Os psicólogos consideram a neurose o estado em que a maioria das pessoas vive hoje, principalmente as que vivem nas grandes cidades. Afinal, não é segredo para ninguém que todas as pessoas estão sujeitas a estresse em um grau ou outro. Com a constante influência das emoções negativas, elas gradualmente se acumulam e começam a produzir um efeito depressivo no funcionamento do sistema nervoso.
Acredita-se que uma pessoa deve ser capaz de controlar seus pensamentos. No entanto, em pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo, exatamente o oposto é verdadeiro. Os pacientes interrompem seu movimento para novos níveis de conhecimento. Eles se concentram em pensamentos perturbadores que vêm à mente, começando a acreditar neles como fatos, esquecendo que tudo isso é apenas uma invenção da imaginação e não tem nada a ver com a vida real.
Descrição da doença
Como lidar com a neurose? Livre-se da "doença da dúvida"(assim o famoso psiquiatra Jean Etienne Dominique Esquirol chamou essa doença no século 19) é impossível sem conhecer as causas de sua ocorrência.
Como entender que uma pessoa sofre de neurose, porque a empolgação diante da próxima apresentação pública, a expectativa de uma reunião responsável ou o ferro desligado deixam quase todos nervosos? Mas uma coisa é se uma situação semelhante não rolar na cabeça com frequência, mas apenas quando surgir. Outra coisa é se esses momentos levam ao fato de que pensamentos obsessivos não saem de uma pessoa todos os dias, e fica cada vez mais difícil se livrar deles. Tal fenômeno fala de uma neurose incipiente, que com o tempo se transforma em depressão.
O que provoca o desenvolvimento da "doença da dúvida"? Existem algumas situações assim. Por exemplo, trabalho duro na ausência de descanso adequado. Uma neurose pode ser provocada por uma mudança no clima ou local de residência, processos familiares e dificuldades financeiras, bem como insatisfação com a atividade de trabalho e posição na sociedade. Esta lista continua e continua. Afinal, cada pessoa tem seus próprios objetivos e prioridades, sem alcançá-los, começa a sentir estresse. Além disso, os mesmos eventos são percebidos pelas pessoas de maneiras diferentes. Alguém levará tudo a sério e alguém não dará nenhuma importância à situação que surgiu. Ao mesmo tempo, os psicólogos observam que a neurastenia afeta mais frequentemente a pessoa que, desde o nascimento, tem tendência à sobrecarga emocional e física.
"A doença da dúvida" às vezes ocorre naquelas pessoas que por naturezatêm boa resistência e nervos fortes. A doença os ultrapassa nos casos em que os fatores de estresse atuam diariamente.
Na medicina, é geralmente aceito que o transtorno obsessivo-compulsivo é provocado por dois grupos principais de causas. Estes são fatores biológicos, bem como psicológicos. O primeiro deles, de acordo com o ponto de vista oficial, mas ainda não totalmente esclarecido, reside nas falhas que ocorrem na troca de dois hormônios, a serotonina, que é responsável pelo nível de ansiedade em uma pessoa, e a norepinefrina, que fornece um fluxo de pensamento adequado.
Mutações genéticas podem ser a causa do transtorno obsessivo-compulsivo. Isso acontece em 50% dos casos. Às vezes, várias doenças provocam o aparecimento de pensamentos dolorosos perturbadores. Entre eles:
- infecções estreptocócicas;
- lesão cerebral traumática;
- patologias crônicas;
- uma resposta imunológica a um patógeno forte.
As causas psicológicas na forma de estresse ou fadiga crônica são antes a razão para o desenvolvimento da neurose. Os pré-requisitos para a doença são, em qualquer caso, devido a fatores biológicos.
Sintomas de neurose
Como a doença se manifesta? A neurose pode ser diagnosticada pelo aumento da ansiedade e medo, inquietação e irritabilidade, diminuição do desempenho e choro, distração e esquecimento, bem como deterioração das funções cognitivas. O paciente está constantemente de mau humor, não consegue descansar, relaxar e se acalmar.
