviza as rugas.
- Os tratamentos de saúde podem ser feitos após o sono para ativar a atividade cerebral. Essa sessão matinal ajuda você a ficar de bom humor ao longo do dia, aumentando significativamente sua eficiência.
- Com a osteocondrose, é feita a automassagem da cabeça e pescoço. Esta doença progride ao longo dos anos e, na maioria dos casos, aparece nas pessoas que levam um estilo de vida sedentário. É por isso que a automassagem da cabeça e pescoço será muito útil para melhorar a circulação sanguínea. Graças a isso, você pode evitar a ocorrência, bem como o desenvolvimento subsequente da doença.
Técnicas de massagem
Antespara prosseguir com o procedimento, você deve prestar atenção especial às suas próprias mãos. Eles devem ser cuidadosamente lavados com sabão e tratados com um anti-séptico. A automassagem só pode ser realizada com os membros quentes, pois o frio terá um efeito tônico nos músculos da cabeça. Além disso, as unhas devem ser cortadas curtas, caso contrário você pode ferir a pele.
Se as mãos estiverem expostas à transpiração, devem ser tratadas com uma solução de formaldeído a 1%. É necessário realizar a automassagem de acordo com todas as regras para que traga o resultado desejado. A manipulação incorreta pode provocar o alongamento da pele e parecerá muito flácida. Os dedos durante a massagem devem deslizar sobre a superfície da pele sem deslocá-la.
Para dores de cabeça
Automassagem da cabeça com dor de cabeça elimina perfeitamente esse problema. Cada manipulação deve ser realizada 6-9 vezes. Técnica:
- A mão direita deve ser colocada atrás do ombro esquerdo, encontre o músculo que liga o pescoço com as costas. Pressione as pontas dos dedos no meio do músculo e, em seguida, resolva, gradualmente indo até a clavícula. A duração deste movimento não deve ser superior a 5 segundos. Em seguida, a mesma manipulação é realizada com o pincel esquerdo.
- Encontre as cavidades sob as orelhas, insira os polegares dobrados nelas, faça movimentos leves de vibração.
- Sem mudar a posição anterior, coloque os dedos médio e indicador nas sobrancelhas de forma que toquem a ponte do nariz. Os olhos durante isso devem estar fechados. Massageie as sobrancelhas com movimentos leves ao longo do crescimento do cabelo até as têmporas e depois para trás, de modo que os dedos indicadores se movam ao longo da área inferior da testa e o do meio se mova ao longo das pálpebras, enquanto massageia os globos oculares.
- Coloque as palmas das mãos nas maçãs do rosto, espalhe os dedos médio e indicador para encaixar as orelhas entre eles. Agora mova as mãos para baixo, faça movimentos de massagem. Ao mover as palmas para cima, os dedos devem tocar levemente o rosto.
- Encontre as cavidades na parte de trás da cabeça, insira os polegares dobrados nelas. Entrelace as escovas entre si e coloque-as paralelas à parte de trás da cabeça, em contato com ela. Sem alterar a posição das mãos, aja na parte de trás da cabeça conectando, assim como afastando as mãos.
- Coloque as mãos com os dedos para baixo e deslize-as da parte de trás da cabeça até a testa com movimentos deslizantes. No final, pressione as sobrancelhas com as palmas das mãos e massageie os pontos da cabeça com as almofadas.
- Abra os cotovelos para os lados de forma que o antebraço fique na altura dos ombros. A mão esquerda é colocada à direita, com o dorso para cima, de modo que os dedos dobrados toquem os cantos da clavícula. Depois disso, pressione o queixo nas mãos, abaixe-o gradualmente até que a cabeça repouse completamente no peito.
Depois de uma sessão de automassagem, você precisa sacudir os pincéis para aliviar a tensão. Tais manipulações não apenas aliviam a dor, mas também animam.
automassagem japonesa
Muito eficaz é a auto-massagem japonesa da cabeça dedor de cabeça. Você pode encontrar uma descrição detalhada desses exercícios no vídeo abaixo.
Para melhorar a circulação sanguínea
Para melhorar a circulação sanguínea, você pode usar a automassagem. Os dedos devem ser posicionados de forma que fiquem adjacentes ao crânio, mas os movimentos devem ser realizados com almofadas. Toda automassagem consistirá nas seguintes manipulações:
- Esfregando. Essas ações são realizadas com os dedos na direção para baixo do topo da cabeça e para trás. Toda a área da cabeça é coberta com pequenos movimentos progressivos e depois circulares.
- Toque. Esta ação é realizada alternadamente com a ajuda de quatro dedos, enquanto você não deve provocar dor.
- Acariciando. Esta manipulação é realizada na parte de trás da cabeça a partir da zona frontal.
- Vibração. A vibração é realizada com movimentos leves e oscilatórios, começando da coroa da cabeça até a testa, afetando toda a superfície da cabeça.
- Puxando para cima. Os pull-ups e "airing" são realizados da seguinte forma: as mechas devem ser pegas com dois dedos, puxadas para cima com movimentos suaves, fazendo oscilações para que o ar fique entre os cachos individuais.
Para o crescimento do cabelo
Esta automassagem não requer muito tempo e esforço. Este procedimento não só estimula o crescimento do cabelo, mas também ajuda as pessoas que estão mentalmente sobrecarregadas. O procedimento começa com movimentos leves de pentear com os dedos, enquanto se move para a borda da linha do cabeloda coroa. Em seguida, você precisa fazer manipulações em espiral com os dedos, começando nas têmporas e terminando na área occipital. A duração deste exercício deve ser de cerca de 10 minutos.
Você pode usar um pente de madeira para a automassagem, mas isso só é permitido se você tiver cabelos não oleosos.
Ferramentas
Para realizar o procedimento de automassagem, você pode usar várias ferramentas disponíveis.
Ideal para estimular os folículos capilares é o anti-stress arrepiante. Este dispositivo é fácil de usar e barato.
O aparelho Darsonval é capaz de atuar no couro cabeludo com corrente de alta frequência. O dispositivo também está equipado com um bico especial em forma de pente.
Aplicadores, por exemplo, Kuznetsova ou Lyapko, massageiam bem a área do pescoço.
Contra-indicações
Quanto às contraindicações à automassagem de cabeça e pescoço, são poucas. Esses procedimentos não podem ser feitos se houver feridas, queimaduras, tumores ou doenças dermatológicas na pele. Uma infecção fúngica também é uma contra-indicação para a automassagem, pois os esporos podem infectar as mãos, bem como áreas saudáveis da cabeça. Os especialistas não recomendam a automassagem para as seguintes doenças crônicas:
- Trombose.
- Hemofilia.
- Inflamação dos tecidos ósseos.
- Inflamação dos vasos sanguíneos.
- Marcapasso ou placa de metal.
Conclusão
Há também outros métodos igualmente eficazes de automassagem: indiano, tailandês, acupressão, birmanês. Todos eles são capazes de influenciar sistemas individuais do corpo, para resolver um problema específico. Mas se você sofre de dores de cabeça, pode usar a técnica de automassagem que foi descrita em nosso artigo.
