Muitos funcionários experimentam cada vez mais estresse no trabalho todos os dias. Na verdade, essa questão é muito importante tanto para o empregado quanto para o empregador. Afinal, a eficácia das tarefas e atribuições concluídas dependerá da saúde psicológica e emocional da equipe. E em estado de estresse, a máxima eficiência, e mais ainda o desejo de desempenhar suas funções conforme o esperado, não é e não pode ser. Então, qual pode ser a fonte de emoções negativas no local de trabalho? Como lidar com esse fenômeno? Quais são as consequências?
Relevância
O estresse no trabalho é um dos temas mais quentes na relação entre empregados e empregadores. Está provado que, se você gosta de ir ao escritório e cumprir seus deveres, a eficiência e a qualidade de suas tarefas estarão no topo. Ou seja, terá um efeito positivo em você, e para o empregador será incrívelmais.
Somente o trabalho é estresse constante. Na maioria das vezes, isso é verdade. Há emoções negativas mais do que suficientes aqui. Se você não aprender a se livrar deles, poderá esquecer uma carreira de sucesso e sucesso no trabalho em geral. Está provado que cada segundo empregado, mais cedo ou mais tarde, cai em depressão por causa de sua atividade de trabalho. Isso deve ser combatido. Mas como? E o que causa estresse no trabalho?
Pessoas
Vamos começar com os casos mais comuns. Afinal, eles desempenham um papel importante. Quanto mais comum esta ou aquela causa, mais fácil é estabelecê-la e eliminá-la. Trabalhar com pessoas é estressante para alguns. Sim, o homem foi originalmente criado para a comunicação. Mas nem todos os clientes e até mesmo colegas são agradáveis para nós. Isso cria estresse e emoções negativas.
Além disso, existem pessoas que são misantropos. Em princípio, eles não gostam de se comunicar. E às vezes, em geral, quase leva à histeria. Pode-se dizer que esses funcionários são mais capazes de lidar com os deveres oficiais por conta própria. Você não deve se surpreender. Portanto, a primeira razão pela qual você pode ter estresse relacionado ao trabalho é a equipe. E, mais precisamente, a comunicação com certas pessoas. Ou com clientes/colegas em geral.
Carregar
Qualquer atividade laboral é acompanhada de cargas e responsabilidades. Quanto maior a sua posição, mais responsabilidades você tem que lidar. E independentemente da sua condição. Isso também é estresse. No trabalho, a carga é frequentemente mal distribuída. Ou mesmo dados em tais quantidades queé difícil lidar com isso sem prejudicar a própria saúde. Ou não é possível.
Assim, a carga de responsabilidades, deveres e horário de trabalho contribui para o surgimento de emoções negativas. É improvável que tal fenômeno possa ser evitado - agora o princípio de “dar o melhor a 100%” se aplica a qualquer trabalho. E isso significa muito trabalho. A partir daqui, emoções negativas, colapsos e depressão podem aparecer.
Funções difusas
Para ser honesto, o estresse no trabalho já é bastante normal. Infelizmente, alguns estão acostumados a esse desenvolvimento de eventos e não dão nenhuma importância a isso. Não é certo. É importante saber por que você experimenta emoções negativas no local de trabalho para se acalmar a tempo e ter sucesso em sua carreira. Entre todas as possíveis razões, um recurso como a distribuição difusa de funções no escritório geralmente se destaca. Especialmente se você trabalha como subordinado e não fica em algum cargo de alto escalão. Lidar com o estresse é normal aqui.
Como interpretar o conceito de “papéis difusos”? facilmente. Isso implica que você receberá tarefas diferentes e definirá metas que não estão relacionadas à sua profissão. Por exemplo, você é um web designer. Este funcionário deve criar e editar páginas da web. Mas, além disso, o empregador também adiciona a você as responsabilidades de administrador de sistema e gerente de consultoria. E é bom se é onde termina. Muitas vezes os chefes transferem parte de seu trabalho para os subordinados. Isso também chamaestresse constante no trabalho.
