É difícil subestimar os benefícios da vitamina E, ou tocoferol. Este componente pode ser obtido com alimentos, bem como adquirido em uma farmácia na forma de ampolas, óleos ou cápsulas. Com ele, você pode fortalecer o sistema imunológico humano, se livrar de problemas com queda de cabelo e unhas quebradiças. Também é usado para prevenir várias doenças. Para que serve a vitamina E? Que produtos contém? Como e onde é usado hoje?
Visão Geral da Vitamina E
Poucas pessoas sabem que a vitamina E na verdade não é um, mas todo um grupo de componentes. Sua tarefa é reconhecer e capturar os radicais livres que lideram uma política agressiva aberta que contribui para a destruição e danos aos tecidos e células do nosso corpo. Lembre-se de que, em um estado normal, o corpo humano é preenchido com uma quantidade estável de radicais livres. No entanto, assim que adoecemos, o número dessas mesmas substâncias aumenta drasticamente, o que pode levar a doenças ouexacerbação de uma doença existente. Por que a vitamina E é útil, contaremos mais adiante.
O que há de especial na vitamina E?
Vitamina E é uma espécie de "socorrista de Malibu", que, quando ingerida, ajuda a fortalecer a imunidade e as funções protetoras em adultos e crianças. Com sua ajuda, há um rápido suprimento de oxigênio para todos os órgãos internos, o entupimento dos vasos sanguíneos é evitado e o processo de coagulação do sangue melhora.
Além disso, as propriedades benéficas da vitamina E fazem com que os sistemas muscular e reprodutivo funcionem plenamente. De acordo com muitos especialistas, são essas substâncias que contribuem para o desenvolvimento normal e o desenvolvimento do feto durante a gravidez. Embora essas conclusões ainda levantem mais perguntas do que respostas. Apesar disso, as futuras mães adoram usar essa vitamina, acreditando em sua capacidade de facilitar a concepção e o nascimento de um bebê. Vamos falar mais sobre os benefícios adicionais da substância para o belo sexo.
Vitamina E: o que é bom para as mulheres?
Entre as jovens, a vitamina E tornou-se popular com a mão leve de médicos, ginecologistas e nutricionistas. Inicialmente, acreditava-se que a substância possui propriedades especiais que afetam positivamente o sistema reprodutivo humano. Acreditava-se que esta substância ajudava as mulheres nulíparas a engravidar e ter um bebê saudável. É por isso que, há cerca de quarenta anos, a vitamina E, ou, como também é chamada, alfa-tocoferol, era usada principalmente emobstetrícia e ginecologia.
Atualmente, a vitamina E encontrou um uso diferente. Por que o tocoferol é útil para as mulheres hoje em dia? Agora é usado em cosmetologia. Em particular, acredita-se que a substância ajude a retardar o processo de envelhecimento. Dá à epiderme sua aparência original e é uma excelente prevenção contra o aparecimento de manchas da idade no corpo. Como a vitamina E é boa para a pele, ela é frequentemente adicionada a cremes faciais, xampus, géis de banho, esfoliantes e produtos de limpeza faciais.
A vitamina E é de grande benefício para o corpo feminino durante a síndrome pré-menstrual. Nesse período difícil para o corpo feminino, alivia o estresse e a dor. Também é indispensável em uma idade mais madura, quando as mulheres entram na menopausa. A vitamina normaliza o "fluxo e refluxo" (de acordo com muitas senhoras idosas, muitas vezes ficam entre o quente e o frio) e facilita a suscetibilidade do corpo às mudanças relacionadas à idade.
Qual é o benefício de uma vitamina para os homens?
Assim como as mulheres, representantes do sexo forte estão cada vez mais incluindo a vitamina E em sua alimentação e cuidados com o corpo. Por que o tocoferol é útil para os homens, não será possível responder em poucas palavras, pois seu efeito positivo afeta um muitos processos internos organismo. Por exemplo, uma das principais tarefas da vitamina é a estabilização dos níveis hormonais. Lembre-se de que depende diretamente de um indicador como a testosterona. Isso é o que nosso tocoferol ajuda a manter em uma posição normal. Além do mais,o uso regular de vitamina E fortalece as paredes das moléculas desse hormônio ao longo do tempo e evita sua destruição.
O segundo ponto importante que a vitamina E afeta é a potência. Segundo especialistas, o uso da substância estimula a circulação sanguínea do órgão genital, aumenta o desejo e a capacidade do homem de prolongar a família. E, finalmente, o tocoferol fortalece os músculos. Vale ress altar que com a f alta de uma substância no organismo, os ossos ficam mais quebradiços e alteram sua estrutura. E isso leva ao desenvolvimento de distrofia do espartilho esquelético. É por isso que os homens precisam tomar vitamina E. Para que serve e se vale a pena usar, julgue por si mesmo.
