Os distúrbios do sistema nervoso são considerados um dos problemas mais comuns. Causam problemas de sono. Existem muitos medicamentos diferentes que têm um efeito sedativo no corpo. Sua principal desvantagem é a presença de efeitos colaterais e contra-indicações. Como alternativa, você pode usar óleos aromáticos para dormir. Eles ajudam a lidar com distúrbios nervosos em adultos e crianças. A principal vantagem é a sua composição natural, que elimina os efeitos nocivos nos órgãos internos.
Principais Benefícios da Aromaterapia
Óleos aromáticos para dormir são muito melhores do que sedativos ou pílulas para dormir. Suas propriedades curativas eram conhecidas na antiguidade e são muito populares. Graças a muita pesquisa, esses medicamentos têm muitas vantagens sobre os medicamentos:
- tenha um mínimo de contraindicações;
- feito com ingredientes naturais;
- resultado da aplicaçãovisível quase imediatamente;
- contribuir para o tratamento de diversas doenças crônicas;
- aumentar a imunidade;
- tem propriedades gerais de fortalecimento e rejuvenescimento.
Os óleos essenciais podem alcançar os mesmos resultados que os sedativos.
Eficácia da aromaterapia
Os óleos aromáticos para dormir são considerados um sedativo bastante eficaz. As passagens nasais humanas têm muitos receptores que respondem aos odores. Quando moléculas de concentrados de óleo os atingem, são enviados sinais ao cérebro que provocam certas emoções. Dependendo do cheiro, os níveis hormonais, a frequência cardíaca e a pressão arterial são afetados. A aromaterapia ajuda a alcançar resultados como:
- relaxe depois de um dia difícil;
- tem um efeito benéfico na qualidade do sono;
- tonifica o corpo;
- edificante;
- alivia o estresse e a depressão.
Os óleos aromáticos para dormir são recomendados para uso com irritabilidade aumentada e concentração reduzida, o que muitas vezes acontece com a insônia. Sua vantagem sobre os sedativos é que reduzem os sentimentos de ansiedade sem causar efeitos colaterais.
Óleos calmantes
A maior demanda é por concentrados de óleo que promovam o relaxamento. Eles ajudam a neutralizar os efeitos de um forteestresse e reduzir a excitabilidade do sistema nervoso. Recomenda-se o uso de óleos aromáticos calmantes para dormir à tarde. Vale ress altar que ao combinar ésteres que contribuem para o combate ao estresse, deve-se levar em conta o efeito de um no outro.
Lavanda pode complementar qualquer óleo, exceto alecrim. Ylang Ylang não deve ser misturado com óleo de melaleuca. Não a melhor combinação é erva-doce com hortelã. Também não é recomendado misturar óleos de cipreste e camomila. Aromas de coníferas são bem complementados por cítricos. Neste caso, toranja, limão, laranja são adequados. Respondendo à pergunta sobre qual óleo de aroma para dormir é melhor usar, deve-se dizer que é considerado um bom remédio:
- cedro;
- lavanda;
- gerânio;
- patchouli;
- óleo de incenso;
- margaridas.
O óleo de pinhão é frequentemente usado para dormir inquieto. Ajuda a eliminar os sinais de esgotamento nervoso, carregando o corpo de energia. Para obter o resultado desejado, basta colocar algumas gotas na lâmpada de aroma antes de ir para a cama. A sessão de aromaterapia ajuda a acalmar e promove um adormecimento mais rápido. Para potencializar o efeito, óleos como:
- sage;
- zimbro;
- canela;
- limão;
- bergamota.
O óleo aromático de camomila tem um forte efeito analgésico. Vai bem com outros óleos aromáticos. O resultado desejado é alcançado nos primeiros 30 minutos de aromaterapia. Algumas gotas de óleocamomila é adicionada à água do banho e creme de massagem. Ajuda a eliminar a tensão e tem um efeito positivo na condição da pele.
Ao escolher o óleo de aroma para um bom sono, você precisa prestar atenção à lavanda. É considerado um remédio universal na luta contra vários distúrbios do sistema nervoso. Para complementar o aroma rico ajudará:
- jasmim;
- patchouli;
- bergamota;
- laranja;
- gerânio;
- sage.
As formulações de óleos contendo lavanda ajudam a afastar os maus pensamentos e têm um efeito calmante no corpo.
Incenso é recomendado para usar antes de dormir. Seu efeito se deve a um aroma agradável com leves notas frutadas. Para a cura geral do corpo e normalização do estado mental, você precisa adicionar algumas gotas de óleo à lâmpada de aroma.
