Ao parar de beber, os ex-alcoólatras experimentam uma sensação de desconforto, resultado do confronto que pode facilmente se tornar outro colapso e um retorno ao estado anterior de dependência. Não há dúvida de que o alcoolismo é uma doença. Então, como as pessoas que param de beber conseguem encontrar um substituto adequado para o álcool e se sentirem uma pessoa completa novamente?
Quais problemas os ex-alcoólatras enfrentam?
Aqueles que param de beber muitas vezes têm que superar o mesmo conjunto de problemas. No entanto, tendo uma ideia clara das dificuldades a serem esperadas, pode-se preparar adequadamente a própria mente para o que está por vir.
Todos os problemas enfrentados por quem para de beber podem ser divididos nas seguintes categorias:
- Os reais problemas criados pelo álcool estão relacionados à fisiologia humana, a percepção das mudanças pelo organismo. Normalmente, quanto mais "experiência" de uma pessoa que bebe, pior é o seu estado de saúde. É possível eliminar problemas dessa natureza,perseverando até as mudanças desejadas ou trabalhando seriamente para restaurar seu próprio bem-estar saudável.
- Problemas mascarados - dizem respeito à esfera emocional de uma pessoa viciada em álcool. Com muitos deles, indivíduos que pararam de beber estão se encontrando pela primeira vez em muitos anos, pois o álcool é uma grande distração da realidade.
Estados depressivos
O estado de desânimo é uma reação completamente normal da consciência à realidade objetiva. No entanto, cada pessoa, à sua maneira, tenta encontrar uma saída para essa situação. Muitos de nós preferem o alcoolismo doméstico como solução.
As pessoas que pararam de beber precisam reaprender a resistir a crises de melancolia. Uma excelente distração durante a reabilitação aqui pode ser caminhar ao ar livre, cuidar do próprio corpo e fazer exercícios físicos. A ioga pode ajudar a fortalecer o espírito e o corpo ao mesmo tempo.
Que outras saídas racionais de um estado patológico as pessoas que param de beber preferem usar? Em primeiro lugar, esta é uma visita regular a um psicanalista, um médico assistente ou conversas comuns com amigos que não bebem. Em geral, para sair de um estado depressivo ao recusar o álcool, é muito importante manter-se ocupado, beneficiar os outros, fazer boas ações e buscar maneiras de se expressar.
Ataques de raiva e irritabilidade
O tratamento de pacientes com alcoolismo sempre causa crises frequentes de estados de raiva irracionais neste último. Muitas vezes as raízes de taisos problemas estão na infância profunda e surgem assim que o cérebro retorna a capacidade de perceber a realidade objetiva.
Sessões de terapia de grupo e psicanálise são de grande benefício para superar a raiva e aumentar o autocontrole de pessoas que se despediram do consumo sistemático de álcool.
Reações bioquímicas especiais no corpo podem servir como causa de bem-estar emocional negativo. Por exemplo, uma das razões mais comuns para o surgimento de estados de raiva ao recusar o álcool é o consumo excessivo de cafeína ou comer demais. A redução significativa na dieta, dietas especiais, bem como a evitação temporária de cafeína e alimentos gordurosos ajuda a maioria das pessoas anteriormente viciadas a se recuperar.
Distúrbio do sono
Alcoólatras, ex-viciados, via de regra, não sentem o descanso adequado após o sono, do qual precisam muito mais do que os não-bebedores. É preciso muito tempo e paciência para chegar a um estado estável normal.
Quais são os distúrbios do sono mais comuns? Muitas vezes, o verdadeiro problema para uma pessoa que para de beber é a insônia persistente, dificuldade em acordar de manhã, f alta de sonhos ou pesadelos regulares. Na presença de pesadelos, seu realismo é impressionante. Além disso, seu enredo é muitas vezes ligado à embriaguez.
