Uma pessoa passa 1/3 de sua vida em um sonho. As pessoas que ignoram o descanso noturno podem sofrer de várias doenças depois de um tempo. Portanto, uma pessoa deve dormir todos os dias. Afinal, uma pessoa pode viver sem comida por um mês, sem água por cerca de uma semana, mas sem dormir uma pessoa não viverá muito.
O processo natural do corpo é o sono
Por que as pessoas dormem? Porque é um processo natural para o corpo. Sem dormir, uma pessoa se sente sobrecarregada, irritada e cansada, a atenção e a velocidade de reação ficam entorpecidas. Às vezes isso é importante, por exemplo, ao dirigir um carro ou trabalhar em uma máquina-ferramenta.
No terceiro dia sem dormir, a pessoa pode ter alucinações.
Por que as pessoas dormem à noite
É à noite que os processos de recuperação ocorrem em nosso corpo. Uma pessoa dormindo em um determinado período de tempo reabastece energia. Enquanto dormimos à noite, o corpo está:
22 horas - o nível de leucócitos aumenta, a temperatura do corpo diminui gradativamente e o corpo pede para dormir.
23 horas - todos os músculos relaxam, mas os processos de recuperação iniciam seu mecanismo.
Buma hora da manhã uma pessoa adormecida experimenta um período de sono leve. É durante esse período que uma lesão ou dente não tratado pode se fazer sentir.
Às 2 horas todos os sistemas do corpo descansam. Apenas nosso fígado funciona, o que limpa o corpo de toxinas.
Às 3 horas o corpo está profundamente adormecido. Há uma calmaria completa: a pressão arterial e a temperatura corporal diminuem, a respiração e o pulso diminuem.
Às 4 horas há um agravamento da audição, e uma pessoa adormecida pode acordar a qualquer minuto.
Às 5 horas o metabolismo desacelera. Mas o corpo de uma pessoa adormecida já está pronto para acordar.
Às 6 horas, o batimento cardíaco acelera, a pressão arterial aumenta. As glândulas adrenais começam a liberar norepinefrina e adrenalina na corrente sanguínea.
Às 7 horas há uma recuperação completa do corpo. O sistema imunológico começa a funcionar com força total.
Como dormir adequadamente para dormir o suficiente
Para que o corpo se recupere totalmente e a pessoa se sinta vigorosa, você precisa dormir pelo menos 7-8 horas por dia.
Vá para a cama no mesmo horário. A melhor hora para ir para a cama é às 22h. Certifique-se de desligar as luzes e ventilar a sala, independentemente da estação. No verão, você pode dormir com a janela aberta.
Você não pode tirar uma foto de uma pessoa dormindo. Do flash da câmera, ele pode ficar com medo e acordar.
Um fator importante é a cama. Não deve ser muito mole ou duro. É melhor que ela esteja emuma medida de difícil e uniforme, para que uma pessoa adormecida se sinta descansada pela manhã.
Não coma alimentos gordurosos e beba bastante líquido antes de ir para a cama.
Se você não consegue dormir, beba leite morno com mel. Isso aliviará o estresse emocional, você adormecerá rapidamente.
Por que pode haver distúrbios do sono
A perturbação do sono é uma ocorrência comum no século XXI. Estresse constante, situações desagradáveis ou, inversamente, excitação alegre podem atrapalhar o sono.
Existem vários tipos de distúrbios do sono:
1. Insônia. Este é um distúrbio em que uma pessoa não consegue dormir. Muitas vezes, as causas da insônia são doenças mentais, medicamentos, café ou álcool.
2. Hipersonia. Isso é sonolência patológica, que pode ser causada por vários fatores. Por exemplo, medicamentos, problemas respiratórios ou doenças.
3. Parassonias. Este tipo de distúrbio do sono inclui sonambulismo bem conhecido, enurese noturna, crises epilépticas ou terrores noturnos.
4. Distúrbio de alternância do sono. Isso acontece com pessoas cuja rotina diária é constantemente perturbada. Por exemplo, ao trabalhar em turnos. Com o tempo, isso pode levar a distúrbios permanentes do sono.
Cuide da sua saúde e vá dormir na hora!
