Os músculos largos das costas (latissimus dorsi - lat.) ocupam o espaço entre as omoplatas e a parte inferior das costas. Esses músculos são planos, completamente desprovidos de saliências de alívio. Eles correm das vértebras torácicas inferiores ao longo das zonas lombar e sacral até a musculatura da pelve e até as quatro costelas inferiores do tórax. Os músculos largos das costas são fundidos com a axila, com a coluna e entrelaçados com os músculos laterais verticais.
Funções
As funções do músculo grande dorsal em sua parte superior estão focadas em trazer o ombro ao corpo, puxando o braço para trás com rotação simultânea ao longo do eixo vertical. O músculo pode estimular a respiração movendo as costelas adjacentes. O músculo grande dorsal é muito poderoso, com grande suprimento de energia. É geralmente aceito que ela tenha recebido seu desenvolvimento ao longo da linha filogenética como resultado da braquiação secular do homem pré-histórico, quando se movia segundo o método dos macacos, de galho em galho, pendurado em suas mãos. E como esse método de movimento muitas vezes se tornou o principal, os músculos largos das costas foram desenvolvidos.
Anatomia
O músculo anatomicamente largo das costas está ligado por baixo ao triângulo lombar (trigonum lubale) por meio de um feixe de tendões, com sua parte lateral - com a borda posterior do músculo abdominal externo oblíquo, e o fundo de toda esta formação é o músculo plano oblíquo interno do abdome. Ao nível das escápulas, os músculos largos das costas estão em contato com o trapézio, mas, apesar da proximidade, essas partes dos músculos são independentes umas das outras. Normalmente, o músculo dorsal do dorso é plano, mas sugere um aumento significativo no tamanho.
Valor atlético
Atletas tentam bombear os músculos das costas largas em primeiro lugar, porque com eles todos os músculos próximos aumentam em proporção direta. Para obter um alívio bombeado nas costas, basta realizar regularmente uma série de exercícios para o principal músculo das costas. Atletas experientes conhecem essas sutilezas e nunca bombeiam os músculos trapézios, que ficam excessivamente salientes e desfiguram a figura, tornando-a desproporcional. O bombeamento atlético é feito através de movimentos de tração com grande carga, sempre de cima para baixo.
Exercícios
Para treinar a parte inferior do grande dorsal, é melhor usar h alteres, aumentando gradualmente o peso. Iniciando o treinamento intensivo, deve-se lembrar que os feixes musculares superiores têm uma direção lateral, e a parte inferior dos músculos latissimus dorsi é direcionada para cima na diagonal e lateralmente, enquanto cobre as costelas inferiores, sua superfície posterior. Além disso, o grande dorsalcobre a parte inferior da escápula e o músculo redondo grande ao longo de sua borda inferior. Além disso, esse músculo duplica a parede posterior da zona axilar, toca o úmero e termina na crista de seu tubérculo menor. Cada atleta, tendo informações sobre a estrutura anatômica de seu sistema muscular, pode sentir quais dos músculos estão ativamente envolvidos no processo de bombeamento e quais estão apenas indiretamente.
