A vontade de dormir durante o dia não é uma doença, mas uma falha do biorritmo, o chamado relógio interno. Em nosso tempo agitado, quase metade dos habitantes das grandes cidades são pessoas que dormem "em movimento". Eles têm uma diminuição no tom e na memória, e o desempenho é perdido. Essas pessoas estão constantemente em estado de estresse e muitas vezes se encontram em situações estúpidas. Neste artigo, tentaremos descobrir como se animar se você quiser dormir.
Motivos que fazem você querer dormir durante o dia
As causas podem ser: insônia à noite, mudança de fuso horário, f alta de luz solar, trabalho em vários turnos, áreas de trabalho abafadas, uso de certos medicamentos, excesso de trabalho. Além disso, a sonolência pode ser resultado de doenças e condições como diabetes, depressão, obesidade, alcoolismo.
Também afeta a f alta de sonoum grande número de entretenimento, como programas de televisão, instalações de entretenimento de jogos, a Internet. Todos querem participar em todos os lugares, ver e experimentar tudo. Claro, durante o dia não há tempo suficiente para tudo e você tem que compensar isso à noite.
Se na primeira metade do dia as pessoas trabalham de forma eficiente e produtiva, na segunda metade elas lutam desesperadamente com o sono, recorrendo ao uso infinito de café, chá e até bebidas energéticas. Mas isso só piora a situação - os biorritmos são perturbados por vingança, os nervos estão exaustos, o sono é perturbado. Esse ciclo vicioso pode levar uma pessoa a um colapso nervoso.
Vitaminas e movimento vão salvar o dia
Vamos tentar resolver o problema de como se animar se você quer dormir. A principal maneira de combater o sono é o movimento. Comece a manhã com um banho frio e alguns exercícios simples. É melhor caminhar até o local de trabalho - o ar fresco da manhã revigora perfeitamente e caminhar acelera o sangue, que, por sua vez, ativa o cérebro. À noite, tente não se envolver em atividades ativas. Assista a um filme, converse com sua família, leia um livro para promover um sono bom e profundo.
Vitaminas e minerais ajudam bem na luta contra o sono. Se, por exemplo, o corpo não tiver vitamina B1, isso pode causar dor de cabeça, fadiga, fraqueza, f alta de ar e aumento da frequência cardíaca. A f alta de vitaminas B2 e B6 causa depressão. O magnésio é necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso.
Alimentação adequada
Quando surge a questão de como se animar se você quer dormir, então você deve prestar atenção à alimentação diária, que deve ser moderada em calorias. Um café da manhã típico deve conter uma fatia de pão de 150 g, mingau de trigo sarraceno ou aveia (opcional), 100 g de carne ou peixe. Para o almoço, coma uma salada rica em vegetais, um sanduíche com ovo cozido e 50 g de queijo. É melhor evitar alimentos gordurosos, pois fazem você se sentir inchado. A comida deve energizá-lo e não causar lentidão no corpo.
Nunca descarte frutas. Minimize o álcool e a nicotina. Inclua suco de groselha na sua dieta, que tem efeito tônico, suco de cenoura (ajuda a combater doenças). Sucos de toranja e espinheiro marítimo melhoram o humor. É melhor não adicionar açúcar aos sucos, mas uma colher de mel não faz mal.
Cargas e óleos ajudam na sonolência
A coleção estimulante é feita de ervas misturadas como urtiga, aipo, equinácea e raiz dourada. Uma colher de chá incompleta da coleção deve ser derramada com água fervente e insistida. Você também pode levar algumas ervas em pó com você e, quando precisar, coloque duas pitadas na língua e chupe por um tempo. Só não tome à noite ou você não conseguirá dormir.
Você não pode tomar mais de 30 gotas de ginseng ou eleutherococcus. Mas não exagere, senão o coração vai bater forte, a pressão vai subir e a insônia vai superar.
Também restauraóleo de cedro forte. Pegue uma colher de chá do produto na boca, segure-a por um tempo, engula. Tome 3 vezes ao dia antes das refeições por cerca de um mês.
Óleos essenciais ajudarão quando você não souber como se animar se quiser dormir. A única diferença são os sabores das ervas utilizadas. Na luta contra a sonolência diurna, lavanda, limão, jasmim são usados. Para alegria, você deve cheirar a garrafa ou um guardanapo umedecido.
Como passar uma noite sem dormir
Aqueles que por algum motivo são obrigados a ficar acordados se deparam com a questão de como se animar se quiser dormir à noite. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo. É importante ter uma boa noite de sono no dia anterior ao evento. Para se sentir alegre à noite, o corpo deve estar descansado. É bom se você tiver lanches ricos em proteínas com você. Por exemplo, amêndoas, castanha de caju, nozes, queijo com baixo teor de gordura, biscoitos, iogurte. Se possível, leve bananas e maçãs com você.
Para manter seu cérebro acordado, medite, converse com os outros, faça perguntas. Concentre-se em algum tópico interessante, lembre-se da sequência de eventos, faça seu cérebro funcionar. Não se sente em um só lugar, caminhe pela sala em que está. Também ajuda quando você não sabe como acordar se quiser dormir. Fique na janela, se possível, vá ao banheiro, suba e desça as escadas, ou pule em um só lugar.
Como ficar acordado no trabalho
As pessoas que trabalham no escritório depois de um almoço pesado estão lutando com o sono. Talas pessoas costumam perguntar como se animar se você quer dormir no trabalho. O que devo fazer para evitar o sono? Faça alguns alongamentos no escritório. Faça pausas entre as tarefas. Às vezes, maneiras simples de se animar podem ajudar. Por exemplo, bata os pés debaixo de uma mesa, contraia os lóbulos das orelhas, belisque-se, estique os ombros e estique.
Reduza a quantidade de comida durante o almoço ou divida sua refeição em vários lanches. Uma leve sensação de fome estimula o cérebro a trabalhar - e você se sentirá sonolento. O calor excessivo relaxa e acalma. Para evitar isso, abra as janelas no inverno e ligue o ar condicionado no verão. Adicione gelo a um copo de água e jogue água fria no rosto. Mantenha-se hidratado bebendo bastante líquido.
Como se animar se você quer dormir no trabalho? Ateie fogo a um bastão com sabor no escritório - e não apenas você, mas todos os funcionários terão a garantia de animar. Coloque flores em vasos ao redor do escritório para purificar o ar.
