Provavelmente, muitos já ouviram falar de K. P. Buteyko e seus métodos milagrosos que ajudaram milhares de pessoas a lidar com certas doenças. O caminho de recuperação deles é muito difícil, como a própria ginástica, mas contaremos tudo desde o início.
Reconhecimento e descoberta
Os exercícios respiratórios de Buteyko foram reconhecidos nos dias da União das Repúblicas Socialistas Soviéticas. O Ministério da Saúde adotou oficialmente esse sistema. É verdade que isso levou longe de um ano, mas quase trinta anos. Mas no final, os exercícios de respiração Buteyko tornaram-se mundialmente famosos.
Popularidade e sucesso inicial
Por que o sistema é famoso e com o que ele realmente ajuda a lidar? Os exercícios respiratórios de acordo com o método Buteyko ajudam a curar várias doenças bronco-pulmonares que se tornaram tão comuns na vida moderna. Ela merecia popularidade especial quando dava resultados.no combate à asma, aumentou a imunidade das crianças que, antes de usar esse sistema, pegavam vários resfriados quase a cada duas semanas. Após tanto sucesso, médicos de diferentes partes do nosso planeta começaram a estudá-lo e, posteriormente, clínicas começaram a abrir em todo o mundo.
Causas de doenças
Konstantin Pavlovich Buteyko descobriu que a deficiência de dióxido de carbono nos pulmões leva a ataques de asma. O que causou isso? A hiperventilação dos pulmões, ou seja, muitas respirações profundas em um curto período de tempo, leva a uma deficiência de dióxido de carbono. Eles saturam seu sangue com oxigênio até o limite. Um estilo de vida inativo também pode levar à f alta de CO2. Portanto, os exercícios de respiração Buteyko são configurados para ensinar as pessoas a evitar ataques de asfixia. Não é fácil - mas é possível.
Introdução ao Curso
Os exercícios respiratórios de acordo com o método Buteyko são uma combinação de vários exercícios que não requerem nenhuma técnica especial. Infelizmente, há uma desvantagem - é improvável que você domine este curso por conta própria e fará tudo de acordo com o padrão. Portanto, para treinamento, você deve recorrer a especialistas.
Exercícios de respiração Buteyko – exercícios
• O primeiro exercício é considerado introdutório, baseado no princípio da f alta de ar. Você deve prender a respiração. Não por muito tempo. Então você precisa respirar calmamente e superficialmente, mantendo o maior tempo possível o estado de f alta de ar. Se precisar com urgênciainale uma grande porção e depois comece de novo.
• O segundo exercício deve ser feito durante a caminhada. Nós tapamos o nariz e vamos. Então nós restauramos nossa respiração. Assim que volta ao normal, repetimos novamente este procedimento. organismo. Aconselhamos os iniciantes a fazê-lo por três minutos, aumentando gradualmente a carga e o tempo até dez minutos.
Por favor, note que os exercícios de respiração Buteyko são aplicáveis tanto para crianças (a partir de quatro anos) quanto para idosos. Vamos fazer uma conclusão. Este sistema praticamente não tem limite de idade.
Preparação do curso
Mas não vá a extremos. Desde o início é necessário estudar o método Buteyko. Os exercícios de respiração devem ser iniciados com exercícios preparatórios para não prejudicar seu corpo.
Vamos falar sobre um deles. Você precisa sentar em uma cadeira, colocar as mãos nos joelhos, endireitar as costas. Agora relaxe e comece a respirar em pequenas respirações, como se estivesse com medo de tomar um gole extra. Expirando pelo nariz, você precisa ter cuidado. Já que a expiração deve ser quase imperceptível. Depois disso, uma sensação de f alta de ar aumentará gradualmente em seu peito. É assim que deve ser, não se preocupe. Este é o exercício de respiração introdutório de Buteyko. O exercício deve ser feito em dez minutos.
Comportamento corporal durante o exercício
Tudo seria perfeito senosso corpo não resistiu a esse método. Mas, como você sabe, a doença passa apenas pela dor. O que isso significa? Os exercícios de respiração Buteyko causarão dor, nojo, você logo se cansará e desejará esquecer todos os exercícios, como um sonho ruim. Mas é absolutamente impossível fazer isso. Você tem que se esforçar. Tente esperar esse momento de negação, e logo seu corpo se acostumará com essas cargas e você se sentirá melhor.
Ajudando asmáticos
Asma é uma doença que causa ataques de asma. Eles podem durar de alguns segundos a várias horas. Os exercícios de respiração Buteyko para asma sempre foram controversos. Por quê? Por um lado, os exercícios respiratórios realizados corretamente, e mesmo sob a orientação de um especialista experiente, trazem mais benefícios do que malefícios. Este método tem ajudado muitos asmáticos a parar de tomar medicamentos hormonais e melhorar suas vidas. Mas cientistas e médicos experientes dizem que não se deve recusar os medicamentos, deve-se reduzir a dose, pois os exercícios respiratórios são imprevisíveis: um melhora, o outro piora.