Uma pessoa que sofre de neurose muitas vezes se preocupa, percebendoquaisquer mudanças e notícias apenas como negativas. É caracterizada por um aumento acentuado no nível de sensibilidade e labilidade do humor. Se uma pessoa começa a desenvolver uma neurose, literalmente tudo começa a irritá-la. Ele está insatisfeito com luzes brilhantes e sons altos, cheiros fortes e mudanças de temperatura. Ele também reage negativamente a muitos outros fatores. Além dos exemplos acima de manifestações psicoemocionais na neurose, a condição física também começa a se deteriorar. Uma pessoa muitas vezes tem dores de cabeça e tonturas, o apetite e o sono são perturbados. Uma manifestação mais rara da doença é a dor no peito, abdômen, articulações e músculos. Além disso, todos eles são observados na ausência de patologias de sistemas e órgãos.
Por isso é tão importante começar a tratar a "doença da dúvida" a tempo. Como lidar com a neurose e recuperar uma vida tranquila e saudável?
Tratamento medicamentoso
Como lidar com a neurose de ansiedade com a ajuda de drogas farmacológicas? A ansiedade pode ser eliminada tomando medicamentos de um determinado grupo, cuja consulta só deve ser feita por um médico. Isso permitirá que você escolha o remédio mais eficaz que tenha efeitos colaterais mínimos no corpo.
Como lidar com a neurose e os ataques de pânico? Este paciente pode ajudar:
- Sedativos. Deste grupo de drogas, por via de regra, selecionam-se "Persen" ou "Novo-Passit", "Sedasen" ou tintura de erva-mãe. Sedativos ajudam a aliviarirritabilidade e irascibilidade, bem como ansiedade prolongada. O maior efeito pode ser obtido com o uso sistemático da medicação prescrita.
- Adaptogens. Entre os meios deste grupo, os pacientes com neurose são mais frequentemente prescritos tinturas de rosa mosqueta, ginseng ou eleutherococcus. Tais drogas melhoram a resistência do corpo e a adaptação a fatores externos. Ao mesmo tempo, tomá-los permite fortalecer o sistema nervoso e, ao mesmo tempo, tonificar todo o corpo.
- Antidepressivos. As drogas mais famosas incluídas neste grupo são Amitriptilina e Melipramina. Com a ajuda deles, estados depressivos, neuroses, ansiedade e depressão são tratados.
- Tranquilizantes. Gidazepam, Adaptol e Fenazepam são reconhecidos como os mais eficazes entre os fundos pertencentes a este grupo. Essas drogas são usadas para ataques de pânico, fobias, medos, sentimentos pronunciados de ansiedade.
Psicoterapia
Às vezes, mesmo apesar do curso da terapia medicamentosa, o paciente novamente se volta ao médico com o seguinte pedido: "Ajude-me a lidar com a neurose". O retorno do problema se deve ao fato de que os medicamentos na maioria dos casos só podem dar um efeito temporário. De fato, para se livrar da neurose, uma pessoa precisará mudar radicalmente sua atitude em relação a suas ansiedades e medos. É aqui que a psicoterapia pode ajudar. É essa orientação médica que permitirá ao paciente compreender a essência de seu problema, para então mudar sua atitude em relação a ele. Só então fica claro comolide com a neurose por conta própria e pare de ter medo.
O que é psicoterapia? Este é um dos métodos de tratamento de condições patológicas da psique, incluindo neurose. Ao usar este método de tratamento, é realizado aconselhamento psicológico do paciente. Durante a conversa, o especialista visa resolver problemas pessoais, emocionais e outros semelhantes de uma pessoa, que são uma das causas das neuroses. Com este método, o paciente precisa consultar seu médico de cuidados primários regularmente, geralmente semanalmente.
