Os efeitos benéficos do zinco no corpo são óbvios. Mantém o cabelo e a pele com aspecto saudável e atraente. O microelemento está contido em todas as células do corpo, portanto, quando deficiente, o trabalho dos sistemas vitais é interrompido, aparecem doenças. Por que o corpo precisa de zinco é uma pergunta importante e necessária, cuja resposta pode ser encontrada neste artigo.
Função no corpo humano
Uma pessoa contém apenas 2-3 gramas de um oligoelemento, a maior parte está localizada no esqueleto e nos músculos (cerca de 60%), os restantes 40% estão nas células do sangue, pele e esperma nos homens. Os principais processos em que o zinco participa ativamente:
- melhora a condição da pele regulando as glândulas sebáceas, estimulando a produção de hormônios e a regeneração celular;
- previne inflamações, acelera a cicatrização de feridas;
- mantém ossos e dentes fortes;
- participa na absorção da vitamina A;
- estimula a produção de hormônios da próstata;
- participa na quebra de gorduras, proteínas e carboidratos;
- normaliza o trabalho da glândula pituitária, glândulas adrenais, ovários e testículos;
- melhora o estado do sistema imunológico humano, promove a produção de anticorpos, leucócitos e vários hormônios;
- melhora a atividade cerebral e fortalece o sistema nervoso.
As mulheres grávidas precisam especialmente de zinco. Garante a divisão correta das células, a formação completa de todos os órgãos, tecidos e ossos do feto. Além disso, o zinco tem uma grande influência na formação e funcionamento dos órgãos dos sentidos, em particular, visão e paladar. Sabendo por que o corpo precisa de zinco, você pode entender como isso afeta o funcionamento dos sistemas vitais. Também ajudará a detectar deficiências de micronutrientes em tempo hábil.
Lista de Alimentos Zinco
Saturação do corpo com elementos ocorre através do uso de certos alimentos. Sabendo quanto um oligoelemento está contido nos alimentos, você pode pensar sobre sua dieta para evitar sua deficiência.
Por que o corpo precisa de zinco? Afeta a função reprodutiva em mulheres e homens, razão pela qual é recomendado seguir uma dieta e consumir uma grande quantidade do oligoelemento nos alimentos antes da concepção.
A maior quantidade da substância é encontrada em algas e produtos marinhos. Em vegetais e frutas, foi encontrado em quantidade mínima. Líderes em conteúdozinco pode ser considerado ostras e farelo de trigo. Também é encontrado em altas concentrações em legumes e produtos à base de carne.
Zinco: para que o corpo precisa desse oligoelemento, ingestão diária para um adulto
Para um funcionamento normal, uma pessoa deve receber 15 mg da substância especificada com alimentos diariamente. Desta quantidade, 11-12 mg do microelemento são excretados do corpo, portanto, como resultado, apenas 2-3 mg são fornecidos com alimentos.
A conclusão sobre a suficiência do microelemento pode ser feita pela condição do cabelo, pele e unhas, pois é deles que o zinco é excretado por último. O oligoelemento é removido mais rapidamente dos músculos, ossos e plasma sanguíneo.
É importante notar que durante o período de gravidez e amamentação, o corpo da mulher precisa de uma dose dupla e até tripla de zinco, pois afeta muitos processos importantes e garante a divisão celular adequada.
Sintomas de deficiência
Devido à forte influência do oligoelemento em todos os processos do corpo, quando está deficiente, aparecem imediatamente sintomas específicos:
- violação de processos metabólicos;
- irritabilidade, apatia;
- diminuição da acuidade visual;
- distorção do paladar;
- queda de cabelo;
- dedos trêmulos;
- enfraquecimento das defesas imunológicas do organismo;
- descoordenação;
- perda de apetite;
- dermatite frequente.
Por que o corpo precisa de zinco? Uma vez que promove a produção de linfócitos e fagócitos, com sua deficiência, as células tumorais começam a se desenvolver no corpo.processos. Além disso, uma deficiência de microelementos leva à interrupção do funcionamento do sistema reprodutivo, retarda o processo de crescimento e divisão celular e a aparência piora (o cabelo cai, as unhas esfoliam e quebram e a inflamação aparece na pele).
Se você encontrar esses sintomas em si mesmo, você precisa consultar um médico, normalizar sua dieta (seguir uma dieta com muito zinco) e tomar complexos vitamínicos que melhoram o funcionamento do corpo e o restauram.
Consequências da deficiência de micronutrientes
A deficiência de micronutrientes no corpo humano pode levar a:
- aterosclerose;
- epilepsia;
- cirrose do fígado;
- problemas de memória;
- tumores cancerosos;
- doenças ginecológicas, incluindo infertilidade.
