Desejando manter a saúde do seu corpo, você precisa comer direito. Que tipo de dieta as pessoas que têm altos níveis de uma substância como o colesterol no sangue precisam?
Quem precisa?
O colesterol alto é repleto de consequências, porque pode haver problemas com o coração e os vasos sanguíneos, que obstruem com o mesmo colesterol. O que fazer? Como você pode se ajudar nessa situação? É simples, não precisa reinventar a roda, você só precisa comer direito, comendo alimentos que reduzem os níveis de colesterol no sangue.
Comida
Tendo uma certa doença ou tendência à doença, uma pessoa deve primeiro mudar sua dieta. Afinal, todo mundo conhece o ditado: "Nós somos o que comemos". Mas muitas vezes é bastante difícil fazer isso, porque é necessário mudar a dieta de todos os membros da família ou ficar no fogão por dias. Aqui tudo é mais simples: não adianta comer alimentos que baixam os níveis de colesterol no sangue.apenas a pessoas propensas a tais doenças, mas a todos como medida preventiva. Então, o que você deve comer? O primeiro é nozes. E quase todos os seus tipos. No entanto, é melhor excluir suas variedades salgadas, porque elas podem afetar negativamente o estado do sistema cardiovascular. Cientistas americanos provaram que o consumo diário de uma pequena porção de nozes reduz os níveis de colesterol em cerca de 5%. As fibras naturais também são úteis, nomeadamente pão integral, frutas e vegetais frescos. Esses produtos ligam perfeitamente o colesterol, que já está no corpo, e o removem. Vale a pena notar que os médicos aconselham a substituição da carne por peixe e, se isso não for possível, a carne vermelha é branca. Miudezas - rins, coração - é melhor excluir completamente da dieta. E o Dr. Stephen Pratt diz que ainda melhor do que remédios, um abacate comum remove o colesterol do corpo. Isso foi comprovado por sua pesquisa. E isso não são todos os produtos que reduzem o colesterol no sangue, na verdade, existem muitos mais.
Beber
Para ajudar a lidar com o colesterol também pode ser uma certa bebida consumida por uma pessoa. Então, o primeiro assistente nesse assunto é o iogurte. Seu uso por três semanas pode reduzir os níveis de colesterol em 5-7%. E tudo graças ao estireno, que está em sua composição. Então o iogurte pode ser uma ótima sobremesa para qualquer refeição.
Óleos
Vários óleos também ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue. O azeite é útil, mas vale a pena notar que não éreduz, nomeadamente previne o aumento do colesterol. Também é bom temperar saladas com amaranto, óleo de cânhamo, óleo de noz.
Verdes
Quais outros alimentos reduzem os níveis de colesterol no sangue? Vários verdes. Sem exceção, é útil para todos usar endro, salsa, manjericão, açafrão, gengibre, estragão, tomilho, salsa, pimenta vermelha e preta como temperos. O alho também é muito útil neste assunto. Seu consumo diário não só diminuirá os níveis de colesterol, mas também contribuirá para a reabsorção das placas de colesterol no sangue. E não importa o que os médicos digam, não importa quais medicamentos eles prescrevam, o principal é a nutrição adequada, que inclui alimentos que reduzem os níveis de colesterol no sangue.