Para eliminar as neuroses, uma das variedades de psicoterapia mais utilizada é a cognitivo-comportamental. Este método permite que uma pessoa descubra as atitudes comportamentais e mentais que são as causas da neurose e, em seguida, mude-as.
Outra forma eficaz de tratar a "doença da dúvida" é a terapia complexa. Envolve o uso simultâneo de uma abordagem medicinal e psicoterapêutica.
Recomendações gerais
Como lidar com a neurose, se uma pessoa por uma razão ou outra não pode recorrer a um especialista para obter ajuda? Nesse caso, ele precisará resolver o problema por conta própria. Se a doença não for tratada, afetará negativamente o estado do corpo como um todo.
É especialmente eficaz para eliminar a doença em seus estágios iniciais de desenvolvimento. E para isso, uma pessoa não precisa da ajuda de neuropatologistas e psicoterapeutas. Basta definir uma meta e não deixar de acreditar em si mesmo.
Comolidar com a neurose por conta própria? Para fazer isso, você deve seguir regras simples, a saber:
- evitar conflitos se possível;
- aprenda a controlar suas emoções;
- livre-se da negatividade emergente com a ajuda de técnicas psicológicas especiais;
- mantenha uma alimentação adequada;
- observar o regime de trabalho e descanso;
- endureça e pratique esportes;
- aprender a gostar de coisas simples, relaxar e descontrair;
- encontre um hobby;
- não abuse do tabaco e do álcool.
Resolução de Problemas
Como lidar com o transtorno obsessivo-compulsivo? Uma pessoa que sofre desta doença deve entender que eliminar a doença em cinco minutos não funcionará. Na fase inicial do tratamento, a manifestação de recaídas não deve ser motivo de recusa em usar um ou outro método para eliminar a “doença da dúvida”. Vai levar algum tempo. Isso permitirá que você desenvolva novas habilidades neuróticas. No decorrer do tratamento, a pessoa deve aprender a extrair experiência de qualquer situação antes de tudo, e só então mostrar emoções.
Como lidar com a neurose em casa? Para fazer isso, recomenda-se realizar o tratamento com a ajuda do autotreinamento, porque subconscientemente cada pessoa sabe melhor do que ninguém como se ajudar a se recuperar.
Terapia por Atividades
Como lidar com o transtorno do pânico? Uma pessoa propensa à manifestação da “doença da dúvida” começa a experimentar o estresse com mais frequência. Ele constantemente se preocupa e exagerasituação. Nesse estado, adrenalina e norepinefrina começam a fluir em seu sangue. O corpo responde a esse efeito dilatando as pupilas, contraindo os vasos sanguíneos, aumentando a concentração de glicose no sangue, bem como um batimento cardíaco acelerado. É por isso que aulas de esportes e academias ajudarão a se livrar da neurose. Ao encaixotar uma bolsa, apertar um expansor, etc., o corpo fica tenso e gasta toda a sua força.
O que você pode aconselhar às mulheres que procuram um especialista com o seguinte pedido: "Ajuda a lidar com a neurose"? Se o treinamento na academia não puder ser realizado por f alta de tempo ou por qualquer outro motivo, nesse caso, é recomendável limpar o chão da casa, pular, correr, andar de bicicleta ou simplesmente dobrar o travesseiro e bater nele. Nadar na piscina também será de grande ajuda para eliminar a neurose.
Alterar
Como lidar sozinho com a neurose? Esta pergunta muitas vezes preocupa as mulheres. Afinal, a “doença da dúvida” aparece na maioria das vezes devido à rotina diária. As mesmas ações são realizadas por uma pessoa o tempo todo. Isso continua dia após dia e ano após ano. Como resultado, começamos a fazer muitas coisas automaticamente, o que finalmente nos incomoda.
Neste caso, os psicólogos recomendam fazer mudanças para si mesmo. Por exemplo, cole novamente o papel de parede na casa ou reorganize-o. O método mais eficaz são férias, para as quais uma nova direção é escolhida para uma pessoa, bem como viagens para fora da cidade,onde você pode estar sozinho com a natureza. Essas técnicas irão restaurar a paz de espírito e livrar-se da neurose.
