A deficiência de zinco é um problema global. Segundo a OMS, cerca de 31% da população mundial sofre de uma carência crítica deste mineral. A deficiência nutricional de zinco provoca muitos problemas, tanto estéticos (calvície, acne, pele seca), quanto com o funcionamento dos órgãos internos.
Ingestão diária de zinco e seu papel no organismo
A deficiência de zinco com risco de vida é extremamente rara. Mas o Instituto Linus Pauling estima que cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo sofrem de deficiência moderada de zinco. Este estado nunca passa despercebido e afeta todas as esferas da vida de uma pessoa.
Perda de cabelo, pele seca, acne e inflamação, furunculose, má qualidade do sangue, doenças oculares e problemas de visão, irritabilidade e agressividade desmotivada - esta é apenas uma pequena lista de possíveis problemas que imediatamente chamam sua atenção ao olhar para tais um paciente.
A ingestão diária de zinco dos alimentos para mulheres com dezoito anos ou mais é de 9-10 mg. Para os homens, este número é ligeiramentemais - cerca de 15 mg.
Fatores de risco para desenvolver uma deficiência mineral
Se pelo menos um dos seguintes estiver presente, então provavelmente a pessoa tem uma grave f alta de zinco:
- Alcoolismo crônico: o abuso constante de bebidas contendo etanol contribui para a lixiviação de metabólitos do corpo não apenas de zinco, mas também de cálcio, magnésio, selênio.
- Diabetes devido à resistência à insulina prejudicada contribui para uma diminuição na concentração de zinco no corpo. Por sua vez, os diabéticos devem ter cuidado ao tomar medicamentos contendo zinco, pois podem diminuir os níveis de açúcar no sangue.
- Pacientes que precisam se submeter a hemodiálise regularmente (para insuficiência renal crônica) podem apresentar deficiência de zinco.
- Meninas que seguem constantemente dietas rigorosas para perda de peso e também passam fome correm o risco de deficiência grave de muitos minerais (por isso, elas tendem a ter cabelos muito ralos e secos na cabeça).
- HIV e AIDS (assim como outras doenças do sistema imunológico) são uma causa comum de deficiência de zinco no organismo. Esta classe de pacientes requer suplementação contínua de zinco.
Relação entre a presença de zinco no corpo e o crescimento do cabelo
A calvície é um problema real não só para as mulheres, mas também para os homens. A deficiência de zinco contribui para o desenvolvimento de alopecia reativa maligna. Este diagnósticoimplica uma calvície gradual do couro cabeludo devido ao esgotamento dos folículos pilosos. Muitas vezes não é possível restaurar seu trabalho. E, portanto, para alcançar a antiga densidade do cabelo também.
Portanto, é importante começar a tomar suplementos de zinco o mais cedo possível. Uma análise especial para a presença de zinco no sangue pode ser feita em qualquer laboratório pago. Se a análise mostrar uma deficiência - não hesite, você precisa reabastecer as reservas de zinco.
O efeito do zinco na condição da pele do rosto e do corpo
Um dos principais sintomas da deficiência de zinco no corpo é a pele ruim no rosto e no corpo. Acne, tendência a formar úlceras (furunculose), acne, várias dermatites - tudo isso é típico para homens e mulheres de qualquer idade. depois que a deficiência do mineral for eliminada com a ajuda de preparações especiais, o problema será resolvido por si mesmo.
Pacientes cujo sangue foi considerado deficiente em zinco queixam-se de ressecamento e descamação da pele. Este também é um sintoma característico da condição. Nem mesmo o hidratante mais caro e de alta qualidade ajudará até que a causa raiz dos problemas de pele seja eliminada.
Condições dolorosas que ocorrem com deficiência
Sintomas de deficiência de zinco no organismo:
- queda de cabelo severa e prolongada que nenhuma máscara pode parar;
- problemas de pele: ressecamento, acne, furunculose, dermatite, acne;
- imunidade fraca: resfriados frequentesdoenças;
- suscetibilidade a vários tipos de reações alérgicas;
- síndrome do intestino permeável;
- problemas de digestão e algumas doenças crônicas do trato gastrointestinal.
Zinco é muito importante para o bom funcionamento do sistema imunológico, em particular:
- apóia o processo de apoptose, que destrói todas as células virais e nocivas, bem como as células malignas que podem se transformar em neoplasias;
- participa da transcrição do primeiro estágio da expressão gênica;
- desempenha um papel na formação de glóbulos brancos, uma certa quantidade dos quais é necessária para a capacidade do corpo de resistir a infecções externas.