Para trazer o próprio sono de volta ao normal, muitas pessoas que param de beber recorrem à atividade física noturna, o que leva ao cansaço natural e, consequentemente, faz com que você durma melhor. Fazendo um aquecimento pela manhãtorna possível carregar o corpo com energia e afastar-se rapidamente de um estado de sonolência.
Problemas familiares
As pessoas que se recusam a beber regularmente enfrentam outro problema premente. Uma mudança brusca no próprio estilo de vida muitas vezes leva a uma percepção inadequada das mudanças pelos entes queridos. Na verdade, as pessoas que param de beber tornam-se pessoas completamente diferentes aos olhos de seus parentes, às vezes estranhas e difíceis de entender.
Reduzir a tensão e reduzir todos os tipos de atrito na família ajuda a comunicação ativa com os entes queridos. A formação da imagem de não-bebedor leva tempo para que os familiares se acostumem com o novo “eu”. Ir a aconselhamento familiar, Alcoólicos Anônimos e grupos de relacionamento familiar saudável pode ajudar a construir um consenso.
Mudança no círculo social
Desistir do álcool deve levar a mudanças na percepção dos outros e causar problemas de relacionamento. Como no caso anterior, o ex-viciado tem que adaptar seus companheiros a uma nova imagem de si mesmo, sem beber. Ao mesmo tempo, cada camarada muitas vezes manifesta uma reação diferente, às vezes bastante inadequada ao que está acontecendo.
A única solução racional é ficar longe de amigos que apoiam as aspirações do ex-viciado. Companheiros que instigam a recuperação do vício não são amigos verdadeiros. Por isso, ex-viciados tentam separar"simpatizantes" de outros.
Distúrbios digestivos
Assim que uma pessoa começa a familiarizar os outros com a história de “como parei de beber”, os problemas psicológicos anteriormente urgentes são imediatamente substituídos por problemas físicos. Nessa situação, os distúrbios digestivos são uma resposta bastante adequada do corpo às mudanças. Processos semelhantes são sempre sentidos no nível físico ao se livrar de um vício de longa data, seja cafeína, doces, nicotina ou álcool.
Problemas digestivos são uma parte essencial do processo de cura. Uma dieta à base de cereais, leguminosas, frutas e vegetais frescos e qualquer alimento rico em fibras grossas ajuda a aliviar o desconforto até que o corpo esteja completamente reconstruído.
Pensamento difícil
Depois de uma recusa completa e irrevogável do álcool, uma pessoa tem que enfrentar problemas de confusão de pensamento. Às vezes, a consequência de uma forte rejeição ao álcool são alucinações, explicações indistintas dos próprios pensamentos.
Como os ex-viciados lidam com esses problemas? A ajuda mais eficaz neste caso pode ser praticar esportes, fazer dieta, abandonar outros vícios, por exemplo, nicotina, doces. Yoga, sessões de massagem, fitness e ginástica, terapia manual também podem ajudar a entrar em acordo com sua própria consciência.
Situações estressantes
Assim que uma pessoa, ao que parece, conseguiu dizer adeus completamenteálcool, muitas vezes há grandes problemas ou infortúnios fatais que podem fazer você voltar a beber. Afinal, antes em tais situações, a única coisa que restava era ficar bêbado.
Provavelmente, o estado emocional negativo contra o pano de fundo de problemas que surgem de todos os lados é o maior obstáculo para ex-alcoólatras. Mas se você conseguir curar uma ferida em sua alma sem álcool uma vez, certamente poderá repetir isso mais de uma vez no futuro. Com o tempo, mover-se consistentemente para superar obstáculos apenas endurece os ex-viciados e os faz sentir sua própria força.
Se as pessoas que pararam de beber novamente recorrem à solução de problemas bebendo álcool, isso muitas vezes só piora ainda mais a situação, apesar de toda a tristeza das circunstâncias.
Quebrando estereótipos
Muitas vezes os bebedores do passado tiveram que se encontrar em situações em que é quase impossível abandonar o estereótipo comportamental aceito na sociedade. Um exemplo marcante é a organização de uma festa solene por ocasião de um evento importante na família de um ex-dependente. O que um ex-alcoólatra deve fazer se precisar participar de um banquete?