Yoga
Como lidar sozinho com a neurose e a depressão? Para fazer isso, você pode aprender exercícios de ioga. Eles funcionarão da mesma forma que uma simples mudança para uma atividade interessante que não permite que uma pessoa fique sozinha com seu sofrimento.
Como lidar com a neurose com a ajuda do yoga? Para isso, o paciente precisará se relacionar com essa técnica muito mais profundamente do que apenas a execução mecânica do conjunto de exercícios proposto. Caso contrário, o avanço energético da ioga terminará muito rapidamente e os sintomas da neurose retornarão novamente. Para restaurar a saúde, você terá que mudar para uma nova atividade.
Sim, a ioga pode ser um remédio eficaz para se livrar da "doença da dúvida". No entanto, esta técnica não deve ser vista como uma pílula mágica ou uma forma especial de distração. Yoga é um tipo de técnica terapêutica que contém métodos para diagnosticar uma condição e sua correção. Não é o conhecimento de rituais religiosos e textos védicos que ajudarão a se livrar da neurose, depressão e problemas mentais. O homem deve conhecer a si mesmo. E então, gradualmente, passo a passo, ele começará a adquirir integridade - física e mental. Mas deve-se ter em mente que um resultado positivo só virá se houver aulas regulares.
V. Método de Levy
Como lidar sozinho com o transtorno obsessivo-compulsivo? método próprio paraa eliminação do problema foi proposta pelo famoso psicoterapeuta soviético Vladimir Levi. De acordo com as recomendações deste especialista, a neurose de ansiedade pode ser derrotada livrando-se das emoções negativas. Ao mesmo tempo, para relaxar rapidamente, você precisa se esforçar mais. Em tal situação, você deve ir a um clube esportivo ou academia. Aqui, uma pessoa deve esticar literalmente todos os músculos, mostrando como ela sabe como ficar com raiva por completo. Também para isso você pode pular e pisar, gritar e cerrar os punhos. O mais importante é fazer tudo isso com o melhor de sua capacidade. Assim, todo o nervosismo será espremido através da tensão muscular. Depois disso, você pode sentir uma melhora no humor.
Deve-se ter em mente que este método nem sempre funciona com neuroses prolongadas. No entanto, no caso de um temperamento súbito, funciona perfeitamente.
Tomando a decisão certa
Como lidar com a neurose e a depressão? Para isso, é preciso encontrar uma saída, como pode parecer ao paciente, um impasse. Uma pessoa que foi vencida pela neurose é capaz de refletir sobre a solução do problema que surgiu, enquanto cria dezenas de respostas possíveis. Além disso, quanto mais há, mais irritação o paciente tem, mais ele fica perdido e com medo de fazer a escolha errada.
Neste caso, os psicólogos recomendam um método simples. Uma pessoa deve pegar um pedaço de papel em branco e, sentado confortavelmente, dividi-lo em três colunas. O primeiro deles pretende descrever as consequências que podem ocorrer se o problema for ignorado. A segunda coluna deve refletirsituações semelhantes à atual e o caminho para se livrar delas. O terceiro é uma opção para corrigir o problema atual.
método Amosov
A neurose de ansiedade é geralmente acompanhada de insônia. O método de relaxamento e adormecer proposto por Amosov ajudará a lidar com a situação. Este especialista recomenda que, antes de ir para a cama, tire as roupas apertadas e deite-se o mais confortavelmente possível. Em uma posição confortável, uma pessoa que sofre de insônia é recomendada para relaxar todos os grupos musculares separadamente. Comece com o rosto.
Depois disso, acalme a respiração e relaxe o pescoço. E assim continue para todos os grupos musculares. Gradualmente, a respiração se tornará mais lenta, profunda e o sono profundo chegará à pessoa em meia hora.