Ganhos
Não importa o quão estranho possa parecer, mas os salários não têm o melhor efeito sobre sua saúde emocional e condição em geral. Os ganhos são muitas vezes referidos como fontes constantes de estresse. Especialmente se você ainda não tem um emprego claro.
Trabalhar por dinheiro é normal. Mas apenas se você estiver envolvido em atividades que lhe tragam pelo menos um pouco de prazer. Caso contrário, haverá muito estresse. Isso afetará seriamente seu trabalho. E na folha de pagamento também.
Baixos salários são comuns hoje em dia. Empregados e candidatos são enganados, seus pagamentos são atrasados, são multados e não são motivados de forma alguma por ganhar dinheiro pelo trabalho. Essa instabilidade é uma fonte constante de estresse. O mesmo que a avaliação injusta de suas atividades. Na maioria das vezes, o trabalho principal e importante é feito pelos subordinados, e a gerência simplesmente observa. Ao mesmo tempo, os rendimentos do primeiro são muito inferiores aos do segundo.
Randule
Cada vez mais no mundo moderno existe uma ética corporativa. Alguns funcionários, brincando, chamam isso de burocracia. Muitos "rituais" desnecessários e desnecessários são irritantes. E não só no trabalho, mas, em geral, em todas as áreas da nossa vida. Isto é normal. O dia, como dizem, não é borracha, e tempo é dinheiro. Não quero desperdiçá-lo!
O estresse no trabalho pode aparecer quando um funcionário percebe que está fazendo coisas inúteis. Por exemplo, ele preenche algumas declarações e relatórios que ninguém olha, masmantém "para exibição" ou para uso para fins pessoais inúteis não relacionados às atividades da corporação. O estresse é causado por uma ética corporativa incorreta, que exige comunicação e tira o tempo do colaborador para fora da empresa. Tudo isso afeta negativamente a condição humana.
Avanço na carreira
Você está interessado nas principais causas de estresse no trabalho? Dentre todas as opções possíveis, destaca-se também a conscientização das perspectivas de crescimento na carreira. Muitas vezes, os funcionários são prometidos promoções e algumas conquistas incompreensíveis de alturas, progressão na carreira. Mas, na prática, tudo isso acaba sendo um som vazio. Se não houver alternativas de avanço, com o tempo, surge o estresse no trabalho. Bastante normal. Uma pessoa é empregada para se desenvolver constantemente. E, claro, subir na carreira. Este é um grande incentivo para melhorar a qualidade do trabalho. A ausência disso tira o desejo de trabalhar para este ou aquele empregador.
Manual
O que mais? Muitas vezes os próprios chefes causam estresse no trabalho. Ou melhor, a personalidade do seu diretor. Muitas vezes você pode ouvir como os subordinados falam de líderes que não estão nas melhores cores. Afinal, como regra, poucas pessoas vão contar com aqueles que estão abaixo de você em posição. A atitude do líder para com seus subordinados pode ser comparada com o modo escravocrata. E isso, claro, é estresse.
Além disso, somos todos pessoas diferentes. E nós temos nossos próprios traços de personalidade. As autoridades são geralmente representadas pelos fortes,pessoas muitas vezes arrogantes e bastante astutas, com quem até a comunicação pessoal causa tensão. Insultos e gritos, injustiça por parte da gestão - tudo isso está constantemente presente em muitas organizações. E, de fato, tal comportamento acarreta negatividade e estresse para os funcionários. Isso precisa ser tratado de alguma forma!
F alta de amor
Lidar com o estresse não é bom. Muitas vezes, os funcionários dizem que estão envolvidos em um negócio no qual não estão interessados. Ou foram empregados por seus pais/conhecidos. Literalmente todo o trabalho é dado a tais indivíduos através da força. A f alta de amor pela sua profissão e local de trabalho também é uma fonte constante de negatividade.
Infelizmente, esse recurso é visto em muitos casos. Trabalhar apenas pelo dinheiro, como já mencionado, não é uma boa solução. E se você não está fazendo o que sua alma mente, você terá que constantemente tolerar a negatividade em relação ao trabalho. Nem todo mundo é dado. Alguns simplesmente começam a reclamar: “Não quero trabalhar de jeito nenhum”. E então eles simplesmente desistem. E sem planos de continuar trabalhando.
