Todo mundo passa por situações estressantes de tempos em tempos. E cada um tem suas próprias maneiras de lidar com eles. Durante o processo evolutivo, os organismos vivos desenvolveram métodos especiais para lidar com a sobretensão. Os humanos também têm esses mecanismos. A sobrecarga psicológica torna-se um problema quando o indivíduo não é capaz de resistir a elas. O artigo se concentrará no estresse em homens, sintomas, causas, métodos de lidar com essa condição.
Características do fenômeno
Os representantes do sexo forte muitas vezes experimentam uma sobrecarga psicológica. Problemas com colegas e gestão, dificuldades financeiras, conflitos com cônjuge, pais e filhos podem desequilibrar qualquer pessoa. E se houver muitas situações desagradáveis, ocorrem falhas no corpo, como resultado do desenvolvimento de patologias físicas e mentais.
Sintomas de estresse em homens nem sempre são pronunciados.
Porqueacredita-se que os representantes do sexo forte não devem mostrar seus sentimentos. E uma pessoa é ensinada a esconder emoções desde a infância.
Variedades de estresse
Esta condição nem sempre é prejudicial. Os psicólogos dizem que existem duas formas de estresse. A primeira é considerada positiva, pois força a pessoa a se concentrar e mobilizar todas as suas forças para realizar atividades complexas. O segundo afeta negativamente o estado de saúde. Pode ser desencadeada por vários fatores (solidão, doença, conflitos no local de trabalho, objetivos não realizados, problemas na família). Nos estágios iniciais, os sintomas de estresse nos homens não são pronunciados. Eles se manifestam apenas por mau humor e fadiga. No entanto, se os fatores negativos continuam a afetar uma pessoa, ela experimenta mudanças na saúde física e mental, deterioração das funções sexuais.
É mais provável que você desenvolva um transtorno mental grave - depressão.
Por que o estresse ocorre?
Fatores que provocam sobrecarga psicológica podem ser listados:
- Problemas de saúde, desequilíbrios hormonais (por exemplo, como resultado do funcionamento inadequado da glândula tireóide e outros ácidos graxos vitais).
- Dificuldades de natureza psicológica (dificuldades nas próprias habilidades, incapacidade de se comunicar com as pessoas, sentimentos de solidão, crise da meia-idade).
- Eventos trágicos (morte dos pais,cônjuge ou filho, hostilidades, desastres e assim por diante).
- Falhas na carreira, f alta de finanças.
- Divórcio.
- Traição por cônjuge ou amigos.
- O nascimento de uma criança, as mudanças de estilo de vida que este evento acarreta.
Existem muitas outras situações que podem levar ao estresse. A reação de uma pessoa a essas circunstâncias é amplamente determinada por suas características psicológicas.
Consequências
Como o estresse afeta os homens? Em primeiro lugar, o comportamento de um indivíduo exposto a fatores negativos muda. Ele pode negar a presença de problemas psicológicos. No entanto, estando sob a influência de situações estressantes, a pessoa sente desconforto, fadiga, ansiedade, depressão e tensão. Para combater esses sintomas, os representantes do sexo forte costumam usar métodos prejudiciais e até ameaçadores à saúde. Como um homem lida com o estresse?
Algumas pessoas em situações de sobrecarga psicológica tentam se livrar do desconforto com a ajuda de álcool, drogas, vício em jogos de azar. No entanto, medidas tão arriscadas criam novos problemas, agravam a condição, provocam doenças, acidentes.
Se um homem se recusa a reconhecer o estresse, nega-o de todas as maneiras possíveis, as emoções negativas se acumulam, causando ruptura do corpo, deterioração da imunidade. Desconforto no coração, flutuações de peso, desconforto em vários órgãos, tonturas, disfunções na atividade do estômago e dos intestinos - todas essas doençasmuitas vezes ocorrem no contexto da sobrecarga emocional.
Fadiga
Um dos sintomas de estresse nos homens é o distúrbio do sono. Algumas pessoas começam a tirar mais tempo para descansar porque se sentem sobrecarregadas o tempo todo. E outros muitas vezes os repreendem pela preguiça, não sabendo a verdadeira causa dessa condição. No entanto, às vezes o estresse se manifesta pelo fato de um homem começar a dormir menos. Pensamentos e experiências ansiosas simplesmente não permitem que ele descanse normalmente. Como resultado de uma violação da rotina diária, uma pessoa não é capaz de trabalhar adequadamente, sente-se constantemente cansada e sobrecarregada. Esta condição indica exaustão física e mental.