Como a vitamina E é boa para as crianças?
A vitamina E é considerada uma substância indispensável para o corpo de uma criança em crescimento. Então, é ele quem ajuda as crianças a combater resfriados frequentes e doenças virais. Isto é devido ao aumento da imunidade. Também ajuda bebês nascidos com peso corporal insuficiente - desnutrição.
Para que serve a vitamina E pode-se aprender com as histórias associadas às intermináveis quedas de uma criança, contusões, escoriações e arranhões das crianças. Segundo pediatras e mães experientes, é o tocoferol que promove a rápida cicatrização das feridas. Além disso, a vitamina E normaliza os processos metabólicos, o que permite acumular uma das principais fontes de energia das crianças - o glicogênio.
Onde se encontra a vitamina E?
Se você decidir incluir vitamina E em sua dieta,você deve saber em que disposição ele pode ser encontrado. Por exemplo, os seguintes alimentos são ricos em tocoferol:
- óleo vegetal;
- leite e requeijão;
- ovos (gema);
- fígado bovino e de frango;
- rabanetes e cenouras;
- pepinos e batatas;
- cebola verde;
- brócolis;
- espinafre;
- aveia;
- nozes e sementes;
- sementes de linhaça;
- rose hips;
- folhas de framboesa e dente-de-leão.
Para que serve a vitamina E, você já sabe. No entanto, nem todos estão familiarizados com os sintomas que indicam a f alta de uma substância no corpo.
Como a deficiência de vitamina E se manifesta?
A deficiência de vitamina E tem os seguintes sintomas:
- desbotamento e queda de cabelo;
- unhas quebradiças;
- aparecimento de um grande número de manchas da idade na pele;
- formação de rugas finas;
- o surgimento de um sentimento de apatia;
- mudanças de humor;
- a ocorrência de problemas no trato gastrointestinal.
Assim, para evitar tudo isso, você deve tomar cápsulas de vitamina E em tempo hábil. Para que serve este medicamento? A resposta é simples: para a pele, sangue e todo o organismo como um todo.
Qual é a dosagem diária de uma vitamina?
De acordo com os médicos, a vitamina E deve ser fornecida regularmente ao nosso corpo. A dose diária aproximada para uma pessoa é de 10 mg. Depende diretamente da idade, sexo e atividade física.pessoa. Por exemplo, não faz sentido para crianças de um ano dar mais de 3-5 mg por dia. Bebês de um ano a seis anos - 5-7 mg e depois de seis - 8 mg ou mais. A necessidade diária de vitaminas para as mulheres é geralmente cerca de 8-10 mg. Além disso, durante a menopausa e ao carregar uma criança, a dosagem aumenta ligeiramente: em 2-3 mg. Os homens são aconselhados a consumir no máximo 10 mg da vitamina por dia.
Está tudo bem em overdose de vitamina E?
Assim como o uso de qualquer medicamento, o uso de vitamina E exige o cumprimento de todas as regras indicadas na anotação. Quando as cápsulas são abusadas (no caso de usar uma vitamina de farmácia), crianças e adultos podem apresentar os seguintes sintomas: diarreia, náuseas e vômitos, aumento da pressão arterial, dores de cabeça, etc.
Como as cápsulas de vitamina E são usadas em cosméticos?
Conhecendo todos os benefícios da vitamina E, muitas mulheres a utilizam para restaurar a estrutura capilar. Para isso, adquirem vitaminas de farmácia e, de acordo com o resultado final que pretendem obter, esfregam o conteúdo de uma das cápsulas nas raízes ou distribuem-no por toda a extensão dos cachos. A mesma cápsula pode ser espremida e dissolvida em xampu ou condicionador antes da lavagem.
Se você não estiver satisfeito com o estado atual da sua manicure, as cápsulas de vitamina E ajudam a corrigi-lo. Para isso, você precisará de cerca de 10 comprimidos, que são esfregados na unha um de cada vez. Acredita-se que desta forma você pode restaurar o brilho, a elasticidade e a cor natural, além de se livrar das partes esfoliantes da unha. A propósito, o tocoferol ajuda eno combate às rugas. Para este fim, as cápsulas são geralmente adicionadas ao creme e depois aplicadas no corpo ou espremidas imediatamente e esfregadas na pele com movimentos de massagem suaves.
