Qualquer pessoa que pratique esportes profissionalmente sabe perfeitamente que seu corpo precisa de proteínas. A proteína ajuda os músculos a se recuperarem durante exercícios intensos. A função mais importante deste elemento é construir fibras musculares.
Há um grande número de tipos de proteína em pó no mercado no momento. Especialistas experientes em cada loja de suplementos esportivos ajudarão você a entender suas diferenças e vantagens. Vamos dar uma olhada no ranking das melhores proteínas para ganhar massa muscular. Nossa lista inclui isolados e pós de soro de leite regulares.
Recursos Whey Isolate
A principal coisa a lembrar antes de comprar suplementos esportivos é que alguns deles podem afetar negativamente sua saúde. Uma categoria separada são os isolados de soro de leite, que diferem de outras proteínas pelo fato de sua produção ocorrer durante a fabricação do queijo. Isso explica a presença de 98% de proteína na composição, o que a torna a melhor proteína para o crescimento muscular. Portanto, tais suplementos proteicos são consideradoso mais inofensivo, mas vale lembrar as características individuais do corpo, que pode não tolerar alguns componentes do pó.
Propriedades das Proteínas
Ao compilar esta lista das melhores proteínas, escolhemos apenas concentrados de soro de leite (sua relação de qualidade e preço é ótima). Os principais componentes dos suplementos proteicos para atletas são ovos, laticínios e produtos à base de carne e peixes. Os isolados contêm uma grande quantidade de aminoácidos, pelo que são muito populares. A proteína nesses concentrados atua como uma substância sintetizadora, cuja principal tarefa é preservar e restaurar o tecido muscular.
Características do uso do isolado
O melhor isolado de proteína, requer a aplicação certa para realizar plenamente sua tarefa. O momento ideal para tomar este suplemento é de 30 a 40 minutos após o final do treino. O pó deve ser misturado com um líquido (leite, água ou suco), resultando em uma mistura vitamínica altamente nutritiva. A suplementação pós-treino proporcionará uma melhor estimulação da síntese de aminoácidos no organismo, ao mesmo tempo em que acelera o crescimento muscular e reduz o hormônio do estresse no sangue.
A segunda opção da melhor proteína para o crescimento é antes do café da manhã, depois de acordar. Esse método é necessário no caso em que seu dia será preenchido com atividade e o isolado reabastecerá o suprimento de polipeptídeos no corpo. Este aminoácido está em grande déficit quando o corpo está estressado.
Então qual é a melhor proteína? Vamos dar uma olhada mais de perto.
Décimoposição
Abre a lista das melhores proteínas do mundo com Muscle Meds Carnivor. Esta proteína é uma das mais raras utilizadas por atletas - isolado de carne bovina. A diferença de outros concorrentes em nosso ranking é a presença de creatina no soro. Devido a isso, as habilidades de potência do atleta aumentam, resultando em um crescimento qualitativo do tecido muscular.
O uso deste suplemento garante um alto nível de treinamento mesmo entre atletas iniciantes envolvidos no levantamento de peso. Uma boa adição será a presença dos aminoácidos BCAA, que contribuem para um melhor andamento do treinamento físico.
O custo deste produto é de aproximadamente 210-250 rublos por 100 gramas de isolado de carne (como você pode ver, essa mistura não é muito barata).
Nono classificado
Isolate ISO 100 ficou em 9º lugar entre as melhores proteínas para ganho de massa muscular. O principal componente do suplemento esportivo é um isolado hidrolisado. Funciona muito melhor e promove ganho de massa. A principal vantagem da ISO 100 é sua ajuda na queima de depósitos de gordura subcutânea, bem como a exclusão do processo catalítico no corpo do atleta.
Graças a essas virtudes, este suplemento esportivo chegou à nossa lista. As misturas prontas são rapidamente absorvidas devido à presença de um grande número de aminoácidos e à completa ausência de impurezas nocivas. Devido à presença de alguns aditivos úteis, o custo da proteína não é pequeno - 270 rublos por 100 gramas (26 porções- cerca de 2000 rublos)
Oitava linha na lista
A proteína BSN Syntha 6 entrou no ranking das melhores proteínas e está em grande demanda entre os atletas profissionais. Isso é garantido pela presença de um grande número de componentes na composição do soro de leite em pó. O suplemento esportivo é muito eficaz durante a "secagem". Devido à quantidade mínima de carboidratos e açúcar, o produto BSN protege o atleta do excesso de calorias, e o alívio do corpo é construído rapidamente.
Os atletas não desconsideram o aspecto de que as misturas de soro de leite têm vários sabores. Proteínas com sabor de biscoito, morango e mochachino são populares. A popularidade desta proteína também se deve ao seu excelente preço - 180 rublos por 100 gramas de isolado, o que lhe permite competir com muitos fabricantes eminentes de nutrição esportiva.
Top 7
O número sete da nossa lista é a mistura em pó Pure Whey Isolate 95 da Olimp Labs. Este isolado contém 95% de proteína. Sua característica distintiva é o alto teor de BCAA e glutamina, que permite a recuperação ideal após um longo treino. Graças a esses componentes, Olim Labs abre nosso ranking das melhores proteínas para o crescimento muscular. Graças aos aminoácidos adicionais que estão na composição do isolado, o atleta poderá se recuperar muito rapidamente após o treinamento de força.