Mantenha a calma
Você tem estresse constante no trabalho? O que fazer em tal situação? Para ser honesto, muito depende do motivo pelo qual você experimenta emoções negativas. Dependendo disso, você pode usar um ou outro conselho dado por psicólogos. O ponto principal aqui é manter a calma. Apenas um estado emocional estável ajudará a se livrar do estresse. Tente encontrar algo para fazer no local de trabalho que o ajude a se acalmar rapidamente. Por exemplo, tome uma xícara de chá ou café.
Meditação e autocontrole ajudam muito. Tudo isso precisa ser aprendido, de preferência sob a supervisão de um psicólogo. Equilíbrio é o que é preciso para lidar com emoções negativas durante o trabalho. Se os estressores são seus colegas ou alguns clientes, tente ficar longe deles. E mantenha o contato no mínimo. Não se force a sair com pessoas que você não gosta. Especialmente se houver uma razão para isso.
Alterar
Outro truque adequado que é popular é mudar de emprego. É relevante se você não encontrou um emprego onde queria. Ou não há estabilidade, perspectivas de carreira.
Mudança de trabalho ou atividade em geral não é tão assustadora quanto as pessoas pensam. O principal é encontrar uma empresa para você e só então desistir de sua ocupação não amada. Às vezes é até recomendado fazer uma pausa: tirar férias e relaxar. Tente encontrar um emprego que te faça feliz. Assim você não terá que pensar em lidar com o estresse.
Às vezes é recomendável transformar seu hobby em trabalho. Em alguns casos, isso realmente ajuda. Por exemplo, você pode abrir seu próprio negócio. Sim, isso não é para todos, mas muitas vezes traz um resultado positivo. Lembre-se, forçar-se a trabalhar pela força, e mesmo em um lugar não amado, é estúpido. Especialmente quando você tem uma opção paraemprego em outra corporação.
Se não for seu…
Que outras mãos existem? Pense nisso, talvez você não seja feito para uma carreira e trabalho em geral? Esta conclusão não deveria ser surpreendente. Todas as pessoas são diferentes: alguém é um carreirista e alguém não é. Alguns são capazes de trabalhar, enquanto outros, ao contrário, ao mero pensamento de emprego, caem em pânico e estresse. Mas essas pessoas geralmente têm uma predisposição para outra coisa. Por exemplo, para arrumação. Não estamos falando de preguiçosos patológicos que simplesmente não querem fazer nada. De jeito nenhum. Um psicólogo precisa trabalhar com essas pessoas.
Quanto ao resto, talvez você devesse simplesmente largar seu emprego? Para evitar o estresse constante. Envolver-se no autodesenvolvimento, cuidar da casa e criar os filhos. Este também é um tipo de trabalho, mas simplesmente não é pago em termos monetários. Não se culpe se achar que "trabalhar para seu tio" e ganhar dinheiro não é o seu forte. Isso também acontece. Nesse caso, você pode se livrar do estresse por meio da demissão. Ou tirar umas longas férias.
Conclusões
Que conclusões podem ser tiradas de todos os itens acima? O trabalho é estressante por si só. Afinal, você tem que trabalhar duro para ganhar a vida. As emoções negativas podem ser tratadas com sucesso. Todos devem encontrar sua própria maneira de ajudá-los.
Às vezes, para sair do estado de estresse, é recomendável tirar férias, fazer pausas ou até mesmo mudar de emprego. Você também pode consultarpsicólogo para ajudar. Não há nada de vergonhoso nisso. Se você perceber que simplesmente não foi feito para o trabalho e há uma oportunidade de interromper sua atividade, tente! Aproveite a alternativa - abra e administre seu próprio negócio. Existem muitas fontes de estresse no mundo moderno! Aprenda a manter a calma. E então eles não terão medo de você! O estresse emocional no trabalho é terrível. Mas você tem que dominá-lo para ter sucesso em sua carreira!
