O ritmo de vida moderno faz com que muitos de nós consigamos fazer tantas coisas em um dia que inevitavelmente temos que reduzir o tempo de sono. Mas esta é a coisa mais importante para restaurar todas as funções do nosso corpo. E uma pessoa sonolenta não é apenas uma visão desagradável, mas também um cidadão praticamente deficiente. É por isso que muitos estão preocupados com a questão de dormir pouco e dormir ao mesmo tempo? Vamos tentar argumentar com você sobre este assunto.
Não só a tecnologia está avançando, mas a ciência também está nos provando que quatro horas de sono por noite são suficientes para rejuvenescer. Quanto sono você precisa para dormir bem? Cerca de 7-8 horas para um adulto e 10 horas para uma criança. No entanto, nem todos nós podemos pagar esse luxo.
Em geral, existem duas opções para alcançar o que você deseja. O primeiro é o sono polifásico. Se você temhorário livre, então lembre-se que uma hora de descanso durante o dia substitui o dobro do tempo do mesmo descanso à noite. Portanto, 240 minutos de sono diurno equivalem a oito horas de sono à noite. No entanto, esta é uma resposta incompleta para a questão de quão pouco sono e sono é, porque é muito difícil lutar contra a natureza e ficar acordado em um momento em que o mundo inteiro está no reino de Morfeu.
A próxima opção é estudar as fases do sono. Os cientistas provaram que todo o tempo é dividido em vários períodos de noventa minutos, após os quais uma pessoa acorda e adormece novamente, sem se lembrar de manhã como era. Se você ouvir o despertador no final de um desses períodos, o dia correrá bem, pois você se encontrará na fase fisiológica certa. Como dormir pouco e dormir o suficiente em 90 minutos? Isso ainda parece um nível inatingível para você? Tente você mesmo! No entanto, lembre-se que quanto mais uma hora e meia você descansar, mais bonito será o despertar da manhã!
A única limitação neste caso é fixar o momento em que você adormece e calcular a hora exata do alarme. Você precisa monitorar seu corpo e registrar todas as alterações. Estudos mostram que 7-10 dias são suficientes para você fazer os cálculos necessários.
Quão pouco dorme e dorme? Em seguida, considere conselhos práticos para aqueles que não aceitam os métodos descritos. Naturalmente, é melhor seguir o regime, ou seja, ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. Cuide-se e determine a quantidade ideal de tempo que você precisa para um bom descanso. Dê um passeio antes de ir para a cama ou ventile o quarto, a presença de uma quantidade suficiente de oxigênio no ar tornará o sono mais saudável e produtivo. Se por algum motivo você não conseguiu dormir o suficiente na noite passada, tente reservar algum tempo para o descanso diurno. Em nenhum caso, não vá para a cama de manhã se você acordar, pois o cérebro já começou a trabalhar e o sono subsequente só terá um efeito negativo no corpo.
Em geral, se você tiver a oportunidade de reservar sete a oito horas para descansar, não se negue esse prazer, é muito melhor do que experimentar em si mesmo. Esperamos ter respondido totalmente à pergunta sobre como dormir pouco e dormir, e nossas dicas trarão pelo menos um pequeno benefício para você!
