A vida moderna é um ciclo interminável de eventos, e nem todas as pessoas têm forças para suportar um estresse psicológico tão sério sem consequências significativas. Certamente todo mundo que lê este artigo pelo menos uma vez na vida já ouviu a expressão "todas as doenças são dos nervos". E de fato é. Na medicina, existe toda uma ciência chamada psicossomática. Estuda a influência de fatores psicológicos no estado fisiológico de uma pessoa. Você já se perguntou como acalmar seus nervos? Em casa, isso pode ser feito de várias maneiras, consideraremos cada uma delas para ajudar você e seus entes queridos da maneira mais eficiente possível, se necessário.
O primeiro passo para a paz
Não importa o quão banal possa parecer, mas a primeira coisa a fazer quando as emoções enlouquecem é tentar se afastar do que te incomoda. Cansado do trabalho? Adiá-lo até tempos melhores. Se a causa da tensão nervosa for desagradávelnotícias ou comunicação com uma determinada pessoa, não entre em contato com ela. A melhor maneira de desengajar rapidamente é se aposentar (mesmo que seja um parente) e recuperar o fôlego. Sente-se confortavelmente em um sofá, cadeira ou cama e, fechando os olhos, respire profunda e uniformemente, pensando, por exemplo, que hoje o sol está lá fora, e anteontem nuvens encaracoladas engraçadas flutuavam no céu.
Outra opção para fugir dos problemas "para outra dimensão" é visualizar um álbum com suas fotos de infância. Como regra, muitos têm lembranças muito agradáveis associadas à infância. Tirando-os com a ajuda de fotos antigas, você pode acalmar rapidamente seus nervos. Da mesma forma, você pode acalmar a criança. Sente-o ao seu lado e fale sobre sua infância. Como regra, as crianças neste caso são rapidamente distraídas do fenômeno que as perturba e fazem contato com seus pais.
Drogas para a paz de espírito
A primeira coisa que vem à mente de qualquer pessoa que esteja experimentando forte excitação emocional é o uso de sedativos. De fato, as gotas calmantes são capazes de aliviar a tensão nervosa em questão de minutos e ajudam a relaxar. Há apenas um “mas” aqui: muitas drogas agem de forma deprimente no sistema nervoso, o que significa que podem provocar fenômenos como letargia, sonolência e distração comum. Além disso, alguns fundos simplesmente não podem ser retirados por pessoas que dirigem um carro ou lidam com objetos de alto risco, como aparelhos elétricos. É por issoescolha uma droga que acalme o sistema nervoso, você precisa ter muito cuidado.
Quais drogas escolher
Um dos mais acessíveis e seguros em termos de efeitos colaterais é a moderna preparação à base de plantas "Novopassit". Pode ser tomado mesmo em casos de emergência. Mas para aqueles que constantemente sofrem de estresse emocional e muitas vezes sofrem de tensão nervosa, uma droga que acalma o sistema nervoso de acordo com o princípio “acumulativo” é mais adequada. Tais drogas precisam ser tomadas por um longo tempo, mas o efeito dura por um longo período. Este grupo de medicamentos inclui extrato de erva-mãe ou valeriana em comprimidos. Esses remédios são os melhores para quem quer acalmar os nervos por um longo tempo. Os medicamentos, mesmo que sejam elaborados apenas com ervas naturais, só podem ser usados após consulta com o médico.
Remédios populares para o sistema nervoso
Além das drogas, há uma maneira muito simples e acessível de explicar como acalmar os nervos em casa - preparações de ervas sedativas das quais você pode fazer chá aromático. Os mais poderosos são aqueles que incluem várias plantas. Esses chás podem ser comprados em uma farmácia ou você pode preparar uma coleção calmante a partir dos seguintes componentes: raiz de valeriana, trevo doce, flores secas de espinheiro, cones de lúpulo, folhas de hortelã-pimenta, erva-mate e relógio. Basta preparar uma colher de sopa dessa mistura para 0,25 litros de água e insistir bem. Este chá tem um efeito muito rápido eefeito forte, por isso é melhor tomá-lo antes de dormir.