Os pacientes observam que após a restauração dos valores de referência da quantidade do mineral no sangue, eles começaram a adoecer com doenças virais com muito menos frequência. As doenças crônicas dos órgãos internos também começaram a se manifestar mais fracas.
Sinais de f alta de zinco no organismo
Como identificar precocemente uma deficiência mineral e prevenir o desenvolvimento de sérios problemas de saúde? Todos deveriam saber disso. Os sintomas de deficiência de zinco no corpo de uma mulher em um estágio inicial são determinados pelos seguintes "sinos":
- aparecimento de fadiga crônica. Este é um sintoma muito comum. Pode indicar não apenas f alta de zinco, mas também deficiência de outras vitaminas e minerais;
- aumento da queda de cabelo ao lavar e pentear;
- aparência de acneantes não eram;
- problemas com o ciclo menstrual.
Os sinais de deficiência nos homens são menos pronunciados e é mais difícil reconhecer o problema numa fase inicial do que nas mulheres. Para prevenção, você pode usar "Zincteral" uma vez por ano durante um mês. Para regular o nível de zinco no sangue, é aconselhável fazer um exame de sangue laboratorial de tempos em tempos.
Zincteral na luta por cabelos grossos e pele bonita
Esta droga é a melhor em nosso país para o tratamento da deficiência de zinco no organismo de mulheres e homens. Apesar de "Zincteral" ter muitos efeitos colaterais, ele eleva o nível de zinco no sangue para valores de referência mais rápido do que qualquer outro meio.
A droga é produzida na Polônia. A forma de liberação é uma drageia de cor carmesim escuro com um sabor metálico característico. O horário ideal de admissão é pela manhã, com o estômago vazio. Uma drageia contém 15 mg de sulfato de zinco. Esta forma do mineral é melhor absorvida pelo corpo.
Devido ao seu alto teor de minerais, o medicamento geralmente causa vários efeitos colaterais:
- náusea intensa, vômito (se ocorrer tal efeito colateral, você deve tomar os comprimidos não com o estômago vazio, mas depois de comer);
- tontura, fraqueza após tomar drageias;
- na primeira semana de uso, é possível um declínio na vitalidade;
- diarréia;
- sangue nas fezes;
- problemas com a micção.
Alguns aconselham beber Zincteral com leite para se livrar dos efeitos colaterais. Este conselho é inadequado, uma vez que o cálcio, que emencontrado no leite em grandes quantidades, interfere na absorção do zinco e é seu antagonista.
Complexos vitamínico-minerais que contêm zinco
Os sinais de deficiência de zinco no organismo podem ser facilmente eliminados tomando regularmente complexos vitamínicos e minerais especiais. Aqui estão os melhores que contêm zinco na quantidade recomendada para ingestão diária:
- "Doppelhertz Ativo de A a Zinco";
- "Supradin" tanto na forma de drageias quanto na forma de comprimidos solúveis efervescentes;
- "Alfabeto Clássico";
- "Perfectil" - especialmente bom para quem tem queda de cabelo devido à deficiência de zinco.
Todos esses complexos são eficazes apenas quando tomados continuamente, por pelo menos dois meses. Se você usar menos, o efeito não pode ser esperado. Os complexos vitamínico-minerais geralmente contêm de 3 a 8 mg de zinco, essa quantidade é suficiente para curar uma deficiência moderada. Se for grande, então é melhor optar pela drageia de Zincteral.
Como preencher a f alta de zinco dos alimentos
Há pacientes que são extremamente negativos em relação a qualquer medicamento. Para essas pessoas suspeitas, você pode tentar aumentar seus níveis de zinco ajustando sua dieta adicionando os seguintes alimentos;
- carne - 100 gramas desta carne tem 5,2 mg de zinco (o que equivale a 32% da necessidade diária de uma pessoapesando aproximadamente 60 kg);
- caju contém cerca de 4mg de zinco por 100g;
- filé de frango cozido contém cerca de 1,9 mg de zinco por 100 g;
- 100 g de espinafre tem cerca de 1 mg de zinco;
- uma xícara de grão de bico cozido contém 2,5 mg de zinco;
- 100 g de cogumelos cozidos contêm 1,2 mg de zinco.
Vale lembrar que quando ingerido com cálcio, o zinco não é absorvido. Portanto, você não deve beber esses produtos com leite, kefir, leite fermentado e outras bebidas com alto teor de cálcio.
