Um homem fica acordado por dezesseis horas e dorme apenas oito. Durante este processo, ele vê sonhos vívidos. Mas por que as pessoas precisam de sonhos e o que é isso? O sono é um processo que ocorre em organismos vivos. Para a fisiologia humana, é um processo natural, uma necessidade vital do corpo humano. É tão importante quanto a comida. O sono é um estado funcional complexo do cérebro.
O que é dormir?
O sono é um estado do corpo humano e de outros seres vivos (animais, insetos, pássaros), em que a reação aos estímulos externos diminui. O sono de ondas lentas é um estado após adormecer, que dura de 1 a 1,5 horas. Nesse estado, as informações recebidas durante o dia são assimiladas e a força é restaurada.
Por que precisamos dormir e por quais estágios ele passa?
- No primeiro estágio, a frequência respiratória, a frequência cardíaca e a frequência cardíaca diminuem, a temperatura cai e as contrações espontâneas podem ser observadas.
- No segundo estágio, a frequência cardíaca e a temperatura continuam a diminuir, os olhos estão parados, a suscetibilidade aumenta, a pessoa pode acordar facilmente.
- Terceira e quartaestágios referem-se ao sono profundo, é difícil acordar uma pessoa, é nesse momento que cerca de 80% dos sonhos são formados. É também nessa época que ocorrem casos de enurese, crises de sonambulismo, pesadelos e conversas involuntárias, mas uma pessoa não pode fazer nada a respeito e, depois de acordar, pode não se lembrar do que está acontecendo.
Sono rápido
REM sleep - vem após o sono lento e dura de 10 a 15 minutos. O pulso e a frequência cardíaca são restaurados gradualmente. A pessoa fica imóvel e seus olhos podem fazer movimentos rápidos. É fácil acordar uma pessoa durante o sono REM.
O que é um sonho?
Na hora do sono, ocorrem alterações no cérebro e na medula espinhal. É uma coleção de várias fases diferentes. Uma pessoa que adormece entra em um estado de sono lento. É popularmente chamado de sonolência. Após algum tempo, é feita uma transição para o segundo estado. É chamado de "abraço de Morpheus". O terceiro estado é chamado de sono profundo. Do estado de sono profundo, a pessoa passa para o quarto estado. O quarto estado é chamado de sono profundo, é considerado o último. É quase impossível acordar nele.
Em um estado de sono lento, o hormônio do crescimento começa a ser produzido no corpo humano, a regeneração dos tecidos dos órgãos internos e da pele começa e o pulso diminui.
Estrutura do sono
A estrutura do sono consiste em fases. Eles se repetem e se alternam todas as noites. NoUma pessoa passa pelo sono REM e REM durante a noite. Existem cinco ciclos de sono. Cada ciclo dura de oitenta a cem minutos. O sono de ondas lentas consiste em quatro estados:
- No primeiro estado de sono, a frequência cardíaca de uma pessoa diminui. Este estado é chamado de sonolência. Nesse momento, uma pessoa vê seus sonhos e alucinações. Nesse estado, ideias inesperadas podem surgir.
- O segundo estado de sono é caracterizado por um aumento da frequência cardíaca. Nesse estado, a consciência de uma pessoa desliga.
- Durante o terceiro estágio, não será difícil fazer uma pessoa acordar. Uma pessoa neste momento torna-se muito sensível a qualquer estímulo. Nesta fase, a audição de uma pessoa torna-se mais aguda. Durante o sono, uma pessoa pode acordar com um leve ruído. O pulso permanece o mesmo.
- No quarto estado, a pessoa está em estado de sono profundo. Às vezes, o terceiro e o quarto são combinados em um. Este estado geral é chamado de sono delta. Neste momento, é muito difícil fazer uma pessoa acordar. Muitas vezes, nesta fase, você pode sonhar. Também pode ter pesadelos.
Os quatro estados de suspensão ocupam 70% de todo o processo. Portanto, outro fator de por que o sono é necessário e por que está na restauração dos recursos gastos.
Funções de suspensão
As funções do sono são restaurar os recursos vitais usados durante a vigília por uma pessoa. Também durante o sono, os recursos vitais se acumulam no corpo humano. Quando uma pessoa acorda, recursos vitaisestão ativados.
A função sleep realiza uma tarefa informativa. Quando uma pessoa dorme, ela deixa de perceber novas informações. Nesse momento, o cérebro humano processa as informações acumuladas durante o dia e as sistematiza. O sono desempenha funções psicológicas. No momento do sono, as emoções se tornam ativas em uma pessoa. A coordenação em uma pessoa se torna passiva, a imunidade começa a se recuperar. Quando uma pessoa dorme, seu estado mental e emocional volta ao normal. O sono ajuda a se adaptar a diferentes condições de iluminação. Durante o sono, ocorre a proteção e restauração dos órgãos humanos e de todo o sistema do corpo.
Uma pessoa precisa dormir? Sim, permite resolver tarefas importantes e complexas, inclui as funções de proteção do corpo.
Distúrbio do sono
Toda pessoa tem um distúrbio do sono. Algumas pessoas não conseguem dormir bem, enquanto outras, pelo contrário, querem dormir durante o dia. Se não acontecer com frequência, não há o que temer, mas se acontecer com frequência, já é uma doença. Se isso acontece raramente, a pessoa não tem grandes problemas.