Se a pergunta é “como acalmar seus nervos em casa?” perturba ao longo do dia, então o mel comum é considerado o melhor remédio. Ao adicionar apenas uma colher deste produto a um copo de leite morno e beber a bebida resultante, você pode se acalmar muito rapidamente. Este remédio é especialmente indicado para crianças que, devido à instabilidade emocional, podem ficar nervosas a qualquer hora do dia.
Além do chá, você pode usar ervas para fazer sachês perfumados. Eles devem adicionar as plantas que são usadas para fazer chá, bem como raminhos de alecrim, lavanda, absinto e erva-cidreira. Estas almofadas perfumadas podem ser colocadas na cabeceira da cama, na casa de banho e mesmo em qualquer divisão da sua casa. Disponíveis em bolsas decorativas e chaveiros, os sachês são perfeitos para levar com você para o trabalho para manter os efeitos calmantes das ervas com você o dia todo.
Calma na música
Há muito foi provado que muitas peças de música clássica podem agir no sistema nervoso humano não pior do que drogas. Portanto, durante um período de forte excitação, os psicólogos recomendam isolar-se de irritantes com uma barreira de som. Hoje não é difícil comprar coleções, que muitas vezes são chamadas de "Melodias Calmantes" ou "Música para Relaxamento". Coloque seu pijama favorito, ligue a melodia de sua escolha e aprecie a beleza da arte musical. Na categoria de relaxantesinclui obras de seus artistas favoritos, mesmo que pertençam ao gênero pop ou rock. Claro, eles não podem ser usados na tentativa de acalmar o bebê. Melodias calmantes para ele são as obras-primas musicais de Rachmaninov, Tchaikovsky ou Beethoven.
Se não for possível aumentar o volume da música, use fones de ouvido, isso também ajudará a se isolar de estímulos externos.
Afogue sua dor… no banheiro
Nesta seção do artigo, não vamos falar sobre o que cada segundo leitor que viu o subtítulo pensou. Se o som suave não foi capaz de restaurar a paz de espírito, um banho relaxante perfumado pode valer a pena considerar. A água não deve estar muito quente, mas não fria. Ao encher, você pode adicionar algumas ervas calmantes ao banho ou uma decocção delas. Deitado em uma espuma exuberante, você pode realmente relaxar não apenas os nervos, mas também os músculos de todo o corpo. Deite-se até se sentir completamente satisfeito com sua própria perfeição.
Jogo como forma de esquecer os nervos
Este método explica claramente como acalmar os nervos em casa quando se trata de uma criança pequena. O jogo para ele é a melhor maneira de esquecer os problemas. Atenção especial deve ser dada ao que o bebê frustrado brinca. É melhor optar por entretenimento ativo ao ar livre ou uma atividade medida, por exemplo, modelagem de plasticina ou argila. Se as emoções da criança ainda prevalecerem, ela pode "punir" o material maleável e "cegar" sua ofensa a partir dele.
Os adultos também podem se distrair de problemas com a ajuda de, por exemplo, cartas ou xadrez. Jogando paciência ou pensando no próximo movimento do oponente, você pode esquecer o problema por um tempo. Algumas pessoas se confortam em seu hobby favorito: bordado, pintura ou escultura em madeira.
Fragrância e jogo de luzes
Se você sentir excitação emocional, tensão ou raiva, tente mudar o ambiente da sala com velas e lâmpadas perfumadas, que podem ser compradas em qualquer loja. Aromas de patchouli, ylang-ylang e outras plantas e flores exóticas, em qualquer caso, não o lembrarão dos problemas existentes. Mudando a iluminação, enchendo a casa de novos aromas, você pode fazer qualquer coisa: assistir ao seu filme favorito, ler um livro ou simplesmente deitar e olhar as sombras no teto. Se você combinar esse método de relaxamento com um banho, a calma virá muito mais rápido.
