Existem muitos maus hábitos pós-alimentação que podem ser muito perigosos. Um desses hábitos é dormir ou deitar no sofá imediatamente após comer.
Muitas pessoas estão acostumadas a ficar na horizontal após uma refeição e deitar no sofá ou na cama para “engordar”, por assim dizer. Mas muitas pessoas não pensam se é possível deitar de bruços ou de costas depois de comer. Definitivamente, isso está errado. E de acordo com treinadores de fitness e gastroenterologistas, isso pode levar à obesidade e certos problemas estomacais.
Corra, caminhe ou deite depois de comer
Posso correr ou andar depois de comer? Afinal, um grande número de amantes de um estilo de vida saudável e aqueles que estão preocupados com sua figura fazem exatamente isso. Essas ações também são erradas, pois o esforço físico excessivo contribui para que o sangue seja drenado do estômago para as extremidades. Portanto, verifica-se que há uma certa escassez de sangue na região do estômago, por causa disso, a comida fica estagnada. Ela começa a vagar, o que pode causar certos problemas natrato gastrointestinal.
Assim, se você caminhar, correr, deitar depois de comer, pode ser ruim para o corpo. Sentar-se por quinze a vinte minutos é a melhor opção. Depois disso, você pode fazer todos os tipos de exercícios físicos e passar para um esforço físico mais sério. Nesse caso, parte do alimento já se depositará no estômago e será absorvido com segurança. A quantidade certa de suco gástrico será alocada para o processamento de alimentos.
Durma logo após comer
Um pouco mais alto já foi descoberto se é possível deitar de costas ou de bruços depois de comer, portanto, dormir depois de comer no almoço ou à noite também é inaceitável. Devido ao influxo de suco gástrico no esôfago e uma diminuição em sua quantidade, o processo metabólico diminui. Assim, existe o risco de ganhar gordura extra nos quadris e na cintura.
Além disso, após o sono, pode haver desconforto no esôfago e no estômago. Isso se deve ao fato de que a comida que foi ingerida imediatamente antes de dormir não foi digerida. Estagnação no estômago, leva a um aumento no número de patógenos.
Se o trabalho de uma pessoa está relacionado a chegar tarde em casa e não poder comer por muito tempo, ela não deve comer antes de dormir. Um jantar leve é a melhor opção. Para fazer isso, você pode usar produtos lácteos com baixo teor de gordura, kefir. Frutas também são aceitáveis.
Estudos recentes mostraram que aqueles que ficam acordados por várias horas após o jantarhoras, pode não se preocupar com a ocorrência de um acidente vascular cerebral.
Quanto tempo depois de comer você pode deitar e ir para a cama
Não antes de uma hora depois de um jantar leve, você pode ir para a cama. Se uma pessoa comeu bastante, então não antes de três horas, você pode ir para a cama.
Nutricionistas estabeleceram a norma e, portanto, não é recomendado comer depois das seis da tarde. Isso se deve ao fato de que o metabolismo diminui à noite e durante o sono, por causa disso, a comida é digerida muito lentamente.
Se uma pessoa não está preocupada com sua figura, então, em princípio, é permitido comer depois das seis da tarde. Mas então a comida deve ser rica em proteínas ou fibras alimentares. Você pode comer vegetais, frutas, alimentos com baixo teor de gordura. Frituras e salsichas não são permitidos.
Se antes de ir para a cama uma pessoa sentir que está cheia, está cheia ou até comeu demais, isso contribui para o acúmulo de tecido adiposo. Portanto, existe o risco de ganhar alguns quilos a mais e contrair qualquer doença do trato gastrointestinal.
Qual lado é melhor deitar
Em quais casos e é possível deitar de lado imediatamente após comer? Isso é permitido se a azia for observada após uma refeição e é melhor então deitar-se sobre o lado esquerdo. O fato é que ajuda a comida a passar melhor pelas paredes do esôfago e do estômago.
De que lado dormir?
Se uma pessoa tem pressão alta ou diabetes, é melhor, neste caso, ir para a cama de costas. Também esta posiçãoadequado se uma pessoa sofre de alguma doença da coluna vertebral.
Não durma de bruços ou do lado direito depois de comer. Isso pressiona as paredes do esôfago e do estômago e diminui o metabolismo.
Assim, se não houver oportunidade depois de comer para andar, sentar, mover-se um pouco, então é melhor deitar-se sobre o lado esquerdo.
Conclusão
Como você pode ver no artigo, dormir depois de uma refeição não é a melhor ideia. Isso retarda o metabolismo e promove o fluxo de alguns para o esôfago do estômago do suco gástrico. E também pode levar ao desenvolvimento de patologias do trato digestivo e, nos casos mais graves, à ocorrência de um acidente vascular cerebral. Portanto, respondendo à pergunta se é possível deitar depois de comer, a resposta é óbvia - absolutamente não, com exceção de alguns casos individuais.