Quando os primeiros sinais de distúrbios nervosos aparecem, os especialistas recomendam o uso de óleo de gerânio. Possui propriedades calmantes e analgésicas. A principal indicação de uso é o estresse. Também é usado para remover substâncias tóxicas do corpo. Combinado com lavanda, funciona bem para insônia.
O óleo de patchouli é usado para obter um efeito relaxante. Recomenda-se misturá-lo com outros óleos aromáticos que tenham efeito calmante.
Óleos para dormir
Muitos estão interessados em qual óleo de aroma para dormir é melhor escolher para que tenha o melhor efeito possível. O óleo de rosa tem um efeito calmante. É bom para o emocionalmulheres. Os especialistas recomendam usá-lo para ataques de pânico, bem como para eliminar sentimentos de ansiedade.
O óleo essencial de Vetiver tem um aroma adocicado e azedo. É ideal para relaxar. O cheiro tem um efeito positivo no sistema nervoso humano, normaliza o trabalho dos biorritmos e também reduz o risco de pânico.
Óleo de ylang-ylang é outro bom auxílio para dormir. É adequado para adultos e crianças. Devido às suas propriedades sedativas suaves, este remédio tem um efeito calmante sobre uma pessoa, melhora a qualidade do sono e também afasta a ansiedade noturna.
Para determinar qual óleo aromático para dormir é melhor escolher, você precisa entender inicialmente o motivo que provocou a insônia. Para relaxar e melhorar a qualidade do sono, você precisa usar ferramentas como:
- rosa, camomila, lavanda - ajuda a eliminar a ansiedade durante o sono;
- cedro, tangerina, zimbro, mirra, cipreste, laranja - proporcionam sono rápido;
- Vetiver, Frankincense, Vanilla – alivia a tensão.
Os óleos aromáticos para dormir para adultos podem ser usados externamente para massagens ou banhos aromáticos. Você também pode usar algumas gotas internamente.
Regras de aplicação
Os óleos aromáticos para um bom sono podem ser usados de várias maneiras, em particular, como segue:
- usando uma lâmpada de aroma;
- adicionar à água do banho;
- usando para massagem;
- aplicandono travesseiro;
- tomada por via oral.
Durante a aplicação do óleo, não deve entrar nas membranas mucosas e nos olhos. Mesmo que produtos puros entrem em contato com a pele, eles podem causar irritação e queimaduras graves.
Os óleos mais usados usando uma lâmpada de aroma. No entanto, se não estiver lá, você pode simplesmente umedecer o guardanapo com água, colocar algumas gotas do produto nele e colocá-lo na lareira ou no radiador. Você pode colocar algumas gotas em uma lâmpada comum. À medida que aquece, o líquido evapora gradualmente e liberta uma fragrância agradável.
Você pode usar óleos essenciais ao fazer banhos. Eles ajudam a relaxar após um dia difícil e melhorar a condição da pele. Você pode enxaguar o cabelo com um líquido perfumado depois de tomar banho, para que o cheiro de óleo permaneça durante toda a noite.
A massagem é considerada uma boa forma de relaxar. Você pode adicionar algumas gotas de óleo aromático a um creme ou gel de massagem. Você pode usar pequenas almofadas especiais ou aplicar óleo em brinquedos macios. Isso cria uma atmosfera calma na sala.
Massagem
Óleos aromáticos antes de ir para a cama podem ser usados para massagem. Você precisa fazer isso meia hora antes de dormir, pois isso alcançará o melhor resultado. A automassagem na área do ouvido ajudará a garantir um bom sono. Para fazer isso, aplique um gel de massagem com a adição de óleo de aroma na ponta do dedo e massageie a superfície interna da orelhaconchas.
Uma massagem das têmporas, pés, rosto e pescoço tem um efeito muito bom. Você pode fazer seu próprio óleo de massagem. Como base, tome azeitona, milho ou gergelim. Despeje 10 ml de óleo em um recipiente e adicione algumas gotas de óleo de aroma. Você pode preparar composições como:
- 2 gotas de óleo de gerânio, 4 gotas de camomila, 3 gotas de patchouli;
- 2 - lavanda, 3 - camomila;
- 2 - laranja, 1 gota de cada lavanda e manjericão.
Para massagem nas costas, os melhores óleos aromáticos são rosa, lavanda ou zimbro. Ao massagear os pés, é melhor dar preferência à coleta de pinho ou alecrim.
Aplicar no travesseiro
Para dormir mais rápido, você pode colocar algumas gotas de óleo na roupa de cama ou travesseiro. Para fazer isso, você pode usar uma combinação de vários óleos, em particular, como rosa, cedro, lavanda - 1 gota cada. Você também pode misturar 1 gota de óleo essencial de camomila e ylang ylang e adicionar 2 lavanda.