Ataques de raiva
A irritabilidade nos homens geralmente aparece em condições de sobrecarga psicológica. Se uma pessoa é capaz de controlar suas próprias emoções, ela não permite um comportamento impulsivo. No entanto, nem todos podem gerenciar a si mesmos. E ataques de raiva provocam um homem a ações que acarretam sérias consequências. A agressão interna periodicamente se espalha sobre os outros. Qualquer, mesmo uma declaração ou ação inofensiva, causa uma tempestade de emoções negativas. Tal intemperança provoca brigas, problemas na família. Afinal, nem todos podem tolerar tal comportamento.
Falhas na vida pessoal
Como o estresse se manifesta nos homens? Em primeiro lugar, a sobrecarga psicológica se reflete nos relacionamentos com os entes queridos. Via de regra, em situações associadas à sobrecarga emocional, o comportamento de uma pessoa muda. A partir deSua agressão afeta filhos, pais, cônjuge. Mesmo o casamento mais forte não pode resistir ao ataque de estresse. Um homem torna-se exigente, caprichoso, sombrio. Alguns reagem à sobrecarga emocional com ansiedade, inquietação. Outras pessoas caem no poder dos vícios ou cometem ações agressivas, cujo resultado é a violência doméstica, a ruptura familiar. Às vezes, um homem começa a tratar a vida com pessimismo, se culpa por todas as falhas, desiste, não tenta corrigir a situação. Naturalmente, o contato com esse indivíduo é muito difícil. Mesmo os mais próximos começam a evitar a comunicação com ele. Falhas na vida pessoal criam novos problemas. E é muito difícil sair desse círculo vicioso.
Efeitos na saúde física
Sintomas de estresse nos homens são expressos no aparecimento das seguintes doenças:
- Espasmo muscular.
- Patologias miocárdicas e vasculares.
- Úlceras gastrointestinais.
- Aumento da pressão arterial.
- Disfunções sexuais.
- Patologias dermatológicas.
Além disso, muitas vezes há casos de calvície por estresse em homens. Circunstâncias externas desfavoráveis levam a distúrbios hormonais, como resultado de que o cabelo fica fraco, a condição do couro cabeludo piora.
Como lidar com a sobrecarga emocional?
Em uma situação de estresse severo, o caráter e a condição física de uma pessoa sofrem mudanças. Como evitarconsequências negativas? As dicas a seguir irão ajudá-lo a lidar com circunstâncias difíceis:
- Compartilhe problemas com entes queridos, cônjuge, parentes e conhecidos. Um homem precisa encontrar alguém em quem realmente confie. É importante que o interlocutor esteja pronto para ouvir, apoiar e, se possível, prestar assistência em uma situação difícil. Conversar com um ente querido alivia a sensação de solidão, depressão.
- Entre em contato com um especialista. Muitos homens têm vergonha de ir a um psicólogo. Mas isso não é nada para se envergonhar. Pelo contrário, um especialista ajudará a identificar a fonte do estresse e dará recomendações sobre como lidar com isso. Em alguns casos, o médico prescreve sedativos para o sistema nervoso de adultos, que eliminam nervosismo, irritabilidade e problemas de sono.
Medicamentos
As drogas mais comuns para combater o esforço psicológico excessivo incluem:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Lembre-se que os sedativos para o sistema nervoso de um adulto têm características e contraindicações. Antes de usá-los, você precisa consultar um especialista.
Outros medicamentos
Para lidar com os sintomas de estresse, recomenda-se o uso de preparações à base de plantas. Valeriana, motherwort, erva-cidreira, camomila e sálvia têm um efeito calmante. Além disso, para melhorar o estado físico e emocional, são prescritos suplementos que contêm cálcio, zinco e ferro. Especialistas aconselhamtome vitaminas para o estresse para homens, por exemplo, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Prevenção
Para evitar o aparecimento de depressão e sobrecarga emocional, você deve seguir as seguintes recomendações:
- Mantenha uma rotina diária clara.
- Não se esqueça da atividade física, caminhadas regulares.
- Monitore sua dieta. Coma alimentos ricos em vitaminas, limite fast food, doces.
- Tente evitar sobrecarga psicológica, comunicação com personalidades conflitantes.
- Não faça exigências excessivas a si mesmo, orgulhe-se de suas próprias conquistas, aprenda a encontrar um motivo de alegria nas coisas simples.
- Não busque consolo em vícios. Passatempos, ir a teatros, museus, cinema ajudam a lidar com emoções negativas.