Proteína está no preço médiocategorias (aproximadamente 200 rublos por 100 gramas de mistura em pó).
Proteína complexa
Vamos para o próximo suplemento esportivo da nossa lista. A Elite Whey Protein da Dymatize ficou em sexto lugar entre as melhores proteínas para ganho de massa. Seus componentes são concentrado e isolado de proteína de soro de leite, cuja porcentagem é de aproximadamente 90% por porção.
O preço médio deste suplemento no mercado de nutrição esportiva é de 110 rublos por 100 gramas de proteína. A relação ótima de qualidade e preço da mistura é a principal característica da proteína do complexo Dymatize. O resultado é a popularidade entre um grande número de levantadores de peso profissionais.
Quinto lugar
A quinta linha entre as melhores proteínas para massa é ocupada pelo fabricante SAN com o produto - Platinum Isolate Supreme. Uma porção da mistura contém 27 gramas de proteína. De referir que este suplemento proteico contém aromas (criados artificialmente no laboratório da empresa) e corantes alimentares, que são seguros para o organismo do atleta. Além disso, este suplemento esportivo permitirá que o atleta se recupere o mais rápido possível após cargas pesadas. Qualidades de sabor notáveis não deixarão indiferentes mesmo as pessoas mais exigentes.
Passo para os vencedores
A conhecida mistura americana de Weider está um pouco aquém dos "prêmios" do nosso ranking das melhores proteínas para ganhar massa muscularSoro Dourado. Este produto fez parte da nossa lista devido à sua composição única, que inclui não apenas o isolado de soro de leite, mas um grande número de aminoácidos que contribuem para a síntese e absorção de um suplemento esportivo. O baixo teor de carboidratos e ácidos graxos é a principal vantagem desta proteína. Muitos atletas notam o ótimo sabor do coquetel e a ausência de adoçantes e substitutos do açúcar.
3º lugar
A honrosa linha de bronze entre as melhores proteínas é ocupada pela famosa Syntrax Matrix. Qualidades de sabor únicas e excelente desempenho ao usar este concentrado de soro de leite. A dissolução do pó ocorre rapidamente e, quando agitado, não se formam grumos, típicos de outras misturas de proteínas. Apenas proteínas de soro de leite, ovo e leite são usadas na produção.
Talvez, alguns possam pensar que o custo de um de nossos conjuntos das melhores proteínas é um pouco caro (cerca de 170 rublos por 100 gramas de concentrado em pó). Ao comprá-lo, você obterá a proporção ideal de indicadores de qualidade e, graças a uma grande variedade de sabores, poderá encontrar o que melhor combina com você.
Top 2
Entrou na nossa lista e a melhor empresa de proteínas Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Esta proteína está no topo de várias classificações há vários anos. Até à data, este concentrado ficou em segundo lugar. Contémexclusivamente isolado de proteína de soro de leite, e a porcentagem é relativamente alta - 80%.
A mistura com líquido é rápida e sem o uso de batedeiras. As qualidades de sabor estão no topo e um pouco como leite em pó ou creme. A faixa de preço não é grande de 1500 a 1800 rublos por 900 gramas do produto.
Melhor classificação
O líder da nossa lista é uma mistura única de soro de leite - Binasport Supreme Protein. O sabor neutro da mistura finalizada não causará repulsa entre os atletas que a tomarem. A utilização dos melhores produtos no processo de produção desta proteína garante uma excelente digestibilidade pelo estômago. O isolado está em conformidade com todos os padrões internacionais GMP aceitos, portanto, é o melhor entre todos os análogos. Assim, o custo dessa proteína é alto, mas isso não impede que ela ocupe a linha mais alta em nosso ranking das melhores proteínas.
De acordo com muitas pesquisas entre atletas, este produto ganhou a liderança devido ao sabor neutro e resultados rápidos do uso desta nutrição esportiva.
Benefícios do Suplemento Alimentar
A principal tarefa da proteína na vida de todo atleta é ajudar na recuperação após o treino. Ao usar suplementos proteicos que contêm aminoácidos indispensáveis no corpo, os músculos regeneram as fibras danificadas muito rapidamente. Outro benefício do uso de proteínas de soro de leite é a construção de tecidos, respectivamente.um aumento na massa muscular pura.
Proteínas em pó, quando usadas corretamente, ajudarão o atleta a alcançar uma figura perfeita com uma quantidade mínima de gordura corporal. Assim, o alívio dos músculos não desconsiderará o sexo oposto.
A escolha de isolados e soros deve ser abordada com responsabilidade, pois se você escolher o suplemento esportivo biológico errado, poderá prejudicar seu corpo. Além disso, depende muito do treinamento, eles devem ser sistemáticos e sem eles o resultado desejado não pode ser alcançado. Assim, nenhuma mudança ocorrerá no corpo, com exceção da possível obesidade.
Nos tempos modernos, é grande o número de marcas que produzem concentrados de soro de leite de alta qualidade. Portanto, é muito difícil responder à pergunta sobre qual é a melhor proteína do mundo. Na maioria dos casos, os atletas devem ser orientados por suas exigências, bem como pelo resultado desejado. Vale lembrar a intolerância individual de alguns componentes que compõem a mistura. Nossa opinião pode não refletir o feedback do consumidor. Todo mundo tem suas próprias preferências e gostos.
Exercite-se e não abuse de suplementos esportivos, pois o uso inadequado pode prejudicar sua saúde.