Exercícios de respiração Buteyko: comentários
Em sites oficiais, vários fóruns, as pessoas escrevem sobre a natureza milagrosa de sua cura graças a esse sistema.
• Alguns pacientes observam que em algum momento decidiram se livrar da tosse obsessiva, que sempre se manifestou com o início do inverno. Como resultado, tendo feito os exercícios necessários, as pessoas não podiamapenas esqueça esta doença para sempre, mas também perca alguns quilos extras, além de melhorar seu bem-estar em geral.
• Outras pessoas também decidiram experimentá-lo, após o que deixaram seus comentários. Os exercícios de respiração de acordo com Buteyko ajudaram alguns já uma semana após o início dos exercícios. A tosse começou a desaparecer e os ataques de asma pararam. Mas alguns pacientes notam que tiveram que passar por um estágio muito forte de resistência. Seu corpo não queria aceitar esse sistema: olhos lacrimejantes e avermelhados, tosse sufocante. O bom é que no final eles alcançaram seu objetivo.• Algumas pessoas que tentaram a técnica em questão compartilharam um segredo. O método Buteyko ajuda a combater não apenas doenças respiratórias, mas também o excesso de peso. O trabalho do trato gastrointestinal graças a este sistema volta ao normal, os quilos extras desaparecem. O estado de saúde só está melhorando, e os conhecidos ficam surpresos ao notar mudanças em uma pessoa.
Comentários de médicos
Até os médicos contam como essa ginástica ajudou seus pacientes a se livrarem de uma tosse que não queria deixá-los depois da gripe.
Um trabalhador médico escreveu uma revisão muito incomum, porque ele mesmo decidiu experimentar a técnica em si mesmo. Admitiu que não tinha tempo para realizar todos os exercícios, conforme as recomendações. O médico fazia uma vez por dia. Mas, apesar de ocupações tão raras, os ataques de asfixia tornaram-se menos significativos, com alguns ele conseguiu lidar completamente sozinho e, gradualmente, sua saúde começou a melhorar.norma. Portanto, agora ele planeja lutar contra a preguiça e realizar exercícios de acordo com todas as regras. Afinal, o resultado não vai te deixar esperando!
Outra descoberta foi feita por um paciente que sofria de uma grave alergia a gatos. Ao se encontrar com essas criaturas, ele começou a ter ataques de asfixia e corou os olhos. Depois de um mês de aulas já superado, ele foi com a família visitar. Depois de passar muito tempo lá, o paciente se sentiu bem e havia um gato fofo andando por perto.
Como aliviar a dor?
Um instrutor que ensina a técnica compartilhou o segredo de usar este tratamento como uma ambulância para o seu corpo. Assim que as dores no estômago ou no trato gastrointestinal começam, ela precisa fazer os exercícios de Buteyko por vinte minutos, e a dor definitivamente diminuirá. Que estranho, mas funciona! Além disso, a dor desaparece nas articulações.
Os pacientes que completaram o treinamento compartilharam com o público como suas vidas mudaram drasticamente. Eles aprenderam a respirar corretamente e depois ensinaram toda a família a fazer isso. Este método ajudou todos a perder peso extra, melhorar seu bem-estar e melhorar seu humor pelo resto de suas vidas.
Um professor de uma das universidades médicas compartilhou sua opinião sobre este sistema. Os exercícios de Buteyko o ajudaram a se livrar dos sintomas da rinite crônica, que o perseguiam há mais de vinte anos. Após algunsà medida que notava que a fadiga diminuía, o corpo tornava-se mais resistente. E depois de um tempo, a osteocondrose começou a retroceder. Há evidências de resultados positivos em crianças que sofreram de asma brônquica desde tenra idade. Seus convidados regulares eram: reações alérgicas, ataques de asma, erupções cutâneas e coceira. Quase desde o nascimento, as crianças tomavam constantemente medicamentos para manter a vida. Logo os médicos recomendaram a aplicação do método Buteyko. Algum tempo se passou. Houve melhorias notáveis: os ataques de asma deixaram de visitar as crianças, a coceira na pele diminuiu, o estado do corpo como um todo melhorou, as drogas não foram mais usadas.
Conclusão
Muitas pessoas ao redor do mundo elogiam o método Buteyko - exercícios respiratórios. E, como se viu, não foi em vão. Ajuda as pessoas a lidar com muitas doenças, melhorar a condição geral do corpo, e tudo isso sem medicamentos e alguns métodos incomuns. Portanto, se você ainda está se perguntando se vale a pena gastar seu tempo com essas coisas, a resposta é inequívoca - vale a pena!