Com deficiência de zinco no fígado, a absorção de vitamina A é interrompida, o corpo fica saturado com álcool, fosfatos, anabolizantes. Para as mulheres que procuram manter a juventude e a beleza, esta substância é o oligoelemento mais importante.
Sabendo por que o zinco é necessário no corpo humano, podemos concluir que, com sua deficiência, o envelhecimento da pele ocorre rapidamente, o cabelo cai, as unhas esfoliam, aparecem erupções no rosto.
Qual é o perigo do excesso
A melhor opção é compensar a f alta de um oligoelemento seguindo uma dieta equilibrada, pois nenhum suplemento nutricional pode substituir os compostos naturaiszinco. Mas os complexos vitamínicos também são uma opção.
Importante! O principal é observar a medida em tudo. Isto é especialmente verdadeiro quando se toma complexos vitamínicos. Em excesso, pode ocorrer intoxicação grave, em alguns casos ocorre a morte.
Zinco: o que o corpo de um homem precisa
O elemento afeta diretamente a viabilidade sexual de um homem, pois fornece produção suficiente de testosterona. Este hormônio masculino é responsável pelo desejo sexual, força e força do corpo. Com sua deficiência, desenvolve-se adenoma de próstata e outras doenças.
Após os quarenta anos, a produção de testosterona do homem diminui, por isso durante este período é necessário consumir o maior número possível de alimentos contendo zinco. Isso impedirá o desenvolvimento de doenças relacionadas à idade, fique forte por mais tempo. É exatamente para isso que um homem precisa de zinco.
Quando uma família planeja reabastecer, um homem precisa passar por um exame de acompanhamento. E também aumentar a ingestão de alimentos que contenham zinco. Isso melhorará a qualidade do fluido seminal, aumentará as chances de uma concepção bem-sucedida e evitará a ocorrência de anormalidades no desenvolvimento do feto. Afinal, é o zinco que é responsável pela divisão adequada das células e pela formação de todos os órgãos no feto.
No diabetes, a dose diária é necessária, pois normaliza os níveis de glicose no sangue. Além disso, o oligoelemento está envolvido na formação de linfócitos e anticorpos, melhorando as defesas do organismo.
O efeito do zinco no corpo feminino
Fair sexoreage ativamente à f alta de um elemento, portanto, é muito simples determinar essa condição: aumenta a irritabilidade e a fadiga, diminui a acuidade visual, há uma acentuada perda de peso, aparecem defeitos na pele e a frequência de resfriados aumenta. O zinco afeta o fundo hormonal da mulher, garantindo a ausência de TPM, menstruações dolorosas e mudanças de humor.
Com uma deficiência de oligoelementos, a depressão se desenvolve, ocorrem colapsos nervosos e a apatia se instala. Como esta substância está ativamente envolvida na produção do hormônio da felicidade - serotonina, afeta muito a saúde mental de uma mulher. Este fato dá uma resposta clara à questão de por que o zinco é necessário no corpo de uma mulher.
Com deficiência de oligoelementos, os arranhões cicatrizam por muito tempo, o pós-operatório é difícil e muitas vezes com complicações. É por isso que é especialmente importante que as mulheres grávidas monitorem regularmente o equilíbrio dos microelementos no corpo para se recuperarem efetivamente após o parto ou cesariana.
Como saturar o corpo com zinco
Para eliminar a deficiência, você precisa seguir uma certa dieta. Os especialistas também costumam prescrever certos medicamentos com compostos de zinco. Eles não são adequados para todos e podem causar distúrbios digestivos.
Sabendo o que é zinco, por que o corpo precisa dele, você pode prevenir a deficiência de micronutrientes comendo diariamente:
- carne - a carne contém um grande número de várias substâncias que são necessárias para umfuncionamento de todos os órgãos e sistemas do corpo;
- gemas de ovo cozidas;
- legumes;
- frutos do mar;
- queijo;
- groselha;
- nozes - as amêndoas são especialmente úteis (as nozes devem ser consumidas em pequenas quantidades, pois afetam o funcionamento do estômago);
- mel;
- framboesas;
- datas;
- maçãs;
- sementes de abóbora;
- bran;
- trigo germinado.
Seguir uma dieta é bastante fácil, pois todos podem comprar esses produtos. Seguindo as regras da nutrição racional, você pode evitar o desequilíbrio dos microelementos e sempre manter o estado do seu corpo no mais alto nível. Graças a isso, não surgirão perguntas sobre por que o corpo precisa de zinco, como compensar sua deficiência.