Você também pode colocar a mistura perfumada em um lenço e colocá-lo na cabeceira da cama.
Uso de banho
Para obter um bom resultado e garantir um sono tranquilo e reparador, pode tomar banhos com óleos aromáticos. No entanto, para dormir melhor, você precisa seguir algumas regras, a saber:
- luzes do banheiro devem ser reduzidas;
- escolha um perfume que você realmente goste;
- ao invés de um banho quente, tome um morno;
- aproveite os tratamentos por 5-10 minutos e depois enxágue com água.
Para que o óleo aromático seja bem distribuído, você precisa colocar algumas gotas em um recipiente e colocá-lo sob água corrente. Vale ress altar que os óleos essenciais não se dissolvem na água, por isso devem ser misturados primeiro com álcool, mel, leite ou creme. Nesta forma, o óleo é garantido para não causar queimaduras ou irritação na pele.
Óleos para uso oral
Antes de levar os óleos para dentro, você precisa ter certeza de que não há reação alérgica à sua composição. O óleo de lavanda é o melhor. Para fazer isso, coloque 3-5 gotas do produto em um pedaço de açúcar refinado e dissolva na boca até dissolver completamente.
Este procedimento deve ser realizado 30 minutos antes de dormir. Isso ajudará a se livrar da insônia e da ansiedade.
Óleos para crianças
Uma quantidade moderada de óleo aromático tem um efeito positivo no corpo da criança e ajuda a se livrar de muitos problemas. Vale a pena notar que eles praticamente não têm efeitos colaterais no corpo.
Ao escolher óleos aromáticos para bebês dormindo, você precisa prestar atenção aos à base de camomila, sândalo, lavanda, laranja. Muitos especialistas recomendam usá-los em banhos aromáticos e para massagem. Para não expor a pele delicada do seu bebê aos óleos essenciais, você pode usá-los em lâmpadas aromáticas ou embeber pedaços de tecido com este produto.
O óleo de lavanda tem propriedades antissépticas e calmantes. Ajuda a acalmar uma criança que se tornou muito ativa antes de ir para a cama e a prepará-la para uma vida mais calmatraste.
O óleo de laranja tem um efeito positivo na psique do bebê e melhora o humor. Um bom óleo de aroma calmante para as crianças dormirem é o sândalo. Ajuda a relaxar, ativa o sistema imunológico e também ajuda o corpo a evitar infecções. Para obter o resultado desejado, basta colocar 1-2 gotas de óleo na lâmpada de aroma.
Para crianças mais velhas, você pode usar óleos aromáticos de alecrim, cravo, pinho, tea tree, abeto. Nos banhos, é aconselhável adicionar 3-4 gotas de óleo e, para massagem, adicionar 3-5 gotas ao creme de bebê.
Entre a variedade de óleos aromáticos para dormir, o alecrim é o melhor para as crianças. É muito útil para uma criança hiperativa com pouca concentração. Além disso, possui propriedades desinfetantes, ou seja, elimina bactérias e vírus, purificando o ar deles.
Um bom óleo aromático para as crianças dormirem é a árvore do chá. Alivia a inflamação e tem propriedades cicatrizantes, além de ajudar com o nariz entupido.
Contra-indicações de uso
Ao escolher óleos aromáticos para um sono profundo, você precisa lembrar que todos eles têm certas contra-indicações que devem ser levadas em consideração. O principal é considerado uma reação alérgica a um determinado agente. É por isso que primeiro você precisa realizar um teste de tolerância. Para fazer isso, a composição do óleo é aplicada na parte interna do cotovelo por 30 a 40 minutos. Se houver uma sensação de queimação e erupções cutâneas, você não deve usar este óleo.
É indesejável usar óleos aromáticos calmantes para mulheres grávidas e pessoas comasma. Recomenda-se também ter um cuidado especial se a atividade envolver um aumento da concentração de atenção. Ao usar óleo de banho e massagem, não deve haver cortes ou feridas no corpo.
Comentários
De acordo com os comentários, os óleos aromáticos relaxam bem e também têm um efeito positivo na pele. Com estresse constante, o óleo de lavanda ajuda. Pode ser adicionado a um umidificador. Este remédio ajuda a melhorar o sono, além de ganhar força e energia.
Óleo de hortelã-pimenta, de acordo com os comentários, ajuda a acalmar e relaxar. É bem adequado para adultos e crianças. Ao adicionar algumas gotas de óleo essencial à lâmpada de aroma, você pode dormir tranquilamente a noite toda.