Na realidade, para uma pessoa que encontrou uma maneira eficaz de parar de beber e já conseguiu abandonar o vício para sempre, nada de ruim acontecerá. Uma pessoa que se separou do vício do álcool pode facilmente aplicar o princípio da substituição adequada usando alternativas não alcoólicas.bebidas.
Naturalmente, para que o princípio da substituição se justifique plenamente, não basta simplesmente beber suco em vez de vinho e água mineral em vez de vodka. Uma série de atributos secundários são importantes. Portanto, não é absolutamente recomendado derramar água em copos de vodka e bebidas carbonatadas em copos de vinho. Esse pequeno detalhe cria na imagem de um ex-viciado algo semelhante à imitação do consumo de álcool, o que é simplesmente inaceitável.
Existem várias regras que podem ser usadas como um exemplo simples do comportamento de um ex-bebedor durante um banquete:
- quando outros bebem vinho, você deve usar um tipo de copo diferente ou um copo completamente diferente, depois de enchê-lo com uma bebida que seja muito diferente do vinho em cheiro, cor e sabor;
- se a principal bebida alcoólica na mesa for a vodka, é melhor usar uma bebida gaseificada doce e colorida como substituto, despejando-a em qualquer coisa, menos em um copo;
- se os presentes beberem cerveja em grandes canecas de vidro ou copos de vinho, deve-se dar preferência à água mineral ou doce incolor, bebendo-a direto do gargalo da garrafa.
Alcoólicos Anônimos
Muitas vezes, uma barreira eficaz para o retorno ao vício é participar das reuniões dos Alcoólicos Anônimos. Os membros de tais organizações recebem ajuda psicológica e eles próprios fornecem apoio a outras pessoas.
Como chefe das reuniões,o clube de alcoólatras anônimos pode envolver um ministro da igreja, um psicólogo profissional, um psicoterapeuta, um narcologista. No entanto, não importa como a terapia seja organizada, o princípio principal aqui continua sendo o fornecimento de apoio mútuo dos membros do clube.
Praticamente todo clube de Alcoólicos Anônimos opera um programa que consiste em etapas sucessivas no caminho da recuperação. Os principais pontos de tais programas são baseados no seguinte:
- reconhecer-se como uma pessoa viciada e doentia;
- confiar o resultado nas mãos do poder espiritual;
- comprometido a reparar de forma plena e integral os danos anteriormente causados pelo vício a entes queridos e a outros;
- introspecção e busca de reservas para crescimento pessoal;
- transmitindo ideias e conclusões próprias a outros membros da comunidade.
Como as pessoas que param de beber lidam com as recaídas?
Mesmo alguém que regularmente vem com histórias de “como eu parei de beber” corre o risco de recair. O que um ex-viciado deve fazer se decidir beber novamente? A única saída em tal situação é percorrer todo o caminho de recuperação desde o início, um retorno completo a uma vida sóbria.
Em última análise, não se machuque com culpa constante por permitir uma recaída. Muitos ex-alcoólatras veem essas situações como uma experiência de aprendizado que simplesmente remove os aspectos negativos de sua experiência.programa de recuperação pessoal.
Fechando
Como parar de beber de graça e abandonar o vício para sempre? Cada pessoa encontra sua própria maneira individual de resolver esse problema. Somente aquele sistema de se livrar do vício em álcool pode ser chamado de ideal, que não o obriga a procurar um substituto para o álcool, não exige mudanças nos estereótipos de comportamento.
Para alcançar um estado de completa renúncia ao álcool, a maioria dos ex-viciados é ajudada por dizer adeus à vida de ontem, sentimentos de sua própria inferioridade, crenças na incapacidade de conseguir mais. Tudo isso requer uma plena consciência de todas as vantagens de uma vida sóbria, bem como uma orientação para um futuro brilhante e bem-sucedido que promete à pessoa um mundo sem álcool.