Com distúrbios frequentes nos padrões de sono, uma pessoa não pode levar uma vida normal, isso indica que ela está doente. Apenas 10% das pessoas que sofrem por causa disso procuram ajuda no hospital. O resto está tentando lidar com a doença por conta própria. Para isso, eles se automedicam. Outras pessoas não prestam atenção à doença.
Insônia como patologia
Os distúrbios do sono incluem insônia. Com tal doença, uma pessoaé difícil adormecer, ele não pode afundar em um estado de sonolência. Mais frequentemente, a doença ocorre devido a um transtorno mental, nicotina, álcool, cafeína, drogas e estresse.
A perturbação absoluta do sono pode estar diretamente relacionada a fatores domésticos e mudanças no horário de trabalho.
Para que servem os sonhos?
O sono é bom para o corpo humano:
- Elimina a tensão no sistema muscular e nervoso.
- Restaura o foco.
- Melhora a atenção e a memória neste momento.
- Reduz o risco de doença cardíaca em 49%.
- Depois do sono, a pessoa se torna enérgica, alegre, há um desejo de se envolver em atividades criativas.
- O sono diurno permite que uma pessoa durma nos casos em que não é possível fazê-lo à noite.
- Em meia hora de sono, uma pessoa encontra respostas para as perguntas mais difíceis.
- Neste momento, o cérebro está trabalhando intensamente e o corpo está em um estado relaxado.
- Acordando, ele não sente o nervosismo que tinha. Uma pessoa para de desenvolver estresse.
- Quando ele acorda, ele se sente feliz, porque nesse momento seu nível do hormônio da felicidade no sangue aumenta.
- Estando em estado de sonolência, uma pessoa, por assim dizer, entra em um estado de meditação. Neste momento, sua conexão com o mundo exterior começa a ser quebrada.
- Uma pessoa tem uma conexão próxima com o subconsciente.
- Neste momento, ideias brilhantes e descobertas inesperadas nascem em uma pessoa.
Sono diurno - bom ou ruim?
Descanso diurno é típico de uma criança. Se o sono é necessário para os adultos é uma questão diferente, tudo depende das características individuais. Depois de um sono matinal, uma pessoa se torna vigorosa, enérgica e a clareza mental aparece. Um pouco de sono matinal lhe dá um impulso de energia positiva ao longo do dia. Ajuda quando uma pessoa faz um trabalho monótono e durante as mudanças climáticas. Melhora a imaginação, concentração e atenção, razão pela qual muitas pessoas gostam de dormir durante o dia.
Mas o sono diurno é necessário e qual a sua importância? Os cientistas conseguiram provar que ajuda na luta contra o estresse e as doenças. Suporta processos regenerativos no corpo humano. Durante o sono, uma pessoa se torna mais jovem. Tal sonho alivia a tensão psicológica e muscular em uma pessoa. Este sonho permite que você reinicie o corpo humano. Como resultado, o corpo humano é depurado. Durante o sono matinal, a pessoa encontra soluções para as questões que a preocupam. Ao acordar, a pessoa percebe qual é a resposta para sua pergunta.
Nem sempre permite que o corpo se recupere. Acontece que depois disso uma pessoa se sente sobrecarregada e cansada. Qual o motivo desse fator? Uma pessoa não deve dormir muito durante o dia, caso contrário haverá distúrbios na percepção do tempo.
De quanto sono você precisa?
Pessoas que dormem o mesmo número de horas por noite têm o dobro da expectativa de vida de uma pessoa que dorme menos. Para tirar o máximo proveito do sono, cientistasdescobriu que a adesão ao regime é parte integrante da vida. Caso contrário, o relógio biológico dispara e os problemas de saúde começam.
A duração do sono será mais produtiva se você dormir continuamente por 7-8 horas. Está provado que 6 horas de sono ininterrupto têm um efeito benéfico na condição de uma pessoa do que 7-8 horas de sono interrompido. Uma pessoa que acorda depois de dormir deve se acostumar com o regime. Para não adormecer novamente depois de acordar, você não deve ficar na cama por muito tempo, o corpo se adapta rapidamente às mudanças.
Os médicos recomendam: sair muito ao ar livre, não comer 2 horas antes de dormir, tomar banhos relaxantes, tentar não dormir durante o dia, ter um colchão e travesseiro confortáveis e manter um horário de sono ininterrupto por 7- 8 horas. Se uma pessoa dormiu o suficiente, quando perder o controle sobre a tarefa, o cérebro restaura a atenção, mas o cérebro de uma pessoa que não dormiu o suficiente não está completamente atento e focado e percebe o mundo ao seu redor incorretamente.
O sono longo é considerado de 10 a 15 horas por dia. Durante esse sonho, uma pessoa rapidamente trabalha demais. Ele desenvolve doenças como obesidade, começam problemas com órgãos internos e fluxo sanguíneo, e as pessoas são dominadas pela preguiça, apatia, confundem a hora do dia (dia e noite).
É vital dormir o suficiente para restaurar o fundo emocional e a força física, bem como para permitir que o corpo renove as forças durante e após a doença. Cada pessoa precisa escolher um horário individual para dormir o suficiente e estar alerta, então não há uma resposta inequívoca para a questão de quanto uma pessoa precisa dormir.
